Eikö sinulla ole ystäviä lukiossa, lukiossa tai yliopistossa? On luonnollista tuntea itsensä surulliseksi ja heikoksi, varsinkin kun ikäisesi ihmiset näyttävät olevan suurten ystävien ja hämmästyttävän sosiaalisen elämän ympäröimänä. Älä huoli; Periaatteessa sinun ei tarvitse olla valtameren laajuinen ystäväpiiri ollaksesi onnellinen ja tuottava. Jotkut asiat, joita voit tehdä kouluvuosiesi maksimoimiseksi, ovat kehittämällä mielenkiintoisia harrastuksia, etsimällä vaihtoehtoisia tapoja ilmaista sosiaalisia tarpeitasi ja pitämällä hyvää huolta henkisestä terveydestäsi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Emotionaalisen terveyden ylläpitäminen
Vaihe 1. Mieti, miksi sinulla ei ole ystäviä
Tällaisen tilanteen taustalla on monia syitä. Olipa tilanne kuinka paha tahansa, muista kuitenkin aina, että voit muuttaa tilannetta ja muodostaa yhteyden muihin ihmisiin. Joitakin kysymyksiä voit kysyä itseltäsi selvittääksesi miksi:
- Oletko viime aikoina kokenut merkittävän elämänmuutoksen? Esimerkiksi yliopistoon pääsy tai muutto toiseen kaupunkiin voi myös olla syy kaveripiirillesi. Lisäksi erimielisyydet lähimpien ystäviesi kanssa voivat myös eristää sinut ympäröivästä ympäristöstä. Oletko kokenut myös jotain edellä mainituista?
- Oletko todella introvertti? Jos haluat mieluummin olla yksin kuin viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, olet todennäköisesti introvertti. Siinä tapauksessa ystävien puuttuminen voi olla henkilökohtainen mieltymyksesi tai mieltymyksesi. Tiedä kuitenkin, että jopa introvertit voivat silti saada ystäviä muiden ihmisten kanssa, joten sinun ei tarvitse sulkea itsesi kokonaan.
- Onko sinulla ollut emotionaalisia vaikeuksia viime aikoina? Tunnetko itsesi pessimistiseksi, heikoksi itsetunnoksi ja onko sinulla vaikeuksia motivoida ystävystymään muiden ihmisten kanssa? Jos näin on, on todennäköistä, että emotionaaliset vaikeudet vaikeuttavat ystävyyttä kenenkään kanssa. Yksi tapa ratkaista tämä on hakea asiantuntija -apua. Kokeile esimerkiksi kuulla koulun ohjaajaa, opettajaa, vanhempaa tai uskonnollista johtajaa.
Vaihe 2. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet
Tämä menetelmä on erittäin tärkeä sinulle! Ymmärrä, ettei ole mitään väärää olla ujo, erilainen tai ei kovin sosiaalinen. Muista, että arvoasi ihmisenä ei määrää ystävien määrä; Älä siis anna muiden kritisoida tilannettasi.
- Jos ystäväsi arvostavat sinua aina, taistele heitä vastaan. Älä päästä heitä tappeluun, mutta osoita, että voit suojella itseäsi.
- Jos haluat laajentaa ystäväpiiriäsi, sinun on ensin otettava itsesi sellaisena kuin olet.
Vaihe 3. Päätä, haluatko lisätä seurustelutiheyttäsi
Riippumatta muiden mielipiteistä, sinulla on pohjimmiltaan oikeus päättää olla yksin. Ei ole mitään väärää olla introvertti, joka pitää hiljaisuudesta ja yksinäisyydestä. Kukaan ei vaadi sinulta ystäviä. Jos nämä olosuhteet eivät häiritse sinua, älä anna muiden arvostella valintojasi.
Muista, että koko ajan yksin oleminen ei myöskään ole hyväksi terveydellesi. Vaikka et pidä seurustelusta, pohjimmiltaan jokainen ihminen tarvitsee tietyn tason sosiaalistumista emotionaalisen terveytensä ylläpitämiseksi
Vaihe 4. Mieti, onko sinulla sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai vastaava sairaus
Jos muiden ihmisten lähellä oleminen saa sinut hermostumaan, yritä arvioida, johtuuko ongelma sinusta sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä. Muita ehtoja, jotka voivat 'häiritä sinua' sosiaalisesta ympäristöstäsi, ovat skitsofrenia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ADHD ja autismi.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on mielenterveysongelmia, pyydä vanhempiasi auttamaan sinut lääkäriin tai terapeuttiin
Vaihe 5. Katso neuvonantaja tai terapeutti
Jos tunnet olosi aina huonoksi, pessimistiseksi tai avuttomaksi, yritä neuvotella koulusi neuvonantajan tai terapeutin kanssa ongelmastasi. Luota minuun, he voivat auttaa sinua tunnistamaan syvimmät tunteesi ja löytämään parhaat strategiat niiden käsittelemiseksi.
Tapa 2/4: Harrastuksen kehittäminen
Vaihe 1. Ole luova
Hyödynnä käytettävissä olevaa vapaa -aikaa luovuutesi hiomiseen, kuten piirtämällä, ompelemalla tai jopa veistämällä. Jos pidät enemmän tekniikasta kuin kuvataiteesta, kokeile muokata valokuviasi Photoshopin kaltaisessa sovelluksessa tai luoda oma videopeli. Luovuus on täydellinen kangas tunteiden ilmaisemiseen; Lisäksi nämä luovat kyvyt voivat myös auttaa sinua saamaan työtä tulevaisuudessa.
Vaihe 2. Harjoitus
Liikunta on tehokkain harrastus, joka parantaa mielialaa, itseluottamusta ja tietysti terveyttäsi. Jos et halua liittyä urheiluseuraan, voit kokeilla yksinkertaisia urheilulajeja, kuten juoksua, pyöräilyä tai uintia. Voit myös käydä lähimmässä kuntokeskuksessa ja harjoitella painojen nostamista tai sydän- ja verisuoniliikuntaa.
- Jos tarvitset ystävää treenaamaan, ota mukaan sukulaisia pelaamaan jalkapalloa tai tennistä. Koiran ottaminen kävelylle on myös ihanteellinen liikuntamuoto, tiedäthän!
- Joillekin urheilutiimiin liittyminen voi olla pelottavaa. Tämä voi kuitenkin lisätä ystäväpiiriäsi hetkessä!
Vaihe 3. Hae kaupunkiasi
Tietenkään sinun ei tarvitse kenenkään muun seurantaa tehdä sitä, eikö? Jos kaupungissa on juuri avattu museo tai et ole koskaan käynyt kaupungissa, kokeile sitä. Jos on ravintola, jonka olet aina halunnut kokeilla, älä epäröi! Voit myös katsella suosikkielokuvaasi, tehdä ostoksia suosikkikaupassasi tai vain viettää päivän puistossa.
Jos mahdollista, etsi uusia nähtävyyksiä bussilla tai junalla alueelle, jolla et ole koskaan käynyt
Vaihe 4. Opi uusi kyky
Pidä itsesi kiireisenä uuden tiedon hallitsemisessa, jonka olet aina halunnut oppia. Harkitse uuden kielen oppimista, ruoanlaitto -taitojesi harjoittamista tai verkkotunneilla sinua kiinnostavaa aihetta. Luota minuun, voit paremmin, kun edistyt; Lisäksi uudet kykysi ovat varmasti hyödyllisiä tulevaisuudessa.
Tapa 3/4: Selviytyminen sosiaalisessa ympäristössä
Vaihe 1. Ole kohtelias ja ymmärtäväinen
Sinun ei tarvitse olla hyviä ystäviä kaikkien kanssa; mutta ainakin kunnioita kaikkia tuntemiasi. Muista aina osoittaa kohtelias ja ystävällinen asenne tapaamiisi ihmisiin ja kohdella heitä haluamallasi tavalla.
Jos kohtelet muita aina hyvin, ystäväsi eivät voi vihata sinua. Lisäksi sinun on myös helpompi ystävystyä muiden ihmisten kanssa, jos haluat
Vaihe 2. Liity sinua kiinnostavaan koulun ulkopuoliseen klubiin
Yleensä lukiot ja yliopistot tarjoavat erilaisia oppitunteja, joihin opiskelijat voivat osallistua. Liittyminen koulun ulkopuolisiin ryhmiin tai muuhun koulun ulkopuolella järjestettyyn toimintaan voi auttaa sinua olemaan yhteydessä muihin ihmisiin ilman, että sinun tarvitsee todella ystävystyä.
- Voit esimerkiksi liittyä tiedekerhoon, kirjakeskusteluun tai suosikkiurheiluseuraasi.
- Voit myös tutustua Meetup.com -sivustoon löytääksesi ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi.
Vaihe 3. Vietä aikaa lemmikkisi kanssa
Useimmille ihmisille lemmikit (erityisesti koirat) ovat täydellinen kumppani. Jotkut ihmiset jopa pitävät eläimiä parempina ystävinä kuin ihmisiä. Jos sinulla ei ole lemmikkiä, pyydä vanhemmiltasi lupaa ottaa yksi eläinlaji.
- Harkitse koiran tai kissan ottamista eläinsuojasta. Nämä eläimet ovat itse asiassa erittäin uskollisia lemmikkejä, vaikka heillä ei valitettavasti ole asuinpaikkaa.
- Kun sinulla on lemmikkikoira, sinulla on myös mahdollisuus kommunikoida kadulla vieraiden kanssa, tiedäthän! Esimerkiksi joku kehuu koiraasi iltapäiväkävelyllä. Voit käyttää tilaisuutta rakentaaksesi suhteen sanomalla:”Kiitos! Onko sinulla myös koira?"
- Lisäksi lemmikkikoira tai kissa voi myös yhdistää vuorovaikutuksesi naapureidesi kanssa. Jos joku vie lemmikkinsä kävelylle lähellesi, voit tervehtiä häntä ja sanoa:”Vau, adoptoin juuri myös koiran/kissan. Lemmikin saaminen on niin hauskaa, eikö totta. " Sen jälkeen voit jopa näyttää valokuvia lemmikeistäsi ja kutsua heidät puhumaan tarkemmin toistensa lemmikeistä.
Vaihe 4. Hae vapaaehtoistyöhön tai töihin
Etsi Internetistä sinua kiinnostavia avoimia työpaikkoja tai avoimia työpaikkoja. Työskentelemällä tai osallistumalla sosiaaliseen järjestöön sinulla on mahdollisuus osallistua yhteiskuntaan ja olla vuorovaikutuksessa useampien ihmisten kanssa säännöllisesti.
- Aloita pienestä. Työskentely niin yksinkertaisessa myyntipisteessä kuin McDonald's tai Starbucks on myös tehokas kassarahasi lisäämisessä, tiedäthän!
- Vapaaehtoistyö saa myös sinut tuntemaan olosi paremmaksi; Lisäksi tämä kokemus voi myös parantaa mainettasi hakiessasi korkeakoulua tai työtä.
Vaihe 5. Harjoittele sosiaalisia taitojasi
Vietätkö harvoin aikaa muiden ihmisten kanssa? On luonnollista, että sosiaaliset taitosi heikkenevät sen jälkeen. Korjataksesi tämän, yritä saada tapana esitellä itsesi muille ihmisille, pitää keskustelu käynnissä ja saada muut ihmiset tuntemaan olosi mukavaksi ympärilläsi.
Jos sosiaaliset taitosi ovat heikot, luultavasti siksi sinulla on vaikeuksia ystävystyä. Ymmärrä kuitenkin, että huonot sosiaaliset taidot johtuvat usein suuremmista ongelmista, kuten hylkäämisen pelosta. Jos tilanne on tämä, yritä kuulla luotettavaa aikuista, kuten vanhempasi tai opettajasi koulussa
Tapa 4/4: Uusien ystävien hankkiminen
Vaihe 1. Toimi ikään kuin olisit kiinnostunut muiden elämästä
Jos haluat luoda ystävyyssuhteita muiden ihmisten kanssa, tässä osassa on vinkkejä, jotka varmasti toimivat sinulle. Yleensä ihmiset haluavat puhua itsestään; Siksi sinun on pyydettävä heitä kertomaan elämäntarinansa rakentaakseen suhteen heidän kanssaan.
Esitä avoimia kysymyksiä, joiden avulla he voivat kertoa enemmän kuin suljetut kysymykset, joihin voidaan vastata vain "kyllä" tai "ei". Voit esimerkiksi kysyä: "Uh, mistä tiedät MC: n?" tai "Mitä teet, kun olet vapaa?"
Vaihe 2. Ole aktiivinen kuuntelija
Viestintätaitojen parantamisen lisäksi sinun on oltava myös aktiivinen kuuntelija. Toisin sanoen varmista, että otat aina katsekontaktin toiseen henkilöön, nyökkäät hyväksyvästi ja annat lyhyitä vastauksia, jotka kannustavat toista henkilöä jatkamaan tarinaa.
- Hyvän ystävän on oltava aktiivinen kuuntelija; Muista, että jonakin päivänä sinun on oltava roskakori tai vain mielipiteenmuodostaja kaikista ongelmista, joita ystäväsi kohtaavat. Käytä tätä varten aina kuuntelutaitojasi ja yritä antaa vastaus, joka pystyy tiivistämään ystäväsi tarinan omalla kielelläsi
- Voit esimerkiksi sanoa: "Vau, näyttää siltä, että sinulla oli todella huono päivä." lopettaa tarina.
Vaihe 3. Kerro minulle jotain henkilökohtaista
Voimattomuutesi osoittaminen muiden edessä on tärkeä avain ystävyyssuhteiden luomiseen kyseisen henkilön kanssa. Muista, että erottaa ystävyyssuhteet vain tutustumisesta toisiinsa on suuri avoimuus; Voit esimerkiksi kertoa hänelle vanhempiesi avioeron. Et tietenkään jaa tarinaa satunnaisten ihmisten kanssa, eikö? Osoita, että luotat häneen yhtenä lähimmistä ihmisistäsi.
Ajattele yksinkertaista asiaa, jonka voisit kertoa henkilölle esimerkiksi:”Vanhempani erosivat viime vuonna. Siksi viime lukuvuosi oli minulle niin vaikea. "Tarkkaile sen jälkeen, miten hän reagoi päättämään, kannattaako ystävyys jatkaa vai ei
Vaihe 4. Valmistaudu hyväksymään hylkääminen
Oletko valmis rakentamaan ystävyyden jonkun kanssa? Jos näin on, ole valmis hyväksymään kyseisen henkilön hylkäämisen riski. Jos sinä ja hän olette aina matkustaneet ryhmässä, yritä ottaa hänet mukaan yhteiseen matkaan. Näin hän tietää, että haluat tutustua häneen paremmin.
