Pelolla on taipumus saada sinut halveksimaan itseäsi tai tulkitsemaan vaara väärin, mutta pelko on väärä ja hyödytön asia. Samaan aikaan kyvyttömyys erottaa epärealistiset pelot intuitiosta muodostaa vahvan uskon siihen, että koet jotain pahaa tulevaisuudessa. Tämä saa sinut tekemään valintoja ja päätöksiä, jotka estävät sinua elämäsi kasvamisen sijasta. Tasapainoinen elämä johtaa sinut onnellisuuteen, jos pystyt erottamaan pelon ja intuition.
Vaihe
Osa 1/2: Pelon tunnistaminen
Vaihe 1. Tiedä todellisen pelon merkit
Pelko on todellinen esimerkiksi silloin, kun kohtaat koiran hyökkäyksen tai kun kohtaat vastaantulevan auton tai harjoittelet laskuvarjohyppyä lentokoneesta ensimmäistä kertaa. Tässä tapauksessa puolustaa itseäsi tai olla varovainen, koska pelkäät, mitä tapahtuu, on terveellistä ja järkevää käyttäytymistä, koska näitä toimia pidetään todellisina syistä itsesuojeluna jotain pelottavaa vastaan.
Vaihe 2. Erota todelliset pelot ja pelot
Huomaa, että väärää ja haitallista pelkoa esiintyy, kun kuvittelet käyvänne läpi pelkoa aiheuttavan tapahtuman, vaikka tämä pelko olisi irrationaalinen tai epätodennäköinen. Tämä tapahtuu, koska annat ahdistuksen, huolen ja tapana liioitella ongelmia valtaamaan kykysi ajatella selkeästi ja jättää huomiotta konkreettiset todisteet.
Huomaa, että tässä artikkelissa ei keskustella todellisista peloista, vaan se keskittyy mielikuvitukselliseen pelkoon, joka on tapana kuvitella, että jotain erittäin pahaa tapahtuu odottamatta
Vaihe 3. Yritä selvittää, mikä sinua pelottaa
Kirjoita muistiin, mikä laukaisee pelkosi, jotta voit tunnistaa sen pelkoksi, ei intuitioksi. Kirjoita muistiin asiat, jotka pelottavat sinua jokapäiväisessä elämässäsi, esimerkiksi:
- Pelko työpaikan menettämisestä
- Pelko rakkaiden menettämisestä
- Pelko loukkaantua tai pelätä ajatella lasten turvallisuutta
- Pelko vanhentua tai tulevaisuuden pelko
- Kirjoita ylös kaikki tuntemasi pelot. Pelko on järkevä, esimerkiksi pelko menettää työsi kuultuaan pomosi ilmoittavan, että henkilöstöä vähennetään ensi viikolla. On kuitenkin myös irrationaalisia pelkoja, kuten pelko kuvitella sillan, jonka aiot ylittää, romahtaa yhtäkkiä vain siksi, että olet juuri kuullut uutisen sillan romahtamisesta muualla.
Vaihe 4. Ole epäilevä perusteettomia pelkoja kohtaan
Pelosta voi kehittyä fobia, esimerkiksi: korkeuden pelko, hyönteisten pelko, vieraiden tapaamisen pelko jne. Fobioita esiintyy, koska ajatuksiasi ohjaavat aiemmat kokemukset, eivät intuitio. Vaikka fobia syntyy halusta suojella itseäsi, tällainen suoja on yleensä liikaa, jotta et voi kehittää itseäsi, saada vapautta ja saavuttaa onnea.
Vaihe 5. Poista stressi jokapäiväisestä elämästäsi
Stressi ja ahdistus saavat sinut tuntemaan itsesi rauhalliseksi. Tämä tila vaikeuttaa sinua löytämään itsesi tai paljastamaan kuka todella olet. Tämä on silloin, kun pelko hallitsee ja ottaa hallinnan, koska yrität suojata itsesi tunteelta, että olet kukistettu, uupunut ja hyödynnetty. Varaa aikaa rentoutumiseen, jotta voit unohtaa pelkosi, kuunnella intuitiotasi oikein ja löytää todellisen itsesi, joka ei tule esiin, jos et käytä aikaa rentoutumiseen ja mielen rauhoittamiseen.
Osa 2/2: Pelon ja intuition erottaminen
Vaihe 1. Mieti, mitä tiedät intuitiosta
Vaikka se ei ole helppoa, voit ymmärtää intuitiosi oppaana sydämestäsi, "valaistumisesta" tai sisäisestä äänestäsi. Toisin kuin pelko, intuitiossa on positiivinen merkitys, koska sen avulla voimme hyödyntää alitajuntaan piilotettuja kokemuksia.
Termejä "suolisto", "vaisto", "vaisto" ja "tunne" käytetään usein kuvaamaan tapaa, jolla intuitio vaikuttaa toimintaamme ja päätöksiimme. Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että intuitio on enemmän kuin pelkkää vaistoon perustuvaa vastaamista, mutta kognitiivisten näkökohtien tukemia vaistoja. Intuitiosi määritelmää ei voida sanoa oikeaksi tai vääräksi. Sinun tarvitsee vain käyttää aikaa kirjoittaaksesi, mitä se sinulle merkitsee
Vaihe 2. Tiedä, mitä seurauksia on, jos pelko luetaan intuitioon
Pelko on negatiivinen tunne, joka ilmenee fyysisten reaktioiden kautta (esimerkki: taistele tai pakene), hikoilu, sydämentykytys jne.) Intuitio on positiivinen tunne tai opas, joka parantaa tilannetta, jos sitä kuunnellaan. Pelko on tunne, joka saa sinut välttämään, piiloutumaan ja kieltäytymään kohtaamasta kielteisiä seurauksia, kun taas intuitio varoittaa mahdollisesta vaarasta samalla kun se antaa voimaa, sietokykyä ja antaa meille mahdollisuuden valmistautua toimiin ja asenteisiin käsitelläkseen ja selviytymään negatiivisista tapahtumista.
- Kun sekoitat pelon intuitioon, kerrot itsellesi selkeästi, että jotain pahaa tapahtuu, mutta et voi tehdä mitään hyödyllistä käsitelläksesi sitä paitsi huolehtia, tuskailla tai rukoilla. Tämän seurauksena unohdat intuitiosi ja kykysi voittaa pelko. Näin sivuutamme intuition tai muutamme positiiviset vaikutukset negatiivisiksi.
- Ole tietoinen muista ongelmista, jotka syntyvät pelon sekoittamisesta intuitioon. Sen sijaan, että nautit elämästä nykyisyydessä, pelko saa sinut käymään läpi elämän kuvittelemalla pahimpia asioita, joita saattaa tapahtua tulevaisuudessa. Et löydä intuitiota, jos et keskity nykyhetkeen.
Vaihe 3. Kuuntele suolistosi tunnetta
Ennakoinnit siitä, mitä tapahtuu, ovat yleensä neutraaleja, jos ne johtuvat intuitiosta. Ennakkoluuloja ei voi pakottaa, eivätkä ajatuksesi vaikuta niiden hyviin tai huonoihin seurauksiin. Ihmiset, jotka ovat kyynisiä itsestään, vain estävät heidän kykynsä saada aavistuksia ja siten he ovat vähemmän todennäköisesti kokeneet niitä. Aavistus eroaa pelosta siinä mielessä, että aavistuksia ei synny tietoisen tai tiedostamattoman subjektiivisen mieltymyksen vuoksi.
Vaihe 4. Tee ero irrationaalisen pelon ja intuition välillä
Tässä artikkelissa on ohjeita pelon ja intuition erottamiseen. Oletko esimerkiksi keskittynyt aina nykyhetkeen tai huolissasi tulevaisuudesta? Onko sinulla tapana liioitella ongelmia tai miettiä elämää? Tiedä ero intuition ja irrationaalisen pelon välillä seuraavien selitysten avulla:
- Luotettava intuitio tarjoaa tietoa neutraalilla tunneäänellä.
- Luotettava intuitio tulee "hauskan" omantunnon muodossa.
- Luotettavan intuition avulla voit olla myötätuntoinen ja antaa myönteisiä vahvistuksia itsellesi ja muille.
- Luotettava intuitio antaa selkeän vaikutelman ennen kuin se tuntuu
- Luotettava intuitio tuntuu siltä, että sillä ei ole vaikutusta, kuten elokuvan katselu elokuvateatterissa
- Irrationaalinen pelko tarjoaa tietoa, joka on täynnä emotionaalisia viestejä
- Irrationaalinen pelko ilmenee "epämiellyttävän" omantunnon muodossa
- Irrationaaliset pelot aiheuttavat tunteita loukata, vähätellä tai harhauttaa itseään, muita tai molempia
- Irrationaalinen pelko tekee sinusta kyvyttömän hallitsemaan itseäsi tai olemaan viisas
- Irrationaaliset pelot heijastavat menneitä kokemuksia, jotka ovat jättäneet parantumattomia haavoja tai traumoja
Vaihe 5. Ota oikeat askeleet
Yritä tunnistaa suojaavat pelot ja muuttaa irrationaalisia pelkoja kasvattamalla rohkeutta. Joskus saatat jo tunnistaa todellisen mahdollisen vaaran, mutta yleensä järjettömät pelot antavat väärää tietoa. Ota siksi tapana kyseenalaistaa pelko, jonka matala itsetunto laukaisee, koska me kaikki ansaitsemme erityisiä asioita.
Esimerkiksi on hyvä kyseenalaistaa pelkosi, koska rakkaus on satuttanut sinua niin paljon. Vaikka särkynyt sydän voi avautua uudelleen, sinun on tehtävä päätös avautua etkä suojautua liikaa. Todellinen intuitio ei koskaan petä sinua tai luo itsetuhoisia asenteita ja käyttäytymistä. Tämä on yksi ilmeisimmistä intuition vihjeistä
Vinkkejä
- Jos sinulla on kyky tuntea emotionaalisesti, olet erittäin herkkä tai asetat aina muiden edut etusijalle, voi olla hyvin vaikeaa erottaa todelliset pelot, irrationaaliset pelot ja hyödyllinen intuitio. Sinulla on taipumus yrittää voittaa muiden pelot ja ajatella tai olettaa, että heidän pelkonsa ovat sinun.
- Auta muita ymmärtämään ero suojaavan pelon, irrationaalisen pelon ja intuition välillä. Ihmisillä, jotka ovat loukussa irrationaalisiin pelkoihin, on yleensä vaikeaa päästä eroon tästä ongelmasta. Voit auttaa heitä, varsinkin jos olet kokenut samanlaisen ongelman ja pystyt ymmärtämään laukaisimen.
- Älä luota välittömästi tietoihin tai tunteisiin, jotka syntyvät mielestäsi tärkeistä asioista tai aiheuttavat tunteitasi. Esimerkiksi äitinä lasten hyvinvointi on voimakkain emotionaalinen laukaisija, kun taas yrittäjänä työntekijöiden rehellisyys on tehokkain emotionaalinen laukaisija. Ole tässä tapauksessa skeptinen pelkoa herättävän tiedon suhteen ja ajattele kriittisesti pelkojen, tunteiden ja intuitioiden tunnistamiseksi. Älä anna järjettömän pelon hallita sinua. Ota askel askeleelta tieteellinen lähestymistapa äläkä toimi impulsiivisesti.
