Shakira, tunnettu taiteilija Kolumbiasta, tunnetaan kyvystään tanssia vatsatanssia (vatsatanssi) musiikkivideoissa ja lavaesityksissä. Shakira yhdistää perinteisen vatsatanssin omiin luomuksiinsa, jotta tanssi näyttää kauniimmalta ja mielenkiintoisemmalta. Jotta voisit tanssia kuten Shakira, hallitse ensin vatsatanssin perusliikkeet. Opi sitten heiluttamaan Shakiran lantiota, jotta voit jäljitellä hänen tanssityyliään. Käytä vatsatanssijan vaatteita ja siirrä kehosi Shakiran laulun mukaan, jotta tanssi olisi upeampi.
Vaihe
Osa 1/3: Vatsatanssin perusteiden oppiminen
Vaihe 1. Nouse pystyyn ja rentouta kädet sivuillasi
Varmista, että lantion molemmat puolet ovat yhtä korkeita ja levitä jalat lonkan leveydelle. Taivuta polvia hieman suoristaessasi vartaloasi. Tällä hetkellä teet alkuasentoa vatsatanssille.
Ota tavaksi vetää alaselän lihakset sisään ja aktivoida ydinlihaksesi. Tämä vaihe on hyödyllinen vatsan alueen vahvistamiseksi niin, että liike on sulavampaa
Vaihe 2. Suorita "lonkkanosto" tai "shimmy" liike
Taivuta molemmat polvet ja suorista oikea jalka. Tämä asento tekee oikean lonkan asennosta korkeamman kuin vasen lonkka, koska oikea lonkan luu työnnetään ylös kohti kylkiluita. Kun teet tämän asennon, varmista, että kantapäät koskettavat edelleen lattiaa ja ylävartalo ei liiku ollenkaan. Tämä on lonkkanostoasento oikealle.
Laske oikea lonkka alkuperäiseen asentoonsa ja nosta vasen lonkka samalla liikkeellä. Suorista vasen jalka niin, että vasen lonkka on korkeampi kuin oikea lonkka. Tämä on lonkkanostoasento vasemmalle
Vaihe 3. Toista lantion nosto molemmin puolin nopeammin
Älä lopeta, kun haluat siirtyä toiselle puolelle niin, että lantiosi heilahtavat ylös ja alas kummallekin puolelle tasaisesti, virtaavasti.
Jos liikutetaan suurella nopeudella, lonkat näyttävät värisevän erittäin nopeasti molemmille puolille. Teet tällä hetkellä "hämärää" liikettä
Vaihe 4. Opi "lonkan pudotus" -liike
Aseta oikea jalka lattialle ja siirrä sitten paino oikealle jalallesi. Astu vasen jalka 10-15 cm eteenpäin ja paina vasemman jalan pallo lattialle, kun olet varpaissasi. Taivuta molemmat polvet vartalollasi suoraan ja venytä sitten kädet sivuille. Suorista sitten vasen jalka niin, että vasen lonkka nousee ylös. Laske vasen lonkka uudelleen niin, että se on sama korkeus kuin oikea lonkka. Varmista, että oikea jalka on taivutettu tämän liikkeen aikana. Tätä kutsutaan "lonkan pudotukseksi".
Toista tämä liike nopeammin. Jos harjoittelet säännöllisesti, lonkkaliikkeesi virtaavat enemmän ilman taukoa tai horjumista
Vaihe 5. Suorita "vatsaliike"
Seiso molemmat jalat lattialla ja ojenna ylävartaloasi samalla kun rentoutat kädet sivuillasi. Taivuta molemmat polvet. Supista vatsalihaksia vain vetämällä vatsaa selkärankaa kohti. Sitten supista alavatsasi vain vetämällä alavatsan lihaksia. Täytä ylävatsa ja alavatsa. Tätä kutsutaan "vatsa rulla" liike.
Toista tämä liike yllä olevassa järjestyksessä. Yritä supistaa ja laajentaa vatsalihaksia juoksevalla liikkeellä, jotta taukoja tai änkytyksiä ei tule
Vaihe 6. Suorita "rintakehän nosto" -liike (nosta rintakehää)
Aloita harjoitus suorittamalla vatsatanssin ensimmäinen asento, samalla kun turvonnut rintakehäsi ja rentouttava käsivartesi sivuillasi. Tuo polved yhteen ja aseta jalat lattialle. Puhdista rintakehä nostamalla kylkiluut niin korkealle kuin mahdollista. Kun teet tämän liikkeen, tuo lapaluut yhteen ja rentouta hartiat. Laske sitten rintakehäsi alas samalla kun rentoutat rintaasi. Tämä on niin sanottu "rintakehän liike".
Suorita tämä liike nopeammin nostamalla kylkiluita ja laskemalla ne uudelleen. Supista ylävatsalihaksia samalla kun nostat rintaa ja rentoudu sitten uudelleen, kun rintakehä palaa alkuperäiseen asentoonsa
Osa 2/3: Shakiran liikkeiden hallitseminen
Vaihe 1. Katso Shakira -tanssivideoita verkossa
Katso, kuinka Shakira liikkuu hittivideoissaan "Aina, missä tahansa", "Lonkat eivät valehtele", "Hän Wolf" ja "Waka Waka (tällä kertaa Afrikalle)". Katso video muutaman kerran, jotta voit seurata liikkeitä yksityiskohtaisesti.
Vaihe 2. Tee joitain liikkeitä Aina, missä tahansa -videossa
Kun kuoro lauletaan, Shakira suorittaa lonkka-, lonkka- ja rintakehän. Hän myös heiluttaa käsiään eri suuntiin kauniilla liikkeillä. Aloita tanssi tekemällä lonkkanostoja seuraavassa järjestyksessä: oikea, vasen, oikea, vasen. Nosta sitten molempia käsiä ja nosta rintakehää oikealle päin, minkä jälkeen lantiopudotus.
Voit muuttaa jalkojen ja käsivarsien liikkeitä, kuten ristittää oikean jalkasi vasemman taakse ja nostaa kädet pään yläpuolelle. Risteä sitten vasen jalkasi oikean jalan takana ja käännä kädet sivulle
Vaihe 3. Opi vatsatanssia "Lonkat älä valehtele" -videon liikejärjestyksessä
Kun kuoro lauletaan, Shakira suorittaa sarjan erittäin nopeita lonkkanostoja ja lonkanpudotuksia. Jotta voisit tehdä tämän liikkeen, aloita harjoittelu tekemällä nopea lonkkanosto ja kääntämällä samalla venyttämällä käsiäsi sivulle tai ylös. Tee sitten rintakehän nosto ja lopeta nopea lantiopudotus kehosi sivulle.
Voit myös tehdä lonkkanostoja ja lantiopudotuksia hidastettuna, kuten Shakira teki "Lonkat eivät valehtele" -videossa. Nosta lonkkanosto oikealle ja nosta sitten hitaasti vasemmalle samalla kun aktivoit edelleen ydinlihaksia, jotta liike voidaan hidastaa musiikin rytmin mukaan
Vaihe 4. Suorita "She Wolf" -videon liikkeet
Tässä videossa Shakira suorittaa sarjan rintakehän nostoja musiikin rytmiin. Aseta kädet vyötärölle ja nosta rintakehää nostamalla rintaasi oikealle. Pidä tätä asentoa 1 napautuksella ja laske sitten uudelleen.
Nosta rintaa oikealle ja eteenpäin useita kertoja liikkuessasi
Osa 3/3: Tanssi kuin Shakira
Vaihe 1. Pukeudu Shakiran asuun
Joskus Shakira pukeutuu perinteisiin vatsatanssiasuihin, kuten hihaton pusero ja minihame tai vyötärönauha. Muina aikoina hän käyttää moderneja vaatteita, kuten bikinitoppia tai lyhyttä hihatonta puseroa hipsterifarkkujen kanssa. Voit vapaasti paljastaa vatsasi tanssiessasi yllään matala vyötäröiset farkut ja lyhyt pusero, jotta näytät paljon Shakiralta, koska tämä on hänen ulkonäönsä tunnusmerkki.
Jos haluat näyttää enemmän Shakiralta, kasvata hiukset pitkiksi ja anna niiden virrata. Shakira on kuuluisa vaaleahiuksinen taiteilija
Vaihe 2. Tanssi peilin edessä Shakiran laulun mukaan
Soita Shakiran lempikappale, kuten "Aina, missä tahansa" tai "She Wolf", ja siirry musiikin rytmiin tai liity tanssiin videossa. Tanssi peilissä, jotta näet itsesi tanssiessasi.
Voit tanssia yleisön edessä, esimerkiksi kun olet kavereiden kanssa yhdessä Shakiran kappaleen aikana
Vaihe 3. Käy vatsatanssikurssi
Jos haluat tulla vatsatanssin taitavammaksi, käy luokassa lähimmässä tanssistudiossa. Valitse luokka, joka keskittyy Shakiran vatsatanssitekniikoiden opettamiseen. Kutsu ystäviä kurssille, jotta olet innostunut ja voit pitää hauskaa yhdessä.
