Suhteen päättymiseen on monia syitä; joskus tämän rakkaustarinan loppu on pysyvä, ja joskus ei. Jos luulet, että suhteesi ei todellakaan ole ohi, harkitse erottamista hänen kanssaan analysoidakseen, mikä suhteessa on vialla, ja aloita alusta. Seuraavassa on joitain menetelmiä, joiden avulla voit sovittaa yhteen exäsi kanssa.
Vaihe
Osa 1/3: Virheiden korjaaminen
Vaihe 1. Ajattele uudelleen
Suhteet eivät yleensä pääty yhtäkkiä ja ilman varoitusta, vaikka olisit tehnyt jotain väärin. Yritä muistaa kaikki, mitä entinen sanoi tai teki, mikä osoitti hänen olevan onneton. Nämä ominaisuudet voidaan näyttää seuraavasti:
- Valittaa, että olet aina kaukana tai et kiinnitä tarpeeksi huomiota.
- Epäile sinua, kun sanot jotain, kuten minne olet menossa tai miksi teet jotain.
- Sano, että hänen mielestään et koskaan jätä häntä yksin (terveen suhteen pitäisi antaa tilaa ja aikaa jonkun jäähtyä silloin tällöin).
- Sanoo, että hän haluaa jotain, mitä et anna hänelle.
- Valittaa, että et koskaan auta kotitöissä.
Vaihe 2. Älä ole vihainen
Itku on luonnollinen osa vaikeiden tunteiden käsittelyä, mutta vaikka olisit vihainen, pysy rauhallisena. Kumppanisi huutaminen ei saa häntä haluamaan sovintoa kanssasi. Jos sinulla on vaikeuksia pysyä rauhallisena, voit kokeilla seuraavia asioita:
- Pysy poissa. Voit sanoa jotain: "Olen todella emotionaalinen juuri nyt, voimmeko pysyä kaukana toisistamme ensin, jotta voin rauhoittua ja ilmaista todelliset tunteeni?"
- Mennä nukkumaan. Ennen kuin aloitat keskustelun exäsi kanssa, käytä 24 tuntia varmistaaksesi, että haluat todella sanoa, mitä olet suunnitellut. Harkitse hänen reaktiotaan ja reaktiota, jos hän sanoo samaa.
- Hengitä syvään rauhoittavasti tai kuvittele itsesi rentouttavassa paikassa.
- Kirjoita kirje (tai sähköposti) ja odota päivä ennen sen lähettämistä. On parasta, jos kirjoitat ajatuksesi etukäteen, koska sinulla on aikaa miettiä sanomaasi ennen kuin kumppanisi lukee tai kuulee sen, etkä vahingossa muuta tai unohda sitä, mitä halusit sanoa viime hetkellä.
Vaihe 3. Kysy
Jos et tiedä, mitä olet tehnyt väärin, etkä voi selvittää sitä, kysy exältäsi. Vaikka tiedätkin tehneesi jotain saadaksesi hänet vihaiseksi, kysy, voisitko tehdä jotain sen korjaamiseksi. Joitakin esimerkkejä, joita voidaan käyttää, ovat:
- "Voitko kertoa minulle, miksi olet vihainen?"
- "Mitä voin tehdä suhteemme vahvistamiseksi?"
- "Voinko tehdä jotain paremmin?"
- "Mikä käytös sai sinut vihaiseksi minulle?"
- "Tarvitsetko jotain, mitä en voi antaa sinulle?"
Vaihe 4. Pyydä anteeksi ja myönnä vastuusi
Jos tiedät jo suhteesi katkeamisen lähteen, sano, että olet todella pahoillani tapahtuneesta. Vaikka et tiedä, mikä meni pieleen, pyydä anteeksi "kaikki väärin". Ota vastuu virheestä ja kerro miksi et tehnyt jotain aiemmin. Esimerkkejä hyvistä sanoista ovat:
- "Olen todella pahoillani, etten tiennyt, että halusit _"
- "En tiedä miksi jätit minut, mutta olen todella pahoillani erehdyksestäni. Voinko tehdä jotain korjatakseni virheeni?"
- "Tiedän, että tein sinut surulliseksi _, mutta menettäminen on saanut minut ymmärtämään, että olet minulle tärkeämpi kuin _. Olen todella pahoillani _ enkä tee sitä enää koskaan."
- "Tiedän, etten voi tehdä _ haluamallasi tavalla, mutta en tajunnut, että tämä oli sinulle niin tärkeää, ja olen todella pahoillani siitä. Lupaan, että teen tästä lähtien etusijalleni."
- "Tiedän, että menen paljon ulos _, ja vihaan sitäkin, mutta tämä on väliaikainen asia, ja kun tämä on ohi, suhteemme paranee. Tunnen myös, kuinka vaikeaa se on kuin sinä, ja olen todella anteeksi, koska tämä on jo tapahtunut. Voinko tehdä jotain auttaakseni sinua tässä?"
Vaihe 5. Muuta, mistä hän valittaa
Anteeksipyynnön jälkeen on tärkeää toimia eikä vain puhua. Mitä ongelmia löydät exäsi ajatuksista ja vastauksista, nyt on aika korjata ne. Jos et vieläkään tiedä mitä tehdä, kysy lisää. Esimerkiksi:
- Jos hän valittaa, ettet ole hänen rinnallaan, varaa aikaa suhteellesi. Yritä mennä yhdessä päivälliselle tai kokata yhdessä kotona kerran viikossa (tai useammin!). Uhraa jotain muuta osoittaaksesi, että välität todella suhteestasi häneen.
- Jos hän sanoo, ettei tunne olevansa arvostettu, yritä kiittää häntä useammin (vilpittömästi!) Ja valitse tehtävä, jonka voit tehdä helpottaaksesi hänen elämäänsä.
- Jos huijaat häntä, varmista, ettei hänellä ole mitään syytä kysyä, missä olet ollut koko tämän ajan. Sinun on osoitettava, että hän voi luottaa sinuun. Mene kotiin, kun lupaat tulla kotiin, ja kun viettää aikaa ystävien kanssa, pyydä häntä puhumaan ystäväsi kanssa osoittaaksesi, ettet valehtele hänelle.
- Jos hän valittaa, ettet koskaan tee mitään, mene ulos harrastamaan! Voit myös käydä joitain luokkia ja hioa uusia taitoja (ansaitsevatko he rahaa vai eivät).
Vaihe 6. Yritä tehdä kompromisseja
Kompromissi on tehokas tapa, jos sinulla on ongelmia keskenään, jotka aiheuttavat suhteen katkeamisen. Keskustelkaa ongelmasta (luettelon tekeminen on hyvä idea) ja sopikaa sitten kompromissista, että te molemmat uhraatte jotain suhteen hyväksi.
-
Muista ottaa huomioon, että jotkut asiat eivät ole ihmiselle tärkeämpiä. Tasapaino sen perusteella, kuinka paljon tämä tarkoittaa tai kuinka vaikeaa se on sinulle.
Jos esimerkiksi täsmällisyys on erittäin tärkeää molemmille ja sinä tai kumppanisi eivät välitä täsmällisyydestä, oikeudenmukainen kompromissi olisi silloin, kun valmistaudut menemään jonnekin yhdessä, ihmiset, jotka eivät välitä täsmällisyydestä toinen henkilö halusi aina olla ajoissa aikataulussaan, jotta kumpikaan ei myöhästyisi
Osa 2/3: Uusien suhteiden luominen
Vaihe 1. Kuuntele
Kun kumppanisi sanoo jotain, muista kiinnittää huomiota ja keskittyä häneen. Varmista myös, että he tietävät sen. Joitakin tapoja tehdä tämä sisältää:
- Sulje ja sulje lukemasi tai katsomasi kirja ja katkaise televisio.
- Älä rypistä, katso kelloasi tai pure kynsiäsi.
- Kiinnitä huomiota kumppaniin, kun he puhuvat.
- Toista, mitä hän sanoi. Kun hän lopettaa puhumisen, sano:”Kaikki mitä kuulen, sinä _” ja lisää yhteenveto siitä, mitä hän juuri sanoi. Jos hänen mielestään yhteenvedosi on oikea, jatka. Jos ei, pyydä häntä selventämään, kunnes olet varma, että ymmärrät, mitä hän sanoo.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota kehon kieleen ja hillittyihin tunteisiin
Jotkut merkit siitä, että on monia asioita, joita ei voida ilmaista sanoilla, ovat:
- Jännitystä seisomassa ja istuen (kädet ristissä on merkki vihasta ja kärsimättömyydestä).
- Kaikki muut ilmeet kuin neutraali hänen kasvoillaan (jos hän on hyvin innoissaan, tämä on kutsu liittyä hauskanpitoon. Jos hän näyttää surulliselta, hän todennäköisesti haluaa myötätuntoa).
- Kaulan, korvien ja kasvojen koskettaminen ovat epävarmuuden merkkejä. Nämä merkit voivat tarkoittaa, että hän ei ole tyytyväinen siihen, mistä hän haluaa puhua.
Vaihe 3. Älä puolustaudu ja tee johtopäätöksiä
Monilla ihmisillä on taipumus tehdä johtopäätöksiä vihaisena, ja tämä voi tarkoittaa, että kuulet jotain (yleensä kritiikkiä), jota kumppanisi yrittää sanoa. Jos hän yrittää selittää jotain, josta hän ei pidä käyttäytymisestäsi, muista, että on parempi, että molemmat osapuolet ymmärtävät, mitä sanotaan ja vastataan.
Vaihe 4. Kommunikoi
Kun jokin asia vaivaa sinua, sano se. Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi salaa jotain, kysy häneltä. Avaa kaikki viestintälinjat. On tärkeää olla rehellinen, mutta ystävällinen. Joitakin vinkkejä viestintäprosessin yksinkertaistamiseksi ovat:
- Älä sano "sinä aina_" tai "et koskaan_". Molemmat ovat yleensä valheellisia ja asettavat kumppanisi puolustukseen.
-
Aloita sanomalla "Minusta tuntuu _". Tulet aina olemaan rehellinen tunteillesi, ja tämä on loistava tapa saada kumppanisi EI puolustautumaan, koska et valita heidän käyttäytymisestään.
Yritä välttää "tunnen sinua_". Tämä puhe voidaan pakata käyttämällä aihetta "minä". Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "En usko, että pesee koskaan astioita", sano: "Luulen, että teen aina astioita."
- Älä keskeytä. Jos et ole varma, onko kumppanisi puhunut vai ei, anna hänelle muutaman sekunnin hiljaisuus ja kysy sitten, ovatko he valmiit vai eivät.
Vaihe 5. Varaa aika puhua
Nämä ovat hyödyllisiä vinkkejä välttääksesi jännitteitä suhteessasi ja pelkoa, joka liittyy sanaan "meidän on puhuttava". Varaa aika kerran viikossa tai kerran kuukaudessa puhuaksesi kaikista suhteesi asioista (isoista tai pienistä), eikä sinulla ole suuria ongelmia, jotka voivat johtaa eroon.
Voit myös varata ajan olla puhumatta. Jos esimerkiksi näytät aina väsyneeltä työn jälkeen, suostu siihen, että ensimmäiset 15 minuuttia (puoli tuntia, kaksi tuntia tai mitä tahansa) ovat rentoutumisaikasi, jotta kumpikaan teistä ei häiritsisi toisiaan
Osa 3/3: Jatka eteenpäin
Jos olet kokeillut kaikkia edellä mainittuja tapoja etkä vieläkään löydä tietä ulos, tämä tarkoittaa, että sinun on siirryttävä elämääsi. Jos muutat parempaan suuntaan, on hyvä mahdollisuus, että entinen huomaa, että sinusta on kasvanut uusi henkilö ja haluaa sovitella kanssasi. Mutta älä keskity tähän, koska se ei toimi. Sinun täytyy todella haluta jatkaa elämääsi.
Vaihe 1. Älä käyttäydy kärsivänä
On hyvä tehdä selvä lausunto siitä, että haluat sovittaa yhteen exäsi kanssa ja että olet surullinen, että suhde päättyi, mutta älä luovuta tunteistasi. Hymyile, ole iloinen ja positiivinen ihminen äläkä näytä kärsimystäsi. Sen sijaan toimi, että olet onnellinen, ja hitaasti, mutta varmasti, siitä tulee todellisuutta.
Vaihe 2. Hanki uusia ystäviä
Tämä on erittäin tärkeä askel, jos useimmat ystäväsi ovat ystäviä exäsi kanssa. Mikä tahansa toiminta, kuten seuraavassa vaiheessa esitetään, voi olla loistava tapa tavata uusia ihmisiä. Tämä auttaa sinua sanomaan, että yrität saada uusia ystäviä eron jälkeen entisen kanssa, mutta muista, että et täytä heitä liikaa tiedoilla siitä, kuinka paljon kärsit!
Vaihe 3. Mene ulos ja tee jotain
Luo uusi harrastus, tapaa uusia ihmisiä ja pidä hauskaa! Jotkut asiat, joita voit kokeilla, ovat:
- Vietä aikaa ystäviesi kanssa (voit halutessasi tehdä "ei kumppania" -säännön).
- Liity uuteen klubiin ja osallistu klubin toimintaan.
- Tee projekti, jonka olet aina halunnut tehdä.
- Ota muutama luokka - tämä on loistava tapa yhdistää ihmisten tapaaminen ja uuden harrastuksen luominen.
Vaihe 4. Päästä eroon entisestä elämästäsi
Koko ajan ajatteleminen ei auta sinua toipumaan, eikä sinun pitäisi häiritä sitä. Joitakin hyviä tapoja tehdä tämä on:
- Poista se käyttämistäsi sosiaalisen verkostoitumisen sivustoista.
- Poista puhelimesi numero.
- Pyydä ystäviäsi olemaan puhumatta siitä.
- Yritä olla ottamatta itse aihetta esille. Jos sinulla on ongelmia, pyydä ystäviltäsi apua. Voit tehdä tämän, kun sinusta tuntuu, että otat esiin entisen aiheesi, tai pyytää aiempia ystäviäsi vaihtamaan aihetta aina, kun alat puhua suhteesi päättymisestä.
Vaihe 5. Treffit jonkun muun kanssa
Vaikka et usko, että löydät ketään muuta hänen tilalleen, pelaa parasta peliäsi ja yritä löytää hyvä tyttöystävä. Älä vertaa häntä exääsi, vaan etsi mitä pidät hänestä. Kokeile matchmaking -verkkosivustoa, jos sinulla on vaikeuksia tavata uusia ihmisiä, tai mene ulos vanhojen ystävien kanssa ja näytä heille, että etsit uutta poikaystävää.
Varoitus
- Tiedä, milloin olet jumissa väärinkäytöksessä. Jos kumppanisi sanoo: "Et voi tehdä mitään parempaa kuin minä" tai "Tarvitset minua, koska olet pilalla ilman minua", älä usko sitä. Tämä on aseman väärinkäyttö parisuhteessa, ja sinun pitäisi pysyä kaukana siitä!
- Jos kuulet vankan vastauksen, joka sanoo: "Ei, en halua puhua kanssasi", sinun tulee hyväksyä se ja jatkaa elämääsi. Suhde tarvitsee kaksi ihmistä, jotka haluavat saada sen toimimaan, jotta se jatkuisi, ja et aio saada mitään jahtaamalla jatkuvasti exääsi.
- Jos exäsi ei halua nähdä sinua, kunnioita rajoja. Hän ei halua sovitella jonkun kanssa, joka ei anna hänelle sitä, mitä hän haluaa. Jatkuva saaminen hänestä voidaan kutsua vainoamiseen ja häirintään, ja molemmat ovat laittomia.
- Koskaan turvautuminen väkivaltaan on tapa varmistaa, että parisuhteesi todella päättyy ikuisesti, ja se voi myös saada sinut oikeustoimiin: jonkun vahingoittaminen on lain vastaista riippumatta siitä, mitä vihaa ja ärsytystä olet tehnyt valinnoillasi.
- Älä käytä kiristystä saadaksesi hänet tekemään mitä haluat - kiristys voi tappaa parisuhteen yhtä paljon kuin väkivalta; kiristys aiheuttaa kaunaa, joka ei paranna suhdetta. Kiristys on myös laitonta.
