Hyperemesis gravidarum on tila, jossa raskaana oleva nainen kokee äärimmäistä pahoinvointia ja oksentelua ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Vaikka useimmat raskaana olevat naiset kokevat pahoinvointia ja oksentelua ensimmäisen kolmanneksen aikana - usein pidettyä himoina - mutta jos se jatkuu ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, tätä tilaa kutsutaan hyperemesis gravidarumiksi. Hyperemesis gravidarum voi vaikeuttaa päivittäistä toimintaa ja vähentää moraalia. Jos olet huolissasi siitä, että kehität tämän sairauden raskauden aikana, on useita tapoja vähentää tämän tilan esiintymistä ruokavalion muutoksilla, elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä. Katso lisätietoja kohdasta Vaihe 1.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö pieniä ja usein aterioita koko päivän, tämä on parempi kuin kolme suurta annosta
Kun syöt pieniä annoksia koko päivän, vatsasi tuottaa vähemmän happoa ruoan sulattamiseen. Hapon puute tarkoittaa vähemmän todennäköistä vatsavaivoja, joten et tunne liian väsynyttä.
Suurten aterioiden syöminen voi myös saada vatsasi turpoamaan, mikä voi aiheuttaa pahoinvoinnin tunteita, jotka voivat johtaa oksenteluun
Vaihe 2. Syö kylmää ruokaa, koska se ei haise yhtä voimakkaalta kuin kuuma ruoka
Yleensä sinun tulee välttää voimakkaasti tuoksuvia ruokia, jos olet huolissasi hyperemesis gravidarumin kehittymisestä. Kylmät ruoat ovat yleensä kevyempiä kuin kuumat, joten valitse kylmät ruoat. Vaikka tämä voi olla turhauttavaa sinulle, se voi olla sen arvoista, jos haluat välttää pahoinvointia.
Vaihe 3. Valitse lempeitä ruokia
Mausteiset ja rasvaiset ruoat voivat saada ruoansulatusjärjestelmän tuottamaan enemmän happoa. Tämä johtuu siitä, että ruoan mausteet ja öljyt sekoittavat vatsan seinämää ja saavat vatsasi ja haimasi erittämään enemmän sappia. Ruoansulatushappojen liiallisen tuotannon vuoksi aivojen oksentelukeskus aktivoituu ja voi aiheuttaa hyperemesis gravidarumin.
Vaihe 4. Vältä rasvaisia ruokia
Rasvaisten elintarvikkeiden sulaminen vie enemmän aikaa, mikä tarkoittaa, että ne hidastavat ruoansulatusjärjestelmääsi ja voivat lisätä mahahapon tuottaman hapon määrää. Liika happo tarkoittaa sitä, että alat saada pahoinvointia. Rasvaisia ruokia ovat:
Paistettuja ruokia, eläinperäisiä tuotteita, kuten rasvaa, kakkuja ja kaupallisia kakkuja, kasviöljyjä ja margariinia
Vaihe 5. Vältä elintarvikkeita, joiden tiedät laukaisevan gag -refleksin
Joillakin elintarvikkeilla on voimakkaampi aromi kuin toisilla. Jokainen on erilainen, joten sinun on otettava huomioon elintarvikkeet, jotka haisevat voimakkaammin kuin haluat.
Vaihe 6. Pidä kehosi nesteytettynä
Pahoinvointi voi laukaista sekä jano että nälkä, joten on tärkeää pysyä nesteytettynä, jos olet huolissasi pahoinvoinnista. Juo valitsemasi juoma pienillä kulauksilla, koska juomalla paljon vettä voi myös pahoinvoida.
- Jos olet kyllästynyt tavalliseen veteen, voit lisätä veteen hieman hedelmämehua maun saamiseksi.
- Voit myös kaataa lasillisen vettä (noin 300 ml) ja lisätä ripauksen suolaa, sitruunamehua ja 1 rkl sokeria katkeraksi mutta makeaksi juomaksi.
Vaihe 7. Juo inkiväärijuomaa
Inkivääri auttaa torjumaan hyperemesis gravidarumia. Tämä juoma lisää ruoansulatuskanavan liikettä ja pysäyttää aivoihin tulevat signaalit, jotka ovat vastuussa oksentelun tunteesta.
Vaihe 8. Valmista mehusekoitin, jota suositellaan raskaana oleville naisille
Tämä juoma tarjoaa ravintoa terveyden ylläpitämiseksi. Reseptiä voidaan muuttaa, jos jokin maku tai koostumus ei miellytä sinua. Sekoita seuraavat ainekset tehosekoittimessa:
Yksi lasi tuoretta omenamehua, 1 jäädytetty banaani, 1 tl kovaa sokeriruokosiirappia, 1 kuppi jogurttia, 2 tl ravitsevaa hiivaa, 1 rkl proteiinijauhetta, 1-2 rkl hunajaa, 1 kuppi vähärasvaista maitoa, 1 tl ruohoa ja äyriäisiä, jotka sisältävät kivennäisaineita, ja 3 rkl pähkinöitä
Vaihe 9. Lisää B6 -vitamiinin saantiasi
Voit ottaa B6 -vitamiinilisää oksentelun vähentämiseksi. Jälleen kerran lääkärin kuuleminen ennen lisäravinteiden ottamista on aina paras vaihtoehto.
Normaali suositeltu annos on 50 mg vuorokaudessa
Vaihe 10. Keskustele lääkärisi kanssa, jos haluat käyttää wild rootia
Lääkärin tai asiantuntijan kuuleminen on aina suositeltavaa ennen kuin yrität uusia yrttejä tai teet rajuja muutoksia ruokavalioosi. Villimukulan juuren uskotaan vaikuttavan estrogeenitasoon ja vähentävän pahoinvoinnin todennäköisyyttä. Tämä juuri sisältää steroidisia saponiineja, jotka voivat vaikuttaa hormoneihin.
Kuivatut yrtit ovat yleensä 2–4 gramman kapseleita, jotka voidaan ottaa päivittäin yhden lasillisen juomaveden kanssa
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Vältä kaikkea, mikä laukaisee gag -refleksin
Vaikka tuoksut ovat tehokkaimpia laukaisijoita, ollessasi paikassa, joka aiemmin levitti tuoksua, se voi silti saada sinut oksentamaan. Jopa tiettyjen elintarvikkeiden ajattelu voi aiheuttaa pahoinvointia. Kiinnitä huomiota kaikkeen, mikä saa sinut tuntemaan pahoinvointia, ja kirjoita se muistiin. Vältä kaikkia näitä asioita mahdollisimman paljon.
Haju ei rajoitu ruokaan. Tämä epämiellyttävä haju voi tulla julkisesta liikenteestä, suihkeiden, kemikaalien tai jalkojen hajuista
Vaihe 2. Poista pahoinvointia aiheuttavat ympäristötekijät
Kaksi ympäristötekijää, joita yleensä tulisi välttää, jos olet huolissasi pahoinvoinnista, ovat tupakansavu ja kirkas valo. Tietenkin sinun tulee välttää tupakansavua mahdollisimman paljon, koska se ei ole hyväksi vauvalle, kun hengität sitä, vaikka se olisi vain passiivista savua. Pysy kaukana tupakoivista ihmisistä ja pyydä perheenjäseniä tai ystäviä olemaan tupakoimatta lähelläsi. Kirkas valo voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua, joten pidä kodin valaistus mahdollisimman himmeänä.
Vaihe 3. Ota pilleri runsaan ruoan tai veden kanssa
Kun otat pillerin, on mahdollista, että gag -refleksi laukaistaan, mikä puolestaan voi aiheuttaa pahoinvointia. Vaikka saatat joutua ottamaan useita pillereitä joka päivä pitääksesi lapsesi terveenä.
Ota pilleri yhdellä vedellä tai lisää se elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin, joka voidaan niellä ilman pureskelua
Vaihe 4. Vältä stressiä tai ahdistusta aiheuttavia asioita
Stressi voi laukaista aivojen oksentelukeskuksen, joten on parasta välttää stressiä mahdollisimman paljon. Jos olet stressaantunut tai ahdistunut, keskustele luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa siitä, mitä olet menossa läpi. Juttelu jonkun kanssa voi yleensä vähentää stressiä. Voit myös kokeilla stressitöntä toimintaa, kuten:
- Jooga.
- Meditaatio.
- Katso suosikkielokuvia.
- Puutarhanhoito.
Vaihe 5. Kuuntele kehosi vihjeitä ja lepää sen mukaisesti
Kova työ voi saada sinut erittäin väsyneeksi. Kun olet väsynyt, sinulla on todennäköisemmin pahoinvointia. Kukaan ei tunne kehosi paremmin kuin sinä, joten kuuntele sen vihjeitä - pidä taukoja tarvittaessa ja älä pelkää rentoutua, kun alat tuntea olosi väsyneeksi.
Vaihe 6. Käytä löysiä vaatteita
Tiukkojen vaatteiden käyttö voi vaikeuttaa hengittämistä. Hengenahdistus voi aiheuttaa pahoinvointia, joten sinun on käytettävä löysiä vaatteita, jotka ovat mukavat ja joiden avulla voit hengittää niin syvään kuin haluat.
Vaihe 7. Laihtua ennen kuin tulet raskaaksi
Painonpudotus ennen raskautta voi myös vähentää hyperemesis gravidarumin mahdollisuuksia. Koska korkealla estrogeenipitoisuudella on merkitystä hyperemesis gravidarumissa, sen alentaminen voi auttaa. Yleensä ylipainoisilla naisilla on korkeampi estrogeenitaso kohdussa, joten jos olet todella huolissasi hyperemesis gravidarumin kehittymisestä, voit yrittää laihduttaa ennen raskautta.
Vaihe 8. Luo itsellesi hyvä harjoitusrutiini ennen raskautta
Terve mieli voi johtaa terveeseen raskauteen. Harjoitus kannustaa kehoasi pumppaamaan ulos endorfiineja, kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kun tunnet olevasi onnellisempi, tuntemasi stressi vähenee. Stressi vaikuttaa todella ruoansulatuskanavaan ja voi aiheuttaa pahoinvointia.
Tapa 3/3: Lääkityksen käyttö
Vaihe 1. Estä hyperemeesi pyytämällä reseptiä Metoklopramidille tai Ondansetronille
Lääkkeitä, kuten ondansetronia ja metoklopramidia, käytetään hyperemesis gravidarumin välttämiseksi. Näiden lääkkeiden uskotaan estävän 5HT3 -reseptoreita. Nämä ovat kehon reseptoreita, jotka aktivoituvat, kun keho haluaa oksentaa. Nämä lääkkeet estävät reseptoreita estäen siten oksentamisen laukaisun aktivoitumisen.
Metoklopramidia määrätään yleensä 5-10 mg: n annoksina kahdeksan tunnin välein
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa antiemeettisistä lääkkeistä
Antiemeettiset lääkkeet voivat vähentää pahoinvointia tai oksentamistarvetta. On kuitenkin suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa siitä, mikä lääke sopii sinulle. Jotkut pahoinvointia torjuvista antiemeettisistä lääkkeistä ovat:
- Prometatsiini.
- Klooripromatsiini.
- Metoklopramidi.
Vaihe 3. Harkitse prednisolonin käyttöä, jos sinulla on hyperemesis gravidarum
Prednisolonin on tiedetty vaikuttavan hyperemesis gravidarumiin. Tämä lääke voi lopettaa oksentamisen ja voi myös auttaa sinua palauttamaan tämän tilan vuoksi menettämäsi painon. Steroidit vähentävät stimulaatiota aivokeskuksissa, jotka aiheuttavat oksentelua.
