Älykkyytesi lisäämiseksi sinun on tehtävä päivittäin ponnisteluja, jotka eivät tunnu tylsiltä tai tylsiltä. Uusien asioiden oppiminen on erittäin mielenkiintoista ja hauskaa. Halusitpa sitten oppia Internetistä, lukea kirjoja, treenata tai haastaa aivosi pulmilla ja peleillä, on monia tapoja parantaa älykkyyttäsi - ja niitä voi olla useita!
Vaihe
Tapa 1 /4: Lisää älykkyyttä Internetin avulla
Vaihe 1. Käytä tilaisuuttasi, kun käytät Internetiä ja opi uusia asioita
Internet on loistava työkalu, jota voidaan käyttää muuhun kuin vain julkaisemaan jotain sosiaaliseen mediaan ja katsomaan kissavideoita. Aina kun haluat rentoutua ja selata Internetiä, avaa ilmoitusten tarkistamisen sijasta artikkeli aiheesta, jota et tiedä, tai tarina aiheesta, josta et ole koskaan kuullut.
Kärki:
Wikipedian ja Googlen kaltaisten verkkosivustojen avulla voit valita verkkosivuston tai artikkelin satunnaisesti.
Vaihe 2. Lisää tietoasi verkkokursseilla
On olemassa erilaisia verkkokursseja, joilla voit oppia jotakin aihetta. Verkkosivustot, kuten HarvardX ja Coursera, tarjoavat monia ilmaisia kursseja, joita voit suorittaa verkossa opetussuunnitelman, materiaalien ja jopa videoiden avulla todellisilta professoreilta luokkahuoneessa. Siirry verkkoon etsimään ilmaisia kursseja ja löytämään uusi aihe, jonka haluat oppia.
Jotkut verkkokurssit voivat jopa toimia valtuutuksena akkreditoidun yliopiston tutkintoon
Kärki:
Voit ansaita todistuksia kurssien suorittamisesta ja kokeista, jotka osoittavat, että olet läpäissyt kurssin ja ymmärtänyt materiaalin.
Vaihe 3. Katso TED -keskustelut verkossa oppiaksesi asiantuntijoiden aiheista
TED (lyhenne sanoista teknologia, viihde ja muotoilu) on voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on omistettu tiedon ja ideoiden levittämiseen. He pitävät konferensseja, joissa asiantuntijat tietyistä aiheista pitävät yleisölle esityksiä, jotka tallennetaan ja joita voi katsella milloin tahansa ilmaiseksi. Siirry TED.comiin ja katso esityksiä aiheista, joista olet kiinnostunut, tai aiheista, joista et edes tiedä.
- Jokainen TED-keskustelu kestää noin 10-15 minuuttia.
- Siellä on myös TED -puheesityksiä runoudesta, kirjallisuudesta, historiasta ja tieteestä, joita voit katsella.
Vaihe 4. Tilaa päivittäinen sanastotiedote sähköpostitse
Merriam-Websterillä ja Dictionary.comilla on uutiskirjeitä, joissa on "päivän sana", jotka saat joka aamu, kun rekisteröidyt. Aloita päiväsi tutustumalla uuteen sanaan tai oppia lisää sanasta, jonka saatat jo tietää, mukaan lukien sen etymologia, synonyymit ja muut mielenkiintoiset tosiasiat. Käy heidän verkkosivuillaan ja tilaa päivittäinen uutiskirje.
- Wordsmith, Vocab Vitamins ja Vocabsushi ovat esimerkkejä englanninkielisistä sanastotiedotteista, jotka voit saada rekisteröitymällä verkossa.
- Siellä on myös päivittäinen sanasovellus, jonka voit ladata älypuhelimellesi tai tabletillesi.
Tapa 2/4: Pelien pelaaminen tai pulmien ratkaiseminen
Vaihe 1. Haasta muistisi ja paranna muistiasi tekemällä ristisanatehtäviä
Ristisanatehtävät parantavat sanallisia taitojasi ja parantavat sanavarastoasi. Lisäksi ristisanatehtävien tekeminen on hauskaa, ja niiden ratkaiseminen voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Yleensä päivälehdessä on ristisanatehtäviä, joita voit kokeilla, ja voit myös saada ilmaisia ristisanatehtäviä verkossa.
- Lataa ristisanatehtäväsovellus älypuhelimeesi, jotta voit työskennellä heti tai milloin tahansa.
- Scrabble on myös hauska peli, jota voit pelata muiden ihmisten kanssa testataksesi sanastoasi hieman kilpailulla. Lataa Words with Friends -sovellus älypuhelimeesi ja pelaa ystäviä tai muita ihmisiä vastaan milloin tahansa.
Vaihe 2. Lataa aivot teaser -sovellus aivojesi kouluttamiseksi
On olemassa joitakin suosittuja aivotutkimusohjelmia, kuten Lumosity, CogniFit Brain Fitness ja Brain Fitness Pro, jotka ovat täynnä pelejä ja haasteita, joiden tarkoituksena on parantaa muistia, ongelmanratkaisutaitoja ja kognitiivisia toimintoja. Aivosi on koulutettava ja pysyttävä aktiivisina pysyäksesi kunnossa, aivan kuten kehosi.
- Aivopiirtosovellukset auttavat myös nopeuttamaan aivojen käsittelyn nopeutta ja estämään plakkien kertymistä aivoihin, mikä liittyy dementiaan ja Alzheimerin tautiin.
- Jotkut aivopiirtosovellukset ovat ilmaisia, mutta on myös sellaisia, joissa sinun on maksettava tai vaadittava kuukausitilaus niiden lataamiseksi.
Vaihe 3. Pelaa Rubikin kuutiota parantaaksesi keskittymiskykyä ja kognitiokykyä
Rubikin kuutio on klassinen aivopeli, jonka ratkaiseminen vaatii paljon keskittymistä. Rubikin kuution ratkaisemisen edut ovat, että se parantaa käden ja silmän koordinaatiota, parantaa lyhytaikaista muistia, ja jos ratkaiset sen onnistuneesti, tunnet olosi onnelliseksi. Voit ostaa Rubikin kuution kaupasta, joka myy pelityökaluja noin 20 000,00 IDR: n lähtöhintaan.
Voit myös tilata Rubikin kuution verkkokaupoista
Kärki:
Suurempaa haastetta varten kokeile Rubikin kuution eri versioita, kuten sellaisia, joissa on enemmän kuutioita tai erilaisia muotoja, kuten kolmioita ja kuusikulmia.
Vaihe 4. Haasta strateginen ja kriittinen ajattelusi pelaamalla shakkia
Shakki keksittiin 6. vuosisadalla ja siitä tuli myöhemmin suosittu peli, joka vaati strategiaa, muistia ja tilataitoja. Shakkipeli voi edistää dendriittien kasvua, aivojen hermosolujen haaran laajennuksia, jotka välittävät tietoa solujen välillä, mikä lisää aivosolujen välisen viestinnän nopeutta, joten voit ajatella nopeammin ja selkeämmin.
- Voit ostaa tavallisen shakkipöytäsarjan kaupasta, joka myy pelityökaluja, tai paperitavarakaupasta noin 25 000,00 IDR.
- Voit myös pelata shakkia Internetissä tai älypuhelimen sovelluksen kautta.
Tapa 3/4: Harjoittele aivotoiminnan parantamiseksi
Vaihe 1. Luo tapana harjoittaa säännöllisesti kasvua ja uusien neuronien muodostumista
Kun harjoittelet, kehosi nostaa aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän (BDNF) tasoa, joka on proteiini, joka edistää uusien hermosolujen, erityisesti aivosolujen, jotka välittävät hermoimpulsseja, kasvua. Säännöllinen liikunta lisää verenkiertoa ja happitasoja ja uudistaa aivotoimintaa.
- Mitä enemmän neuroneja sinulla on ja mitä terveempiä he ovat, sitä nopeammin ajattelet ja sitä paremmin muistisi paranee.
- Harjoittele säännöllisesti, jotta siitä tulee tapa. Aseta esimerkiksi tavoite harjoitella tiettyinä viikonpäivinä tai varaa aikaa harjoituksiin tiettyinä aikoina töiden tai koulun jälkeen.
Vaihe 2. Tee aerobista harjoitusta tuottaaksesi irisin -nimistä proteiinia
Irisinin uskotaan aktivoivan geenejä, joita käytetään aivojen muistin oppimiseen. Aerobinen liikunta käyttää suuria lihasryhmiä, kuten selkää, jalkoja ja käsivarsia, mikä lisää sydämen ja hengitysnopeutta ja lisää irisiiniproteiinia, joka liittyy uusien neuronien kasvuun.
- Yritä rekisteröityä kuntosalille, joka tarjoaa aerobic -tunteja.
- Voit myös ostaa DVD -levyjä tai osallistua verkkotunneille aerobicia varten kotona.
Varoitus:
Vältä liikuntaa liikaa, mikä voi aiheuttaa kognitiivisia menetyksiä, keskittymiskyvyttömyyttä ja muistin heikkenemistä. Jos olet uusi lajissa, aloita hitaasti ja tee sitten haastavampia harjoituksia.
Vaihe 3. Haasta aivosi muuttamalla urheiluliikkeitä
Jos olemme harjoitelleet säännöllisesti, voimme nopeasti kyllästyä tai lannistua, kun tunnemme, ettei edistystä tai parannusta ole tapahtunut. Kun yrität uutta urheilulajia, sinun on tarkennettava keskittymistäsi ja parannettava kognitiivisia kykyjäsi samalla kun käytät muita aivosi osia uuden fyysisen haasteen tai taidon voittamiseen.
- Jos käyt säännöllisesti kuntosalilla, kokeile eri luokkaa.
- Jos nostat painoja paljon, vaihda lyhyen matkan juoksemiseen.
Vaihe 4. Yritä tehdä joogaa parantaaksesi ongelmanratkaisutaitojasi
Säännöllinen joogan harjoittaminen voi parantaa kykyäsi käyttää logiikkaa, tunnistaa malleja ja ratkaista uusia ongelmia. Meditaatio joogassa voi hidastaa aivotoimintaa, jotta aivot voivat järjestyä uudelleen ja levätä. Jos annat aivoillesi mahdollisuuden levätä aktiivisena, se on valmis ottamaan vastaan uutta tietoa ja lähestymään ongelmaa eri näkökulmasta.
- Liity joogastudioon, jos haluat tehdä joogaa kouluttajan kanssa.
- Jooga käyttää edelleen myös lihaksia, mikä parantaa verenkiertoa ja kognitiivista toimintaa.
- Headspace on suosittu sovellus, jonka voit ladata meditaatio -oppaaseen.
Kärki:
Sinun ei tarvitse meditoida tuntikausia. Tutkimukset osoittavat, että riittää meditoida 20 minuuttia joka päivä tunteaksesi hyödyt.
Tapa 4/4: Lukeminen älykkyyden lisäämiseksi
Vaihe 1. Lue vähän joka päivä parantaaksesi kognitiivista toimintaa
Lukemalla saatu henkinen stimulaatio voi auttaa parantamaan ajattelutaitoja ja muistia. Lukeminen lisää aivojesi joustavuutta, joka on tärkeä osa muistia, stimuloimalla koko aivojasi ja pitämällä kaikki aivosi osat aktiivisina.
- Sinun ei tarvitse lukea koko kirjaa joka päivä. Vähintään 15–20 minuutin jatkuva lukeminen voi auttaa sinua olemaan älykkäämpi.
- Äänikirjojen kuunteleminen on hauska tapa lukea joka päivä.
Vaihe 2. Lue lisää fiktioita lisäämään emotionaalista älykkyyttä
Fiktio -kirjojen lukeminen auttaa sinua tuntemaan enemmän ihmisiä ja näkemään maailman heidän näkökulmastaan, sillä romaanit ja novellit kannustavat sinua ymmärtämään monien hahmojen motiiveja ja näkökulmia. Kyky ymmärtää muita ihmisiä vaatii korkeaa emotionaalista älykkyyttä, ja fiktio on helppo tapa lisätä tunneälyäsi.
Fiktio lisää myös kognitiivista joustavuuttasi asettamalla itsesi henkisesti erilaisiin tilanteisiin ja tilanteisiin, jotta voit kuvitella antamasi vastauksen
Vaihe 3. Lue uutiset joka päivä ymmärtääksesi mitä maailmassa tapahtuu
Uutisten lukeminen pitää sinut ajan tasalla ja kansallisten, paikallisten ja kansainvälisten uutisten lukeminen tekee sinusta älykkäämmän, terävämmän ja älykkäämmän. Olitpa sanomalehden tai älypuhelimen tai tabletin uutissovelluksen kautta, lue ainakin päivän otsikot.
- Älä unohda paikallisia uutisia. Ympäröivässä yhteisössä tapahtuvien tapahtumien tunteminen on yhtä tärkeää kuin sen tietäminen, mitä maailmalla tapahtuu.
- Radiokeskustelut ovat myös hyvä tapa saada päivän uutiset.
Kärki:
Tilaamalla päivittäiset uutiskirjeet, kuten The New York Times Morning Briefing, saat nopean yhteenvedon tärkeistä uutisista.
