Lääketieteellinen tutkimus on osoittanut, että kookosöljy tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä. Kookosöljyn on osoitettu parantavan verensokeria ja insuliinin hallintaa, mikä auttaa diabeteksen hoidossa. Kookosöljyn on myös osoitettu vahvistavan mineraalien imeytymistä, mikä voi edistää terveitä hampaita ja luita. Kookosöljyllä on myös osoitettu olevan bakteereja, sieniä ja viruksia torjuvia ominaisuuksia. Monilla hyödyllisillä ominaisuuksilla on monia hyviä syitä sisällyttää ruokavalioosi enemmän kookosöljyä; Tämä artikkeli auttaa sinua pääsemään alkuun.
Vaihe
Menetelmä 1/9: Ruoanlaitto kookosöljyllä
Vaihe 1. Kuullota kasvikset
Vaihe 2. Käytä kookosöljyä paistamiseen
Vaihe 3. Paista liha, kala ja munat paistinpannussa, jossa on vähän öljyä
Vaihe 4. Popcorn
Vaihe 5. Paista ruoka kookosöljyssä rasvan tai kasviöljyn sijasta
Vaihe 6. Käytä sitä meksikolaisten ruokien, kuten mustien papujen tai fajitan, valmistamiseen
Menetelmä 2/9: Leivonta kookosöljyllä
Vaihe 1. Käytä kaikenlaisiin leivottuihin kakkuihin
Korvaa 240 ml muun tyyppistä öljyä 180 ml: lla kookosöljyä
Vaihe 2. Käytä sitä vihannesten paahtamiseen
Menetelmä 3/9: Lisäaineena
Vaihe 1. Lisää smoothieihin tai sekoitettuihin juomiin
Vaihe 2. Lisää kahviin, teetä tai kuumaa suklaata
Vaihe 3. Lisää kulhoon keittoa Vaihe 6. Sekoita maapähkinävoi voileipiä varten tai kastele kookosöljyyn Vaihe 7. Sekoita jogurttiin Vaihe 8. Lisää marinadiin lihaa tai kanaa Vaihe 1. Käytä kookosöljyä voin tai voin sijaan paahtoleipää, muffinsseja tai voileipiä Vaihe 2. Kun käytät oliiviöljyä, korvaa 1/2 oliiviöljystä kookosöljyllä Vaihe 1. Kaada kiehuvaa vettä kuppiin ja anna sen seistä 20 sekuntia
Vaihe 2. Poista vesi mukista
Vaihe 3. Lisää 1 rkl kookosöljyä, anna sen sulaa
Vaihe 4. Lisää ja sekoita 1 rkl kaakaojauhetta
Vaihe 5. Lisää ripaus Himalajan suolaa
Vaihe 6. Lisää 1/4 tl tai enemmän sokeria maun mukaan Vaihe 7. Kaada kiehuvaa vettä kuppiin ja sekoita
Vaihe 8. Lisää kermaa tai maitoa maun mukaan Vaihe 1. Kaada tehosekoittimeen 240 ml maitoa (lehmänmaito, kookosmaito, soijamaito) Vaihe 2. Lisää 240 ml jääpaloja
Vaihe 3. Lisää 1 rkl kookosöljyä Vaihe 4. Lisää 1 kypsä banaani Vaihe 5. Sekoita ja tarjoile Vaihe 1. Sulata 110 grammaa kaakaovoi pienessä kattilassa miedolla lämmöllä Vaihe 2. Lisää 120 ml kookosöljyä ja sulata se Vaihe 3. Lisää 120 ml hunajaa ja sekoita hyvin Vaihe 4. Lisää ja sekoita 60 grammaa kaakaojauhetta
Vaihe 5. Lisää ja sekoita 60 grammaa Chia -siemeniä ja 85 grammaa raastettua kookospähkinää Vaihe 7. Vuoraa 22 x 33 cm: n leivinpaperi leivinpaperilla
Vaihe 8. Kaada taikina valmistettuun vuokaan Anna 4-6 annosta. Vaihe 1. Murskaa 60 grammaa tummaa suklaata pieniksi paloiksi Vaihe 2. Sulata tiimipannun yläosasta (kaksinkertainen kattila) Vaihe 3. Poista sulatettu suklaa liedeltä Sekoita kunnes sulaa. Vaihe 5. Lisää kourallinen kookosraastetta Vaihe 6. Lisää kourallinen hienonnettuja manteleita Vaihe 7. Sekoita hyvin Vaihe 8. Vuoraa 20 x 20 cm: n leivinpaperi leivinpaperilla Vaihe 10. Ripottele pinnalle merisuolaa Vaihe 11. Jäähdytä vähintään 15 minuuttia Kääri ja säilytä pakastimessa. Vaihe 4. Kaada 1 rkl oliiviöljyä parsakaalin päälle Vaihe 5. Purista 1 limen mehu parsakaalin päälle Vaihe 6. Ripottele 1 tl Cajun -suolaa (esim. Slap Ya Mama -brändi) parsakaalin päälle Vaihe 7. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan Vaihe 8. Ravista pannua varovasti, jotta ainekset sekoittuvat
Vaihe 4. Lisää lämpimään kaurapuuroon
Vaihe 5. Lisää pastaa tai viljaruokia
Menetelmä 4/9: Varajäsenenä
Menetelmä 5/9: Kaakao -kookosöljy
Menetelmä 6/9: Helppo kookosöljysmoothie
Menetelmä 7/9: Coconut Chocolate Energy Bar
Vaihe 6. Lisää halutessasi vaniljaa ja/tai steviaa maun mukaan
Vaihe 9. Jäähdytä jääkaapissa tunnin ajan tai kunnes se on kiinteää
Vaihe 10. Leikkaa neliöitä tai lohkoja
Menetelmä 8/9: Suklaa -kookoskuori
Vaihe 4. Lisää 240 ml kookosöljyä
Vaihe 9. Kaada suklaa-kookosseos pannulle
Vaihe 12. Leikkaa 12 neliöön
Menetelmä 9/9: Kookospaahdettu parsakaali
Vaihe 1. Vuoraa leivinpaperi alumiinifoliolla
Vaihe 2. Ripottele 1 rkl kookosöljyä alumiinifolion päälle
Vaihe 3. Lisää yksi parsakaalikukka, joka on leikattu pieniksi kukiksi, tai käytä 350–450 grammaa jäädytettyjä parsakaalikukkia
Vaihe 9. Paista 190 asteessa 35 minuuttia
Vinkkejä
