Kihti on yksi kivuliaimmista niveltulehdustyypeistä. Tämä sairaus johtuu liiallisesta virtsahapon kertymisestä kehossa ja on yleisempi miehillä kuin naisilla. Koska kihti johtuu useimmiten huonoista ruokailutottumuksista, ruokavalion koostumuksen muuttaminen on paras tapa käsitellä sitä. Lääkkeet ja muut elämäntapamuutokset voivat myös auttaa. Katso vaiheesta 1 tapoja alentaa virtsahappoa kihdin edelleen hoitamiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ruokavalion hallinta
Vaihe 1. Ymmärrä, miten kihti vaikuttaa kehoon
Kihtihyökkäys tapahtuu, kun virtsahappotasot ovat liian korkeat, mikä johtaa virtsahappokiteiden muodostumiseen nivelissä ja muissa ruumiinosissa. Lisääntynyt virtsahappopitoisuus voi laukaista useita sairauksia kehossa.
- Koska nämä kiteet ovat raskaampia kuin veri, joka kuljettaa niitä, ne kerääntyvät kehoon. Kuitenkin painovoiman vuoksi nämä raskaat kiteet vetävät yleensä puoleensa kehon alaosaan, mukaan lukien iso varpaan nivelten välinen tila.
- Munuaiskiviä syntyy, kun virtsahappoa kertyy munuaisiin.
- Topi -nimisiä kiteitä voi muodostua ihon alle.
Vaihe 2. Vältä kokonaan eläinperäisiä ruokia, jotka sisältävät suuria määriä puriineja
Jotkut liha-, kala- ja muut eläinperäiset tuotteet sisältävät suuria määriä puriineja, jotka muuttuvat virtsahapoksi. Kun virtsahappoa kertyy liikaa niveliin, esiintyy kihtiä. Näiden korkean puriinipitoisuuden välttäminen kokonaan auttaa vähentämään kihtioireita:
- urun lihaa
- silli
- Sardelli
- Makrilli
Vaihe 3. Rajoita lihan ja kalan kokonaiskulutusta
Kaikki liha, kala ja kana sisältävät virtsahappoa. Vaikka tämä ei tarkoita, että sinun on noudatettava kasvisruokavaliota, lihan ja kalan vähentäminen on tärkeä askel sairautesi hoidossa. Rajoita seuraavien elintarvikkeiden kulutus 100-200 grammaan (1 annos) päivässä:
- Kana
- Punainen liha (sianliha, naudanliha ja vuohi)
- Tonnikala
- Hummeri
- Katkarapu
Vaihe 4. Vältä vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä, jotka sisältävät suuria määriä virtsahappoa
Jotkut muut kuin eläinperäiset tuotteet ovat myös luonnostaan runsaasti puriineja. Nämä elintarvikkeet vaikuttavat yleensä myös virtsahapon muodostumiseen veressä. Seuraavien vihannesten, hedelmien ja pähkinöiden tiedetään sisältävän paljon puriinia:
- Muotti
- Pavut
- Herneet
- Linssit
- Banaani
- Avokado
- Kiivi
- Ananas
Vaihe 5. Vähennä rasvaa
Useiden tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden syömisen tiedetään estävän kehon kykyä käsitellä virtsahappoa. Vältä paistettuja ruokia ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kuten rasvaista maitoa. Vähärasvaiset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, pähkinät ja täysjyvät, auttavat sinua selviytymään kihtisi kanssa.
Vaihe 6. Vältä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia
Fruktoosi voi lisätä virtsahapon määrää, joten vältä korkean fruktoosisiirapilla makeutettuja juomia sekä jälkiruokia ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä ainesosaa. Lue elintarvikepakkaukset huolellisesti, koska tätä runsaasti fruktoosia sisältävää siirappia (HFCS) löytyy monista elintarvikkeista, jopa elintarvikkeista, jotka eivät maistu makeilta, kuten leiviltä ja muilta välipaloilta.
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Hallitse painoasi
Ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on suurempi riski kihtiin. Laihtuminen voi auttaa hallitsemaan kihtiä ja nopeuttamaan paranemisprosessia. Keskustele lääkärisi kanssa terveellisestä laihtumissuunnitelmasta, joka sisältää puriinipitoisten elintarvikkeiden rajoittamisen. Ruokavalion tulisi koostua seuraavista elintarvikkeista sekä säännöllisestä liikunnasta:
- Terve proteiini (lukuun ottamatta elinlihaa ja rasvaista kalaa)
- Täysjyvä
- Vähäpuriiniset hedelmät ja vihannekset
- Pähkinöitä ja muita terveellisiä välipaloja
Vaihe 2. Hallitse stressiäsi
Korkea stressitaso voi pahentaa kihtiä, joten ryhdy toimenpiteisiin pitääksesi stressitasosi hallinnassa. Liikunta ja terveellinen syöminen auttavat sinua todella. Sen lisäksi, että pidät kehosi terveenä, yritä huolehtia mielenterveydestäsi seuraavasti:
- Varaa aikaa itsellesi niin usein kuin tarvitset. Jos sinulla on monia syitä estää sinua, terveytesi on vaakalaudalla.
- Meditoi, tee joogaa tai vietä aikaa ulkona. Aloita säännöllisesti sellaista toimintaa, joka antaa sinulle mielenrauhan.
- Nuku riittävästi joka yö. Yritä nukkua 7-8 tuntia ja noudata uniaikataulua.
Vaihe 3. Vähennä alkoholin kulutusta, erityisesti olutta
Oluen tiedetään lisäävän virtsahappoa, ja sitä tulisi välttää kokonaan kihtiä vastaan. Mutta viini ei lisää virtsahappoa, jos sitä käytetään vain vähän. Yksi tai kaksi pientä lasillista päivässä ei lisää kihdin riskiä.
Vaihe 4. Juo paljon vettä
Vesi auttaa huuhtelemaan virtsahappoa kehosta ja vapauttamaan nivelet virtsahapon kertymisestä. Juo enemmän kuin normaalisti - vähintään 8-16 200 ml lasillista vettä joka päivä.
Vaihe 5. Tarkista vitamiinien saanti ja kipulääkkeet
Ihmiset, jotka kuluttavat paljon niasiinia sisältäviä vitamiineja ja kipulääkkeitä, ovat alttiimpia kihtiin. Jos sinulla on taipumus ottaa vitamiineja ja lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi keskustelemaan siitä, miten ne voivat vaikuttaa kihtiisi. Seuraavat lisäravinteet ja lääkkeet voivat lisätä kihtihyökkäyksen riskiä:
- Niasiini
- Aspiriini
- Diureetit
- Syklosporiini
- Levodopa
Tapa 3/3: Lääkkeiden ja muiden hoitojen kokeilu
Vaihe 1. Lievitä kihtihyökkäyksen kipua kipulääkkeellä
Kihti on yksi kivuliaimmista niveltulehdustyypeistä, ja kun se ilmenee, lääkitys voi olla suureksi avuksi. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka pitävät sinut terveenä. Lääkärisi voi antaa sinulle kaksi vaihtoehtoa kivun tasosta riippuen:
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID). Näitä lääkkeitä on saatavana tiskiltä.
- Kortikosteroidit, kuten prednisoni.
- Kolkisiini. Tämä lääke toimii parhaiten, jos se otetaan ensimmäisen 12 tunnin aikana akuutista kihtihyökkäyksestä.
Vaihe 2. Ratkaise syy
Kihti ei aina johdu lihan ja muiden runsaasti puriinia sisältävien elintarvikkeiden syömisestä. Joskus tämä sairaus johtuu kehon kyvyttömyydestä päästä eroon virtsahaposta muiden syiden vuoksi. Jos sinulla on seuraavat ongelmat, sinun on saatava oikea hoito taudin hallitsemiseksi:
- Joillakin kihtiä sairastavilla ihmisillä on entsyymipuutos, mikä vaikeuttaa niiden kehon puriinien hajottamista.
- Joillekin ihmisille kehittyy kihti ympäristön lyijylle altistumisen seurauksena.
- Ihmiset, jotka saavat elinsiirtoja, ovat yleensä alttiita kihtiin.
Vaihe 3. Etsi uusi kihtihoito
Koska kihti on yleinen sairaus, uusia hoitomuotoja ja lääkkeitä kokeillaan aina. Jos kihti vaikuttaa elämänlaatuun ja perinteiset tavat käsitellä sitä eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista.
