Hiljaisuus on hyödyllinen tapa kommunikoida, mutta se voi myös vahingoittaa muiden tunteita. Kun kohtelet jotakuta jättämättä vastaamatta, se osoittaa, että hän ei hallitse itseäsi ja että toimintaasi hallitset sinä itse, et muut. Voit valita hiljaisuuden helpottaaksesi ongelmaa, mutta se voi olla myös manipuloida toista henkilöä tai saada hänet tuntemaan itsensä voimattomaksi. Opi toimimaan oikein jonkun kanssa pitämällä hänet hiljaa jonkin aikaa ja kommunikoimalla keskenään uudelleen.
Vaihe
Osa 1/3: Jonkun hiljentäminen
Vaihe 1. Tiedä, että voit valita hiljaisuuden
Joskus sanat eivät ole jotain, jota tarvitaan ja jota ei välttämättä arvosteta. Tässä tapauksessa sinun pitäisi valita hiljaisuus sen sijaan, että sanoisit sanoja, jotka eivät ole hyödyllisiä tai jopa pahentavat asioita, saati loukata muiden tunteita.
- Jonkun hiljentäminen voi auttaa jonkin aikaa, mutta yritä käsitellä ongelmaa, varsinkin jos sinusta tuntuu loukkaantuneelta tai väärin. Hiljaisuus on väliaikainen ratkaisu, eikä sen pitäisi jatkua.
- Älä anna muiden pakottaa sinua puhumaan, jos et halua. Sano kauniisti, että pidät mieluummin hiljaisuudesta, esimerkiksi:”Olen huonolla tuulella. Parempi olla hiljaa. Puhumme tästä toisen kerran, kun olen rauhoittunut.”
- Jonkun hiljentäminen ei ole hyvä tapa olla parisuhteessa. Ongelmat jatkuvat, jos käytät tätä menetelmää rangaistaksesi tai manipuloidaksesi jotakuta.
Vaihe 2. Älä puhu hänelle
Paras tapa hiljentää joku on kieltäytyä puhumasta hänen kanssaan ja olla vastaamatta siihen, mitä hän sanoo, vaikka hän puhuisi sinulle. Älä vastaa hänen kommentteihinsa, mielipiteisiinsä tai syytöksiinsä.
- Jos hän vaatii edelleen, selitä, ettet halua puhua hänen kanssaan tällä hetkellä. Esimerkiksi: "En halua puhua tästä juuri nyt." tai "Olen edelleen järkyttynyt. Puhumme myöhemmin uudelleen."
- Muista, että reaktiosi voi saada hänet vihaiseksi. Hän voi vaatia sinulta vastausta tai kieltäytyä hiljentymästä olemalla emotionaalinen.
Vaihe 3. Ohita kaikki puhelut tai viestit häneltä
Toinen tapa hiljentää joku on jättää hänet huomiotta, kun hän soittaa, lähettää sähköpostia, viestejä ja tekstiä. Tee tämä, jos koet tarpeelliseksi hiljentää jonkun.
On hyvä kertoa, miksi olet hiljaa sanomalla:”Puhumme tästä toisen kerran. Ei nyt."
Vaihe 4. Ohita puhelu
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olette toisen kanssa. Kun hän kutsuu sinut puhumaan, jatka toimintaa vastaamatta.
- Älä anna sanatonta vastausta. Ohita hänet, jos hän puhuu tekemättä mitään liikettä, esimerkiksi: kääntämällä kehoa tai kääntämällä kasvonsa itseään kohti, koska tämä avaa mahdollisuuksia vuorovaikutukseen.
- Jos hän jatkaa puhumistaan, sano, että haluat keskustella asiasta, kun olet rauhoittunut. Esimerkiksi: kun yksi kokouksen osallistujista jatkaa keskustelua samasta aiheesta, sano:”Kiitos tiedon antamisesta, mutta on muitakin asioita, joista on keskusteltava. Mitä jos käsittelemme tätä aihetta joskus?”
Vaihe 5. Vältä paikkoja, joissa hän yleensä käy
Jotta ette näkisi toisiaan, älkää menkö paikkaan, jossa hän yleensä käy, valitse eri reitti tai tulkaa paikkaan eri aikaan. Sinun on pidettävä etäisyyttä rauhoittaaksesi tunteesi ja välttääksesi vuorovaikutusta niiden kanssa.
Jos työskentelet molemmat samassa paikassa, älä syö lounasta samaan aikaan. Jos olet hänen luokassaan, älä istu hänen vieressään. Jos hän asuu samassa talossa, suunnittele toimintaa, jotta et näe häntä hänen ollessaan kotona
Vaihe 6. Hallitse tunteitasi
Vihan tai surun ilmaisu voidaan tulkita vastaukseksi. Tietyissä tilanteissa tunteiden piilottaminen ei ole helppoa. Tämä menetelmä kuitenkin suojaa sinua muiden hyökkäyksiltä. Joten hallitse reaktiojasi ja tunteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Hallitse ilmeitä ja silmäkosketusta. Tunteet voivat heijastua kasvojen ilmeillä. Älä siis reagoi tunteellisilla ilmeillä tai silmäkosketuksella
Osa 2/3: Hyödyllisiä tapoja
Vaihe 1. Vältä konflikteja
Monet valitsevat hiljaisuuden, koska haluavat välttää konflikteja. Jos hän jatkaa puhumista kanssasi, kunnes se herättää konfliktin, on parasta olla hiljaa. Tämä menetelmä ei välttämättä sovellu jokaisen konfliktin ratkaisemiseen, mutta sitä voidaan käyttää tiettyjen ongelmien ratkaisemiseen.
Esimerkiksi: jos et halua väitellä julkisesti, sano:”Emme voi puhua juuri nyt. Puhumme siitä lisää, kun aika on oikea."
Vaihe 2. Älä heitä kiukkua
Rampaaminen ei ole hyödyllinen tapa kenellekään. Kiukutus on yksinkertaisesti tapa hakea huomiota tai osoittaa vaikutusvaltaa tilanteen ohjaamiseksi. Sen sijaan, että muiden negatiivinen käyttäytyminen vaikuttaisi siihen, jätä se huomiotta ja älä anna sen vaikuttaa tunteisiisi.
Jos vanhempasi hylkäävät suunnitelmasi samalla, kun he osoittavat vihaa, tai kumppanisi käyttäytyy huonosti, jos lähdet, älä vaikuta nykyiseen tilanteeseen olemalla rauhallinen
Vaihe 3. Älä loukkaa tunteita tai hyökkää muita ihmisiä vastaan
Jos toisen henkilön sanat tai teot alkavat vaikuttaa sinuun ja haluat reagoida, käytä tätä tilaisuutta hiljentääksesi hänet sanomatta mitään, varsinkin jos hän yrittää pakottaa tiensä.
Jos hän jatkaa sinua nurkkaan, sano:”En halua satuttaa sinua sanomani vuoksi. Parempi olla hiljaa."
Vaihe 4. Vähennä hänen puheitaan valitsemalla hiljaisuus
Jos hän nauraa tai tekee negatiivisia kommentteja, älä arvosta hänen puheitaan vastaamalla tapa osoittaa, että voit suojella itseäsi antamatta hänen sanojensa vaikuttaa sinuun. Jos joku hyökkää tai vähättelee sinua, älä puolusta itseäsi hyökkäämällä takaisin tai esittämällä samaa tyhmyyttä.
Jätä huomiotta hänen sanomansa. Älä heiluta ja unohda se
Vaihe 5. Selviydy negatiivisista tunteista
Riita voi poistaa järkevyyden niin, että ilmaat vihaa ilman ilmeistä syytä. Jos huomaat, että joku ei enää pysty sulattamaan loogisia lausuntoja, sanomasi ei ole hyvä vastaus heille. Sen sijaan, että pahentaisit asioita, sinun on parempi olla hiljaa ja antaa periksi.
- Joskus voit selittää tai puolustaa itseäsi, mutta suurimman osan ajasta on parasta olla hiljaa ja unohtaa, mitä hän sanoo.
- Kun olet tekemisissä suuren taistelun kanssa, on hyödyllisempää häiritä itseäsi, jotta voit kuunnella tarkasti, mitä hänellä on sanottavaa. Näin hän palaa rauhalliseksi, koska hän kokee olevansa huolissaan ja kuullut.
- Hallitse tunteitasi äläkä sano asioita vihasta.
Vaihe 6. Kysy, voitko rauhoittua
Jos olet hyvin järkyttynyt ja sinulla on vaikeuksia pitää tunteesi kurissa, sano, että sinun on oltava jonkin aikaa yksin. Näin voit hallita itseäsi saamatta muita tuntemaan itsesi laiminlyötyiksi.
Voit esimerkiksi sanoa:”Haluan puhua kanssasi tästä asiasta, mutta tunnen oloni tunteelliseksi juuri nyt. Entä jos tapaamme tunnin päästä keskustelemaan, kun olen rauhallisempi?"
Vaihe 7. Rauhoitu valitsemalla hiljaisuus
Panettelulla tai epäoikeudenmukaisella kohtelulla on taipumus laukaista tunteita, joten sinun on opittava rauhoittumaan taistellessasi. Hiljaisuuden valitseminen on yksi tapa rauhoittaa itseäsi, puhdistaa mielesi ja ajatella loogisesti.
Osa 3/3: Meikki uudelleen
Vaihe 1. Huomaa, että jonkun pitäminen hiljaa voi vahingoittaa suhdetta
Älä usein hiljaa rakkaitasi, koska se vahingoittaa suhdetta. Monet psykologit ajattelevat, että tätä käyttäytymistä pidetään väkivallan muotona, koska rankaiset tietoisesti toista henkilöä hänen teoistaan.
Tottumus hiljentää joku kostoksi ei ratkaise ongelmaa vaan järkyttää häntä. Jos huomaat käyttäytyväsi tällä tavalla, keskustele hänen kanssaan uudelleen
Vaihe 2. Keskity ongelmaan
Sen sijaan, että keskustelet nykyisen ongelman aiheuttamista tunteista, keskity itse ongelmaan. Älä häiritse keskustelua hänen sanomastaan asioista, jotka herättävät tunteita. Keskustele tärkeistä asioista ja yritä löytää ratkaisuja, jotta te kaksi voitte sopia uudestaan ja rakentaa paremman suhteen.
- Kun olet valmis sopimaan, sano: "Jos sinulla on aikaa, haluaisin keskustella kanssasi ja löytää yhteisen ratkaisun tähän ongelmaan."
- Jos keskustelu alkaa häiritä, kirjoita toistenne tunteet paperille ja vaihda ne sitten. Tällä tavalla kumpikin voi ilmaista tunteitaan keskeyttämättä tai häiritsemättä toisiaan.
Vaihe 3. Selitä tunteesi hänelle
Sen sijaan, että pidät jonkun hiljaa, kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu heidän käyttäytymisestään. Älä sano "sinä" tai "sinä" lauseita, vaan käytä "minä" tai "minä" keskittyäksesi keskusteluun siitä, miltä sinusta tuntuu, älä syyllistä toista.
Esimerkiksi: jos olet pettynyt, että kumppanisi on myöhässä tulossa kotiin, sano:”Olin huolissani, koska tulit kotiin myöhään etkä soittanut. Rukoilen, että olet turvassa tiellä ja toivon pikaista paluuta.” Älä sano: "Tulet aina kotiin myöhään ja suututat minut." Ensimmäinen lause avaa mahdollisuuden keskusteluun. Toinen lause syyttää muita
Vaihe 4. Tee keskinäinen sopimus
Kun olet jakanut tunteesi keskenään, keskustele ratkaisun löytämiseksi. On todennäköistä, että teidän molempien on annettava hieman periksi päästäkseen sopimukseen.
Ennen kuin teet sopimuksen, määritä ensin mielestäsi ongelman ydin. Keskustele sen jälkeen eri tavoista täyttää toiveet, joista on hyötyä molemmille
Vaihe 5. Kuuntele toista ihmistä sen sijaan, että jatkaisit puhumista
Jotta voisit kommunikoida hyvin, kuuntele mitä hän sanoo ja ymmärrä hänen tunteensa. Keskustelut sujuvat sujuvammin, jos sinusta tuntuu, että sinun ei enää tarvitse hiljentää toista. Muiden ihmisten sanomisen kuunteleminen osoittaa, että välität, olet kiinnostunut ja arvostat heitä.
Kuuntele aktiivisesti, mitä hän tuntee ja ajattelee. Osoita, että kuuntelet, sanomalla silloin tällöin lyhyesti, mitä hänellä on sanottavaa, ja seuraamalla asiaan liittyviä kysymyksiä
Vaihe 6. Pyydä anteeksi
Jokainen voi tehdä virheitä, ja hänet on saatettava vastuuseen teoistaan, jos hän satuttaa jonkun toisen sydäntä. Myönnä virheet, jos olet tehnyt väärän päätöksen. Älä epäröi pyytää anteeksi, jos tekosi vahingoittavat muita.
