Onko useampi kuin yksi henkilö syyttänyt sinua itsekkyydestäsi? Jos luulet olevasi maailman keskipiste, pysy aina haluamassasi etkä halua jakaa tai auttaa muita, niin ehkä sinulla on hieman itsekäs ongelma. Vaikka egoismin vähentämistä ei voida tehdä yhdessä yössä, on joitakin asioita, joita voit tehdä tullaksesi henkilöksi, jonka tiedetään antavan enemmän kuin kysyntää.
Vaihe
Osa 1/3: Itsetietoisuuden lisääminen
Vaihe 1. Liity tiimiin
Mikä tahansa joukkue voi. Liity urheiluliigaan tai mihin tahansa organisaatioon kotona, yliopistossa tai toimistossa. Osa tiimiä auttaa avaamaan silmäsi, että työskentely muiden kanssa on tärkeää; ja että on kyettävä tasapainottamaan itsensä menestyäkseen. Epäitsekkyys on jotain, mitä tiimin jäsenellä pitäisi olla. Liity siis tiimiin. Tämä on loistava tapa harjoittaa anteliaisuutta ja oikeudenmukaisuutta. Hyvä tiimityö tiimissä on myös välttämätön taito erilaisissa tehtävissä.
Tiimiin kuuluminen pakottaa sinut asettamaan yleisön edut henkilökohtaisten etujesi yläpuolelle. Muuten sinua arvostellaan itsekkyydestäsi. Ja tämä voi olla huono koko joukkueelle
Vaihe 2. Harjoittele empatiaa
Empatia tarkoittaa toisten tunteiden ymmärtämistä tai jakamista tai itsensä asettamista heidän kenkiinsä. Empatia on taito, jota voidaan kouluttaa ja vahvistaa ja joka voi auttaa vähentämään itsekkyyttä. Opi ymmärtämään toisen henkilön näkökulma ja lykkäämään henkilökohtaisia toiveita ja tarpeita. Kun teet tämän, sinusta tulee anteliaampi ja ymmärrät muita. Joitakin tapoja harjoittaa empatiaa ovat:
- Kysy muilta ihmisiltä. Sen sijaan, että olettaisit tai potkaisisit jonkun ulos, kun hän tekee jotain, mistä et pidä, kysy häneltä, mikä häntä vaivaa. Ota selvää ja ole huolissasi tästä henkilöstä ja katso, voitko ymmärtää hänen näkemyksensä siitä, mitä todella tapahtuu.
- Ajattele sympaattisia syitä reagoida jonkun käyttäytymiseen. Jos seisot jonossa jonkun vanhan naisen takana ja hänellä on aikaa saada asiat hoidettua, älä ole tuomitseva ja turhautunut. Ehkä nainen vietti suurimman osan päivästä yksin, ja hän jutteli poliisien kanssa pidempään, koska näki harvoin muita ihmisiä. Olipa käyttäytymisen todellinen syy mikä tahansa, tärkeä asia on, että se voi auttaa sinua kehittämään empatiaa toista ihmistä kohtaan.
Vaihe 3. Tasapainota tarpeesi muiden tarpeisiin
Jos sinulla on tapana asettaa henkilökohtaiset tarpeesi etusijalle ja vaadit aina sitä, mitä haluat, milloin haluat, niin on aika lopettaa itsesi painostaminen ja yrittää löytää tasapaino suhteessasi. Aloita ajatteleminen siitä, mitä lapsesi, ystäväsi tai puolisosi saattavat haluta; vaikka se voi olla tarpeitasi vastaan. Kun kohtaat päinvastaisen tilanteen, mieti, mikä tekee toisen onnelliseksi sen sijaan, mikä tekee "sinä" tyytyväiseksi. Etsi keskitie tai yritä sivuuttaa tarpeesi.
- Muista, että kaikkien tarpeet, toiveet ja toiveet ovat yhtä tärkeitä.
- Jos kumppanisi on epätoivoinen nähdäkseen suosikkijalkapallomaajoukkueensa pelaavan päättäjässä, mutta haluat nähdä elokuvan teattereissa, anna hänen saada tällä kertaa haluamansa.
Vaihe 4. Osoita arvostusta muiden tekemästä hyvästä
Jos hyödynnät tai odotat jotain toiselta, esimerkiksi ystävältäsi, joka aina antaa sinulle kyytiä, tai henkilöltä, joka käyttää henkilökohtaista verkostoaan auttaakseen sinua saamaan työpaikan, nyt on aika sanoa "Kiitos". Kun joku auttaa tai on ystävällinen sinulle, osoita hänelle kiitollisuutesi, olipa kyseessä tervehdys, kirje tai jopa pieni lahja. Kerro heille, kuinka paljon arvostat heidän pyrkimyksiään auttaa sinua.
Tee hyvää ystävillesi tai jopa vieraille, epäitsekkäästi. Todelliset hyvät teot on tehtävä odottamatta mitään vastineeksi tai ylistykseksi
Vaihe 5. Opi tekemään kompromisseja
Etsi onnellisuuden väline, jossa jokainen asianosainen voi saada haluamiaan asioita. Kompromissi on taito, joka auttaa sinua menestymään ystävyyssuhteissa, rakkaudessa tai liiketoiminnassa.
- Kun yrität ratkaista ongelman, mieti kuka haluaa sitä eniten. Jos sinä ja poikaystäväsi valitsette katseltavan elokuvan ja hän haluaa epätoivoisesti nähdä tietyn elokuvan, vaikka teillä ei ole suurta halua nähdä toista, antakaa hänen tehdä valinta.
- Jos sinusta tuntuu, ettet ole liian vaativa haluamaan jotain, tee sopimus, joka on hyödyllinen toiselle henkilölle. Ja kun seuraavan kerran todella haluat jotain, silloin saat sen. Kyse on tärkeiden asioiden selvittämisestä.
- Ennen kuin teet sopimuksen, varmista, että jokaisella on aikaa ilmaista mielipiteensä. Näin sinulla on tasapainoisempi näkökulma ennen päätöksen tekemistä.
Vaihe 6. Jaa
Anna ystävän lainata suosikkipukusi. Jaa lounas ystävän kanssa, joka unohti tuoda lounaan. Anna rakkaasi käyttää päivän stereot.
Kehitä tapana jakaa tavaroita, joita rakastit aiemmin erittäin paljon. Tällaiset teot auttavat osoittamaan muille, että he ovat tärkeitä sinulle, ja helpottavat antamista. Tämä menetelmä muuttaa myös itsensä näkökulman henkilöstä, joka oli alun perin itsekäs, johonkin, joka ei ole itsekäs
Vaihe 7. Vapaaehtoistyö
Varaa aikaa vapaaehtoistyöhön yhteisössä, joko koulussa, työssä tai itsenäisessä toiminnassa. Voit työskennellä koulun kirjastossa, siivota läheisen puiston tai opettaa aikuisille ja lapsille lukemisen. Vapaaehtoistyö laajentaa näkemystäsi maailmasta näkemällä muita tarvitsevia ja etsimällä tapoja vaikuttaa. Vapaaehtoistyö saa sinut myös arvostamaan sitä, mitä sinulla jo on, varsinkin kun näet, että kaikilla ei ole onnea saada kaikkea mitä sinulla on.
Vapaaehtoistyö vähintään kerran viikossa ja katso kuinka itsekäs olet
Osa 2/3: Parempi ystävä
Vaihe 1. Ole parempi kuuntelija
Jos haluat lopettaa itsekkyyden, sinun on opittava kuuntelemaan muita ihmisiä. Tämä tarkoittaa, että sinun on todella kuunneltava, ei vain nyökättävä ja sanottava "kyllä", kunnes on sinun vuorosi puhua. Kuunteleminen tarkoittaa toisen henkilön sanojen omaksumista ja muistamista ja hänen ongelmansa ymmärtämistä, olipa kyseessä ystävä, kumppani tai työtoveri. Voit myös esittää avoimia kysymyksiä antaaksesi toiselle henkilölle mahdollisuuden ilmaista itseään.
- Älä leikkaa.
- Kun ystäväsi on puhunut, vastaa viisaasti osoittamalla keskustelun kohdat osoittaaksesi, että välität todella.
- Jos ystävälläsi on ongelma, älä vertaa sitä heti omaasi, varsinkin jos väität, että ongelmasi on "paljon pahempi". Tarkastele jokaista asiaa erikseen ja anna asiaankuuluvia neuvoja, koska kaiken ei tarvitse olla aina sidottu sinuun. Voisit sanoa jotain: "Minulla on ollut samanlainen kokemus. Käytin tätä menetelmää ja se toimi. Luuletko, että tämä menetelmä toimii myös sinun ongelmasi kannalta?"
Vaihe 2. Anna ystäviesi valita yhdessä tekemäsi toiminnot
Tämä triviaali ja yksinkertainen ele voi vaikuttaa suuresti ystävyyssuhteeseen. Yksi tärkeimmistä hyvän ystävyyden osa -alueista on tukeminen, johon kuuluu ystäväsi toiminnan tukeminen ajoittain. Kun seuraavan kerran tapaat ystävän kanssa, anna hänen valita elokuva, illallinen, kahvila tai yhdessä tekemäsi toiminta.
- Kun olet tottunut tekemään tämän, sinusta tuntuu hyvältä tehdä ihmiset, joista välität, onnellisia.
- Voi myös vuorotellen. Hän voi valita, mitä teet tällä viikolla, ja sinä voit valita seuraavan viikon aktiviteetit.
Vaihe 3. Valmista kotitekoisia ruokia ystävillesi
Suuntaa supermarketiin, osta elintarvikkeita, joista ystäväsi pitää, ja käytä vähintään tunti hyvän aterian valmistamiseen ja kattaukseen. Ruoan valmistaminen ystäville vie aikaa, rahaa ja vaivaa. Ja näet kuinka onnellista on tehdä jotain toisen hyväksi. Tämä on erittäin hyvä teko, varsinkin jos ystäväsi on väsynyt, rahaton tai tarvitsee lohdutusta.
- Älä pakota ystäviä tuomaan mitään muuta kuin juomia. Sinun on tehtävä kaikki sinä iltana.
- Jos huomaat, että pidät todella ruoanlaitosta muille ihmisille, kokeile leipoa evästeitä tai keittää vihanneksia ja lähetä ne sitten ystävällesi illalla.
Vaihe 4. Anna hyviä neuvoja
Kun käytät aikaa antaaksesi ystävällesi hyviä, aitoja ja mielekkäitä neuvoja, sinusta tuntuu paljon anteliaammalta ja vähemmän itsekkäältä. Kaikkien lahjojen ei tarvitse olla tavaroiden muodossa. Joskus paras asia, jonka voit tehdä, on auttaa ratkaisemaan ongelma. Älä vain sano jotain, mitä hän haluaa kuulla, vaan käytä aikaa antaaksesi hänelle mielekkäitä neuvoja, jotka voidaan toteuttaa ja jotka voivat todella muuttaa hänen elämänsä.
Hyvien neuvojen antaminen ystävälle voi myös saada sinut tietoisemmaksi siitä, mitä hän todella tarvitsee, sen sijaan, mitä "sinä" tarvitset
Vaihe 5. Älä puhu itsestäsi koko ajan
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Vaikka itsekkyys ja osallistuminen eivät ole sama asia, ne kulkevat käsi kädessä. Joten kun olet ystävien kanssa, rajoita puhuminen itsestäsi kolmannekseen ajasta. Käytä loput puhuaksesi hänestä tai muista tuttavista tai muista aiheista.
Jos ystäväsi käy läpi ongelman ja olet kokenut jotain vastaavaa, voit jakaa lyhyesti kokemuksesi, kunhan sen tarkoitus on osoittaa, että tunnet myötätuntoa häntä kohtaan. Sen jälkeen käännä huomiosi takaisin häneen, jotta hän voi jatkaa tarinaa
Vaihe 6. Kysy ystäviltä miten
Jos et ole tottunut siihen, totu siihen. Seuraavan kerran, kun olet ystävien kanssa, kysy heiltä, miten he voivat, miltä heistä tuntuu, päivä tai suunnitelmat viikolle. Älä ole niin ilmeinen, että olet muuttunut ja pommita heitä sitten monilla kysymyksillä kerralla. Keskustele sen sijaan kysymällä, kuinka he voivat ja miten he voivat.
- Kiinnostuksen osoittaminen muita kohtaan on loistava tapa vähentää itsekkyyttä.
- Älä näytä tekaistulta. Kysy ystäviltä, kuinka he voivat, koska he ovat ystäviäsi ja koska välität.
Vaihe 7. Auta ystävää epäitsekkäästi
Älä auta häntä odottamaan jotain vastineeksi, jonka haluat myöhemmin. Tee se ystävällisyydestä. Apu voi olla suuri tai pieni, kaikkea kahvin hankkimisesta ystävälle, kun hän opiskelee ahkerasti, kolmeen illanviettoon selittäen hänelle kemialliset yhtälöt. Jos näet, että hän todella tarvitsee jotain, mutta pelkäät kysyä, sinun tulee tarjota se ennen kuin hän edes pyytää.
Ja joskus voit auttaa ystävääsi, vaikka hän ei tarvitse mitään. Tee se vain siksi, että sinulla on hauskaa tai näit vain jotain, joka muistutti sinua hänestä
Osa 3/3: Kiitollisuuden osoittaminen
Vaihe 1. Tee kiitoslista kerran kuukaudessa
Käytä yhtenä päivänä kuukaudessa noin viisitoista minuuttia kirjoittaaksesi kaikki asiat, joista olet kiitollinen. Älä lopeta ennen kuin olet kirjoittanut vähintään kymmenen asiaa. Tallenna luettelo ja lisää se joka kuukausi. Käytä tätä luetteloa muistuttaaksesi itseäsi, että elämäsi on valmis, ja mieti, kuinka kiitollinen olet elämäsi ihmisille. Kerro sitten heille se.
Vaihe 2. Anna pieni lahja
Tietenkin lahjojen antaminen ystäville, perheelle tai puolisolle heidän syntymäpäivänään on makea ele. Mutta on vielä suloisempaa ja spontaanimpaa, jos annat hänelle lahjan, koska hän on kiitollinen tuntemastaan. Tämän tekeminen tekee molemmat onnellisemmiksi.
Lahjojen ei tarvitse olla uusia tai kalliita. Se voi olla matkamuisto, käytetty kirja tai koruja. Tärkeintä on osoittaa kiitollisuutensa. Lahjan aineellisella arvolla ei ole väliä
Vaihe 3. Anna jotain, josta todella pidät
Tämä on toinen loistava tapa osoittaa kiitollisuutta. On hienoa antaa vanha t-paita, josta et todellakaan pidä, mutta on vielä parempi antaa lempipaitosi sisarukselle tai ystävälle. Jos jotakin todella pidät, mutta et käytä sitä kovin usein, anna se jollekin, joka käyttää sitä hyväksi, vaikka se merkitsisi sinulle paljon. Tällaiset teot voivat olla tarttuvia. Kuvittele ystävällisyyttä, jota voisit levittää laajemmin.
Tottuminen luovuttamaan asioita, joista välität, vähentää itsekkyyttä ja kiintymystä asioihin
Vaihe 4. Kunnioita luontoa
Lähde vaellukselle tai juokse puistossa. Kävele rantaa pitkin. Nauti luonnosta, uppoudu sen kauneuteen ja keskity nykyisiin lahjoihisi. Luonnon kauneuden ihailu voi tehdä sinut kiitollisemmaksi kaikesta, mitä sinulla jo on, ja olla anteliaampi muille.
Luonnosta nauttiminen voi myös auttaa sinua näkemään selkeämmin. Kun olet mahtavan vesiputouksen alla, on tietysti vaikeampaa nähdä kapealla henkilökohtaisella näkökulmalla, että olet tärkein
Vaihe 5. Kirjoita kiitoskortti
Aina kun joku tekee sinulle jotain merkityksellistä, käytä aikaa kortin tekemiseen. Älä unohda kertoa selvästi, kuinka paljon hän merkitsee sinulle. Älä lähetä kortteja vain opettajille, työtovereille tai professoreille. Ota tapa kirjoittaa kortteja myös läheisille ystävillesi osoittaaksesi, että arvostat heidän ponnistelujaan ja olet kiitollinen heistä.
Osta kymmenen kiitoskortin laatikko. Aseta tavoite käyttää ne kaikki vuoden sisällä
Vinkkejä
- Ole onnellinen siitä, että sinulla on tapa auttaa muita huonommassa asemassa olevia. Muista ne ja ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
- Kuvittele, miltä tuntuu olla nälkä eikä tiedä milloin voit syödä uudelleen. Yritä elää ilman ruokaa tai juomaa, paitsi vettä, vähintään kolme päivää. Lahjoita sitten ruokaa apua tarvitseville. Katso kalleimpia vaatteitasi. Onko se nälkäisille ja epätoivoisille ihmisille enemmän kuin ruoka tai toivo?
