Vaikka se kuulostaa riittävän yksinkertaiselta, avun saaminen voi joskus olla erittäin haastavaa meille kaikille. Tämä voi olla vaikeaa etenkin ihmisille, jotka kokevat, että avun hakeminen heikentää heidän riippumattomuuttaan ja kykyään käsitellä ongelmia. Kieltäytymällä kuitenkin annetusta avusta emme ota huomioon sitä tosiasiaa, että olemme sosiaalisia olentoja, joiden on työskenneltävä yhdessä muiden kanssa menestyäkseen ja selviytyäkseen. On kuitenkin aina mahdollista muuttaa tätä näkemystä ja olla avoimempi avun saamiseksi tulevaisuudessa.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Ylpeän ajattelun tai loogisten virheiden voittaminen
Vaihe 1. Mieti, oletko usein huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta
On monia syitä, miksi saatat olla haluton saamaan apua muilta. Yksi syy on huolesi siitä, miten muut näkevät sinut. Lisäksi jotkin seuraavista syistä voivat sopia tilanteeseesi:
- Sinusta tuntuu, että et tarvitse apua tai että auttaja näyttää haluavan heikentää itsenäisyyttäsi. Saatat joutua esimerkiksi huolehtimaan tai huolehtimaan itsestäsi nuoresta iästä lähtien, koska vanhempasi hylkäsivät sinut usein. Aikuisena sinusta tuntuu, että muiden auttaminen itsestäänselvyytenä tekee sinusta heikon.
- Sinulle voi olla asennettu näkemys tai ajattelutapa, jonka mukaan aikuisten tai muiden ikäisesi pitäisi ottaa vastuu itsestään. Tämän seurauksena saatat tuntea, että on sosiaalisesti väärin pyytää ystäviltä tai perheeltä apua (tai tulla taakkaksi).
- Haluttomuus ottaa apua vastaan voi näyttää vastustuskyvyltä hylkäämisen pelkoasi kohtaan tai sinulla on taipumus olla perfektionisti. Molemmat voivat rohkaista sinua kieltäytymään mahdollisimman paljon avun vastaanottamisesta, koska pelkäät kokevan tai epäilevänsi muita.
- Jos olet yrityksen omistaja tai asiantuntija, sinusta saattaa tuntua, että avun tarve tai pyytäminen ei heijasta ammattitaitoasi. Se voi myös saada sinut ajattelemaan, että ihmiset, jotka eivät voi käsitellä omia ongelmiaan, ovat heikkoja tai epäpäteviä.
Vaihe 2. Jätä halu saada hyväksyntä tai hyväksyntä muilta
Ajatus siitä, että muut tuomitsevat tai hylkää sinut, voi itse asiassa heikentää kykyäsi hakea apua silloin, kun sitä todella tarvitset. Opettele olemaan luottamatta muiden ihmisten tuomioihin tai hylkäämiseen. Taistele halu hyväksyä toiset hyväksymällä itsesi.
- Yritä hyväksyä itseäsi tunnistamalla vahvuutesi ja olemalla kiitollisia niistä. Jos olet tietoinen positiivisista ominaisuuksistasi, muiden ihmisten tuomioilla tai hylkäämisillä ei ole suurta vaikutusta sinuun.
- Tee lista, joka sisältää parhaat hahmosi ja kykysi. Mieti tätä luetteloa, kun alat epäillä kykyjäsi tai kun olet huolissasi siitä, miten muut hyväksyvät sinut.
Vaihe 3. Päästä eroon heikkouden tai haavoittuvuuden pelosta
Jos et halua näyttää heikkoa puolta tai haavoittuvuutta, se voi estää sinua pyytämästä apua muilta. Jos ajattelet heikkoa puolta, muiden ihmisten apua pyytävä emotionaalinen altistuminen voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Tämä ei kuitenkaan ole aina huono asia. Itse asiassa jotkut tutkijat paljastavat, että itsehaavoittuvuus on "merkityksellisen elämänkokemuksen" ydin. Voit altistua haavoittuvuuksille useilla tavoilla:
- Harjoittele mindfulnessia ensimmäisenä askeleena hyväksyäksesi heikkoutesi tai haavoittuvuutesi. Kiinnitä vähitellen huomiota kehon, mielen ja tunteiden tunteisiin, joita syntyy näiden haavoittuvuuksien ilmaantuessa.
- Osoita itsellesi rakkautta ja hyväksyntää. Ymmärrä, että haavoittuvaisuuden tunne ei ole helppoa, ja sen rohkeuden hyväksyminen vaatii rohkeutta. Palkitse itsesi jokaisesta onnistuneesti osoitetusta pienestä ponnistuksesta.
- Tiedä, että avoimuus ja rehellisyys muiden kanssa heikkouksistasi voi syventää suhteitasi ja läheisyyttäsi muiden kanssa. Valitse kuitenkin oikea henkilö, kun haluat osoittaa haavoittuvuutesi.
Vaihe 4. Ymmärrä, onko sinulla ollut epärealistisia arvoja
Joskus yhteiskunnassa on joitain arvoja, jotka ovat ristiriitaisia tai vahvistavat käsitystä siitä, että kun joku tarvitsee apua, häntä pidetään heikkona. Jos luulet, että nämä "arvot" ovat vain yksi lähestymistapa elämässä, etsit todennäköisemmin apua tarvittaessa. Esimerkiksi:
- Yleinen teema on yleensä elokuvien, kirjojen ja jopa pelien taustalla. Tästä aiheesta tarinan päähenkilö tai sankari saavuttaa lopullisen voiton, jos hän voi kohdata hyvin vaikeita ongelmia ja käsitellä niitä ihmeen avulla itse. Itse asiassa jotkut historian tapahtumat on kirjoitettu uudelleen vastaamaan epärealistista näkemystä kaikkien aikojen johtajien ihailtavasta rohkeudesta.
- Tämän näkemyksen ongelma on se, että useimmilla sankareilla tai johtajilla on yleensä monia tukevia tai tukevia hahmoja, joita valitettavasti usein ei tunnusteta tai "oteta huomioon". Tämä tarkoittaa sitä, että jos vertaat itseäsi näihin epärealistisiin sankareiden ja johtajien kuviin, tunnet olosi onnettomaksi.
- Jotkut ihmiset ajattelevat, että pitäisi pystyä kohtaamaan ja ratkaisemaan ongelmat itse ilman apua. Valitettavasti monet meistä näkevät maailman sellaisena kuin sen pitäisi olla epärealististen standardien mukaan, eivätkä näe maailmaa sellaisena kuin se todella on. Tämä ajattelu ei ole tervettä pitkällä aikavälillä. Usein nämä arvot vahvistuvat ympäristön tai perheen näkemysten/ideologian painostuksella.
Vaihe 5. Ole tietoinen aiheuttamastasi vahingosta sekä itsellesi että muille
Eristäytymällä muista ihmisistä rakennat eräänlaista itserajoittavaa estettä, joka estää sinua luomasta uusia suhteita tai ystävyyssuhteita.
- Ajatus siitä, että voit tarjota apua ja neuvoja, mutta et tarvitse apua vastineeksi, voi olla itsetuhoista. Tämä olettamus saa sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja toivottomaksi vain siksi, että olet eristyksissä muista ihmisistä.
- Ajattele toimien vastavuoroisuutta. Kuvittele, kun autat muita asiantuntemuksellasi. Näin voit saada itseluottamusta pyytää apua tai neuvoja muilta alan asiantuntijoilta.
Vaihe 6. Älä hämätä omaa älykkyyttäsi
Se, että olet koulutettu tai taitava jollakin alueella, ei tarkoita, että sinun ei pitäisi saada apua muilta saman alan tai eri alan ihmisiltä. Tutkimuksesi, neuvosi ja käytännön asiantuntemuksesi ovat parempia, jos uskallat pyytää apua muilta. Voit myös saada uusia menetelmiä ja ideoita muilta ihmisiltä.
Tapa 2/2: Opi pyytämään apua
Vaihe 1. Älä epäile itseäsi
Voit alkaa tasoittaa tietä muille auttamaan sinua. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on seurata ajatuksiasi tai vaistojasi. Kun tunnet tietoisesti kohtaavasi jotain, mitä et voi käsitellä tai käydä läpi yksin, pyydä apua joltakulta toiselta. Älä tuhlaa aikaa muiden asioiden miettimiseen.
Kun luulet tarvitsevasi apua ongelman ratkaisemisessa (esim. Raskaan laatikon kantaminen, illallisen valmistaminen, työongelman ratkaiseminen jne.), Pyydä heti apua joltakin toiselta. Päätä, keneltä aiot pyytää apua, tee pyyntölause päähäsi, mene sitten henkilön luo ja pyydä apua häneltä
Vaihe 2. Hyväksy ja ymmärrä, että on ihmisiä, jotka tekevät hyvää vilpittömästi sydämestään
Jos joku muu usein tarjoaa apua, sen hyväksyminen sellaisena kuin se on, sinun tulee ottaa ensimmäinen askel. On totta, että on ihmisiä, joilla on huonoja aikomuksia, mutta on myös hyviä ihmisiä, jotka haluavat tehdä hyvää toisille. Siksi etsi ja hyväksy nuo hyvät ihmiset ja lopeta keskittyminen ihmisiin, joilla on pahat aikomukset.
Etsi ystävällisyyttä ja palauta luottamus muihin. Helppo tapa tehdä tämä on vapaaehtoistyö. Nähdä ihmisten auttavan muita tarvitsevia epäitsekkäästi on hyvä tapa tunnistaa toisten hyvä. Vapaaehtoistyö auttaa myös näkemään, kuinka paljon ihmiset ovat riippuvaisia toisistaan yhteiskunnassa ja kuinka kaikkien on työskenneltävä yhdessä saadakseen asiat aikaan
Vaihe 3. Valitse ihmiset, joista haluat pyytää apua valikoivasti
Valitse viisaasti ja huolellisesti. Vältä ihmisiä, jotka todella saavat sinut tuntemaan itsesi heikommaksi. Etsi ensin ihmiset, joihin todella luotat pyytämään apua. Näin voit vähitellen tulla avoimemmaksi, eikä sinun tarvitse altistua ihmisille, jotka saattavat olla ilkeitä sinulle tai jotka tahallisesti yrittävät saada sinut tuntemaan itsesi heikoksi pyytämällä apua.
Vaihe 4. Ymmärrä antamisen ja ottamisen dynamiikka
Jotta voit saada jotain, sinun on annettava jotain. Jos suljet itsesi ja kieltäydyt muiden avusta, et voi jakaa taitojasi, kykyjäsi ja kykyjäsi niitä tarvitsevien kanssa. Jotta voisit auttaa muita, sinun on lopetettava keskittyminen vain itseesi. Jos onnistut lopettamaan ajattelun vain itsestäsi, sinun on helpompi hyväksyä apua tai tukea muilta.
- Kun annat (esim. Aikaa, mahdollisuuden tulla kuulluksi, rakkautta, huolenpitoa jne.), Autat muita oppimaan lisää sinusta. Lisäksi avaat myös mahdollisuuksia muille ihmisille välittää sinusta ja luotat siihen, että vastaat hänen antamaansa huomiota.
- Lahjoittamisen lisäksi lahjoittaminen kannustaa myös yhteistyöhön, vahvistaa siteitä tai suhteita muihin, kannustaa kiitollisuuteen ja on tietysti todella hyväksi terveydellesi.
Vaihe 5. Opi luottamaan muihin
Saadaksesi apua sinun on luotettava muihin ja uskottava, että ansaitset apua (itsekunnioitus). Tämä voi olla vaikein vaihe, mutta se on erittäin tärkeä askel. Osoittamalla aitoa, hyväksyvää ja määrätietoista luottamusta voit pitää itsesi kaukana hylkäämisestä, saada aitoja palveluksia ja havaita helposti ihmisiä, jotka ovat usein hyväksikäyttäviä. Jotta voit luottaa muihin, sinun on:
- Muuta odotuksiasi. Muista, että kaikki ovat epätäydellisiä ja niillä on hyviä ja huonoja puolia (ja niin sinullakin!).
- Tiedä, että ihmissuhteissa on aina mahdollisuus tunteeseen, pelkoon, hylkäämiseen ja hylkäämiseen.
- Ymmärrä, että olet arvokas ja kykenevä tekemään viisaita päätöksiä ja että ympärilläsi on hyviä ihmisiä.
Vaihe 6. Kiinnitä huomiota ongelmiin, jotka kieltäytyvät hyväksymästä apua
Usein olemme liian helppoja sivuuttaa ongelmamme. Itse asiassa ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ongelmien hierarkia tai sisäisen vahingon asteikko. Ongelmat ovat ongelmia, olivat ne kuinka yksinkertaisia tai vaikeita tahansa. Se seikka, johon sinun tulisi kiinnittää huomiota, on itse asiassa se, kuinka suuri ongelman aiheuttama kielteinen vaikutus on ja missä määrin ongelma häiritsee sinua jatkamaan. Ongelman aliarvioiminen ja sen ratkaisemisen kelvottomaksi tekeminen vain vaikeuttavat ongelman käsittelyä.
Vaihe 7. Päästä irti tai unohda ongelmat, joita kukaan ei todellakaan pysty ratkaisemaan
On suuri voima ongelman hautaamisen ja ongelman hyväksymisen, anteeksiantamisen ja unohtamisen välillä. Jos tarvitset apua tämän tekemiseen, älä epäröi pyytää apua muilta.
Vinkkejä
- Avun pyytäminen ja tarvitseminen on hyvä oppitunti nöyryyden kehittämiseen, ja se on tärkeää välittämisen ja myötätunnon kehittämisessä. On kuitenkin myös välttämätöntä, että kun pyydät apua Kaikkivaltiaalta, apua annetaan edelleen ihmisten käsien ja sydämien kautta.
- Elämme yhteiskunnassa, jossa ihmisiä on ajan myötä yhä vaikeampaa tai he eivät pysty auttamaan muita. Kun emme halua hyväksyä tai hylätä sitä, että tarvitsemme apua, estämme muiden mahdollisuuksia antaa ja olla ystävällisiä. Tämä aiheuttaa "tuhoa" yhteiskunnassa.
- Yritä vaihtaa taitoja sen sijaan, että pyytäisit apua. Tarjoa jotain, mitä voit tehdä vastineeksi tai vastineeksi tarvitsemastasi avusta.
- Ymmärrä, että kieltäytymällä avusta (silloinkin kun tarvitset sitä) vahvistat näkemystä siitä, että jos sinulla on ongelma tai heikkous, kyseinen henkilö on arvoton tai avun arvoinen.
