Jos rakastat jotakuta, et todellakaan halua nähdä hänen harjoittavan itselleen ja muille haitallisia tapoja. Valitettavasti tupakoinnilla on molemmat vaikutukset. Voit auttaa häntä lopettamaan tupakoinnin lopullisesti. Jos et kuitenkaan voi pakottaa ketään lopettamaan tupakointia, sinun on viime kädessä tehtävä päätös.
Vaihe
Tapa 1 /4: Oikean tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Älä lainaa tilastoja
Poikaystäväsi tietää jo, ettei tupakointi ole hänelle hyväksi, ja hänellä saattaa olla jo halu lopettaa. Siksi sairauksien, elinajanodotteen jne. Mainitseminen ei auta paljon. Itse asiassa käskeminen lopettaa tupakointi vain kannustaa heitä tupakoimaan useammin.
- Sinun on parempi keskittyä ihmisten käyttäytymisen suuntauksiin ja riippuvuuden rooliin tupakoinnissa.
- Osoita, että tupakoivien määrä on vähentynyt tasaisesti viime vuosikymmeninä ja että monet ihmiset ovat onnistuneet lopettamaan.
- Koska useimmat ihmiset aloittavat tupakoinnin ollakseen osa ryhmää, tieto siitä, että tapa on tulossa yhä epätavallisemmaksi, kannustaa heitä lopettamaan.
- Tupakoinnin osoittaminen riippuvuudeksi voi auttaa poikaystävääsi ymmärtämään, ettei hän voi hallita omaa elämäänsä. Hän ei ehkä ole iloinen siitä, joten hän yrittää lopettaa tunteakseen paremmin itseään.
Vaihe 2. Ymmärrä, että jokainen on erilainen
Tämä tarkoittaa sitä, että sama strategia ei toimi kaikille, mutta se tarkoittaa myös sitä, että jokainen haluaa eri tason ja tyyppisen tuen kuin muut. Keskustele poikaystäväsi kanssa selvittääksesi, millaista apua hän tarvitsee.
Hän saattaa osoittaa epäsuorasti haluavansa puhua tupakoinnin lopettamisesta. Katso hänen esittämiä aiheita löytääkseen avaajan, kuten lääkärin, raskaana olevan perheenjäsenen tai jonkun muun tupakoinnin lopettamisen neuvoja
Vaihe 3. Etsi tapa avata keskustelu varovasti, jos hän ei anna mitään viitteitä
Ottakaa esimerkiksi esiin tupakointilainsäädäntö tai tupakkaveron nousu. Kysy häneltä mielipidettä tästä ja käytä hänen vastaustaan siirtymiseksi kysymään omia tapojaan.
- Sinä: Luin aiemmin artikkelista, että kaupunginhallitus kieltää tupakoinnin ravintoloissa.
- Hän: Hyvä. En tykkää syödä savun makuista ruokaa.
- Sinä: Olen yllättynyt, että sanoit sen. Eikö ole vaikea kestää niin kauan ilman tupakkaa?
- Hän: Ei, itse asiassa yritän leikata.
- Olet vakavissasi? Miten voin auttaa?
Vaihe 4. Kokeile työntömenetelmää
On vaikea löytää oikeaa tasapainoa poikaystäväsi kannustamisen lopettamisen ja sen välillä toimimisen tavalla, jonka hän voisi ajatella ryösttävän häneltä vaihtoehdot. Lakimiehet ja taloustieteilijät sanovat, että push -menetelmä voi motivoida muutosta ja samalla antaa henkilön päättää itse.
- Työntömenetelmä toimii näin: käske poikaystäväsi avaamaan säästötili säästääkseen rahaa savukkeille (myös purkki).
- Määräajan päätyttyä kysy häneltä, onko hän polttanut niin kauan. Muuten hän saa rahat, jotka hän oli tallentanut aiemmin. Jos hän tupakoi, rahat säilytetään lahjoituksia varten.
- Samanlainen versio tästä menetelmästä sisältää rahan lahjoittamisen organisaatiolle, jota se ei tue!
- Jos hänellä on ystävä, joka myös yrittää lopettaa (tai ystäväsi), tee siitä kilpailu. Se, joka kestää pidempään ilman tupakointia, saa rahat, ja ensimmäisenä iskevän on lahjoitettava rahat voittajan valitsemalle hyväntekeväisyysjärjestölle.
Vaihe 5. Ota tukiverkko käyttöön
Jos poikaystäväsi ei välitä, keskustele ystävien ja perheen kanssa hänen suunnitelmistaan ja kannusta heitä tukemaan. Muistuta poikaystävällesi, että lääkärit ovat myös osa tukiverkostoa, ja kysy häneltä, onko hän koskaan harkinnut tapaamista lääkärin kanssa keskustellakseen menetelmistä, jotka auttavat tupakoinnin lopettamisohjelmassa.
Vaihe 6. Mieti ennen kuin kysyt
Jotkut tupakoitsijat haluavat sinun kysyvän edistymisestä päivittäin pitääksesi heidät vastuullisina, kun taas toiset pitävät sitä invasiivisena ja haitallisena. Kysy poikaystävältäsi, luuleeko hän, että säännölliset tarkastukset auttavat vai eivät.
Vaihe 7. Esitä avoimia kysymyksiä
Pyydä häntä puhumaan kokemuksistaan, kuten miksi hän alkoi tupakoida, miltä hänestä tuntui tupakoidessaan, miksi hän halusi lopettaa, mikä teki hänen lopettamisen vaikeaksi jne. Tämä auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi hänen suhteestaan tupakointiin ja voi jopa auttaa häntä luomaan yhteyksiä, joita hänellä ei ole koskaan ollut.
- Sinä: Miksi tupakoit?
- Hän: Koska toinen vanhempi lapsi koulussa tupakoi.
- Sinä: Entä nyt? Ei enää vanhempia lapsia.
- Hän: Luulen, että siitä on tullut tapana.
- Sinä: Luuletko, että poltat ikuisesti?
- Hän: Ei, mutta lopettaminen on aina vaikeaa.
- Sinä: Voit! Haluatko, että autan sinua suunnittelemaan?
Vaihe 8. Juhli pieniä voittoja
Tupakoitsijoille päivä ilman tupakointia on jo saavutus. Tunnusta ja käytä tätä saavutusta todisteena siitä, että hän pystyy elämään ilman tupakointia. Tämä pieni voitto voi lisätä hänen itseluottamustaan.
Vaihe 9. Keskity häneen kokonaisuutena
Älä anna tämän lopettamisprosessin tulla suhteesi ytimeksi. Vaikka hän ei haluaisi sinun kysyvän hänen edistymisestään, kysy hänen päivästään ja itsestään yleensä. Älä anna suhteesi pyöriä kysymyksen ympärillä, tupakoiko hän tänään vai ei.
Tapa 2/4: Keskittyminen pitkällä aikavälillä
Vaihe 1. Tee suunnitelma, mutta ole valmis muuttamaan sitä
Väliaikaiset tavoitteet voivat motivoida ja antaa poikaystävällesi keskittyä, mutta niitä ei tarvitse kirjoittaa kiveen. Jos hän haluaa asettaa päivämäärän, varmista, että hän tietää, ettei hän ole epäonnistunut, ellei hän pysähdy kokonaan tuolla portaalla.
Vaihe 2. Korosta nikotiinin vieroitusoireiden väliaikaista luonnetta
Monet ihmiset, jotka yrittävät lopettaa, kokevat vieroitusoireita, kuten unettomuutta, keskittymiskyvyttömyyttä, ahdistusta, levottomuutta, ärtyneisyyttä ja masennusta. Tämä menee yleensä viikon tai kahden sisään. Muistuttamalla poikaystävääsi, että nämä oireet ovat vain väliaikaisia, autat häntä uskomaan, että hän voi selviytyä siitä
Vaihe 3. Huomaa, että tupakoinnin lopettaminen on oppimisprosessi
On monia ihmisiä, jotka yrittävät useita kertoja, kunnes lopulta lopettavat. Jos poikaystäväsi uusiutuu, kannusta häntä oppimaan kokemuksesta, jotta seuraavalla kerralla hän voi välttää kaiken, mikä saa hänet tupakoimaan. Tupakointi on opittu tapa, samoin tupakoinnin lopettaminen.
Vaihe 4. Käytä sanaa jos, ei jos
On turhauttavaa saada hänet uusiutumaan, joten huomauta, että on vain ajan kysymys, ennen kuin hän yrittää uudelleen ja ennen kuin hän onnistuu. Itse asiassa useimmat tupakoinnin lopettaneet ja sitten uusiutuneet ihmiset yrittävät myöhemmin uudelleen.
Tapa 3/4: Tarjoa soitonsiirto
Vaihe 1. Tarjoa vaihtoehtoja
Tupakointiin on monia syitä, joista yksi on tylsyyden voittaminen. Poikaystäväsi tarvitsee jonkin sijaisen. Harkitse seuraavien vaihtoehtojen tarjoamista:
- Kova karkki imeä
- Olkia puremaan
- Vihannekset ja hedelmät
Vaihe 2. Vietä aikaa yhdessä
Käytä lopettamisprosessia tekosyynä tehdäksesi enemmän yhdessä. Te kaksi voisitte kokeilla ruoanlaittoa, elokuvan katsomista, museossa käyntiä tai jotain muuta, joka häiritsisi häntä.
Vaihe 3. Harjoitus
Yksi yhdessä suoritettavista aktiviteeteista on oltava fyysistä toimintaa. Liikunta voi lievittää monia tupakoinnin lopettamisprosessin osia, mukaan lukien:
- Huoli
- Masennus
- Vihainen asenne
- Painonnousu
Tapa 4/4: Suojele terveyttäsi ja tilaa
Vaihe 1. Älä loukkaannu
Ihmiset, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin, yleensä suuttuvat helposti. Tiedä, että hänen asenteensa ei johdu sinusta. Sinulla on kuitenkin varmasti oikeus nuhtella hänen töykeää ja epäystävällistä käytöstään ja poistua kokonaan, jos hänen käyttäytymisestään tulee väkivaltaa.
Vaihe 2. Tee kodistasi ja autostasi savuton alue
Tämä on erityisen tärkeää, jos te kaksi vietätte paljon aikaa luonanne. Jos hänen tapansa saa sinut käyttämään tupakkaa, olet molemmat vaarassa saada vakavia terveysongelmia. Lisäksi ihmiset, jotka eivät tupakoi kotona, lopettavat todennäköisemmin.
Älä pidä tulitikkuja tai tuhkakuppeja kotona, tämä vain muistuttaa poikaystävääsi siitä, mitä välttää
Vaihe 3. Vältä paikkoja, joissa ihmiset tupakoivat
Tämä ei ole vain oman terveytesi suojelemiseksi, vaan pysymällä poissa paikoista, jotka saavat poikaystäväsi tupakoimaan, hän voi välttää tavan.
Vaihe 4. Tiedä rajasi
Kuinka tärkeää on, että poikaystäväsi lopettaa tupakoinnin? Vaikka on olemassa vaiheita, joiden avulla voit auttaa häntä lopettamaan, sinun pitäisi miettiä, kuinka aiot jatkaa suhdetta, jos hän ei aio lopettaa?
- Mieti, voittaako hänen tupakointitapansa muita ominaisuuksiaan. Useimmilla ihmisillä on vakavia puutteita, ja asiantuntijat sanovat, että ratkaisemattomat ongelmat eivät ole kovinkaan onnellisia.
- Poikkeuksena on vakava moraalinen tai eettinen puute. Tupakointi ei itse asiassa kuulu tähän kategoriaan, mutta se voi haitata terveellistä ja pitkää ikää. Jos tyttöystävän menettäminen terveysongelmien vuoksi vaikuttaa liian tuskalliselta, tupakointi voi olla liian suuri ongelma.
- Jos hänen tupakointitottumustaan ei ole saatu ratkaistua, joten peruutat hänet, hänen pitäisi olla tietoinen siitä. On epäoikeudenmukaista antaa hänelle ultimaatti, jos hän ei sitä ymmärrä. Sano, että et voi olla tekemisissä tupakoitsijan kanssa, mutta uskot, että hän voi lopettaa tupakoinnin ja haluat auttaa häntä.
