Perinteisen intialaisen päähieronnan tekeminen: 15 vaihetta

Sisällysluettelo:

Perinteisen intialaisen päähieronnan tekeminen: 15 vaihetta
Perinteisen intialaisen päähieronnan tekeminen: 15 vaihetta

Video: Perinteisen intialaisen päähieronnan tekeminen: 15 vaihetta

Video: Perinteisen intialaisen päähieronnan tekeminen: 15 vaihetta
Video: Красивая история о настоящей любви! Мелодрама НЕЛЮБОВЬ (Домашний). 2024, Marraskuu
Anonim

Perinteinen intialainen päähieronta, joka tunnetaan myös lyhenteellä "champissage" (yhdistelmä chämpiä, joka tarkoittaa hierontaa monissa intialaisissa murteissa, ja englanninkielinen sana "massage" [hieronta]), on peräisin muinaisesta ayurveda -parannustekniikasta, joka on peräisin lähes 4000 vuotta sitten. vuosi. Tämä hieronta toimii kolmella parhaalla chakralla: vishuddha, ajna ja sahasrara, ja voit käyttää sitä rakentamaan fyysistä harmoniaa, parantumista, elinvoimaa ja yksinkertaista perinteistä rentoutumista. Ei ole yllättävää, että tämä käytäntö on tullut niin suosittuksi ulkomailla. Jos haluat tietää, miten tehdä perinteinen intialainen päähieronta, jatka lukemista.

Vaihe

Osa 1/3: Aloittaminen ja aloittaminen

Tee intialainen päähieronta Vaihe 1
Tee intialainen päähieronta Vaihe 1

Vaihe 1. Tee valmistelut

Etsi hiljainen paikka, jotta et häiritse. Valitse huone, jossa on mukava lämpötila.

  • Soita pehmeää musiikkia.
  • Sytytä kynttilät huoneen valmistamiseksi.
Tee intialainen päähieronta Vaihe 2
Tee intialainen päähieronta Vaihe 2

Vaihe 2. Pyydä hierotavaa henkilöä istumaan ja tuntemaan olonsa mukavaksi

Selitä mitä aiot tehdä ja pyydä häntä kertomaan sinulle, jos tunnet epämukavuutta tai kipua hieronnan aikana. Seiso henkilön takana ja aseta kädet hänen harteilleen. Pyydä häntä hengittämään useita syvään, kun teet saman.

Image
Image

Vaihe 3. Hiero hartioita

Aloita prosessi hieromalla yläselkää, hartioita, käsiä ja kaulaa väsymyksen ja jännityksen vähentämiseksi. Purista trapetsilihasta (joka on niskan juurella) hitaasti alkaen kaulan läheltä. Jatka hartioiden ulkopuolelle. Toista tämä hieronta kolme kertaa samalla kun painat voimakkaammin joka kerta.

Image
Image

Vaihe 4. Jatka hierontaa kohti selkärankaa

Aseta kädet takaisin niskasi lähelle peukalot ojennettuina ja tee pieniä ympyröitä peukaloilla selkärangan molemmille puolille, juuri lapaluiden yläpuolelle.

Image
Image

Vaihe 5. Hiero olkapään yläosaa

Aseta kyynärvarret niskan kummallekin puolelle ja pyöritä niitä olkapäitä kohti kiertämällä ranteitasi. Kun olet kiertänyt ranteitasi, nosta kyynärvarret ja siirrä niitä muutaman tuuman kaulasta. Toista sama prosessi. Kun saavut hartioiden päihin, palaa keskelle ja toista sama prosessi vielä kaksi kertaa.

Osa 2/3: Niskahieronta

Image
Image

Vaihe 1. Hiero kallon pohjaa

Jatka hierontaa ympyröissä peukalosi niskan takana, kunnes saavutat hiusrajasi. Laske sitten peukalo taaksepäin ja toista sama toimenpide vielä kaksi kertaa.

Image
Image

Vaihe 2. Hiero kaulaa

Seiso hierottavan henkilön vieressä. Aseta toinen käsi niskan juurelle ja toinen otsaan tukemaan päätään, jotta se ei työnnä eteenpäin. Kädet selässä: avaa peukalot ja työnnä kädet ylös niskasi takaosaa pitkin. Älä kohdista suoraa painetta nikamiin.

Kun olet saavuttanut hiusrajan, pidä kädet siellä jonkin aikaa ja paina varovasti pään takaosaa. Laske sitten kädet alas ja toista sama toimenpide niskan juuresta alkaen. Jos tunnet paljon jännitystä, lisää pyöreitä liikkeitä, kun nostat käsiäsi ylös. Toista tämä toimenpide noin viisi kertaa. Kun takana oleva käsi saavuttaa hiusrajan viimeisen kerran, pidä käsi siellä

Image
Image

Vaihe 3. Työnnä varovasti käsiäsi rentoina ja anna pään pudota ilman jännitystä

Pidä kädet hiusrajalla.

Image
Image

Vaihe 4. Vie pää takaisin taakse

Nosta pää varovasti pystyasentoon ja jatka selkää kohti ilman painetta. Annat pään liikkua oman liikealueensa mukaan.

Toista tämä kolme kertaa, kallista päätäsi edestakaisin

Osa 3/3: Pään hieronta

Image
Image

Vaihe 1. Hiero päätä

Palaa seisomaan hieronnan takana. Irrota hiukset, jos ne on sidottu. Aseta kätesi pidennetyillä sormilla ylöspäin pään sivuille. Nosta käsiäsi hitaasti ylös kevyellä paineella ikään kuin pesisit hiuksiasi. Kun teet tämän, yritä estää kämmenet ja sormet poistumasta päänahasta.

Kun pääset pään yläosaan, anna sormien nostaa samalla hieromalla kevyesti kättäsi. Laske sitten kädet alas ja siirrä ne pään toiseen osaan. Toista tämä toimenpide noin neljä tai viisi kertaa, kunnes olet hieronnut koko pään

Image
Image

Vaihe 2. Kuori päänahka

Pidä hierottavan otsasta kiinni yhdellä kädellä vakauttaaksesi päätäsi, kun asetat toisen kämmenen pään taakse. Aloita hieroa hänen päänahkaaan liikuttamalla käsiä edestakaisin voimakkaasti. Yritä hieroa päänahkaa mahdollisimman paljon, vaihda sitten kädet ja toista toisella puolella päätäsi.

Image
Image

Vaihe 3. Hiero koko päänahka nopeasti ja tasaisesti

Käytä tätä vain sormenpäilläsi. Jatka noin minuutin ajan.

Image
Image

Vaihe 4. Vedä sormesi hierottavan henkilön hiusten läpi otsan yläosasta taakse

Vedä päätä hieman taaksepäin viimeisen toiston aikana. Aseta sitten sormesi hänen otsaansa ja vedä sormesi kulmakarvan läpi temppeleihin ja tee pieniä ympyröitä temppeleiden yläpuolelle. Toista tämä toimenpide kolme kertaa.

Image
Image

Vaihe 5. Lopeta hieronta

Aloita otsasta ja vedä sormia hitaasti pään takaosaa kohti. Toista tämä liike noin minuutin ajan ja vähennä painetta loppua kohden, kunnes kädet viipyvät lopulta pään yläpuolella.

Tee intialainen päähieronta Vaihe 15
Tee intialainen päähieronta Vaihe 15

Vaihe 6. Tiedä päähieronnan edut

Perinteisellä intialaisella päähieronnalla on kattavia terapeuttisia etuja, joita voit tehdä säännöllisesti yleisen terveyden parantamiseksi. Näitä etuja ovat:

  • Lievittää kipua ja jäykkyyttä kasvojen, niskan, yläselän ja hartioiden lihaksissa.
  • Lisää kaulanivelten liikkuvuutta.
  • Lievittää jännitystä ja päänsärkyä alkoholin, väsyneiden silmien, leukaongelmien ja nenän tukkoisuuden vuoksi.
  • Antaa uutta energiaa.
  • Vähentää masennusta, ahdistusta ja stressiin liittyviä ongelmia.
  • Tarjoaa parempaa luovuutta, ymmärrystä ja keskittymistä ja parantaa muistia.
  • Antaa rauhan, rauhan ja hyvinvoinnin tunteen.
  • Parantaa unen laatua, joten tunnet olosi virkistyneeksi ja rentoutuneeksi herätessäsi.
  • Tekee hengitysjärjestelmästä syvemmän ja rauhallisemman.
  • Vahvistaa immuunijärjestelmää.
  • Parantaa ihon sävyä, terveyttä ja sävyä.
  • Parantaa hiusten ja päänahan terveyttä.
  • Lisää itsetuntoa ja itseluottamusta lisäämällä itsetuntemustasi.
  • Tarjoaa chakra -tasapainon.

Vinkkejä

  • Perinteisessä päähieronnassa käytetään ayurvedaöljyjä, mutta tämä ei ole pakollista. Jos päätät käyttää sitä, varmista, että öljy on lämmintä, ainakin kehon lämpötilassa, ennen sen levittämistä.
  • Ennen kuin teet hieronnan, pyydä hierotavaa henkilöä istumaan paikassa, joka saa hänet rentoutumaan.

Varoitus

  • Jos käytät hierontaöljyä, varmista, että hierojalla ei ole allergiaa öljylle.
  • Jos hierottava tuntee kipua hieronnan aikana, lopeta hieronta välittömästi.

Suositeltava: