Voit oppia nauttimaan yksin olemisesta, kaipaatko rakkaasi, perheenjäsentäsi tai ystävääsi. Muista, että vaikka ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, se ei tarkoita, ettet voisi kokea onnellisuutta sosiaalisen piirisi ulkopuolella.
Vaihe
Osa 1/4: Opi rakastamaan yksinäisyyttä
Vaihe 1. Yritä omaksua yksinäisyys
Yksinäisyyden hetki on oikea aika pohtia tai ajatella syvemmin erilaisia asioita. Maailmassa, joka on yhä enemmän suuntautunut nopeuteen ja kilpailuun, yksinäisyys on arvokas asia, jota on pidettävä tärkeänä.
Mukavuus yksinäisyydessä merkitsee tervettä itsetuntoa
Vaihe 2. Yritä olla onnellinen ja optimistinen
Onni tulee sisältäsi riippumatta tilanteesta, jossa olet. Älä käytä yksinäisyyttä tekosyynä olla nauttimatta elämästä! Näe elämän asioiden valoisa puoli ja kehitä optimistisia näkymiä.
Vaihe 3. Mieti elämää ja sen suurempaa merkitystä
Osa yksin vietetystä ajasta voidaan käyttää pohdintaan. Ota aikaa itsetutkiskeluun ja ajattele elämää. Ajattele menneitä, nykyisiä ja tulevia tavoitteitasi elämässäsi.
Meditaatio on yksi tärkeimmistä itsensä rakentamisesta. Mieti, mikä tekee sinusta erilaisen kuin muut. Mihin uskot? Miksi? Onko joitain asioita, jotka eivät näytä oikein? Mitä pidät itsestäänselvyytenä (tai hyväksyt sen totuutena)?
Vaihe 4. Älä analysoi kaikkea liikaa
Yleensä sinun on helppo tarkastella jonkun kokemuksia, tunteita, ajatuksia ja asenteita ja tehdä sitten todellisia oletuksia pelkästään omien naiivien käsitystesi perusteella. Tämä voi olla negatiivinen "toiminta", joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi. Ymmärrä, ettet aina tiedä kaikkea, ja se on okei.
Vaihe 5. Tee kaikki normaalisti kumppanisi tai ystäväsi kanssa
Joskus kaipaat kumppania tai ystäviä, vaan yhteisiä aktiviteetteja ja harrastuksia. Älä pidättele enää! Mene ja tee asioita, joita rakastat.
Jos esimerkiksi luulet, että illallisen nauttiminen tai elokuvan katselu liittyy päivämäärään, mene vain elokuvateatteriin tai hienoon ravintolaan
Vaihe 6. Harjoittele 3 kertaa viikossa
Liikunta ei ole vain rutiini, johon voit pitää kiinni, vaan se pitää sinut myös terveenä ja luottavaisena. Käytä 30 minuuttia kolme kertaa viikossa harjoitteluun. Voit käydä kuntokeskuksessa, jos haluat treenata muiden ihmisten kanssa tai vain harrastaa liikuntaa kotona.
- Löydä hauskaa uudelleen yksinkertaisessa urheilulajissa. Pyöräily naapurustossa ei tunnu rasittavalta, ja siitä tulee vielä hauskempaa, kun alat elää ja tehdä siitä rutiinia.
- Näytä johdonmukaisuus. Urheilu vaatii tahtoa ja sitkeyttä. Tee harjoitusaikataulu ja pidä siitä kiinni. Tee ensin kevyttä liikuntaa, kunnes löydät rajasi. Voit myös rekisteröityä kuntokeskukseen ja saada uusia ystäviä siellä.
Vaihe 7. Vietä aikaa ulkona ja ulkona
Maailma on niin laaja ja näkemäsi on vain pieni osa sitä. Älä pysy kotona päiviä. Mene ulos, unohda ihmiset ja nauti vain elämästäsi. Näin ihmiset haluavat tutustua sinuun ja viettää aikaa kanssasi. Itse asiassa ei ole muuta vaihtoehtoa kuin saada uusia ystäviä!
Vaihe 8. Osallistu vapaaehtoistoimintaan
Osallistumalla hyväntekeväisyystyöhön voit tehdä sinusta itseluottamuksellisemman ja tyytyväisemmän. Lisäksi tämä toiminta on myös oikea hetki edistää yhteisöä ja auttaa hädässä olevia ihmisiä. Hae Internetistä tietoa vapaaehtoistyöstä kaupungissasi. Löydät erilaisia aktiviteetteja, kuten vapaaehtoistyötä sairaalassa, avun antamista kaupunginteatterissa, valmennusta nuorten urheilujoukkueelle tai ruuan jakamista kodittomille.
Osa 2/4: Luovan toiminnan tekeminen
Vaihe 1. Kirjoita tarina, päiväkirja tai blogi ilmaistaksesi tunteesi
Kirjoittaminen ei ainoastaan lisää mielikuvitusta, vaan myös pitää sinut onnellisena, jotta elämän optimismi kehittyy paremmin. Voit myös kirjoittaa runoutta tai tehdä tutkimusta, jos haluat.
Vaihe 2. Lue kirja viihdyttääksesi
Voit lukea klassisia romaaneja, kaunokirjallisuutta, runoutta tai tietokirjallisuutta. Yksin käyttämäsi aika on oikea hetki jatkaa lukemista. Hauskan lisäksi lukeminen voi myös kouluttaa ja kehittää sinua yksilönä. Voit myös kuunnella äänikirjoja, jos haluat.
- Vietä aikaa lukemalla klassikoita, kuten Marah Ruslin Siti Nurbaya, Sutan Takdir Alisjahbana's Sailing Terkembang, Hamka's Sinking of the Ship van der Wijck tai Pramoedya Ananta Toer Bumi Manusia.
- Lue tietyn genren romaaneja. Scifi -romaaneissa voit kokeilla Ahmad Alkadrin Sporaa ja kauhu -romaaneissa Risa Sarasvatin Danuria. Jos haluat nauttia fantasiaromaaneista, lue Tere Liyen kuu.
- Lue myös runoteoksia, kuten Andy Sri Wahyudin Seey Yogya, Taufik Ismailin runokokoelma Tyranny ja Benteng, Amir Hamzahin pimeässä tai Mardi Luhungin kymmenen kuutiota.
- Jos olet kiinnostunut filosofiasta, voit lukea Sokrates, Platon, Nietzsche, Descartes, Aristoteles, Kant, Rand ja Karl Marx.
Vaihe 3. Kuuntele musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi
Tyypistä riippumatta voit nauttia yksinäisyydestä kuunnellessasi miellyttävää kappaletta. Valitse musiikkia, josta pidät tai joka tuo muistoja tietyistä tapahtumista.
Luonnollisten äänien, kuten ukkosen ja sateen, linnunlaulun, virtaavien jokien ja vastaavien, kuunteleminen voi auttaa mieltäsi puhdistumaan. Nämä toiminnot voivat rauhoittaa ja lievittää stressiä, jotta voit tuntea olosi onnellisemmaksi ja rauhallisemmaksi, kun olet yksin
Vaihe 4. Laula, tanssi tai soita soitinta ilmaistaksesi itseäsi
Jos et pidä laulamisesta, kokeile tanssia. Tämä toiminta pitää sinut keskittyneenä johonkin. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että harjoittelu tai tanssi voi päästä eroon negatiivisista tunteista ihmisessä. Voit myös kokeilla uuden instrumentin soittamista tai kehittää soittotaitoasi soittamallasi instrumentilla. Muista, ettet tee tätä kenenkään muun vaan itsesi vuoksi. Älä siis epäröi ja ilmaise itseäsi sydämesi mukaan!
Vaihe 5. Rauhoita piirtämällä doodle tai piirustus
Piirustus on hauska ja tehokas aktiviteetti, jota voit kokeilla vapaa -ajallasi. Sinun ei tarvitse olla yhtä hyvä kuin Affandi piirtääksesi, mutta silti maalaa ja piirrä haluamallasi tavalla. Nämä toimet voivat rauhoittaa sinua, kuvata tunteitasi ja lievittää stressiä. Kun olet tyytyväinen maalaukseesi tai piirustukseesi, näet lopputuloksen!
Vaihe 6. Kokeile tehdä käsityöprojekti, joka on toistaiseksi laiminlyöty
Käsityö on jännittävä luova toiminta. Voit tehdä puutöitä, leikekirjoja tai robotteja, käyttää leimoja tai postimerkkejä, muotomalleja, suunnitella t-paitoja, kirjontaa, neuloa ja paljon muuta! On olemassa erilaisia aktiviteetteja, jotka eivät ainoastaan täytä vapaa -aikaa, vaan voivat myös tuottaa käsitöitä.
Vaihe 7. Pelaa pelejä kriittisen ajattelun taitojen parantamiseksi
Itse asiassa tietokone- ja videopelit voivat antaa positiivisia tuloksia! Videopelien pelaaminen auttaa kehittämään kriittistä ajattelua ja ongelmanratkaisutaitoja sekä parantaa käden ja silmän koordinaatiota. Lisäksi kuntopelit, joita voi kokeilla konsolilla, voivat olla myös jännittävä liikuntamuoto.
Vaihtoehtoisesti voit pelata pöytäpelejä, kuten Monopoly tai Snakes and Ladders. Aina on peli jokaiselle eri kentälle ja taitotasolle
Osa 3/4: Oppimismahdollisuuksien hyödyntäminen
Vaihe 1. Opi uusi kenttä
Opiskelu on tärkein osa elämääsi ja pitää aivosi kiireisenä työssä. Ilman sosiaalista vastuuta (esim. Viettämällä aikaa perheen tai kumppanin kanssa) voit oppia lisää uudesta alasta tai kiinnostuksesta.
Voit keskittyä tiettyyn alaan, kuten maantieteeseen tai historiaan, tai opiskella vierasta kieltä
Vaihe 2. Ota uusi taito tai harrastus
Ehkä haluat kokeilla toimintaa tai opiskella aluetta, jota voi harrastaa sisätiloissa, kuten maalausta, joogaa, matematiikkaa, tiedettä, taiteen arvostusta tai musiikki -instrumenttia (esim. Pianoa tai huilua). Voit myös nauttia ulkoilusta, kuten puutarhanhoito, miekkailu, tennis tai golf. Jos haluat, valitse molempien yhdistelmä. Tämä tarkoittaa, että voit tehdä tiettyjä toimintoja sekä sisällä että ulkona, kuten valokuvausta tai piirtämistä.
Oppiminen ei rajoitu kirjoihin (vaikka kirjat ovat hyvä tietolähde). Harjoittelemalla voi oppia mitä tahansa. Etsi Internetistä opetusvideoita, jos olet kiinnostunut uudesta kentästä
Vaihe 3. Ota verkkokurssi, jos haluat enemmän jäsenneltyä oppimista
Jos haluat oppia jotain ja haluat opastaa opettajalta tai sinulla on uusi rutiini, rekisteröidy verkkotunneille. Sivustot, kuten https://schoolpintar.com/ ja https://www.indonesiax.co.id/, tarjoavat erilaisia laadukkaita kursseja (korkeakoulutason asti), jotka ovat kaikkien saatavilla, ja joitain materiaaleja tai luokkia voit ottaa verkossa ilmainen.
Osa 4/4: Uuden suhteen rakentaminen
Vaihe 1. Hanki lemmikki, jos olet omistautunut huolehtimaan siitä
Lemmikit antavat rakkautta ja heistä tulee "hahmoja", joille voit puhua tai joista huolehdit. Jos olet välinpitämätön ja itsenäinen, trooppinen kala, hamsteri, myski tai peippo voi olla hyvä valinta. Jos rakastat vuorovaikutusta lemmikkien kanssa, mutta et halua monimutkaisen hoidon vaivaa, kokeile kissan silittämistä. Jos haluat olla usein fyysisessä vuorovaikutuksessa ja viettää paljon aikaa lemmikkisi kanssa, koirat voivat olla loistava valinta.
- Älä oleta, että pienemmät eläimet (esim. Kanit tai linnut) eivät tarvitse paljon hoitoa. Kanit tarvitsevat päivittäistä vuorovaikutusta ihmisten kanssa ja muutaman tunnin peliaikaa joka päivä (tämä ei sisällä häkin aikataulun mukaista puhdistusta). Ota selvää eläimestä, jonka haluat kasvattaa varhain, ja käy sitten paikallisessa eläinsuojassa. Siellä on tonnia ihania eläimiä, jotka odottavat palauttamistaan uusiin koteihinsa!
- Joissakin eläinsuojissa voit "istua" eläinten puolesta. Tämä tarkoittaa, että eläin voi nauttia "vapaudesta" turvakodin ulkopuolella ja olla haluamasi kumppani ilman, että sinun tarvitsee sitoutua pitkällä aikavälillä.
Vaihe 2. Liity verkkoyhteisöön
Älä rajoita verkkotoimintaa peliin. Liity foorumeille tai chat -huoneisiin tavataksesi uusia ihmisiä ja olla vuorovaikutuksessa ystävien ja perheen kanssa sosiaalisen median kautta. On olemassa monia verkkoyhteisöjä eri ikäryhmille sekä erilaisia kiinnostuksen kohteita tai harrastuksia. Etsi Internetistä yhteisöjä, kunnes löydät sopivan ryhmän.
Vaihe 3. Keskustele naapureiden, luokkatovereidesi ja työtovereidesi kanssa
Se, että asut yksin, ei tarkoita, ettet voi olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Puhu ihmisille, joita tapaat päivittäin kotona, töissä tai koulussa. Aloita keskustelu tavallisen kahvilan baristan kanssa, kirjastonhoitaja tai joku vieressäsi istuva juna.
Vaihe 4. Varmista, että et sulje itseäsi vahingossa
Jos vietät aikaa yksin (tai yksin), koska kieltäydyt usein jonkun kutsusta tai vältät muita ihmisiä, se voi olla merkki vakavammasta mielenterveyshäiriöstä. Pyydä näissä tilanteissa mielenterveyden ammattilaisen apua. On normaalia tuntea olonsa yksinäiseksi silloin tällöin, mutta mielenterveytesi on liian usein vaarassa.
Vinkkejä
- Mene kävelylle ja nauti raikkaasta ilmasta. Auringonvalo voi lisätä energiaa. Samaan aikaan yöllä raitis ilma voi vähentää stressiä.
- Vain siksi, että olet sinkku ja asut yksin, ei tarkoita, että voit vain käydä läpi sotkuisen rutiinin, laiminlyödä terveytesi tai antaa kotisi olla sotkuinen ja likainen. Yritä jatkaa harjoittelua, syödä säännöllisesti ja siivota koti ja asiat. Olemalla itsenäinen ja hyvin hoidettu tunnet olosi paremmaksi.
- Älä anna muiden ihmisten (etenkin naimisissa olevien ystävien) vaikuttaa tai saada sinua tuntemaan syyllisyyttä tai "tyhjää" yksinäisestä asemastasi tai elinolosuhteistasi. Kuten avioliiton tai minkä tahansa muun siteen kohdalla, yksinelämä ei ole asia, jonka kanssa kaikki voivat elää. Nauti itsenäisyydestä ja omista elämästäsi ja elämäntavoistasi tekemistäsi valinnoista.
- Muista, että elämässä on aikansa. Tämä kausi tietysti muuttuu. Jos haluat kumppanin, tulet lopulta siihen vaiheeseen. Ole kärsivällinen ja anna elämäsi mennä sellaisena kuin se on, koska jokaisen polku ja elämäntarina on erilainen, ja mitä tapahtuu nykyhetkessä, ei aina ole sama kuin tulevaisuudessa.
- Voit myös oppia tai harjoitella ompelua, lacrossea, poloa, surffausta ja muita haastavia toimintoja, jotka avaavat mahdollisuuksia tavata uusia ihmisiä. On aika tavata hauskoja ja mielenkiintoisia ihmisiä, jotka voivat haastaa sinut ja tehdä sinusta paremman ihmisen. Lisäksi voit nauttia lomasta ja hemmotella itseäsi rauhallisella rannalla tai kylpyläpalveluissa. Riittää rauhoittumaan ja piristämään itseään, eikö?
Varoitus
- On tärkeää, että et unohda muita ihmisiä elämässäsi. Pidä yhteyttä ihmisiin ja laajenna sosiaalisia verkostoja. Ekstroverteille yksinäisyyden nauttiminen voi olla haaste.
- Ajattele vain, että yksinäisyys on väliaikaista. Tapaat aina uusia ihmisiä.
- Ole varovainen, kun puhut vieraiden kanssa Internetissä. Olet luultavasti kuullut sen monta kertaa aiemmin, mutta kun tunnet olosi surulliseksi, yksinäiseksi, masentuneeksi tai kyllästyneeksi, olet haavoittuvampi ja seuraat todennäköisemmin jonkun vihjeitä tai vinkkejä. On hienoa, jos haluat keskustella jonkun kanssa, mutta varmista, että olet vain vuorovaikutuksessa hänen kanssaan etkä noudata käskyjä tai tee sitä, mitä toinen haluaa sinun tekevän.
