Ajattelu on prosessi, joka tapahtuu luonnollisesti kaikille, mutta ajattelutaitoja voidaan parantaa ja tämä voidaan tehdä koko elämän. Sinun on varattava paljon aikaa opiskeluun ja harjoitteluun voidaksesi ajatella hyvin ja terävöittää ajattelun terävyyttä. Tämä kyky on hyödyllinen henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä!
Vaihe
Osa 1/3: Erilaisten ajattelutapojen harjoittaminen
Vaihe 1. Tunne erilaisia ajattelutapoja
Ihminen ajattelee monella tapaa. Jotkut tavat ovat tehokkaampia kuin toiset, eikä mikään ajattelutapa ole sopivin. Sinun on tiedettävä erilaisia ajattelutapoja ymmärtääksesi oman ja muiden ajatteluprosesseja. Vaikka ajattelutapoja on monia, kaksi yleisimmin käytettyä ovat:
- Käsitteellinen ajattelu tehdään selvittämällä malleja ja suhteita eri abstraktien ideoiden välillä niin, että muodostuu oikea ja kattava ymmärrys. Jos esimerkiksi ajattelet konseptisesti shakkia pelatessasi: katsot shakkilautaa ja muistat "Tämä kokoonpano on minulle tuttu" ja päätät seuraavan siirtosi tutun pelimallin perusteella.
- Intuitiivinen ajattelu perustuu vaistoon (ajattelu vain vaiston avulla). Joskus aivot käsittelevät enemmän tietoa huomaamatta sitä. Tätä kutsutaan vaistoksi. Voit esimerkiksi päättää, ettet halua seurustella miehen kanssa, joka näyttää hauskalta, koska hän seuraa vaistojaan. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että hän on entinen seksuaalirikoksista tuomittu. Tämä prosessi johtuu siitä, että aivot pystyvät vastaanottamaan tiettyjä signaaleja, joita tietoinen mieli ei pysty.
Vaihe 2. Opi viisi ajattelutyyliä
Harrison ja Bramson, The Art of Thinking -kirjan kirjoittajat postuloivat 5 ajattelutyyliä: synteesi, idealisti, pragmaattinen, analyyttinen, realisti. Ajattelutavan ja ajattelutavan tunteminen auttaa sinua hyödyntämään ajattelutapasi parhaalla mahdollisella tavalla. Käytitpä yhtä tai useampaa ajattelutyyliä, ajatteluprosessi on tehokkaampi, jos käytät erilaisia tyylejä.
- Synteettiset ajattelijat ovat yleensä ristiriidassa (näyttelevät aina vastustajan roolia) ja kysyvät yleensä "mitä jos" -aiheita. He käyttävät kuitenkin konflikteja provosoidakseen luovuutta ja laajentamaan näköalojaan, jotta he voivat ymmärtää tilanteen oikein ja perusteellisesti.
- Idealistiset ajattelijat ovat tottuneet ymmärtämään tilanteita kaikilta osin sen sijaan, että ne perustuisivat vain tiettyihin näkökohtiin. Heitä kiinnostaa enemmän ihmiset ja tunteet kuin tosiasiat ja luvut. He haluavat myös ajatella ja suunnitella tulevaisuutta.
- Pragmaattisilla ajattelijoilla on tapana asettaa etusijalle käytännön asiat. Heillä on hyvä kyky ajatella spontaanisti ja tehdä lyhyen aikavälin suunnitelmia. Luovuuden lisäksi niitä on helppo mukauttaa muutosten sattuessa. Joskus he näyttävät tekevän asioita spontaanisti ilman suunnitelmaa.
- Analyyttiset ajattelijat yrittävät yleensä jakaa ongelman useisiin näkökohtiin sen sijaan, että ratkaisisivat ne kerralla. He ovat tottuneet tekemään luetteloita, ajoittamaan toimintoja ja etsimään yksityiskohtaisia tietoja, jotta päivittäiset rutiinit sujuvat sujuvasti ja ongelmat ratkaistaan oikein.
- Realistiset ajattelijat hylkäävät epäloogiset asiat. He ovat tottuneet esittämään ratkaisevia kysymyksiä ja tekemään kaikkensa ongelmien ratkaisemiseksi, koska he tietävät syyt ja miten ne ratkaistaan. He ovat tietoisia omista puutteistaan. Monilla ihmisillä on realistisen ajattelijan piirteitä.
Vaihe 3. Ota tavaksi ajatella eri tavalla sen sijaan, että lähentyisit
Kun ajattelet lähentyvästi, harkitset vain kahta vaihtoehtoa (esimerkiksi tuomitset jonkun pelkästään hyvän tai huonon kriteerin perusteella). Kun ajattelet eri tavalla, olet ennakkoluuloton, joten voit ottaa huomioon kaikki näkökohdat (esimerkiksi ymmärtää, että jokaisella on hyviä ja huonoja puolia).
- Jotta voisit ajatella eri tavalla käsitellessäsi muita ihmisiä tai ongelmia, kiinnitä huomiota siihen, miten ymmärrät henkilön tai ongelman. Annatko itsellesi rajallisia vaihtoehtoja (esimerkiksi vihaako hän sinua, jos hän ei voi tavata sinua ja pitääkö hän sinusta, jos hän on aina kanssasi?) Käytätkö ilmausta "tämä tai Jos huomaat tuomitsevasi, lopeta heti ja kysy sitten itseltäsi: onko sinulla vain tämä vaihtoehto? Yleensä sinulla ei ole.
- Yhdistävä ajattelu ei ole aina huono asia. Tämä menetelmä on erittäin hyödyllinen monissa asioissa, kuten matematiikassa (joka vaatii aina oikeat vastaukset), mutta on erittäin haitallinen, jos sitä käytetään jokapäiväisessä elämässä.
Vaihe 4. Kehitä kriittisen ajattelun taitoja
Kriittinen ajattelu tarkoittaa tilanteiden tai tietojen objektiivista analysointia keräämällä mahdollisimman paljon tietoa ja tosiasioita eri lähteistä ja arvioimalla sitten kerättyjen tietojen perusteella.
- Pohjimmiltaan kriittinen ajattelu tarkoittaa asioiden ymmärtämistä tekemättä oletuksia. Älä oleta, että joku ymmärtää mitä hän sanoo. Investoi sen sijaan varmistaaksesi, että se on oikein.
- Tarkkaile ennakkoluulojesi ja näkemystesi vaikutusta asioihin. Ota selvää, mitä ennakkoluuloja ja näkökulmia muut ihmiset käyttävät ajatellessaan. Sinun on kyseenalaistettava omasta ajattelustasi johtuvat oletukset.
Osa 2/3: Ajattelun perusasioiden ymmärtäminen
Vaihe 1. Haasta oletuksesi
Jotta voisit ajatella hyvin, sinun on kyseenalaistettava käytetyt oletukset. Kulttuurilla ja sosiaalisella elämällä on suora vaikutus ajatteluusi. Siksi sinun on määritettävä, mitkä ajatukset ovat hyödyllisiä ja mitkä eivät.
Harkitse erilaisia tietoja. Jos kuulet uutisia, jopa hyviä, varmista, että ne ovat totta etsimällä tietoa muista lähteistä. Etsi tosiasioita, jotka tukevat tai ovat ristiriidassa tarinan kanssa ja kysy muilta mielipiteitä. Olet esimerkiksi kuullut uutisen, että rintaliivit aiheuttavat syöpää naisilla, ja tämä teoria on tarpeeksi mielenkiintoinen (naisina se saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi rintaliivien käyttämisestä), ja haluat tietää siitä enemmän. Sitten alat kerätä tietoja, mutta et saa todisteita tämän teorian tueksi. Totuus ei kuitenkaan paljastu, jos et ota huomioon erilaisia tietoja
Vaihe 2. Vahvista uteliaisuutta
Ihmiset, joita pidetään "suurina ajattelijoina", ovat uteliaita. He esittävät jatkuvasti kysymyksiä itsestään ja arkielämän asioista pysähtymättä etsimään vastauksia.
- Kun tapaat jonkun, kysy häneltä erilaisia asioita hänestä, mutta älä loukkaa häntä (esim. Missä opiskelit? Mikä tiedekunta? Miksi valitsit tämän tiedekunnan? Ja niin edelleen). Yleensä ihmiset haluavat kertoa tarinoita itsestään ja monia mielenkiintoisia asioita, joita voit oppia kysymällä.
- Osoita uteliaisuutta arkielämän asioihin. Jos olet esimerkiksi lentokoneessa, ota selvää lentomekaniikan hienouksista, ilmavirran eduista, lentokoneen keksimishistoriasta (älä vain lue Wrightin veljien elämäkertoja).
- Jos sinulla on vapaa -aikaa, käy museossa (selvitä, milloin pääset museoon ilmaiseksi), osallistu aktiviteetteihin kirjastossa tai opeta läheisellä kampuksella. On monia tapoja tyydyttää uteliaisuus asioihin ilmaiseksi.
Vaihe 3. Ota selvää tosiasioista
Tämän vaiheen tekemisen ongelma on se, että absoluuttista totuutta ei ole. Voit kuitenkin kouluttaa ja parantaa ajattelutaitojasi yrittämällä löytää ongelman ytimen kaikilla elämän osa -alueilla (sosiaaliset, poliittiset, henkilökohtaiset jne.).
- Vältä vääriä uutisia tietystä asiasta etsimällä totuutta todisteiden (todellisten tosiasioiden) perusteella. Avaa mielesi tätä tehdessäsi. Muussa tapauksessa ohitat kaikki tosiasiat paitsi ne, jotka tukevat tietoja, joiden uskot tai olet samaa mieltä.
- Esimerkiksi ilmastonmuutokysymyksestä on tullut niin paljon politisointia, että ihmisten on vaikea vahvistaa totuutta (esim. Ilmastonmuutos tapahtuu ja tapahtuu hyvin nopeasti ihmisen toiminnan vuoksi) monien väärien tietojen vuoksi ja syytetään toisiaan tosiasioiden paikkansapitävyydestä tai jätetään huomiotta.
Vaihe 4. Ajattele luovia ratkaisuja
Oikea tapa kehittää ajattelutaitoja on käyttää luovaa ajattelua keksimään uusia, ainutlaatuisia ja innovatiivisia strategioita odottamattomien tapahtumien käsittelyssä. Harjoittele ajattelutaitoja koulussa, työssä tai bussissa.
- Unelmointi on osoittautunut tehokkaaksi työkaluksi, joka on erittäin hyödyllinen ajattelussa, ongelmien ratkaisemisessa ja erilaisten toiveiden toteuttamisessa. Varaa päivittäin vähän aikaa unelmointiin. Etsi rauhallinen paikka ja anna mielen vaeltaa vapaasti (paras aika haaveilla on ennen nukkumaanmenoa).
- Jos etsit luovia tapoja voittaa vastoinkäymiset, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset: mitä tekisit, jos voisit käyttää kaikki käytettävissä olevat resurssit, kenen puoleen kääntyisit, jos voisit pyytää apua joltain toiselta, mitä tekisit, jos voisit ei pelkää epäonnistua. Tämä kysymys auttaa sinua avaamaan mielesi etsimään mahdollisuuksia, jotta et keskity rajoituksiin.
Vaihe 5. Kerää tietoja
Varmista, että tiedät, miten saat luotettavaa tietoa. Monet järjettömät uutiset kiertävät ja jotkut näyttävät pitävän paikkansa. Opi erottamaan oikeat ja väärät tietolähteet.
- Kirjastot ovat erittäin hyödyllinen tietolähde! Lainattavien kirjojen, elokuvien ja asiakirjojen lisäksi voit osallistua ilmaisiin kursseihin ja työpajoihin tai saada tietoa näistä toiminnoista. Kirjastonhoitajat voivat vastata kysymyksiin tai tarjota sopivia tietolähteitä.
- Lisäksi kirjasto ylläpitää arkistoa alueellasi tai kaupungistasi julkaistuista valokuvista ja sanomalehdistä. Käytä sitä tietolähteenä laajentaaksesi tietämystäsi kaupungista, jossa asut.
- Tietyt verkkosivustot tarjoavat runsaasti tietoa eri aiheista, esimerkiksi Wolfram | Alfan laskennallisen ja tieteellisen tiedon oppimiseen, keskiaikaisten taiteilijoiden nykypäivään kirjoittamien käsikirjoitusten etsimiseen digitaalisissa kirjoissa tai harjoitusten tekemiseen avoimen yliopiston verkkosivuston kautta ilmaiseksi.. Muista, että sinun on säilytettävä oikea skeptisyys kaikilla saamillasi tiedoilla (Internetin, kirjojen tai asiakirjojen kautta). Tosiasioista pitäminen ja avoin mieli on hyödyllisempi kuin luonnollinen älykkyys.
Osa 3/3: Ajattelukyvyn parantaminen
Vaihe 1. Käytä kieltä muuttaaksesi ajattelutapaasi
Tutkijat osoittavat, että kielellä on suuri vaikutus ajattelutapaan. Esimerkiksi ihmiset, jotka varttuivat kulttuurissa, joka käytti kardinaaleja suuntauksia (pohjoinen, etelä, itä, länsi) sen sijaan, että olisivat oikealla ja vasemmalla kuten Englannissa, pystyivät osoittamaan suunnan kompassilla.
Opi vähintään yksi vieras kieli. Tutkijat ovat myös osoittaneet, että kaksikieliset ihmiset (puhuvat kaksikielisesti) kykenevät ymmärtämään muita ihmisiä käytetyn kielen mukaan. Opit vieraita kieliä oppimalla uusia ajattelutapoja
Vaihe 2. Opi asioita
Oppiminen ei ole vain koulunkäyntiä ja historiallisten tosiasioiden muistamista. Oppiminen on elinikäinen prosessi ja kattaa hyvin erilaisia näkökohtia. Jos jatkat oppimista, ajattelet jatkuvasti ja altistut uusille ajattelutavoille.
- Ole varovainen, kun saat tietoja viranomaisilta. Älä luota muiden mielipiteisiin, vaikka he näyttävät ymmärtävän hyvin käsiteltävää aihetta. Ota selvää tosiasioista ja harkitse muita näkökulmia. Älä usko vain, jos väite tai syy on epälooginen. Älä lopeta todisteiden tai tosiasioiden etsimistä vain siksi, että tiedot ovat peräisin arvovaltaiselta puolueelta (kuten sanomalehti, professori tai senaattori). Argumentit tai tiedot ovat todennäköisesti totta, jos eri riippumattomat lähteet välittävät saman asian.
- Ota tavaksi olla skeptinen, kun huomaat jotain. Varmista, että tiedot ovat peräisin useista lähteistä (erityisesti riippumattomista lähteistä). Selvitä, kuka levittää tietoa (saiko informantti tukea suurilta öljy -yhtiöiltä, oliko hän kiinnostunut levittämään väärää tietoa tai ei ymmärrä, mitä hän yrittää välittää?).
- Tee uusia asioita ja poistu mukavuusalueeltasi. Mitä enemmän teet tämän, sitä helpompi on ymmärtää näkemyksiäsi ja ajatuksiasi, jotka eivät sovi näkemykseesi. Lisäksi olet alttiina ajatuksille, joita et tiennyt. Ota ruoanlaittokurssi, opi neulomaan tai opiskele tähtitiedettä.
Vaihe 3. Tee erilaisia harjoituksia
Voit parantaa ajattelutaitojasi monella tavalla. Aivot on treenattava kuten kaikki muutkin kehon lihakset. Mitä useammin sitä käytetään, aivot vahvistuvat ja ajattelukyky lisääntyy.
- Tee matemaattisia ongelmia. Matemaattisten ongelmien tekeminen parantaa henkisiä kykyjä ja ehkäisee aivosairauksia, kuten Alzheimerin tautia. Tee matemaattisia tehtäviä päivittäin (sinun ei tarvitse vastata laskentaongelmiin, lisää vain kaksi numeroa ajattelemalla laskimen käytön sijaan).
- Muista runous. Sen lisäksi, että muokkaat yleisöä (varsinkin jos runo on pitkä), muistaminen on hyödyllistä muistitaitojen parantamiseksi niin, että ajattelutaidot paranevat. Voit muistaa aforismeja keskustelun mausteena oikeaan aikaan.
- Anna itsellesi pieniä haasteita säännöllisesti, esimerkiksi menemällä eri reitillä kotoa töihin, kuuntelemalla uutta musiikkilajia, katsomalla dokumenttia uudesta aiheesta, oppimalla uusi sana, kokeilemalla uutta lajia, varaamalla aikaa maalausta tai piirtämistä, vieraan kielen oppimista tai vapaaehtoistyötä.
Vaihe 4. Harjoittele mielen keskittämistä
Kun sinun on ajateltava, tämä harjoitus on hyödyllinen mielen rauhoittamiseen ja hallintaan tarvittaessa. Mielenterveyshäiriöiden käsittelyn lisäksi nämä harjoitukset auttavat sinua laajentamaan tietämystäsi ja ajattelemaan opiskellessasi.
- Tee mindfulness -harjoituksia kävellessäsi. Sen sijaan, että ajatukset kantaisivat sinua, tarkkaile tuntemuksiasi, joita koet viiden aistin kautta huomioimalla puiden vihreyden, taivaan sinisen, yläpuolella kulkevat pilvet; kuunnella askeleiden ääniä, tuulen kahinaa lehdissä, ihmisten ääntä; haista ilma ja tunne erilaiset tuntemukset ihollasi (kylmä, lämmin, tuulenpuuska jne.) Älä tuomitse niitä tarkkaillessasi (liian kylmä, kaunis taivas, paha haju jne.). Sinun on vain kiinnitettävä huomiota kaikkiin tunteisiin, jotka tuolloin koetaan.
- Ota tapana meditoida vähintään 15 minuuttia joka päivä. Mielen puhdistamisen ja rauhoittamisen lisäksi tämä harjoitus on hyödyllinen aivojen lepoa varten. Aloittelijoille kannattaa löytää hiljainen, häiritsemätön paikka meditoida (jos totut siihen, voit meditoida bussissa, töissä, lentokentällä). Hengitä syvään hengittämällä syvään, kunnes vatsalihakset laajenevat. Keskity meditaation aikana hengitykseen. Jos tulee häiritsevä ajatus, jätä se huomiotta. Sinun on vain kiinnitettävä huomiota hengitykseen ja keskitettävä mielesi hengitykseen ja uloshengitykseen.
Vaihe 5. Pidä huolta fyysisestä terveydestäsi ja sosiaalisesta elämästäsi
Fyysisten liikkeiden suorittaminen päivittäisten toimintojen aikana on erittäin tärkeä rooli mielen terävyyden ylläpitämisessä. Ehkäise dementiaa harjoittelemalla maltillisesti ja seurustellen säännöllisesti. Tee aikataulu seurusteluun ja harjoitteluun osana päivittäistä rutiiniasi.
Vaihe 6. Haasta itsesi oppimalla jotain uutta joka päivä
Uuden taidon hallinnan tai uuden tiedon hankkimisen lisäksi tämä vaihe mahdollistaa mielen laajentumisen. Varaa aikaa oppia tai tehdä jotain uutta joka päivä, kuten harjata hampaasi ei-hallitsevalla kädelläsi, tehdä käytännön kysymyksiä ilmaisella duoLingo-verkkosivustolla, Code Academyssa tai muussa sinua kiinnostavassa sovelluksessa.
