Yksi parisuhteen vaikeimmista haasteista on luottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen. Kun luotamme johonkin, emme pelkää olla typeriä tai omituisia emmekä pelkää jakaa avoimesti sitä, mitä haluamme tai mikä pelottaa meitä. Huipussaan luottamus antaa meille mahdollisuuden antaa ja vastaanottaa rakkautta. Kun luottamus on rikki, tunnemme olomme kiusalliseksi ja päättämättömäksi, koska pelkäämme joutuvamme uudelleen hämmentyneiksi. Kuitenkin, kun suhde on todella arvokas ja rakkautesi syvenee, luottamus voidaan rakentaa uudelleen ja disharmonian vuoksi kestävät suhteet yleensä vahvistuvat ja tulevat arvokkaammiksi kokemuksena.
Vaihe
Osa 1/3: Auta ensin itseäsi
Vaihe 1. Ota aikaa muilta ihmisiltä, jos et ole jo tehnyt sitä
Sinun täytyy toipua parempaan, jotta haluat palauttaa muiden luottamuksen. On erittäin mahdollista, että tämä henkilö satuttaa sinua. Haluat pystyä kasvamaan ulos tällaisista tilanteista prosessin aikana, joten sinun pitäisi ottaa aikaa itsellesi.
- Tunteesi voivat vaikuttaa arviointiisi jännityksen korkeudessa. Tämä tarkoittaa sitä, että on vaikea ajatella selkeästi ja saatat päätyä sanomaan asioita, jotka eivät auta parantamaan tilannetta. Se, miltä sinusta tuntuu, on”erittäin” tärkeää, ja se on suuri osa luottamuksen palauttamisesta, mutta se ei myöskään ole kovin tuottavaa, jos pysyt hieman poissa.
- Olisi vaikea olla ajattelematta tapahtunutta, mutta kokeilla sitä. Ainakin vähäksi aikaa. Tee jotain todella mielenkiintoista, johon olet tuolloin täysin koukussa - mene järven rannalla sijaitsevaan majataloon ystäviesi kanssa, käy vuorikiipeilyssä tai keskustele uusien ihmisten kanssa. Unohda toistaiseksi mitä tapahtui.
Vaihe 2. Älä tee itsestäsi uhria
Olet olosuhteiden uhri, mutta älä todellakaan joudu niiden uhriksi. Näetkö eron? Tilanteen uhri ymmärtää, että luottamuksen pettäminen on yksi tapahtuma, sen lisäksi, että uhri todella katsoo, että kaikki suhteet, sekä hyvät että huonot, vaikuttavat tällä hetkellä. Tilanteen uhri haluaa voittaa tämän tapahtuman, sen lisäksi, että uhri todella haluaa hukkua muiden ihmisten aiheuttamaan kipuun. Uhriksi jääminen on suuri este toisten luottamuksen palauttamiselle.
Vaihe 3. Muistuta itseäsi, että kaikki ei ole menetetty
Erityisesti parisuhteen pettämisen jälkeen on helppo tuntea, että maailma on käännetty ylösalaisin ja olet vapaassa pudotuksessa, ota mielesi pois siitä, mitä luulet tietäväsi. Tällaiset tunteet ovat hyvin masentavia. Mutta tämä ei ole todellisuutta. Elämässäsi on vielä paljon valoa, jonka voit nähdä, jos tiedät mihin suuntaan katsoa. Tämän yksinkertaisen käsitteen muistuttaminen voi auttaa paljon luottamuksen palauttamisessa.
- Katso yksinkertaisimmat asiat, joita sinulla on vielä. Ystäväsi, perheesi ja terveytesi ovat kolme tärkeintä osaa, joita sinulla on edelleen, vaikka sinusta tuntuu, että henkilö, joka petti sinut, on sukua heille. Kiitos, että sinulla on tämä kaikki.
- Yritä nähdä asiat positiiviselta puolelta. Voi tuntua typerältä nähdä, että petoksella on edelleen positiivinen puolensa, mutta se on varmasti sitä. Olet oppinut niin paljon muista ihmisistä kuin tunnet itsesi, se on iso osa. Käytät tätä oppituntia varmistaaksesi, että tällaista ei tapahdu uudelleen, jos haluat jatkaa suhdettasi.
Vaihe 4. Älä kiirehdi asioita ajattelematta
Kun joku, josta välitämme syvästi, pettää meidät ja käyttää väärin luottamustamme, yksi syvimmistä toimista, jonka teemme, on yrittää rangaista häntä loukkaamisesta. Kun mieskumppanimme huijaa meitä, menemme eroamaan muiden läheisten miesten kanssa; entä jos ystävämme valehtelevat meille, me valehtelemme myös heille. Yritä olla tekemättä mitään kohtuutonta ajattelematta sitä ensin. Voit selvittää sen seuraavasti:
Kysy itseltäsi: teetkö kaiken tämän itsellesi vai loukkaisitko toista? Jos teet tämän kaiken itsesi vuoksi, jatka - saavuta se. Mutta jos teet sen loukataksesi jotakuta, joka on loukannut sinua, päästä irti halusta palata siihen. Seuraavan kerran, kun yrität saada suhteesi takaisin, tällaiset toimet vahvistavat polkusi saada asiat uudelleen kuntoon
Vaihe 5. Ole sosiaalinen
Palaa seurusteluun vietettyäsi aikaa yksin. Sosiaaliset kontaktit eivät muistuta sinua siitä, että maailma jatkuu. Vaikka kukaan ei pakota sinua jatkamaan elämääsi, asioiden näkeminen eri näkökulmista on loistava idea. Useat näkökulmat voivat auttaa. Ystävät, työtoverit ja jopa vieraat voivat auttaa sinua pääsemään sinne.
Kuuntele ystäviäsi, mutta hyväksy heidän sanomansa avoimesti, mutta älä ota sitä henkilökohtaisesti. Joskus he eivät aina ymmärrä, mitä tapahtuu, ja he haluavat alitajuisesti piristää sinua. (osa siitä, mitä heidän pitäisi tehdä.) On parasta olla ottamatta sitä itsestäänselvyytenä ja olettaa, että he tietävät, mitä tapahtuu, tai että he tietävät, mikä on parasta "sinun" suhteellesi
Osa 2/3: Ota jäljelle jäänyt
Vaihe 1. Aloita tarkistamalla suhteesi
On surullista nähdä suhteen katkeavan, olipa se sitten rakkautta tai ystävyyttä, ja joskus petos avaa silmämme näkemään ja ymmärtämään, että siellä on monia muita ihmisiä. Suhteen koko tarkastelu voi auttaa sinua päättämään, haluatko "palauttaa luottamuksen" vai siirtyä eteenpäin.
- Millainen suhde oli ennen kuin mitään tapahtui? Onko sinulla hauskaa ja nauraa paljon? Tai sinusta tuntuu, että tämä on kuin toistuva työ, jota teet suurimman osan ajasta.
- Tunnetko olosi kuulluksi? Ovatko sanasi yhtä tärkeitä kuin heidän? Ovatko viestintäyhteydet vapaita ja avoimia vai suljettuja ja rajoitettuja?
- Tuntuuko sinusta, että voit luottaa tähän henkilöön?
- Sujuuko suhde tasapainoisella tavalla vai onko se yksipuolista eikä mene haluamallasi tavalla?
- Oliko petos epätavallista, vai ajattelitko sitä, oletko koskaan ajatellut tämän tapahtuvan? Onko tällä henkilöllä ollut kokemusta ystävän tai rakastajan luottamuksen rikkomisesta?
Vaihe 2. Selvitä, miksi olet parisuhteessa
Tämä on toinen tärkeä harjoitus itsetuntemusprosessissa, joka sinun pitäisi yrittää suorittaa ennen kuin päätät antaa itsellesi luvan luopua henkilöön, joka on pettänyt sinut. Lopulta etsit totuutta väärästä paikasta, sinun pitäisi välttää kyseistä henkilöä ja etsiä joku muu. Vaikea sanoa, mutta tehokas lääke.
- Oletko parisuhteessa, koska tarvitset jonkun täyttämään elämäsi? Tämä voi olla ongelma. On mahdotonta pyytää jotakuta täyttämään elämäsi. Vain sinä voit tehdä sen itse. Jos olet parisuhteessa, koska haluat tuntea "kaiken", on hyvä pitää tauko seurustelusta
- Pyydätkö ihmisiä loukkaamaan sinua? Tapaatko aina samantyyppisiä ihmisiä, ihmisiä, jotka satuttavat sinua yhä uudelleen ja uudelleen ja tekevät dramaattisen kohtauksen? Voit alitajuisesti pyytää tuntemaan kipua, koska et usko ansaitsevasi parempaa. Paranna itsetuntoasi äläkä pysy ihmisten kanssa, jotka ilmeisesti satuttavat sinua.
Vaihe 3. Luokittele suhteesi
Tietenkin jonkun luokittelu kuulostaa typerältä, mutta se on tehokas ja rehellinen tapa arvioida, onko tämä henkilö juuri sitä mitä tarvitset. Koska kaiken tämän jälkeen ansaitsemme viiden tähden suhteen, joten varmista, mitä saat.
- Tunnista parisuhteen kolmesta viiteen arvokkainta arvoa. Nauru ja emotionaalinen tuki ovat joidenkin ihmisten suurimpia tarpeita. Muille henkinen ajattelu on ensiarvoisen tärkeää.
- Määritä luokittelujärjestelmän avulla, sopiiko tämä henkilö tarpeisiisi ja sopii haluamiisi arvoihin. Jos tämä henkilö esimerkiksi jakaa arvosi ja tekee erinomaista työtä tarpeidesi tyydyttämiseksi, on hyvä antaa hänelle toinen mahdollisuus, jos hän pettää sinut. Toisaalta, jos tämä henkilö ei todellakaan jaa arvojasi ja on yleisesti ottaen hyvä henkilö, petos tarkoittaa, että sinun on siirryttävä eteenpäin.
Vaihe 4. Testaa petos itse
Periaatteessa kaikki eivät ansaitse luottamustasi. Mutta joskus tapahtuu virhe, koska se satuttaa ja muistuttaa meitä edellisestä haavasta. petos, joka on laskettu tai luotu haitallisesta tarkoituksesta, ja tietysti on selvää, että tämä henkilö ei ole joku, johon voit luottaa. Mutta tahaton ja tahaton vääryys ansaitsee anteeksiannon. Mieti seuraavia vaiheita:
- Lasketaanko valheita, kuten puolisoiden pettäminen, ilkeä juorut tai työtovereiden sabotaasi?
- Oliko se tarkoituksellista, kuten auton osuminen tai salaisuuden levittäminen?
- Tapahtuiko se vain kerran vai tapahtuiko se uudestaan ja uudestaan?
- Mieti olosuhteita: osallistuiko ystäväsi tai rakkaasi vaikeaseen aikaan ja näytteli roolia, jonka heidän pitäisi olla tällaisessa tilanteessa?
Vaihe 5. Mittaa petoksen vakavuus
Onko se kevyt, keskipitkä vai raskas? Petoksen vakavuus on hyvä merkki muiden ihmisten sinulle antaman kivun tason mittaamiseen. Br>
- Salaisuuksien paljastaminen, "valkoiset" valheet (valheet, joiden kerrotaan suojelevan tunteitasi, toisin kuin valheet, jotka pettävät sinua) ja kohteliaisuudet romanttiselle kumppanillesi tavalla, joka saattaa tuntua flirttailevalta, ovat osa kevyttä pettämistä. Tämä tapahtuma voi olla tahaton ja tapahtuu vain kerran. Yleensä jos osoitat huolesi, se johtaa suoraan ja vilpittömästi anteeksipyyntöön ja lupaukseen olla herkempi tunteillesi eteenpäin.
- Sinusta juoruminen, usein lainasi rahaa, mutta ei aina palauta sitä eikä arvosta sitä, on osa kohtuullista petosta. Tämä tapa heijastaa harkitsemattomuutta ja heijastaa itsekkyyttä. On vaikea käsitellä jotakuta, joka näyttää välinpitämättömältä tunteillesi, joskus ihmiset eivät edes huomaa. Tällainen käyttäytyminen voidaan ratkaista puhumalla siitä.
- Suurten rahasummien varastaminen, uskottomuus, pahojen huhujen tai valheiden levittäminen ja sabotoiminen sinua työssä tai muussa liiketoiminnassa ovat osa vakavaa petosta. Tekijä on tietoinen teoistaan aiheutuvista seurauksista, mutta tekee sen silti. Tällaisessa tapauksessa sinun on haettava ammatillista ohjausta pelastaaksesi suhteesi, jos mahdollista, voit antaa hänelle anteeksi
Osa 3/3: Luottamuksen rakentaminen hitaasti
Vaihe 1. Keskity suhteen positiivisiin puoliin
Kun olet päättänyt antaa anteeksi ja siirtyä eteenpäin, paras tapa päästää irti kauna, viha ja epäilys on muistaa hämmästyttäviä asioita, jotka tämä henkilö toi elämääsi. Syitä ja toivottavasti monia syitä siihen, miksi pysyt parisuhteessa, voi olla. Ajattele alkuperäistä syytä, miksi annoit tämän henkilön elämääsi.
Vaihe 2. Yritä asettaa itsesi heidän kenkiinsä
Se on vaikea tehdä, eikä se välttämättä ole sitä, mitä luulet sen olevan, mutta se auttaa sinua säästämään suhteesi, jonka haluat tehdä. Yritä kuvitella, mikä sai jonkun pettämään sinut joko suoraan tai välillisesti. Yritä miettiä, miltä henkilö tunsi tuolloin. Sinun ei pitäisi tehdä päätöksiä säälistä jotakuta kohtaan, mutta empatian osoittaminen on jotain, joka on erittäin arvokasta ja merkityksellistä muille ihmisille.
Vaihe 3. Puhu tapahtumasta
Kerro tunteistasi selkeästi ja anna toiselle mahdollisuus puhua. Samalla huomaat, että syvien kysymysten esittäminen voi pahentaa haavaa. Tämä voi vaikeuttaa paranemisprosessia entisestään.
- Keskustele tapahtuneesta. Selitä, kuinka olit tapahtumahetkellä ja miksi tunsit loukkaantuneen. Vältä syytöksiä. Anna muille mahdollisuus selittää näkemyksensä.
- Aseta odotuksesi ja kysy, mitä sinulta odotetaan. Tämä auttaa selvittämään nykyisen ongelman syyn ja välttämään riitoja tulevaisuudessa.
- Älä odota, että pystyt puhumaan tapahtumasta vain yhdessä keskustelussa. Tee se selväksi ystävillesi tai kumppanillesi. Toipuminen vie aikaa, henkilön pitäisi olla valmis keskustelemaan tästä milloin tahansa. Jos he eivät ole valmiita, se on merkki siitä, että he eivät ehkä välitä yhtä paljon kuin sinä suhteen korjaamisesta.
Vaihe 4. Vähennä esiintyvyyttä
Usein enemmän satuttavan käytöksen voivat tehdä muut kuin itse. Ihmiset välittävät sen ystävilleen, perheelleen tai työtovereilleen sen sijaan, että tekisivät sen yksin. Jos tapahtuma painaa jotakuta toista ja tekee heistä epämukavia, auta heitä selviämään ahdingostaan. Tämä tapaus voi auttaa sinua näkemään tapahtuman myötätuntoisesti ja auttamaan sinua antamaan anteeksi. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä loukkaavasta käyttäytymisestä, joka ei tuhoa itseään:
- Joku tekee kyynisiä kommentteja ulkonäöstäsi, koska he tuntevat olonsa epämiellyttäväksi.
- Kumppani viettelee sinua siksi, että he tuntevat pitävänsä, ei siksi, että he ovat rakastamattomia tai rakastamattomia.
- Ystävä on liian innokas kilpailemaan, koska hän ei voi.
- Sabotoit kollegaasi, koska hän pelkäsi, että hänen työnsä ei ollut tarpeeksi hyvä.
Vaihe 5. Yritä ajatella kaikkea positiivisesti
Jos epäilet, että suhteesi ei suju hyvin, mutta haluat silti yrittää, olet kuin joku, joka on luovuttanut tässä vaiheessa. Jos päätät kokeilla toista tapaa, luota minuun, se toimii, ei siksi, että haluat sen, vaan koska joku muu ansaitsee sen.
Älä pelkää jatkuvasti, että petos toistuu. Yritä palata normaaliksi. Jos huomaat olevasi edelleen menneiden petosten varjossa, tämä osoittaa, että sinun on välittömästi poistuttava varjosta sekä itsesi että kyseisen henkilön hyväksi
Vaihe 6. Myönnä, että me kaikki teemme virheitä ja mieti kuinka monta kertaa sinulle on annettu anteeksi
Anteeksianto antaa sinulle mahdollisuuden olla ystävällisempi ja vastuullisempi. Toisten anteeksiantaminen voi myös antaa anteeksi muille.
Vinkkejä
- Ole itsenäinen, muista, että vaikka ystäväsi tai rakkaasi satuttavat sinua uudelleen, voit silti pitää huolta itsestäsi ja omasta mielipiteestäsi eniten.
- Jos luottamuksesi on rikki ja päätät jäädä hänen luokseen, sinun tulee tehdä yhteistyötä, ei vain antaa 100%, kun hän ei anna mitään. Sinun on työskenneltävä yhdessä saadaksesi asiat takaisin, ja hänen on osoitettava, että se kannattaa säilyttää, etkä tule katumaan työtä niin kovasti pitääksesi sinut yhdessä.
- Osoita, että luottamuksesi on palannut, jakamalla jotain yhtä tärkeää kuin toiveesi, ongelmasi tai vastuusi.
- Näytä anteeksianto, käytä aikaa ystäviesi tai rakkaidesi kanssa.
Varoitus
- Vihan pitäminen voi vahingoittaa parisuhdettasi ja vaikeuttaa uusien joukkovelkakirjojen muodostamista.
- Suhteesi ei ehkä koskaan ole sama. Se voi olla parempi kuin ennen, mutta voi myös olla, että yrityksesi antaa anteeksi ei arvosteta.
- Vihan pitäminen lisää stressiä; Korkea stressi liittyy sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja syöpään.
