Sana "aito" on tullut uusi suuntaus. Kaikki genistä perunalastuihin ja historiallisiin kiertueisiin on nyt merkitty "aitoksi", mikä tarkoittaa aitoa. Aitouden käsitteen takana on kuitenkin jotain muuta. Kiireisessä ja väärässä maailmassa on paljon epärehellisyyttä, petosta ja näennäistä täydellisyyttä; me kaikki yritämme elää kuvien ja ihanteiden mukaan. Silloin menetämme itsemme. Tiedä kuitenkin, että pystyt edelleen olemaan rehellinen ympärilläsi olevien ihmisten kanssa ja hyväksymään kaiken huolettomuuden, rehellisyyden ja aitot osat itsestäsi, jotka muodostavat koko olemuksesi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ymmärtäminen itsestäsi
Vaihe 1. Ymmärrä mitä aito tarkoittaa
Psykologit määrittelevät sen ihmisen todellisen itsensä ilmentymänä jokapäiväisessä elämässä. Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa sitä, että ydin itsesi heijastuu siihen, mitä uskot, sanot ja teet joka päivä. Rehelliset ihmiset hyväksyvät itsensä sellaisina kuin ovat, kaikilla vahvuuksillaan ja vahvuuksillaan. He käyttäytyvät arvojensa mukaisesti ja välttävät käyttäytymistä, joka on ristiriidassa näiden arvojen kanssa. Pohjimmiltaan aitous tarkoittaa aitoutta ja rehellisyyttä.
- Ensimmäinen askel rehellisyyteen alkaa, kun yrität aktiivisesti olla rehellinen. Tämä päätös on tehtävä tietoisesti. Sinun on myös sitouduttava toimimaan sen mukaisesti, kuka olet, vaikka tämä voi olla haastavaa ja tuntea itsesi haavoittuvaksi toisinaan. Sinun on ehkä tehtävä asioita, jotka ovat epäsuosittuja muiden kanssa, tai myönnä itsestäsi asiat, jotka eivät ole ihanteellisia, mutta tämä on tärkeää, koska sen tunnustaminen, jota arvostat tai jota et arvosta, saa sinut elämään avoimesti, rehellisesti ja aidommin elämä..
- Aito oleminen hyödyttää mielenterveyttä. Tutkimukset osoittavat, että aitot ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi ja ovat todennäköisemmin pysyviä, kun he kohtaavat henkilökohtaisia haasteita. Aitoilla ihmisillä on myös taipumus osoittaa enemmän tarkoitusta valinnoissaan, he keskittyvät enemmän elämän tavoitteisiin ja ovat sitoutuneet menestymään.
Vaihe 2. Kehitä sitoutumaan tuntemaan itsesi paremmin
Todellisuuden avain on itsetietoisuus ja tieto. Sinun pitäisi käyttää aikaa oppia tuntemaan itsesi hyvin syvästi. Todellisuus tarkoittaa sitä, että elät omaa elämääsi, et jonkun toisen. Yleensä elämässä, varsinkin kun olemme lapsia, otamme vastaan viestejä sen perusteella, mitä muut ihmiset sanovat ja tekevät, ja liitämme ne sitten omaan uskomusjärjestelmäämme. Lopulta oletamme, että nämä ajatukset ovat omia ajatuksiamme. Itsetietoisuus on hyödyllistä analysoitaessa kaikkia näitä uskomuksia ja arvoja ja nähdäkseen, mitkä ovat todella osa sinua ja mitkä sisällytät vain muiden ihmisten vuoksi.
- Itsetietoisuuden etuna on, että kun tiedät arvosi, voit ryhtyä toimiin varmistaaksesi, että nämä kaksi kulkevat käsi kädessä. Näin voit todella toimia sellaisena kuin olet. Jos esimerkiksi uskot Jumalaan, kirkossa käyminen joka sunnuntai on tapa tukea tätä uskomusta ja sinulle tärkeää. Jos et kuitenkaan usko tai et usko, voit lopettaa kirkossa käymisen hetkeksi yrittäen ajatella sitä.
- Ymmärrä, että itsetietoisuus on jatkuva ponnistus, mutta ei asia, jonka voit hallita kokonaan ja sitten unohtaa.
Vaihe 3. Kirjoita itsellesi ja itsestäsi
Oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin, pohdi ja kirjoita muistiin kaikki asiat, jotka ovat sinulle tärkeitä ja mikä todella kuuntelee sinua. Sanojen valitseminen ja kirjoittaminen voi auttaa sinua selventämään sisäisiä arvojasi.
- Harkitse päiväkirjaan kirjoittamista. Päiväkirja auttaa sinua olemaan valppaampi ja tarjoaa suoran tavan katsoa taaksepäin ja pohtia menneisyyttä. Se voi myös auttaa sinua seuraamaan elämän malleja tai suuntauksia.
- Jos sinulla on vaikeuksia pitää päiväkirjaa ja "kirjoittaa ympyröiksi" suurista asioista, harkitse kirjoittamista muutamalla työkalulla, kuten "Asiat, joita rakastan" tai "Kuka minä olen nyt". Kytke ajastin päälle 10 minuutiksi ja kirjoita yksi aiheista muistiin. Tämä harjoitus auttaa sinua keskittymään siihen, mitä haluat tietää itsestäsi.
- Voit myös kokeilla käytäntöä täyttää lauseet ja jakaa ne ystävien kanssa tai pitää ne itsellesi: "Jos todella tuntisit minut, tietäisit tämän: _". Tämä harjoitus kutsuu itsetutkiskelua ja auttaa ihmisiä tunnistamaan arvot ja komponentit, jotka ovat niissä tärkeimpiä.
Vaihe 4. Jatka kysymistä
Elä utelias elämä ja kysy itseltäsi kysymyksiä löytääksesi elämän keskipisteen. Ota huomio pois muiden ihmisten näkemyksistä ja toiveista elämääsi varten. Nämä teoreettiset kysymykset ja tilanteet voivat auttaa sinua ajattelemaan, mikä on todella tärkeää, samalla kun kehität vastauksia ja annat motivaatiota saadaksesi elämäsi oikeille raiteille. Nämä kysymykset saattavat olla: Jos rahaa ei olisi, mitä tekisit elämässäsi? Jos talosi syttyisi palamaan, mitkä kolme asiaa säästäisit? Mitä luulet elämästäsi puuttuvan? Mikä erottaa sinut muista?
- Nämä kysymykset voivat olla myös suorempia. Yritä olla ajattelematta liikaa ja seurata intuitiotasi. Oletko esimerkiksi kärsivällinen ihminen? Introvertti vai ekstrovertti? Oletko vastuussa virheistäsi? Oletko joku, joka sanoo kyllä tai ei? Pidätkö enemmän aamusta vai illasta?
- Yritä tarkastella uudelleen joitain "perusideoita", joita sinulla on ollut lapsuudesta lähtien. Uppoutumalla eri kulttuureihin, filosofioihin ja uskonnollisiin mieliin voi auttaa sinua tekemään ainutlaatuisia, järkeviä päätöksiä siitä, mikä on aitoa itsellesi.
Vaihe 5. Arvioi puheesi itsellesi
Itsetuntemus tarkoittaa sitä, että kuuntelet itseäsi. Ajattele paitsi mitä sanot ja teet maailmassa, vaan myös sitä, mitä sanot itsellesi. Miten teet sen? Mitä mieltä sinä olet? Onko sinulla usein kielteinen asenne ja kritisoit itseäsi siitä, ettet ole älykkäämpi, kaunis, ystävällisempi ja niin edelleen? Vai oletko anteliaampi itsellesi ja yrität keskittyä positiiviseen ja unohtaa virheet? Sisäisen puhumisen analysoiminen auttaa sinua tunnistamaan tunteesi itsestäsi ja elämäsi polusta, koska sisäinen maailma on aitoimesi.
Käytä muutama minuutti joka päivä istua hiljaa ja kuunnella sisäistä ääntäsi. Yritä hengittää muutaman kerran syvään ja tutkia mieltäsi. Vaihtoehtoisesti voit myös seisoa peilin edessä ja "kohdata" itsesi puhumalla ääneen. Sano kaikki mitä ajattelet ääneen
Vaihe 6. Tee persoonallisuustesti
Vaikka jokainen yksilö on ainutlaatuinen, persoonallisuutta tutkivat psykologit uskovat myös, että on olemassa useita persoonallisuustyyppejä, joilla on yhteisiä piirteitä. Persoonallisuustyypin tunteminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi ajattelet, tunnet ja toimit samalla tavalla.
- Vaikka verkossa ja sosiaalisessa mediassa on monia persoonallisuustestejä, tunnetuin on Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), joka tunnistaa neljä psykologista asteikkoa: Extroverted-Introverted, Instinct-Intuitive, Think-Feel ja Judge-Analyze. Tässä testissä todetaan, että jokaisella on taipumus kullakin asteikolla toiselle puolelle.
- Muista, että persoonallisuustestit, vaikka ne ovatkin mielenkiintoisia ja hyödyllisiä, eivät voi kertoa sinulle, kuka todella olet. Muista, että joillakin näistä testeistä on jopa tilastollisesti alhainen pätevyys- ja luottamustaso. Lisäksi identiteetti koostuu yli neljästä persoonallisuustestien tekijästä. Tällaiset testit voivat kuitenkin antaa sinulle käsityksen, kun ajattelet ja pohdit tuloksia.
Vaihe 7. Tutustu tunteisiisi paremmin
Tunteet ja tunteet ovat spontaania reaktioita elämänkokemuksiin ja voivat tarjota hyödyllistä tietoa ja tietoa itsestämme ja paikastamme maailmassa. Kaikki eivät halua ajatella miltä heistä tuntuu, mutta se on hyödyllinen harjoitus, koska se voi kertoa sinulle, mistä pidät ja mistä et, mikä tekee sinut onnelliseksi, surulliseksi, epämukavaksi, ahdistuneeksi jne. Yksi asia, jota voit kokeilla, on olla tietoisempi tunteistasi voidaksesi pohtia tunteidesi fyysisiä ilmenemismuotoja. Esimerkiksi:
- Outo tunne vatsassa voi osoittaa ahdistusta tai hermostuneisuutta.
- Kuuma tunne kasvoilla voi osoittaa vihaa tai hämmennystä.
- Hampaiden tai leuan kiristäminen voi olla merkki siitä, että olet surullinen, turhautunut tai vihainen.
Vaihe 8. Tee jotain itsellesi ja itsellesi
Ota vapaapäivä ja patikoi vuorelle yksin. Syö yksin ravintolassa. Tai matkustaa yksin. Jotkut pitävät yksinoloa parhaana tapana oppia itsestään. He oppivat, mitä he voivat tehdä ja mitä eivät, ja mitä he haluavat ja eivät halua. Nämä tunteet syntyvät yleensä kokemuksesta olla yksin ja syvemmälle omaan itseensä. Ehkä esimerkiksi huomaat, että pidät todella "eksymisestä" kaupungissa ja haluat mieluummin vaeltaa ympäri sen sijaan, että noudattaisit kiertoaikataulua.
Joskus nykymaailmassa yksin oleminen voi olla outoa. Yksin käytetyllä ajalla on kuitenkin useita etuja; Voit rakentaa itseluottamusta, ymmärtää, ettet tarvitse muiden hyväksyntää, oppia kunnioittamaan omia mielipiteitäsi (ei vain muiden mielipiteitä) ja kutsua tilaisuuksia pohtia viimeaikaisia muutoksia ja "järjestää henkiset huonekalut" sopeutuaksesi jatkuvasti muuttuva elämä. Yksin vietetty aika voi myös auttaa sinua miettimään, mitä haluat elämältäsi ja tarjota hyödyllisyyden ja ohjauksen tunteen, jota monet ihmiset haluavat
Tapa 2/3: Jatka toimimista sellaisenaan
Vaihe 1. Palauta arvot
Muista, että todellisuus on jatkuvasti muuttuva prosessi. Elämä muuttuu jatkuvasti, samoin sen arvot. Et ole sama henkilö 30 -vuotiaana kuin sinä 15 -vuotiaana.. Joten sinun on jatkuvasti opittava itsestäsi, analysoitava luottamuksesi ja päästävä eroon epäolennaisista ja hyväksyttävä se, mikä on tärkeää tällä hetkellä. Se, mitä olet, on jatkuva prosessi, jossa määritellään uudelleen itsesi ja versio itsestäsi, josta haluat olla tulevaisuudessa.
- Ehkä esimerkiksi 13 -vuotiaana haluat mennä naimisiin ja saada lapsia 26 -vuotiaaksi mennessä, jotta voit olla nuori äiti. Jos olet kuitenkin 30-vuotias ja et ole naimisissa tai sinulla on lapsia, sinun on ehkä arvioitava tavoitteesi ja itseluottamuksesi uudelleen. Ehkä päätät, että koulutus ja ura ovat korkeimmat prioriteetit, tai et vain ole löytänyt oikeaa kumppania. On myös mahdollista, että uskomuksesi ovat muuttuneet etkä enää usko avioliittoon. Elämän ja itsensä pohtiminen (tunteiden ja ajatusten kannalta) voi auttaa uskomusten ja identiteettien uudelleenmäärittelyssä eri elämänvaiheissa.
- Tiedä, että olla todellinen missä tahansa iässä on vaikeaa, jos et tiedä sisäisiä toiveitasi, toiveitasi, tarpeitasi ja arvojasi! Sinun on oltava valmis ymmärtämään, että asiat muuttuvat, ja mikä tärkeintä, sinä muutut myös ajan myötä.
Vaihe 2. Kehitä avoin mieli
Ole avoin uusille ideoille ja näkemyksille asioista. Binaariset ajattelujärjestelmät (hyvä/huono) voivat vangita sinut tuomiosykliin ja rajoittaa kykyäsi olla oma itsesi. Ole kiitollinen elämästä loputtomana oppimisjaksona; mielipiteidesi, ideoidesi ja arvojesi muuttuessa muuttuu myös kuka olet, sisältä ja ulkoa.
- Avoimuus voi tarkoittaa monenlaisia asioita, kuten kirjan lukemista tai oppitunnin tekemistä, josta et ole hyvä, tai jopa oppituntia, jonka luulet jo tietäväsi. Tämä voi auttaa sinua vastaamaan maailmaa koskeviin kysymyksiin ja kehittämään omaa uskomusjärjestelmääsi.
- Esimerkiksi monet opiskelijat muuttavat itsensä identiteettinä, kun he oppivat ja kohtaavat uusia asioita ja ovat erossa vanhemmistaan ensimmäistä kertaa. Oppiminen on yksi tapa avata silmäsi ja päättää, mikä sopii sinulle. Ehkä sinulla on uskontoa koskeva kysymys, joten käy luokka eri uskonnoista. Ehkä haluat tietää asemasi naisena maailmassa, joten lähdet tutustumaan naistutkimukseen.
- Muista, että uteliaisuuden ylläpitäminen maailmaa kohtaan on yksi tapa pitää sinut innostuneena ja energisenä elämästä.
Vaihe 3. Päästä mennyt itsesi menemään
Voi olla lohdullista olettaa, että elämä - ja laajemmin oma itsemme - pysyy samana ajan mittaan. Vaikka identiteettisi elementtejä (kuten luovuutta tai ekstroverttia) saattaa olla ajan myötä johdonmukaisesti, on myös monia muutoksia, jotka voivat olla pelottavia ja huolestuttavia.
Esimerkiksi ehkä lapsena sinua opetettiin olemaan tukematta samaa sukupuolta olevien avioliittoa, mutta nyt sinulla on konflikteja, koska itsetuntosi on muuttunut aikuiseksi kasvaessasi. Tämä on normaalia. Muutos on hyvä asia. Muutos voi olla muuttava. Päästä irti menneestä ja tervetuloa uuteen. Arvosta kuka olet juuri nyt ja mikä tuntuu sinusta oikealta NYT. Tämä voi olla pelottavaa, mutta näin voit toimia sellaisena kuin olet
Vaihe 4. Kehitä rohkeutta
Olla uskollinen itsellesi tarkoittaa myös sitä, että olet rohkea. Joskus olet altis muiden kritiikille, jos elät omien periaatteidesi mukaan etkä täytä heidän odotuksiaan sinua kohtaan. Lisäksi introspektiivisyys voi johtaa muutoksiin elämässäsi, jotka sinun on oltava valmis ottamaan vastaan. Esimerkiksi ehkä itsereflektioprosessissa huomaat, että et ole onnellinen nykyisessä suhteessasi ja käytät liikaa aikaa yrittäessäsi olla täydellinen kumppani tehdäksesi kaiken odotetun ja oikean. Tarvitset voimaa ja rohkeutta vastustaa sosiaalisia paineita ja muiden ihmisten reaktioita.
- Muista, että ansaitset aina rakkauden ja hyväksynnän. Olet kuka olet. Jos ihmiset eivät voi rakastaa sinua sen takia, he eivät luultavasti ansaitse suojelua.
- Älä häpeä itseäsi. Tietoisuuden lisääminen tarkoittaa, että sinun on myös tiedettävä, että olet epätäydellinen ja sinulla on puutteita. Kukaan ei ole täydellinen. Saatat olla liian onnellinen hallitsemaan tai tilaamaan muita ihmisiä. Sen sijaan, että häpeäisit itseäsi, hyväksy kaikki nämä puutteet ja yritä löytää tapoja mukauttaa ja tukahduttaa niitä hieman. Harkitse myös, miten nämä heikkoudet voidaan pitää positiivisina joissakin tilanteissa; esimerkiksi hallitseva luonteesi tarkoittaa, ettet koskaan suorita tehtävää tai osallistu kokoukseen. Lisäksi koska sinulla on puutteita, pystyt paremmin ymmärtämään, kun muut ihmiset tekevät virheitä. Kaikki itsesi eri osat - myös heikkoutesi ja niin edelleen - ovat asioita, jotka tekivät sinusta sen, mitä olet tänään.
Tapa 3/3: Ole uskollinen muille
Vaihe 1. Älä noudata yleistä mielipidettä
Liian monissa tilanteissa toimimme usein kuten kaikki muutkin tai teemme mitä he tekevät vain sopeutuakseen. Tämä pätee erityisesti korkean paineen tilanteisiin, kuten juhliin, joissa on uusia ihmisiä, tai kokoukseen, jossa sinun on mielestäsi osallistuttava hyvin. Yleensä halu tulla sosiaalisesti hyväksytyksi ylittää halumme olla oma itsemme. Kuitenkin tällä tavalla sinun on vaikea toimia sellaisena kuin olet. Koko tehtäväsi on olla oma itsesi ja sanoa ja tehdä asioita, jotka osoittavat, kuka olet henkilö.
- Teeskentelemällä olevani joku tai jotain, mitä et ole, vain sopiaksesi jonkun muun kanssa, se edistää valheellisuuden tunteita, joita todella haluat torjua. Huomaa myös, että useimmat ihmiset huomaavat, että heillä voi olla enemmän läheisiä ystäviä, kun he ovat itse, ja menestyvät paremmin, kun he tekevät asioita, joita rakastavat. Olet myös tyytyväisempi sosiaalisiin ja urapiireihisi, kun asetat itsesi erilaisiin elämäntilanteisiin, ei päinvastoin.
- Ystävien paine voi olla hyvin todellinen vaarallinen ilmiö. Muista, että ihmiset tekevät paljon pahaa itselleen ja muille (tupakoinnista kiusaamiseen tai murhaan) yksinkertaisesti siksi, että he välittävät liikaa muiden sanoista ja tuntevat, että heidän maineensa vahingoittuu, jos he eivät tee niin. Älä tee mitään, mitä et halua tehdä. Muista, että päivän lopussa olet ainoa, joka joutuu elämään aina itsesi kanssa. Kuuntele ja noudata sielusi ohjeita.
Vaihe 2. Vältä ympäröimästä itsesi myrkyllisillä henkilöillä
Myrkyllisiä ihmisiä ovat ihmiset, jotka naamioituvat "ystäviksi", jotka painostavat sinua tekemään asioita, joita et halua tehdä (kuten juoda alkoholia, pilkata toisia tai jättää väliin töitä) tai jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää Sinä olet.
Jos sinulla on esimerkiksi ystävä, joka tykkää kiusata sinua siitä, että olet aina pukeutunut mustaan eikä pukeutunut kuin nainen, tämä ei ole tervettä sinulle. Ystävien pitäisi saada sinut tuntemaan itsesi positiiviseksi ja pystymään tuomaan esiin paras versio itsestäsi, ei lannistamaan sinua olemaan tukematta sinua
Vaihe 3. Sinun on kyettävä sanomaan "ei" - ja joskus "kyllä" - muille ihmisille
Kun et halua tehdä jotain, mitä muut odottavat, koska se on vastoin arvojasi, sinun on oltava valmis puolustamaan periaatteitasi. Meillä kaikilla on luontainen taipumus miellyttää muita, joten sinun on oltava tarpeeksi rohkea sanoa "ei". Vaikka saatat tuntea olosi aluksi hankalaksi ja hieman hermostuneeksi, lopulta totut olemaan sellainen kuin olet.
Samaan aikaan sinun on joskus sanottava kyllä, kun joku kutsuu sinut kokeilemaan jotain uutta tai odottamatonta. Se vaatii myös rohkeutta, koska meillä kaikilla on taipumus pelätä muiden pettämistä. Esimerkiksi ystävät voivat esimerkiksi kutsua sinut kokeilemaan etiopialaista ruokaa tai mennä melomaan viikonloppuisin - hyväksy heidän kutsunsa! Olla uskollinen itselleen tarkoittaa myös kokeilla uusia asioita ja oppia itsestäsi eri tavoilla, vaikka saatat epäonnistua siinä. Ihmisten on oltava sellaisia
Vaihe 4. Tiedä, että sinun ei tarvitse todistaa mitään kenellekään
Jokainen haluaa tulla tunnetuksi muille. Haluamme muiden olevan ylpeitä siitä, keitä olemme, ja yhteydessä toisiinsa. Mutta sinun ei tarvitse todistaa mitään, sinun ei tarvitse näyttää ympärilläsi oleville ihmisille tai maailmalle yleensä, että olet hyvä ihminen, joka tekee myös hyviä asioita. Tämän periaatteen mukaisesti sinun ei tarvitse piilottaa virheitäsi ihmisenä. Tiedä, että jos olet joskus myöhässä, on todennäköistä, että joku muu on myös. Olla uskollinen itsellesi tarkoittaa, että et vain hyväksy omia vahvuuksiasi ja heikkouksiasi, vaan annat muiden nähdä ne. Luota siihen, että jos voit antaa anteeksi ja hyväksyä itsesi, muut seuraavat sinua.
Tekeminen toiseksi miellyttääkseen muita on uuvuttavaa. Ole vain todellinen ja ihmiset luultavasti ottavat ja tukevat sinua vakavammin, koska he näkevät sinun olevan aivan kuten he - normaali ihminen, joka joskus tekee virheitä, mutta voi myös tehdä suuria asioita ja on lahjakas. Saatat esimerkiksi saapua myöhään, mutta lopeta työ aina ennen kuin lähdet toimistolta
Vaihe 5. Ole hyvä kommunikaattori
Mieti, miten kommunikoit muiden kanssa ja mitä ja miten puhut. Ole rehellinen ajatuksillesi ja mielipiteillesi, mutta muista, että voit olla rehellinen vähättelemättä muiden ihmisten ajatuksia ja mielipiteitä, etenkin tilanteissa, joissa et ole samaa mieltä. Muista, että se, mitä haluamme sanoa, on hyödyllistä ja rakentavaa vain, jos voimme ilmaista sen kypsästi ja hyvin. Yleensä on parempi käyttää "minä" -lausuntoja, jotka keskittyvät arvoihisi ja tekoihisi sen sijaan, että korostaisit toista henkilöä, koska "sinä" -lausuntoja pidetään yleensä syyttävinä.
- Jos olet esimerkiksi sitoutunut kasvissyöjä, kerro uskomuksistasi kutsumatta lihansyöjiä "julmiksi tappajiksi". Sen sijaan, että teet sen, kerro heille, miksi sinusta tuli kasvissyöjä, tuomitsematta heidän lihavalintansa. Suoraan sanottuna tarkoittaa, että olet rehellinen itsellesi, mutta se ei tarkoita, ettet arvosta muiden ihmisten aitoutta.
- Muista aina ajatella ennen kuin puhut. Nämä säännöt ovat hyviä elämään yleensä, mutta erittäin hyödyllisiä koskettavissa tai monimutkaisissa tilanteissa.
Vaihe 6. Kerro jollekulle sitoutumisestasi olla rehellinen
Etsi joku läheisesi ja rakastat ja luotat auttamaan tässä prosessissa. Hän voi olla puoliso, perheenjäsen tai läheinen ystävä. Aina kun joudut haavoittuvaan tilanteeseen, esimerkiksi työpalaverissa, jossa olet jännä pomo, ota yhteyttä näihin sosiaalisiin asianajajiin luottamuksesi lisäämiseksi ja välttääksesi valheen ansoja.
Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, soita henkilölle ja kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu. Voit esimerkiksi myöntää, että olet itse valmistanut sen, mitä pomo halusi kuulla sen sijaan, mitä todella halusit sanoa tai tehdä. Jos kerrot jollekin, että olet väärällä tiellä, voit pysyä tietoisena käyttäytymisestäsi ja muokata sitä tarpeen mukaan, jotta voit pysyä rehellisyyden ja aitouspolulla. Monissa tapauksissa tukevat ihmiset pyytävät sinua olemaan oma itsesi vaikeiden tilanteiden edessä. He ovat oikeassa. Kuuntele heidän neuvojaan
Vaihe 7. Kehitä rutiini tai laula kohottava kappale
On monia sosiaalisia tilanteita, jotka saavat meidät ahdistuneiksi ja tuntevat pakkoa pitää lupaukset itsellemme. Tällaisiin hetkiin, kun et ole varma, milloin kohtaat muita ihmisiä tai maailmaa, kuten menossa juhliin tai häihin, jotka ovat täynnä vieraita ihmisiä, koulun aloittaminen tai työskentely uudessa paikassa, kannusta itseäsi tuntemaan olosi hyväksi. Kirjoita muistiin joitakin määritteleviä avainsanoja ja toista ne-tai jopa huuda ne! Lue yksi suosikki inspiroivista runoistasi ääneen. Luo soittolista joistakin suosikkikappaleistasi, jotka voivat tukea pyrkimyksiäsi olla oma itsesi.
Mitä tahansa valitsetkin, varmista, että se auttaa sinua olemaan todellinen. Tämän keskittymisen löytäminen muistuttaa sinua siitä, kuka todella olet ja mikä on sinulle tärkeää
Vaihe 8. Hyväksy muiden aitous
Muista kohdella heitä haluamallasi tavalla. Se, mikä on todellista yhdelle ihmiselle, on hyvin erilaista toiselle. Et saa asettaa arvoja tai tuomioita; jokainen meistä on erilainen. Tämä on normaalia - itse asiassa se tekee yrityksestäsi hauskan ja dynaamisen!
