Jos haluat oppia nyrkkeilylajia, joka tunnetaan myös nimellä "makea tiede", jab on nopeatempoinen pitkän kantaman lyönti, joka määrää kohtalosi nyrkkeilykehällä. Se voi olla myös useimmin heitettävä laatikko, koska vaikka se on yksi heikoimmista lyönneistä, se voi auttaa sinua voittamaan osoittamalla pikemminkin kuin lyömällä. Yli 90% suuren Muhammad Alin heittämistä nyrkkeilylyönteistä oli jabs. Lyönnin tavoite on pitää vastustaja poissa sinusta, antaa hänelle lievä pistely, väsyttää hänet hitaasti ja antaa hänelle vahvempi lyönti.
Vaihe
Osa 1/3: Perusteiden hallitseminen
Vaihe 1. Hallitse nyrkkeilyasento
Käytämme vasemmanpuoleista tätä artikkelia - oikeanpuoleinen, päinvastoin. Joten toistaiseksi aseta vasen jalkasi oikeanpuoleisen eteen, oikea jalka hieman kulmassa ulospäin osoittamalla vastustajaa. nosta kätesi leuan suojaamiseksi, työnnä kyynärpäät sisään, leuka alas ja varmista, että lantiosi ovat jalkojesi päällä.
- On tärkeää pitää keho ja kädet rentoina. Taivuta polvia hieman ja nosta kantapäätä hieman. Hyppää ylös ja alas, tule mukavaksi tässä asennossa. Varmista, että jalkasi ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja etujalat osoittavat enimmäkseen eteenpäin ja takajalat lähinnä ulospäin.
- Se jalka, joka on edessä, on käden puoli, jota käytät puukolla. Jab on lyönti suoraan ulos, lähestyy vastustajaa kuin risti.
Vaihe 2. Taivuta eteenpäin kyynärpäät sisäänpäin ja oikea käsi hieman vasenta korkeammalle
Oikea käsi suojaa leukaa ja pelaa puolustusta, kun taas vasen käsi on ylhäällä ja odottaa hyökkäystä. Jos olet pidempi kuin vastustajasi ja on vähän mahdollisuuksia, että hän osuu suoraan kasvoihisi, voit pitää sen alhaisena paremman tehon ja näkyvyyden saavuttamiseksi. Muussa tapauksessa pidä se leuassasi valmis pariksi tai tielle.
Olet tällä hetkellä optimaalisessa asennossa. Nyt kun jyrä tulee ytimestäsi eikä käsivarsistasi, on tärkeää, ettet käynnistä itseäsi tönillä. Et saa parempaa hyppyä sillä. Sinun pitäisi tuntea sellainen pieni luonnollinen käänne
Vaihe 3. Kanavoi kehosi paino eteenpäin ja paina iskua
Siirrä paino eteenpäin ja tönäise. Liu'uta samanaikaisesti selkääsi (oikeaa) jalkaa (mutta älä anna sen koskettaa maata) ja aseta paino vasempaan jalkaan ja heitä vasen käsi voimakkaalla ja nopealla iskulla. Kick koko vasen puoli eteenpäin samalla hitaasti nosta vasemman jalan kantapää hieman. kun oikea kätesi liikkuu eteenpäin, kehosi painon tulee nousta samaan aikaan.
- Pidä leuka hartioiden alla. Itse asiassa hartioiden tulisi kohdata leuasi ja tarjota heille jopa enemmän suojaa kuin normaali asento.
- Heitä lyönti suoraan ulos kuin lyöisit putkea. Pidä kyynärpäät nyrkkien ja muun kehon linjassa. Ei ole mitään osaa, jonka sinun ei tarvitse jäädä ulos - tai pyydät helppoa osumaa.
Vaihe 4. Varmista, että käännät kämmenesi alas
Kun kättäsi pidetään leuassa, peukalo on sinua kohti. mutta kun olet lävistämässä, käännä käsiäsi siten, että kämmenet ovat alaspäin, peukalosi hieman vaakatasoa alempana. Ajattele tätä pienenä korkkiruuviliikkeenä. Juuri siinä käänteessä on voimaa - kuten ruoskinta.
Selkäsi pysyy lähellä leuasi koko ajan. Hän on siellä suojellakseen sinua
Vaihe 5. Heti kun nyrkki saavuttaa täyden ulottuvuuden, vedä se heti takaisin alkuasentoon
"Heti" on tässä avainsana. Voit laittaa selkäjalkasi eteenpäin, vastustajasi tilan rajan yli tai astua taaksepäin asettamalla painosi takaisin selkäjalallesi. mutta älä perää perkeleesi, muuten hänellä ei ole valtaa.
Kiristä nyrkit vain lyömällä. Jos teet sen aikaisemmin, menetät nopeuden ja voiman. Se on myös energian tuhlausta, ja heti lyömisen jälkeen rentoudu uudelleen. Aloita nyrkkeilyasenne uudelleen tai valmistaudu seuraavaan siirtoosi
Vaihe 6. Takaiskun arvioiminen
Jos olet pitkä, tavoitteesi on päästä tarpeeksi lähelle suoraa oikeanpuoleista lyöntiä. Jos olet pienempi ja tiheämpi, tarvitset muutaman napin päästäksesi riittävän lähelle koukkua tai yläleikkausta varten. Nasta auttaa sinua suorittamaan molemmat liikkeet.
Vaikka se ei ole tehokkain nyrkki, se on kaikkein hyödyllisin. Se puolustaa ja hyökkää ja on kuin pieni voiman kipinä erittäin tarkalla tarkkuudella. Se voi keskeyttää yhdistelmät, mitata etäisyyksiä ja valmistautua iskuihin. Se voi myös olla hyvin, hyvin häiritsevää. Kokeile nyrkkeilläsi eri olosuhteissa
Osa 2/3: Variaatioiden opiskelu
Vaihe 1. Käytä tappipistettä
Se on oikeastaan vain harhautus. Se häiritsee vastustajasi, pakottaa hänet puolustamaan ja antaa sinulle uuden mahdollisuuden hyökätä. Et käytä paljon voimaa tappipuristukseen - tästä nimi. Annat vastustajalle vain kevyen napautuksen, kun lisäät sitä kädelläsi.
Tässä tilanteessa on tavallista napauttaa vastustajan käsine vasemmalla kädelläsi ja heittää sitten lyönti kasvoihin tai yläleikkaus vastustajan vartaloon. Tapperi on valmistautuminen pidempään hyökkäysyhdistelmään
Vaihe 2. Suorita kaksoisjaka
Koska vastustajasi tietää mihin tökkiä yleensä käytetään, voit todella lyödä häntä kaksoispäillä. Hän odottaa sinun lyövän vasemmalla kädelläsi ja heittävän sitten suuren lyönnin oikealla - mutta ei, ei, ei. Kaksoispäillä lyö häntä vasemmalle, vasemmalle, eikä hän tiedä, mikä iski. Kirjaimellisesti.
Kaksoisjako voi myös ratkaista sotkun, kun sinä ja kumppanisi olette jumissa 1-2 yhdistelmässä. Molemmat lyövät nyrkkiä, vasemmalla kädelläsi ja kun hän lyö oikealla, vasen kätesi paranee ja saat pisteen, vaikka se olisi koukku. Ja voit tehdä useita liikkeitä eteen, sivulle ja taaksepäin
Vaihe 3. Käytä eri tasoja
Voisit vain lyödä vastustajaa kasvoihin, mutta miksi pysähtyä siihen? Kokeile korkeita, keskisuuria ja matalia iskuja. Korkea kasvoille, keskikokoinen vartaloon ja matala - missä taivut matalalla polvilla, väistää nyrkkiä ja lyö vastustajaa vatsaan. Pääperiaate pysyy samana.
Vaihe 4. Laskurin käyttö
Kun vastustajasi heittää oikean kätensä kasvoillesi, estät sen oikealla kädelläsi ja koska vastustajan vasen käsi on suojaamaton, heität nopean iskun vasemmalla ja puomilla! Pisteet. Tämä kuulostaa yksinkertaiselta, mutta sinun on varmistettava, että olet nopea ja rento. Sinun on vastattava mahdollisimman pian. Ei aikaa vilkkua!
Sinun on ajateltava jalkojasi tämän kanssa; jos suunnittelet vastaustasi tai jännität odotuksiasi, hidastat, menetät höyryä ja vastustajasi voi lukea sinut. pysy valppaana, pidä pääsi takana, jos hän jatkaa oikealla kädellään, ja perääntyä tarvittaessa
Vaihe 5. Lyö jab, taaksepäin, lyö
Jos voit lyödä ja sitten perääntyä, vastustajasi voi heittää oikean kätensä ja jättää väliin. Ja sitten, kuin kettu, tulet takaisin sinne ja heität toisen iskun - mitä hän ei todennäköisesti odottanut. Ketteryys ja nopeus ovat myös tässä tärkeitä. Varmista, ettei hän voi lukea sinua, ja jatka kovalla laukauksella, kun hän on vartioimatta.
Osa 3/3: Aloittelijavirheiden välttäminen
Vaihe 1. Pidä kyynärpäät nyrkkien linjassa
Jos tiedät nyrkkeilystä yhden asian, luultavasti haluat lyödä mahdollisimman vähän lyöntejä. Joten kun on kyse lyönneistä, on ehdottoman tärkeää pitää kyynärpäät sisällä, kun lyön. Vastustajasi näkevät helposti sivulta toiselle - ylä- ja alamäkiä on vaikea havaita. Jos kyynärpääsi heiluu vierelläsi, pyydät lyömistä.
Yksi asia ylhäältä alaspäin. Kyynärpäissäsi ei ole oikeaa ja vasenta. Kun luulet, että lyönti tulee kehostasi eikä nyrkistäsi, on helpompi kohdistaa
Vaihe 2. Älä käynnistä painoasi
Kyllä, lyönti tulee jaloista, lantiosta ja vatsasta. kun vain "painat" lyöntiäsi, siinä ei ole voimaa. Mutta samaan aikaan aloitat painosi eteenpäin ilman merkitystä. Lävistyspussi voi osoittaa, että sinulla on voimaa, mutta todellinen live -vastustaja pystyy hyökkäämään heti, kun olet epätasapainossa ja jännittynyt.
- Paino ei ole sama kuin vahvuus. Monet lihaksikkaat kaverit menevät kuntosalille ja rasittavat lihaksia ja ajattelevat, että tämä on oikea tapa - ja sitten heiltä loppuu energia, eikä puolustuspeliä ole. Laihalla ja pienellä nyrkkeilijällä on intohimo syystä.
- Ajattele rautatankoa, joka juoksee kehon takaosaa pitkin. Se pitää sinut kompromississa asennossa ja tekniikassa.
Vaihe 3. Älä luota vain käsivarsiisi
Suurin osa voimasta tulee kanavoimalla kehosi paino ja ylöspäin suuntautuva liike vatsalihasten kautta. Laitat painosi eteenpäin, ylävartaloosi ja karkotat käsivartesi kautta. jos lyöt vain kättäsi, niin lyö kuin tyttö.
Ainoa asia kädessäsi - itse asiassa kädessäsi - on viimeinen isku, kuten ruoskiminen. Nyrkisi saranaliitoksen pitäisi tuntea ylöspäin suuntautuva tärähdys, joka suorittaa sen loppuun
Vaihe 4. Jatka lävistystä
Jos pysyt rentoina törmäyspisteeseen ja pyörität käsiäsi, kämmenet alas, hartiat kohti leua, sinulla pitäisi olla luonnollinen voiman tunne. Käytä tätä tunnetta lyödäksesi suoraan läpi kaiken, mihin joudut. Voimasi ja voimasi eivät lopu, kun osut vastustajaasi - sinun täytyy tuntea tämä energia vetääksesi oikea kätesi takaisin paikalleen seuraavaan pisteeseen.
Vinkkejä
- Etsikää täydellinen tilaisuus lyödä alas. Älä tuhlaa voimiasi ilmaan.
- Harjoittele raskailla pusseilla saadaksesi voimaa. Sinun pitäisi kuulla kovan popin kaikuvan huoneen läpi. Jos se ei ole tarpeeksi vaikeaa, nykäise kättäsi hieman enemmän tai käytä enemmän polkemista. Kehon paino antaa nyrkille voimaa.
- Älä heitä laiskoja lyöntejä. Laiskoille nyrkkeilyleimoille on ominaista nopeuden, nykäyksen ja tarkoituksen puute. Hyvä nyrkkeilijä lyö laiskan jabin ja lyö sinut ulos.
- Harjoittele nopeutta. Lyönnin pitäisi pistää vastustajaa ja jättää hänet hieman hämmentyneeksi. Tämä ei ole tyrmäysnyrkkeily.
- Vaihda sanat "vasen" ja "oikea" vasenkätiseen (vasenkätinen nyrkkeilijä).
- Riippumatta siitä, mihin laitat vasemman kätesi, älä koskaan laske oikeaa kättäsi edes lyömällä. Hyvä nyrkkeilijä lyö sinut vasemmalla koukulla.
- Käytä tätä nyrkkiä tunteaksesi vastustajasi tyylin. Jos hän on vasta-nyrkkeilijä, hänellä on tietty tapa käsitellä hyökkäystä, joka sinun on opittava ennen kuin voit lyödä. Virheet ovat erittäin kalliita nyrkkeilyssä.
- Jos pudotat puhtaan siiven, seuraa sitä oikealla suoralla tai vasemmalla koukulla. Yleensä korkeampi, pidempi nyrkkeilijä valitsee aikaisemman, lyhyemmän ja tiheämmän nyrkkeilijän maaliin.
- Suorita tämä lyönti, kun vastustajasi on todella käden ulottuvilla. Jos hän tulee lähemmäksi ja väistää tai ehtii, avaudut oikealle suoraan tai vasemmalle koukulle (oho!)
Varoitus
- Jos olet jopa harrastajanyrkkeilijä, älä koskaan lyö ketään ilman käsineitä, muuten henkilökohtainen turvallisuutesi on vaarassa. Voit aiheuttaa aivovaurioita tai jopa kuoleman. Tämä voi johtaa rikosoikeudellisiin syytteisiin ja/tai oikeudenkäynteihin.
- Käytä harjoittelussa aina käsineitä ja suojavarusteita.
