Onnellisuus on valinta. On mahdotonta hallita kaikkea sinulle tapahtuvaa, mutta voit "hallita" ajatusprosessejasi ja tekemiäsi toimia. Pohjimmiltaan olemalla onnellinen siitä, mitä sinulla on, voit tehdä keskittymällä elämän hyviin asioihin, päästämällä irti epärealistisista taakkoista ja odotuksista ja tekemällä parhaasi, jotta sinusta tuntuu onnelliselta tällä hetkellä.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Ajattelutavan muuttaminen
Vaihe 1. Ota aikaa pohtiaksesi monia siunauksia elämässä
Toisin sanoen, ajattele asioita, joita sinulla on, älä ajattele asioita, joita sinulla ei ole. Tämä ei ole helppo tehtävä, jos tunnet olosi huonoksi, joten aloita itsestäänselvyytenä pidetyistä asioista. Esitä itsellesi muutama kysymys alla. Jos pystyt vastaamaan "kyllä" kaikkiin kysymyksiin, sinulla on syy juhlia elämää - kaikki eivät voi.
- Onko sinulla paikka asua?
- Onko sinulla töitä?
- Onko sinulla mahdollisuus saada koulutusta?
- Onko joku, joka rakastaa sinua?
- Onko sinulla joku perheenjäsen, jonka kanssa sinulla on hyvä suhde?
- Onko sinulla joskus vapaa -aikaa tehdä mitä haluat?
- Onko sinulla lemmikkieläimiä?
- Onko asuinalueesi lähellä erämaata?
- Riittääkö eläminen?
- Mitä muuta tarvitset? Onko tämä todella tarpeellista?
Vaihe 2. Mieti, miten asiat olisivat voineet pahentua
Yritä sen jälkeen ajatella kaikkia asioita, jotka voivat mennä huonosti juuri nyt. Mieti miksi näitä asioita ei tapahdu. Ajattele kaikkia pahoja asioita, joita sinulle ei ole koskaan tapahtunut. Tässä on muutamia kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi - tällä kertaa, jos vastasit jokaiseen kysymykseen "ei", sinulla on syytä olla onnellinen!
- Oletko kuollut?
- Oletko vankilassa?
- Onko terveytesi huono?
- Oletko todella yksin tässä maailmassa ja sinulla ei ole mahdollisuutta tavata uusia ihmisiä?
- Oletko todella rikki?
Vaihe 3. Päästä irti menneisyydestä
Menneisyyttä ei voi muuttaa, joten siitä on turha huolehtia. Älä tuhlaa hetkeäkään keskittymällä asioihin, joita et voi muuttaa - näitä asioita ei ole olemassa. Tässä muutamia esimerkkejä asioista, joita sinun ei pitäisi enää katua:
- Tunne siitä, että pidät jostakin, jota ei ole tervetullut
- Virheitä, joita olet tehnyt urasi suhteen
- Seikkailuja, joita et tee
- Kiusallinen tilanne, johon olet osallisena
Vaihe 4. Älä vertaa itseäsi muihin
Kateus on kuin myrkkyä onneen. On erittäin vaikeaa pitää onnellisuutta hengissä, jos keskityt jatkuvasti siihen, kuinka muut ihmiset ovat sinua parempia. Jos jollakulla on jotain mitä rakastat (kuten työ, auto, kumppani, loistava lomakokemus ja niin edelleen), älä ole pettynyt, jos sinulla ei ole sitä. Yritä sen sijaan tuntea onnellisuutta henkilön puolesta ja keskittyä tekemään itsesi onnellisemmaksi.
Muista: muilla ihmisillä on taipumus jakaa elämänsä ne osat, joista he ovat ylpeitä. Yleensä et tiedä huonoja puolia ystäviesi ja työtovereidesi elämästä
Vaihe 5. Vapauta itsesi aineellisista haluista
Aineellinen omaisuus ei voi tehdä sinua onnelliseksi pitkällä aikavälillä. Ilo luksustuotteen ostamisesta katoaa hetkessä. Uudesta kohteesta tulee hetkessä tylsää etkä ole onnellisempi kuin ennen. Rahaa, taloja ja hienoja autoja on mukava saada, mutta ne eivät ole onnen lähde. Joten sallimalla itsesi haluta tällaisia asioita, olet valmis muuttumaan entistä onnettomaksi.
Vaihe 6. Keskity onnellisimpiin muistoihisi
On parasta, jos et ole huolissasi menneisyydestä, koska et voi tehdä mitään sen muuttamiseksi. Voit kuitenkin ja "pitäisi" muistella hyviä muistiasi. Kenelläkään muulla tässä maailmassa ei ole mukavia muistoja, sinä olet ainoa, jolla on niin onnea. Tässä on joitain asioita, joita voit ajatella:
- Kauniita muistoja lapsuudesta
- Tärkeitä saavutuksia tai tapahtumia, joita sinulla on
- Muistoja perheen kanssa, joista pidät
- Iloisia muistoja ystävien kanssa
- Ammatilliset tavoitteet, jotka olet onnistuneesti saavuttanut.
Tapa 2/2: Toimintojen muuttaminen
Vaihe 1. Vietä aikaa ihmisten kanssa, joita todella arvostat
Voisi sanoa, että sinusta tulee sellainen kuin ympärilläsi olevat ihmiset. Ajan myötä heidän mielipiteensä, tekonsa ja tunteensa hierovat teitä. Jotta voisit olla mahdollisimman onnellinen, muista viettää aikaa sinulle tärkeiden ihmisten kanssa - ihmisten kanssa, jotka tekevät sinut erittäin onnelliseksi. Nämä ihmiset voivat olla ystäviä, perheenjäseniä, työtovereita, puolisoita tai jopa satunnaisia tuttavia. Vain sinä tiedät kuka tekee sinusta onnellisimman, joten tee tämä päätös itse.
Vaihe 2. Kiitä muita ihmisiä siitä, mitä he ovat antaneet elämällesi
Ole aina kiitollinen niille, jotka tuovat onnea elämääsi. Jos otat tapana kiittää muita, tulet tietoiseksi siitä, kuinka onnellinen olet elämässäsi. Kiittämällä ihmisiä, jotka merkitsevät sinulle eniten, sinäkin voit jakaa onnesi. Yksin olla onnellinen on hienoa, mutta olla onnellinen läheisen kanssa.
Se ei tarkoita, että sinun pitäisi pitää sydäntä lämmittävä puhe. Voit kiittää jotain niin yksinkertaista kuin: "Hei, kiitos avusta eilen. Apusi merkitsee minulle paljon." Tärkeintä on kiitollisuuden vilpittömyys, ei sen valinnassa käytetty sanavalinta
Vaihe 3. Luo hauskoja elämän tavoitteita
Onni, jonka saavutat menestyksen ja menestyksen kautta, on hauskaa. Aivan kuten äskettäin ostettu tuote, tämä onnellisuuden tunne katoaa nopeasti, joten sinusta tuntuu kuin olisit ennen. Tämän tavoitteen saavuttaminen voi kuitenkin olla myös onnen lähde. Tavoitteen saaminen antaa sinulle syyn elää parhaalla mahdollisella tavalla ja saa sinut tuntemaan olosi hyödylliseksi ja aktiiviseksi. Tavallaan tavoitteen saavuttaminen on kuin "bensiinin" täyttämistä elämään, jonka avulla voit löytää onnen pitkällä aikavälillä.
Jokainen tärkeä tapahtuma, jonka kohtaat pyrkimyksessäsi saavuttaa tavoitteesi, tuntuu varmasti hyvältä, kun pääset sen läpi. Kun saavutat lopulta tavoitteesi, nauti onnen tunteesta, mutta muista, että tämä onni on vain väliaikaista, jotta voit välttää pettymyksen. Jotta voisit löytää saman onnen, sinun on asetettava uusia tavoitteita
Vaihe 4. Ympäröi itsesi asioilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi
Jotain niin yksinkertaista kuin ympäristösi voi vaikuttaa onnellisuuteen. Pidätkö kukista? Koristele koti tai toimisto kukilla. Oletko auton ystävä? Varaa aikaa autosi hoitamiseen joka viikko. Ajan käyttäminen - vaikkakin vain vähän - asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, voi vaikuttaa suuresti mielialaasi. Lisäksi se voi muistuttaa sinua siitä, kuinka paljon sinun on oltava kiitollinen.
Vaihe 5. Elä aktiivista ja avointa elämäntapaa
Älä epäröi poistua kotoa, koska voit löytää jotain uutta tekemällä sen. Yritä kävellä. Mene puistoon. Keskustele juuri tapaamasi henkilön kanssa. Ajaa pyörällä. Käy museoissa. Tee kaikki kodin ulkopuolella haluamasi toiminnot. Näet myös, miten mieliala paranee ja näkökulmasi muuttuu.
Television katselu tai verkkotilan selaaminen kotona ovat hyviä tapoja rentoutua, mutta sinun ei pitäisi tehdä tätä koko vapaa -ajallasi. Tarkoitus on tehdä asioita maltillisesti - tasapainottaa halu olla laiska sen oivalluksen kanssa, että elämä on tilapäistä ja et saa takaisin aikaasi, jonka tuhlaat kotona
Vaihe 6. Pidä hauskaa
Jokapäiväinen elämä voi olla stressaavaa, ja voimme helposti unohtaa pitää hauskaa silloin tällöin. On todella monia tapoja pitää hauskaa - vain sinä tiedät mitä tarkoittaa pitää hauskaa itsellesi. Jotkut haluavat juhlia tai käydä yökerhoissa. Toiset lukevat mieluummin rannalla. Jotkut katsovat mielellään hyviä elokuvia. Riippumatta siitä, mistä nautit, yritä aina varata aika tehdä se säännöllisesti. Muista: ei ole mitään järkeä välttää asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
Muiden ihmisten läsnäolo voi tehdä hauskasta toiminnasta vieläkin nautittavampaa, joten voit kutsua ystäviä, perhettä ja/tai kumppania mukanasi. Älä kuitenkaan missaa mahdollisuutta pitää hauskaa vain siksi, että ympärilläsi ei ole ketään mukana. Usko itseesi ja tee toiminta itse - saatat pystyä tapaamaan uusia ihmisiä samalla, kun teet sitä, mutta jos et, voit silti pitää hauskaa
Vinkkejä
- Yritä olla henkisesti läsnä. Älä jää menneisyyteen. Lakkaa ajattelemasta tuskallisia katumuksia. Voit muuttaa vain nykyisyyttä, ja se on tärkeintä.
- Muista, ettei kenelläkään ole täydellistä elämää. Asiat eivät voi joskus mennä suunnitelmien mukaan. Yritä parantaa tällaisia asioita, mutta älä anna elämän epätäydellisyyksien lannistaa sinua. Virheet ja onnettomuus ovat joskus väistämättömiä.
- Tee luettelo tykkäyksistäsi ja inhoamistasi, elämäsi tavoitteista ja niin edelleen. Tämä on hienoa ajatustesi järjestämiseen. Lisäksi tuntuu todella hyvältä ylittää asiat, jotka olemme saaneet päätökseen.
