Onko sinulla keskittymisvaikeuksia opiskelun aikana? Älä huoli. Myös parhaat opiskelijat kokivat saman. Ehkä sinun tarvitsee vain muokata opiskelumallejasi, käyttää uusia menetelmiä tai laatia parempi opintosuunnitelma, jotta mielesi saa mahdollisimman paljon lepoa. Sinun on helpompi keskittyä tekemällä seuraavat menetelmät.
Vaihe
Osa 1/4: Keskittymisen säilyttäminen
Vaihe 1. Tee opintoaikataulu
Valmista aikataulu, jos joudut opiskelemaan koko yön. Pidä 5-10 minuutin tauko 30-60 minuutin opiskelun jälkeen. Aivojen täytyy levätä, jotta ne toipuvat ja kykenevät käsittelemään tietoja. Lepo opiskelun aikana ei tarkoita laiskautta.
Vaihda opiskeltavaa aihetta tunnin välein, jotta vältyt tylsistymiseltä. Jos opiskelet samaa aihetta liian kauan, unelmointi on helppoa. Uudet aiheet voivat virkistää mieltäsi ja lisätä oppimismotivaatiota
Vaihe 2. Varaa aikaa muiden asioiden miettimiseen tai miettimiseen
Joskus olemme hajamielisiä opiskellessamme monien päivittäisten asioiden takia, jotka tulevat mieleen. Pystymme hallitsemaan ajatuksiamme, vaikka se voi joskus olla vaikeaa. Kerro itsellesi, että mietit ongelmia tai rakastajaasi tai ystäviäsi opintojesi päätyttyä. Tunnet olosi rauhallisemmaksi, koska olet ajatellut sitä. Kuitenkin siihen mennessä, kun olet lopettanut opiskelun, tämä halu saattaa kadota.
- Jos huomaat unelmoit, lopeta heti. Keskitä mielesi ja palaa opiskelemaan. Olet oman mielen herra. Aloitit sen, joten voit lopettaa sen!
- Kirjoita ylös kaikki asiat, jotka tulevat mieleen opiskelusi aikana. Tee asioita tai mieti niitä lepoaikasi aikana.
Vaihe 3. Opi monin eri tavoin
Jos olet juuri lukenut 20 sivua, älä lue vielä 20 sivua heti. Korvaa se tekemällä tietokilpailuja käyttämällä pieniä paperiarkkeja. Tee kaavio, jotta voit helpommin muistaa tilastot. Kuuntele tallennettuja keskusteluja oppiaksesi ranskaa. Ota tapana oppia hyödyntämällä erilaisia taitoja ja aivojen eri osia. Pelaa suosikkipelejäsi levon aikana, jotta et kyllästy.
Vaihda taitojen välillä, jotta aivosi voivat helpommin käsitellä oppimaasi tietoa ja tallentaa sen. Tylsyyden estämisen lisäksi sinun on helpompi muistaa tutkittava materiaali
Vaihe 4. Anna itsellesi lahja
Joskus meidän on parannettava henkeämme antamalla lahjoja itsellemme. Jos hyvät arvosanat eivät voi olla tekosyy, kokeile muita tapoja keskittyä opiskeluun. Ehkä haluat syödä rypäleitä television katselun aikana? Mene ostoksille ostoskeskukseen? Nautitko vartalohoidosta vai päiväunista? Mikä voi tehdä oppimishetkistä arvokkaita?
Ota vanhemmat mukaan, jos mahdollista. Voivatko ne tarjota kannustimia? Jos saat hyviä arvosanoja, saatat saada luvan mennä elokuviin ystävien kanssa tai saada ylimääräistä taskurahaa ensi kuukaudeksi. Voit kysyä, haluavatko he antaa lahjan
Vaihe 5. Yritä ymmärtää tutkimuksen tarkoitus
Oletko koskaan kohdannut kasan kysymyksiä, jotka vastaavat kysymyksiin, ja kun olet tehnyt, et ymmärtänyt, mitä se oli? Koemme joskus tällaisia asioita opiskellessamme. Tiedä milloin sinun on selvitettävä, miksi tehdä työstäsi helpompaa. Jos et tiedä tavoitetta, älä tee sitä ensin. Yritä selvittää mikä on tavoite.
Kun sinun on vastattava kysymykseen:”Mitä mieltä R. A. Kartini? " hyvä että saat selville kuka R. A. Kartini. Kun tiedät R. A. Kartini jatkoi elinaikanaan keskustelua aiheeseen liittyvistä materiaaleista vastatakseen näihin kysymyksiin
Vaihe 6. Opi aktiivisesti
Vaikka opettajat jo tietävätkin, he eivät kerro sinulle, että lukeminen voi olla hyvin tylsää, varsinkin jos aihe ei ole kiinnostava. Jotta voit opiskella hyvin ja keskittyä helpommin, käytä aktiivisia lukutekniikoita. Sinun on helpompi keskittyä ja saada hyviä arvosanoja seuraavilla tavoilla:
- Esitä itsellesi kysymyksiä lukiessasi.
- Ota silmäsi pois lukemaltasi sivulta ja toista sitten lukeminen lyhyesti.
Vaihe 7. Kirjaa kuvatut käsitteet, hahmot, juoni ja tapahtumat
Käytä mahdollisimman vähän sanoja ja tiivistä annetut esimerkit ymmärryksesi selittämiseksi. Tee muistiinpanoja käyttämällä lyhenteitä. Huomaa myös kirjan sivunumero, otsikko ja kirjoittaja, jotta voit käyttää niitä, jos haluat kirjoittaa bibliografian tai muista syistä.
Ota tietokilpailuja osana muistiinpanojasi lukiessasi ja käytä niitä uudelleen, kun haluat vahvistaa tai tarkistaa oppimasi
Vaihe 8. Käytä Internetiä ja palaa opiskelemaan tauon jälkeen
Loman aikana voit selata Internetiä tai avata Facebookin. Käynnistä puhelin uudelleen tarkistaaksesi, tuleeko SMS tai puhelu. Älä tuhlaa aikaa vastaamiseen, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Tee kaikki harrastukset, joista pidät, mutta vain muutaman minuutin ajan. Jätä kaikki nämä toiminnot ja palaa sitten opiskelemaan. Tunnet olosi paremmaksi nyt, kun voit käyttää puhelintasi ja käyttää Internetiä, vaikka se olisi vain lyhyen aikaa.
Lyhyiden taukojen toipuminen voi parantaa keskittymiskykyäsi. Tämä menetelmä saattaa vaikuttaa häiritsevältä ja saa sinut laiskaksi opiskelemaan, mutta käy ilmi, että voit suorittaa enemmän tehtäviä niin kauan kuin pystyt käyttämään aikasi viisaasti
Osa 2/4: Tukiympäristön luominen
Vaihe 1. Määritä oikea paikka opiskella
Etsi hiljainen paikka, jossa on sopiva opiskeluympäristö, kuten hiljainen, häiriötöntä huone tai kirjasto, jotta voit keskittyä helpommin. Pidä televisio, lemmikit ja kaikki muut häiritsevät. Valmista myös mukavat tuolit ja hyvä valaistus. Yritä olla rasittamatta selkääsi, kaulaasi ja silmiäsi opiskelun aikana, koska kipu häiritsee keskittymistä.
- Älä opiskele katsellessasi televisiota, koska jatkat vain läksyjen tekemistä mainoksen näyttämisen jälkeen. Kytke televisio tai radio hetkeksi päälle samalla kun pidät lyhyen tauon, kuten otat juoman tai haluat raikasta ilmaa.
- Istu tuolilla ja käytä tutkimuspöytää. Älä opiskele sängyssä, ellet todella halua lukea peiton taitoksia istuessasi sängynpäässä lukuvalon ollessa päällä. Älä kuitenkaan lue makuulla, koska nukahdat. Lisäksi yhdistät makuuhuoneen opiskeluun ja luot impulsseja, joita haluat välttää.
Vaihe 2. Valmistele kaikki opiskelutarpeet
Sijoita paperitavarat ja kirjat helposti saavutettavaan paikkaan, jotta et häiritse opiskelua. Siivoa ensin työhuone, jotta mielesi täyttäviä kasoja ei ole. Sinun ei siis tarvitse nousta tuolilta, jotta et häiritse oppimisen rauhaa.
Pidä kaikki tarvitsemasi lähellä, vaikka et välttämättä käytä niitä. Aseta tarvitsemasi oppikirjat, muistiinpanot ja paperiarkit (mukaan lukien luentoaikataulut) helposti saavutettavaan paikkaan. Tämä menetelmä on valmistautuminen menestykseen. Käytä kannettavaa tietokonetta, jos sitä todella tarvitaan opiskeluun. Jos ei, pysy kaukana
Vaihe 3. Valmista välipala tutkimusalueen lähellä
Valitse välipaloja, jotka voidaan syödä heti, kuten pähkinöitä, mansikoita, siivu omenaa tai pieni pala makeuttamatonta suklaata. Pidä vettä kätevästi, mutta älä juo liikaa kahvia, kofeiinia sisältävää teetä tai energiajuomia, koska olet hereillä koko yön. Nämä juomat vain tekevät kehostasi hitaamman, joten tunnet olosi erittäin väsyneeksi, eikä niitä voida voittaa muilla keinoilla kuin unella.
Jos haluat tietää erittäin ravitsevia elintarvikkeita, etsi tietoja marjoista, pinaatista, kurpitsasta, parsakaalista, suklaasta ilman sokeria ja kalasta, jotka ovat erittäin hyödyllisiä aivojen toiminnan kannalta, jotta voit opiskella hyvin
Vaihe 4. Kirjoita opiskelutavoitteet muistiin
Mitä haluat (pitäisi) saavuttaa tänään? Mitä sinun on tehtävä tunteaksesi, että olet tehnyt kaiken työn? Nämä ovat tavoitteita, jotka osoittavat, mitä tehdä opiskelun aikana.
Määritä saavutettavat tavoitteet. Jos sinun täytyy lukea 100 sivua tällä viikolla, jaa se 20 sivuksi päivässä. Älä opiskele kykyjesi yli. Muista, että aikasi on rajallinen. Jos sinulla on vain tunti vapaa -aikaa tänä iltana, suorita tärkeimmät tehtävät ensin
Vaihe 5. Sammuta matkapuhelimet ja muut elektroniset laitteet
Tämä menetelmä estää sinua haluttamasta viivyttää opiskelua niin, että tehtävät voidaan suorittaa suunnitellusti. Käytä tietokonetta vain opiskeluun ja vältä tarpeettomia häiriötekijöitä. Aseta puhelin niin, ettei puheluita tule, ellei kyseessä ole hätätilanne.
Käytä SelfRestraint-, SelfControl- ja Think -sovelluksia, jotka voivat estää helposti häiritseviä sivustoja ja ohjelmia. Työskentele tunnistaaksesi omat tarpeesi päättämällä, haluatko estää Facebookin tilapäisesti. Älä huoli, voit käyttää sitä myöhemmin uudelleen
Vaihe 6. Soita rentouttavaa musiikkia
On ihmisiä, joiden on helpompi keskittyä musiikkia kuunneltaessa, mutta on myös niitä, jotka pitävät sitä häiritsevänä. Selvitä itsellesi sopivin musiikki. Musiikin pehmeä ääni taustalla saa sinut unohtamaan opiskelusi ja tekee ilmapiiristä vieläkin nautinnollisemman.
- Oikea musiikki opiskeluun ei ole musiikkia, jota kuuntelet päivittäin. Musiikki, jonka tunnet hyvin, koska tiedät jo kappaleen, voi helposti häiritä sinua tai jopa kutsua sinut laulamaan. Soita eri musiikkilajia nähdäksesi, pidätkö siitä, mutta älä anna sen kiinnittää huomiota.
- Käytä valkoisen kohinan sovellusta, joka tuottaa luonnollisia ääniä, kuten linnunlaulua, sadetta, puroja tai muita hauskoja ääniä, jotka auttavat sinua oppimaan. Verkossa on valkoisen kohinan sovelluksia, jotka voit ladata ilmaiseksi.
Osa 3/4: Paranna keskittymiskykyä
Vaihe 1. Tarkkaile kehosi kuntoa
Energia kehossamme voi olla korkeassa tai matalassa tilassa milloin tahansa. Yritä selvittää, milloin kehosi on täynnä energiaa. Kun opiskelet, kun energiasi on korkea, sinun on helpompi keskittyä ja säilyttää tallentamasi tiedot. Sinun on työskenneltävä ahkerasti oppiaksesi, kun kehosi energia on vähissä.
On ihmisiä, jotka haluavat opiskella aamulla, kun heillä on vielä paljon energiaa. On myös niitä, jotka haluavat opiskella yöllä lepäämisen jälkeen. Aina kun oikea aika on sinulle, tutustu kehoosi ja käytä se oppimiseen
Vaihe 2. Ota tavaksi nukkua tarpeeksi
Riittävä uni yöllä on erittäin hyödyllistä kehollemme. Hormonien erityksen säätelyn ja tietojen tallentamisen lisäksi uni on tapa palauttaa energiaa seuraavan päivän toimintoihin. Todellisuudessa keskittyminen, kun kehosi on hyvin väsynyt, on sama kuin keskittyminen humalassa. Jos sinulla on keskittymisvaikeuksia, tämä voi olla syy.
Monet ihmiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta yöllä. On myös ihmisiä, jotka tarvitsevat enemmän tai vähemmän nukkua. Kuinka kauan nukut ilman hälytystä? Ota tavaksi mennä nukkumaan aikaisemmin yöllä tarpeen mukaan
Vaihe 3. Syö terveellistä ruokaa
Olet mitä olet tänään sen takia, mitä syöt. Jos syöt terveellistä ruokaa, myös mielesi on terve. Ota tapana syödä värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita, pähkinöitä (joita ei ole paistettu öljyssä tai tehty rasvaisiksi karkkeiksi) ja terveellisiä rasvoja, kuten makeuttamattomasta suklaasta. Ja oliiviöljyä öljy. Terveellinen ruokavalio antaa sinulle enemmän energiaa ja helpottaa ajattelua tenttiä suoritettaessa.
Vältä valkaisuaineita sisältäviä elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, vehnäjauhoja, voita ja sokeria. Nämä elintarvikkeet ovat epäterveellisiä, ja sokeriset juomat saavat sinut uneliaaksi luokassa ja kotona opiskellessasi
Vaihe 4. Hallitse ajatuksiasi
Yritä tarvittaessa motivoida itseäsi. Voit keskittyä yrittämään vakuuttaa itsesi siitä, että pystyt. Hallitse ajatuksiasi positiivisella ajattelulla: "Voin keskittyä hyvin." Kukaan ei voi estää sinua, paitsi sinä itse.
Käytä "viisi muuta" -sääntöä. Kerro itsellesi, että teet vielä viisi asiaa tai viisi minuuttia ennen lopettamista. Tee sen jälkeen vielä viisi asiaa/minuutti. Jaa työsi pienempiin tehtäviin lyhentääksesi keskittymisaikaa ja antaa sinun ajatella pidempään
Vaihe 5. Tee ensin epämiellyttävät tehtävät
Kun mielesi on raikas, sinulla on paras keskittymiskyky. Tutki vaikeimmin ymmärrettävää materiaalia ennen kuin opit helpompaa (vähemmän haastavaa) mutta yksityiskohtaisempaa materiaalia. Jos suoritat ensin helpot tehtävät, ajattelet ja tunnet stressiä siitä, että joudut tekemään vaikeampia tehtäviä, mikä heikentää tuottavuuttasi ja keskittymiskykyäsi.
Tämä tarkoittaa, että älä työnnä itseäsi opiskelun aikana tai tunne avuttomuutta ja luovuta vaikeiden esseekysymysten tai kysymysten edessä. Joskus vaikea tehtävä on ylivoimainen ja aikaa vievä. Yritä rajoittaa aikaasi tekemällä ensin muita helpompia tehtäviä
Osa 4/4: Teknologian käyttö hyväksi
Vaihe 1. Mieti, voiko alfa -aaltoääniterapia parantaa kykyäsi keskittyä, muistaa ja keskittyä, kun opiskelet ja teet muita toimintoja
Etsi verkossa tietoa binauraalisista lyönneistä ja kuuntele kuulokkeilla tai nappikuulokkeilla. Jos tämä menetelmä toimii sinulle, tulokset ovat mahtavia!
Kuuntele samalla kun opit. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee kuunnella binauraalisia lyöntejä matalasta tai kohtalaiseen ääneen tutkimuksen aikana, mutta voit kuunnella niitä milloin tahansa
Vaihe 2. Keskity noudattamalla kaikkia vaiheita ja vinkkejä
Nämä äänitallenteet voivat parantaa muistiasi, kun ne yhdistetään hyvään opiskeluaikatauluun, terveelliseen ruokaan, lepoon ja muihin hyödyllisiin asioihin opiskelun aikana. Oppiminen on tärkeä osa elämääsi. Oikean keskittymisen ja keskittymisen oppiminen on taito, jota tarvitset elämääsi.
Vaihe 3. Tarkkaile miltä ympärilläsi olevat äänet näyttävät binauraalisen tahdin kuuntelun jälkeen
Kun olet kuunnellut binauraalista sykettä usean tunnin ajan, korvien on sopeuduttava huoneen ääniaaltoihin ja joskus esiintyy kuulon vääristymistä. Kun kuuntelet binauraalista lyöntiä, jotkut kokevat tiettyjä tuntemuksia, jotka tuntuvat oudolta, mutta yleensä tämä hoito voi auttaa.
- Ensimmäisten 10-25 minuutin aikana saatat kokea päänsärkyä, koska aivosi sopeutuvat. Jos päänsärky ei ole poistunut 30 minuutin kuluttua, älä jatka tätä hoitoa.
- Voit toistaa musiikkia kuunnellessasi binauraalisia lyöntejä hauskempaa, koska molemmat voivat parantaa keskittymiskykyäsi.
Vinkkejä
- Merkitse tärkeät sanat ja lauseet ja lue ne uudelleen ja uudelleen, jotta sinun on helpompi muistaa ne. Sulje kirja ja sano se ääneen tai kirjoita sanat/lauseet muistiin. Tutustu opiskelutottumuksiisi esimerkiksi lukemalla muistiinpanoja tai oppikirjoja uudelleen. Tee muistikartta käyttämällä tahmeita kuvia ja värikkäitä merkkejä, jotta oppitunnistasi tulee mielenkiintoisempia.
- Suorita tehtävät joka päivä, jotta totut työntekoon aikataulussa. Tee aikataulu jokaiselle aiheelle. Yleensä on aiheita, jotka ovat vaikeampia ja vaativat enemmän aikaa. Helpompia kohteita voidaan pienentää ajassa.
- Ajattele, että voit saavuttaa korkeimman pistemäärän. Jätä muut toimet taakse ja keskity oppikirjojen lukemiseen, mutta älä pakota itseäsi opiskelemaan yön yli.
- Pysyvyys on salaisuus sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamisessa. Kehitä kykyjäsi, jatka haluamaasi olemalla paras, kehitä kykyjäsi ja jatka kykyjesi tai taitojesi hiomista.
- Mieti tarkkaan, mitä tekisit, jos epäonnistuisit, koska saat F tai alle 35, ja yritä sitten korjata se.
- Valmista välipaloja, hedelmiä, kylmää siideriä (suljetussa astiassa/termos), siruja ja vettä, jotta et tule nälkäiseksi, pysy hereillä, et tunne uneliaisuutta ja pysyt energisenä. Kylmän suihkun ottaminen ennen opiskelua saa kehon rentoutumaan ja virkistymään.
- Aseta tavoite, jolla on määräaika, ja pyri saavuttamaan se. Muista, että voit saavuttaa sen, mihin uskot. Unelmasi tai toiveesi voidaan toteuttaa asettamalla tavoitteita ja saavuttamalla ne yksitellen (yliopisto, työ, perhe). Kuvittele haluamasi tulevaisuus! Ajattele hyviä asioita, joita teet päätavoitteesi saavuttamisen jälkeen. Lykkää lyhytaikaisia nautintoja, jotta voit saavuttaa tärkeämmän pitkän aikavälin tavoitteen (tavoitteesi elää parempaa/parasta elämää).
- Varmista, että työhuoneesi on riittävän valoisa keskittyäksesi näkemykseesi. Opiskele kirjastossa, jos sinulla on vaikeuksia keskittyä kotona. Monet ihmiset nauttivat opiskelusta kirjastossa, koska se on hiljaisempi!
- Määritä tavoitteet tai suunnitelmat, jotka haluat toteuttaa, jotta sinun on helpompi keskittyä ja olet valmis työskentelemään kovasti niiden saavuttamiseksi. Sano itsellesi:”Tästä lähtien jätän puhelimen/tietokoneen ja opiskelen 30 minuuttia. Sen jälkeen kytken puhelimen päälle 10 minuutiksi ja palaan sitten opiskelemaan.” Määritä opinto -ohjelma, jota voit käyttää ja antaa aikaa levätä.
- Älä vain lue uudestaan ja uudestaan. Lue hitaasti ajatellessasi ja selitä itsellesi merkitys. Jos ymmärrät, ilmaise merkitys ja muista se. Jos et voi tiivistää lukemaasi, et todennäköisesti ymmärrä sitä kovin hyvin. Lue uudelleen ja yritä ymmärtää jokainen lause. Etsi pääidea ja ilmaise käsite ymmärryksesi mukaan joko hiljaa tai puhu se hitaasti. Tämä menetelmä voi auttaa sinua keskittymään. Idealausunnon yhteenveto ja uudelleenjärjestely motivoi sinua antamaan palautetta ja kyseenalaistamaan opiskelemiasi aiheita.
Varoitus
- Älä opiskele liian kauan pysähtymättä, koska aivot eivät pysty keskittymään jatkuvasti. Lopulta sinun on ajateltava muita asioita, koska et voi enää keskittyä opiskelemaasi materiaaliin.
- Pidä tauko, jos alkaa päänsärky. Päänsärky ilmaisee silmien rasittumista liian pitkästä työstä.
- Älä istu tuntikausia vaihtamatta asentoa. Sinun täytyy liikkua. Liian pitkä istuminen voi häiritä terveyttä.
Tarvitsemasi asiat
- Juomavesi pullossa
- Vähäkaloriset välipalat
- Muistikirjat ja oppikirjat
- Paperi ja paperitavarat
- Hiljainen paikka (sopiva ympäristö opiskeluun)
- Laskin
- Online- tai painettu sanakirja
- Älypuhelin tietojen etsimiseen Internetistä
- Kellot/seinäkellot
Aiheeseen liittyvät wikiHow -artikkelit
- Kuinka parantaa keskittymiskykyäsi
- Kuinka opiskella tentteihin
