Valinnan tekeminen ei ole helppoa, varsinkin jos on otettava huomioon monia näkökohtia. Ehkä pelkäät, että teet väärän valinnan, kun etsit elämänkumppania, valitset työpaikan tai ostat uuden auton. Voit kuitenkin tehdä oikean päätöksen tyhjentämällä mielesi ja valmistamalla erilaisia toimivia vaihtoehtoja. Määritä sitten positiiviset ja negatiiviset puolet, kun harkitset jokaista vaihtoehtoa. Lisäksi seuraa sydäntäsi, jotta teet parhaan valinnan.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Viisaiden päätösten tekeminen
Vaihe 1. Puhdista mielesi meditoimalla
Keskitä mielesi hengitykseen 10 minuutin ajan istuessasi tai makuulla ja sulkemalla silmäsi. Rentouta kehoasi ja anna ajatuksien, jotka nousevat esiin asioista, joista haluat päättää.
- Käytä ohjattua meditaatiosovellusta, kuten Rentoudu, tai ota tietoisuuskurssi stressin lievittämiseksi. Etsi hiljainen, häiriötekijöitä vailla oleva harjoituspaikka, jossa voit keskittyä hengitykseesi samalla kun hengität syvään. Sammuta puhelin ennen harjoittelua.
- Toisinaan tehtävän päätöksen tärkeys herättää pelkoa ja ahdistusta. Meditaatio auttaa sinua ymmärtämään miltä sinusta todella tuntuu ja voittaa ahdistus siitä, että sinun on tehtävä päätös.
Vaihe 2. Priorisoi se, mikä on sinulle oikea, älä muiden mielipiteitä
Etkö voi tehdä päätöstä, koska otat huomioon muiden mielipiteet? Tarjoavatko ystävät, luennoitsijat tai esimiehet hyödyllisiä mielipiteitä? Jos teet päätöksiä, jotka eivät ole toisten miellyttämisen halun mukaisia, syntyy pettymyksen tunne, koska nämä päätökset eivät ole toiveidesi ja suunnitelmien mukaisia.
- Ohita muiden ihmisten mielipiteet, kun harkitset sopivinta päätöstä.
- Esimerkiksi hyvä ystävä, joka rakastaa intialaista kulttuuria, voi päättää opiskella Intiassa Japanin sijasta, mutta sama päätös ei välttämättä ole paras sinulle.
Vaihe 3. Hyväksy epämukavuus päätöksen tekemisen jälkeen
Ole kärsivällinen, jos tekemäsi päätös aiheuttaa stressiä tai huolta. Oletetaan, että tämä ehto osoittaa, että olet ajatellut sen ja tämä päätös on sinulle erittäin tärkeä.
Älä lyö itseäsi, jos joudut jättämään huomiotta yhden vaihtoehdon. Päätösten tekeminen, jotka johtavat suuriin muutoksiin, ovat yleensä hyvin vaikeita ja voivat aiheuttaa ahdistusta
Vaihe 4. Muista, että kaksi vaihtoehtoa voivat olla yhtä hyviä
Päätöksenteko vaikeutuu, kun sinulla on useita vaihtoehtoja. Siksi käsittele stressiä positiivisella ajattelulla: umpikujan sijaan sinulla on onni saada kaksi yhtä hyvää vaihtoehtoa.
Tapa 2/3: Vaihtoehtojen vertailu
Vaihe 1. Kirjoita muistiin jokaisen vaihtoehdon positiiviset ja negatiiviset puolet
Tee luettelo, joka koostuu kahdesta sarakkeesta, joista 1 sisältää positiivisia, yksi negatiivisia. Kirjoita kunkin vaihtoehdon mahdolliset edut ja haitat. Kun olet valmis, valitse vaihtoehto, jonka edut ovat suuremmat kuin haitat.
- Usein voit valita parhaan vaihtoehdon yksinkertaisesti luomalla luettelon. Lisää tiettyihin vaihtoehtoihin 1 positiivinen puoli, jotta voit tehdä valintoja helpommin.
- Sen sijaan, että ottaisit jotain, josta et pidä negatiivisena puolena, pidä sitä merkkinä siitä, että haluat toisen vaihtoehdon.
- Luodessasi luetteloa, numeroi se peräkkäin saadaksesi selville kunkin näkökohdan positiivisten ja kielteisten vaikutusten määrän. Anna jokaiselle positiiviselle vaikutukselle arvo 5 ja negatiiviselle vaikutukselle 1 ja vähennä sitten kaksi arvoa. Vaihtoehto, jolla on suurempi arvo, voi olla paras vaihtoehto.
Vaihe 2. Selvitä kunkin vaihtoehdon kielteiset vaikutukset ongelmien estämiseksi
Kirjoita ylös kaikki mahdolliset lyhyen ja pitkän aikavälin negatiiviset vaikutukset. Tämä vaihe helpottaa oikean valinnan tekemistä, jos on kaksi yhtä hyvää vaihtoehtoa, jotta et tee väärää päätöstä.
- Harkitse mahdollisuuksia, jotka ovat vielä avoinna valintasi jälkeen.
- Jos esimerkiksi asut Jakartassa ja haluat jatkaa opintojasi Pariisissa, mahdollisuus saada apuraha julkiselta yliopistolta on suljettu, kun päätät opiskella ulkomailla.
Vaihe 3. Käytä intuitiota luodessasi luetteloita
Kirjoita muistiin molempien vaihtoehtojen kaikki edut tai positiiviset puolet. Tee sitten luettelo kunkin vaihtoehdon positiivisista puolista ajattelematta liikaa, koska sinun täytyy vain seurata sydäntäsi. Kun olet kirjoittanut, lue luettelo ja valitse sitten hyödyllisempi vaihtoehto.
- Molemmat vaihtoehdot voivat tarjota samoja etuja. Soveltamalla tätä menetelmää voit valita vaihtoehtoja, jotka helpottavat tavoitteidesi saavuttamista tai toiveidesi toteutumista.
- Haluat esimerkiksi mennä lomalle ja harkitset 2 yhtä mielenkiintoista matkailukohdetta. Ennen kuin teet päätöksen, kirjoita muistiin kaikki hauskat asiat, joita voit kokea kussakin paikassa. Kun olet valmis, voit valita sijainnin, joka tarjoaa unohtumattoman kokemuksen.
- Huomaa myös, miltä sinusta tuntuu, kun harkitset käytettävissä olevia vaihtoehtoja. Jos sinua kiinnostaa heti jokin vaihtoehdoista, olet todennäköisesti valinnut parhaan.
Vaihe 4. Vertaa kahta vaihtoehtoa objektiivisesti tietolähteiden avulla
Jos haluat ostaa tietyn tuotteen, etsi tietoja luotettavilta kuluttaja -arviointisivustoilta, kuten Home Tester Club tai yukcoba.in. Vertaa kahta tuotetta ominaisuuksien, suojaustason ja asiakastyytyväisyysindeksin perusteella.
- Verkkosivusto on keino saada selvennystä tietystä tuotteesta valitsemasi valinnan perusteella.
- Haluat esimerkiksi valita yhden kahdesta vauvan turvaistuimesta ja sinulle tärkein näkökohta on sen turvallisuus. Käytä tätä menetelmää tehdäksesi objektiivisia päätöksiä luotetuista lähteistä peräisin olevien tietojen perusteella.
Vaihe 5. Harkitse mahdollisuutta valita useita vaihtoehtoja
Selvitä, valitsetko kaksi vaihtoehtoa, esimerkiksi asettamalla päiväaikataulun tai tekemällä sen peräkkäin. Joskus kaksi vaihtoehtoa, jotka näyttävät ristiriitaisilta, voivat todella toimia hyvin.
Oletetaan esimerkiksi, että haluat käydä viulutunteja ja liittyä jalkapallojoukkueeseen, mutta näyttää siltä, että sinun on valittava yksi. Huolellisen harkinnan jälkeen käy ilmi, että voit tehdä molemmat eri päivinä
Tapa 3/3: Vaikeiden päätösten tekeminen
Vaihe 1. Pyydä mielipide luotetulta ystävältä tai perheenjäseneltä
Etsi ihmisiä, jotka tuntevat sinut hyvin, mutta eivät suoraan vaikuta päätökseesi. Kerro hänelle, että luotat häneen ja haluat pyytää palautetta, jotta voit valita parhaan vaihtoehdon.
- Sano esimerkiksi hänelle: "En ole vielä päättänyt, haluanko työskennellä Bandungissa vai Medanissa. Minkä mielestäsi minun pitäisi työskennellä ystävänä, joka tietää ominaisuuksistani ja kyvyistäni?"
- Tunnet olosi luottavaiseksi, jos lähimmät ihmiset tukevat haluamiasi valintoja.
Vaihe 2. Heitä kolikko, jos et voi tehdä valintaa
Aseta kolikon toinen puoli edustamaan ensimmäistä vaihtoehtoa ja toinen puoli toista vaihtoehtoa. Heitä kolikko ylös. Kun kolikko putoaa lattialle, ylhäällä oleva puoli on suoritettava vaihtoehto.
- Tämä menetelmä voi tuntua satunnaiselta, mutta jos jäät jumiin, se voi auttaa tekemään vaikeita päätöksiä.
- Jos olet pettynyt, kun näet kolikon yläpuolella olevan puolen, tämä tunne on merkki siitä, että sinun pitäisi valita jotain muuta.
Vaihe 3. Valitse vaihtoehto, jolla on vähiten vastusta
Kun sinulla on kaksi yhtä hyvää vaihtoehtoa, valitse vaihtoehto, joka sopii elämäsi tavoitteisiin ja priorisoi. Vaihtoehdot, jotka edellyttävät suuria muutoksia, voivat aiheuttaa ahdistusta ja stressiä sen sijaan, että ne olisivat hyödyllisiä.
- Esimerkiksi, koska haluat saada koiran, aiot irtisanoa sopimuksen ja muuttaa asuntoon, jossa asukkaat voivat pitää koiria, vaikka tämä vaihtoehto on stressaavaa ja maksaa enemmän.
- Ajattele kunkin vaihtoehdon pahinta skenaariota. Jos haluat valita auton ja moottoripyörän ostamisen välillä, muista, että auto on onnettomuuden sattuessa turvallisempi kuin moottoripyörä.
Vaihe 4. Puhu terapeutille käsitelläksesi taakkaa
Jos valitsemasi vaihtoehto saa sinut tuntemaan itsesi masentuneeksi, käänny ammattilaisen tai psykologin puoleen. Hän voi auttaa sinua kehittämään päätöksentekostrategian, joka saa sinut tuntemaan olosi varmaksi sen noudattamisesta.
