Eroaminen lähimpien ihmisten kanssa on aina vaikeaa, etenkin sellaisen henkilön kanssa, jota todella rakastat. Vaikka tämä saa sinut tuntemaan itsesi eksyneeksi, älä unohda huolehtia fyysisestä, henkisestä ja henkisestä terveydestäsi. Tapa voittaa rakastajan kaipuu on sama riippumatta siitä, kestääkö erottaminen jonkin aikaa vai ikuisesti. Ajattelutavan muuttaminen ja vapaa -ajan täyttäminen ovat positiivisia askeleita, jotka voivat auttaa sinua muistamaan ne, kun työskentelet voittaaksesi kaipauksesi niitä kohtaan. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten käsitellä rakastajan menettämisestä ikuisesti tai hajoamisesta johtuvaa koti -ikävää.
Vaihe
Tapa 1 /3: Pidä itsesi kiireisenä
Vaihe 1. Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa
Kotisi lukitseminen odottamassa rakkaasi paluuta vain lisää surua eikä menetystä. Täytä aika kokoontumalla ystävien tai perheen kanssa. Käytä tilaisuutta ja ota yhteyttä vanhaan tai läheiseen ystävään ja muistuta itseäsi siitä, kuinka tärkeää heidän läsnäolonsa elämässäsi on.
- Soita ystävällesi ja kysy kahvia.
- Kutsu ystäviä nauttimaan ruoanlaitosta yhdessä illallisen aikana.
- Suunnittele vierailla isoäitisi ulkopuolella.
- Älä vetäydy sosiaalisesta piiristäsi, varsinkin jos olet masentunut.
Vaihe 2. Varaa enemmän aikaa harrastuksille
Tänä aikana saatat joutua peruuttamaan suunnitellut toiminnot asettaaksesi rakastajasi edut etusijalle tai lykkäämään uusia toimintoja, koska sinulla ei ole aikaa.
- Sen sijaan, että istuisit joutilaana ja tuntisit olosi yksinäiseksi, käytä vapaa -aikaasi veneen suunnitteluun tai paidan suunnitteluun.
- Opi uutta kieltä puhelimen ilmaisen sovelluksen avulla.
- Lue lempikirja, joka on säilytetty kaapissa.
Vaihe 3. Juhlista vakiintunutta suhdetta luomalla kauniita taideteoksia
Käytä mitä tahansa taiteellista välinettä, valitse haluamasi käsityömateriaali tai luo jotain uutta! Valmista ristipistomalli nimikirjaimiesi, hauskojen kuvien tai elokuvan suosikkihahmojesi mukaan. Tee abstrakteja maalauksia eri väreillä ja tekstuureilla ilmaistaksesi tunteesi häntä kohtaan. Järjestä suosikkikuvasi valokuvakollaasiksi.
- Ristipisto on harrastus, joka vaatii paljon yksinoloa, koska se vaatii sinua tekemään pieniä asioita yksityiskohtaisesti ja on laskettava huolellisesti. Jos teet ensimmäistä kertaa ristipistotöitä, valitse yksinkertainen kuvio, jotta et turhaudu tai hukkua.
- Osta halpaa akryylimaalia ja kangasta käsityöliikkeestä ja luo sitten abstrakti maalaus. Käytä erilaisia värejä, jotka voivat ilmaista tunteitasi, ja lisää sitten muita materiaaleja, esimerkiksi ripottamalla hiekkaa tai ruiskuttamalla julistemaalia putkesta kankaalle erilaisen tekstuurin luomiseksi.
- Käytä valokuvakehyksiä lasilla tai ilman lasien tekemiseen. Jos valitset kehyksen ilman lasia, valmista pahvi ja liitä kuvia tai valokuvia. Sen jälkeen päällystä kollaasi suihkuttamalla Mod Podge tai lakka suojaksi.
Vaihe 4. Kirjoita runo, sarjakuva tai kuvallinen tarina
Tee jotain erityistä jakaaksesi suhteesi ja lähetä tai anna se, kun hän tulee kotiin. Valitse haluamasi luova kirjoitusväline. Tee parhaasi tehdäksesi erityinen lahja osoittaaksesi kuinka paljon hän merkitsee sinulle.
- Kirjoita runosi laadukkaalle paperille kalligrafiakynällä. Jos haluat jotain vielä parempaa, käytä kotitekoista paperia.
- Kirjoita kirja, jossa on lapsellisia vivahteita ja kuvituksia, jotka kertovat tapaamisesta hänen kanssaan. Sinun ei tarvitse olla hyvä piirtää, jotta voit tehdä mielenkiintoisen satukirjan, josta hän pitää. Tee yksinkertaisia piirroksia ja lisää merkityksellisiä kuvia yksityiskohtaisesti jokaiseen tapahtumaan.
Vaihe 5. Hanki uusia ystäviä
Liity kirja- tai elokuvakriitikon faniklubiin, jossa pääset ulos ja tapaat uusia ystäviä. Näin voit täyttää vapaa -aikasi kotona lukemalla tai katsomalla elokuvia. Uusien ystävien löytämisen lisäksi saatat löytää jonkun, joka on valmis menemään treffeille.
Vaihe 6. Häiriötä harjoituksella
Kun olet hyvin surullinen ja et halua tehdä asioita, joista olet aina nauttinut, yritä motivoida itseäsi harjoittelemaan, esimerkiksi: juoksu, pyöräily tai aerobic kuntosalilla vähintään 20 minuuttia. Liikunta auttaa lievittämään stressiä, vie mielen pois asioista, jotka rasittavat sinua, ja laukaisee endorfiineja, jotka lievittävät kipua ja parantavat mielialaa.
5 minuutin intensiivinen liikunta parantaa mielialaa välittömästi, mutta säännöllinen liikunta voi auttaa masennusta pitkällä aikavälillä. Aloita harjoittelu luonnollisena lääketieteellisenä hoitona, jotta kehosi pysyy terveenä ja toimii kunnolla
Vaihe 7. Viimeistele keskeneräinen työ
Niin kauan kuin te kaksi ette näe toisiaan, käytä aikaa sellaisten asioiden loppuun saattamiseen, joita ei ole saatettu päätökseen, kuten aloittamasi tehtävät, mutta sinun on silti jatkettava tai toimet, jotka ovat vielä kesken, koska niitä ei ole suoritettu loppuun. Sen lisäksi, että pidät itsesi kiireisenä, tunnet olosi tyytyväiseksi, kun vireillä olevat asiat voidaan ratkaista oikein.
- Siivoa talo, lakkaa isoäidin antiikki vaatekaappi, kiinnitä tuulessa avautuvat oviverhot jne.
- Kirjoita novellikokoelma loppuun, ompele sohvatyynynpäällinen, jonka materiaalia olet säilyttänyt pitkään, rekisteröidy oppiaksesi hoitamaan lemmikkiä, jota et ole ehtinyt seurata.
- Maalaa makuuhuoneen seinät uudelleen, asenna hyllyt kylpyhuoneeseen tai aloita vihannesten kasvattaminen pihallasi.
Tapa 2/3: Pidä kiinni
Vaihe 1. Ole itsenäinen henkilö
Olitpa pariskunta, joka asuu samassa talossa tai ei, on hyvä viettää aikaa tehdä asioita yksin, jotta voit silti olla itsenäinen parisuhteessa.
- Jos tunnet painostusta erota rakkaastasi muutaman päivän ajan, saatat luottaa liikaa muihin ihmisiin tunteaksesi olosi onnelliseksi ja arvostetuksi. Muista, että olet arvokas henkilö ja pystyt elämään mielekästä elämää riippumatta muista. Sano itsellesi: "Kunnioitan itseäni ja yksin tekeminen on minulle erittäin hyödyllistä."
- Kun te kaksi olette erillään toisistaan, on tilaisuus kaipata kumppaniasi ja muistuttaa itseäsi siitä, kuinka tärkeä hän on sinulle. Jos olet aina yhdessä, ehkä unohdat pienet asiat, joista pidät hänessä, ja päinvastoin.
Vaihe 2. Älä jää siihen, mitä hän tekee
Jos olet aina halunnut tietää, mitä hän tekee ollessaan yksin, katsooko hän televisio -ohjelmaa, josta yleensä nautit yksin, tai jos sinulla on suhde, saatat yrittää peitellä pelkoasi hylätystä tai loukkaantumisesta. Suuntaa mielesi siihen, mihin voit vaikuttaa, päättämällä, miten viettää aikaa.
On normaalia tuntea ahdistusta silloin tällöin, mutta ajatukset, jotka ovat aina täynnä huolta, ovat merkki ahdistuneisuushäiriöstä. Ihmiset, jotka kokevat nämä ongelmat, yleensä provosoivat kumppaninsa huonoa käyttäytymistä tai odottavat aina eroa
Vaihe 3. Yhteydenpito puhelimitse tai videolla
Jos ette voi nähdä toisiaan henkilökohtaisesti etäisyyden vuoksi, kysy milloin voit soittaa, jotta sinulla on jotain odotettavaa. Kun teitä erottaa toisistaan etäisyys, käytä tätä tilaisuutta luoda läheisyys keskustelun kautta.
- Älä soita tai lähetä tekstiviestejä liian usein. Arvioi tähän asti ollut suhde, kuinka kauan kahden on oltava erossa ja kuinka usein olet keskustellut tai nähnyt toisiaan tänä aikana.
- Jos hän on kiireinen, lähetä hänelle viesti sähköpostitse tai sosiaalisessa mediassa, älä lähetä tekstiviestejä. Vaihtoehtoisesti voit tallentaa yksityisviestin hänen matkapuhelimensa vastaajaan. Tällä tavalla et keskeytä hänen toimintaansa hänen ollessaan töissä tai perheensä kanssa, ja tämä viesti tulee olemaan miellyttävä yllätys.
- Sovi erityisestä yhteisestä ajasta, esimerkiksi katsomalla suosikkiohjelmasi samanaikaisesti. Tunnet olosi läheisemmäksi tietäessäsi, että hän katselee samaa ohjelmaa. Tämä tapahtuma voi olla keskustelun aihe kaipauksen ilmaisemisen lisäksi.
Vaihe 4. Pidä suhde hauskaa
Kun näet toisensa, soita tai videopuhelu, älä tee/sano samoja asioita. Järjestä erilaisia aktiviteetteja hyödyntääksesi vuorovaikutusmahdollisuuksia. Keskustele aiheista, joista ei ole koskaan keskusteltu, tai tutustu toisiisi paremmin.
- Jos keskustelu pysähtyy, keskustele viimeisimmistä uutisista tai mielenkiintoisesta aiheesta, jonka juuri kuulit.
- Kerro minulle asioita itsestäsi, kuten lapsuudestasi, tavoitteistasi, lapsuuden suosikkiharrastuksistasi tai harrastuksistasi.
- Hanki ideoita uusiin aktiviteetteihin lukemalla sanomalehtiä tai verkkosivustoja. Jos haluat lisätä ideoita, kysy ystäviltäsi tai työtovereiltasi, mitä he tekevät, kun he tapaavat rakastajansa.
Vaihe 5. Suunnittele erityinen tapahtuma
Valmista toimintaa, jota ei ole koskaan tehty yhdessä tai jota ei ole suunniteltu. Suunnittele tapaamista pyytämällä häntä tekemään asioita, joista hän on haaveillut yllätyksenä. Käytä mielikuvitustasi luodaksesi koko päivän reittisuunnitelman tietyllä teemalla, kuten kohtauksen romanttisesta elokuvasta (”Kun Harry tapasi Sallyn”) tai unelmoidessasi Pariisiin.
- Istu yksin penkillä tienvarsilla kahvilan edessä nauttien välipaloja, kävelemällä siltaa pitkin ihaillen kauniita maisemia tai käymällä taidemuseossa.
- Pidä piknik kauniissa puutarhassa lounaalla yhdessä. Pysähdy kasvikaupassa ostamaan kaksi suosikki kukkapuutasi ja istuttamaan ne yhdessä, kun tulet kotiin.
- Valitse "vesi" -teema ja suunnittele sitten matkailukohteisiin nähdäksesi vesieliöstön kokoelma akvaariossa tai tiedemuseossa, etsi kaupungin suurin suihkulähde ja kanna mukanaan kolikkoa toiveen esittämiseksi (varmista, että tämä on kunnossa ensin!) ja lopeta matka joen tai rannan varrella.
- Kutsu häntä leikkimään etsimään esineitä. Tee muistiinpanoja, jotka johtavat teidät eri paikkoihin muistelemaan tai antamaan miellyttävän yllätyksen.
Vaihe 6. Kerro hänelle, että rakastat ja kaipaat häntä
Paras tapa voittaa ero ja vahvistaa suhdettasi on jakaa tunteesi keskenään. Sano keskustellessasi, että kaipaat häntä. Kysy mitä toimintaa hän tekee ja kerro päivittäisestä elämästäsi, jotta suhde tuntuu läheisemmältä. Muistuta häntä kuinka kiitollinen olet siitä, että hän haluaa olla osa elämääsi.
Tapa 3/3: Selviytyminen negatiivisten tunteiden kanssa
Vaihe 1. Tunnista ja hyväksy negatiiviset tunteet normaaliksi
Kun kaipaat rakkaasi niin paljon, että on vaikea häiritä itseäsi ja ajatella häntä, älä yritä unohtaa häntä. Usein menetyksen tunne vahvistuu, kun yritämme olla ajattelematta sitä. Sen sijaan kysy itseltäsi, miksi olit surullinen tai vihainen tuolloin. Voit tehdä asialle jotain vain, kun tiedät laukaisimen.
- Kun kaipaat rakkaasi, kysy itseltäsi: oletko kyllästynyt, oletko järkyttynyt ja haluat puhua hänen kanssaan, kaipaatko asioita, joita hän teki puolestasi? Mene elokuvateatteriin katsomaan elokuvaa, soita ystävälle keskustelemaan tai oppia kokkaamaan terveellinen ateria.
- Jos olet vihainen tai turhautunut, selvitä miksi. Tunnetko olosi laiminlyötyksi, unohdetuksi tai vähätellyksi? Nämä tunteet näyttävät usein äärimmäisenä vastauksena hajoamiseen, mutta ne eivät heijasta rakkaasi tunteita tai aikomuksia.
Vaihe 2. Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla
Kun alat ajatella:”Kaipaan todella! Haluan tavata hänet! älä jatka. Sen sijaan korjaa negatiiviset ajattelutaipumuksesi muuttamalla ajattelutapaasi, jotta voit ajatella positiivisesti itsestäsi. Muista, että pystyt käsittelemään tämän tilanteen ja ero rakastajasi kanssa ei ole huono asia.
- Jos huomaat katuvasi eroa, katkaise tämä tapa ja keskity siihen, mitä olet parhaillaan läpi. Korvaa ajatukset, jotka sanovat:”Toivon, että voisimme tavata tänään” sanoilla”On hienoa hellittää Kitikua, rakasta kissaani tänään. Yleensä Kitiku leikkii heti… (rakastajasi) kanssa.” Muuta yksinäisyys yhteyden tunteeksi jonkun tai jonkun muun kanssa.
- Käytä logiikkaa käsitelläksesi negatiivisia tunteita, jos sinusta tuntuu toivottomalta. Jos ajattelet, ettet voi olla onnellinen ilman häntä, se tekee sinut onnettomaksi. Sen sijaan ymmärrä, että vain sinä voit hallita omia tunteitasi ja tehdä päätöksen tuntea olosi onnelliseksi tekemällä jotain juuri nyt.
- Ajatusmalleja voidaan muodostaa tottumusten kautta. Joka kerta, kun teet toimintaa tai ajattelet jotain, aivoihisi muodostuu kuvio niin, että se toistaa itseään jatkuvasti.
- Negatiivisten ajattelumallien korjaamisen oppiminen keskittymällä positiivisiin ajatuksiin vie aikaa ja harjoittelua. Ole kärsivällinen äläkä ylikuormita tunteitasi itsekriittisellä sisäisellä jutustelulla.
Vaihe 3. Korvaa menetyksen ja surun tunne kanssa kiitollisuus.
Rakastajasi kaipaaminen on luonnollista, koska haluat olla hänen kanssaan aina. Sen sijaan, että olisit surullinen, mieti, kuinka onnekas sinulla on näin hyvä kumppani. Kirjoita ylös kaikki asiat, jotka saavat sinut arvostamaan häntä tai ystävällisyyttä, jonka hän on antanut sinulle.
- Ajattele asioita, jotka tekivät sinusta paremman ihmisen sen jälkeen, kun tutustuit häneen: tulitko kärsivällisemmäksi, kypsemmäksi, ystävällisemmäksi? Oletko laajentanut näköaloja ja pystynyt voittamaan menneet traumat? Oletko ylpeä siitä, että pystyt asettamaan rakastajasi edut etusijalle?
- Keskittyminen siihen, mitä sinulla on sen sijaan, mitä sinulla ei ole, ei tarkoita, ettet saisi kaipaa rakkaasi. On normaalia tuntea, että olet menettänyt jonkun, jota rakastat.
- Yritä olla tietoinen yksinäisyyden syntymisestä ja odottaa rakastajan läsnäoloa vierelläsi. Keskitä mielesi olemaan kiitollinen siitä, että olet hänen kanssaan. Aloita kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen ja pidä se aina mukanasi, jotta voit heti kirjoittaa ylös kaikki tunteet.
