Ikääntyminen on luonnollinen prosessi ja osa ihmisen elinkaarta, sekä miehet että naiset. Siitä huolimatta vanheneminen ei ole aina hauskaa joillekin ihmisille. Jos olet myös huolissasi nuoruutesi menettämisestä, et ole yksin. Vaikka ikän alentaminen tai lopettaminen on mahdotonta, on olemassa keinoja kiertää se, jotta näytät muutaman vuoden nuoremmalta. On monia tapoja, joilla voit ottaa muutaman vuoden irti ulkonäöstäsi murtautumatta pankkitilillesi tai käsittelemättä leikkausta. Kaksi heistä hoitaa ihoa ja muuttaa kampausta. Näin voit tehdä.
Vaihe
Osa 1/4: Tee kasvosi nuoremmiksi
Vaihe 1. Käytä hellävaraista kasvojenpuhdistusainetta
Ikääntyvällä iholla ei yleensä ole ylimääräistä öljyä, joten se ei tarvitse teini -ikäisten yleensä tarvitsemia ankaria puhdistusaineita. Jos puhdistusaine on liian ankara, ihon luonnolliset öljyt menevät hukkaan ja tämä voi aiheuttaa kasvojen ihon kuivumisen ja ihon vanhenemisprosessin. Etsi tuotteita, jotka on tarkoitettu ikäryhmällesi, tai tuotteita, jotka on merkitty "lempeäksi" tai "kosteuttavaksi". Ihannetapauksessa naisten tulisi aina kosteuttaa kasvonsa ennen meikkiä.
Kasvojen puhdistaminen on edelleen tärkeää, vaikka et olekaan enää nuori. Tämä johtuu siitä, että kasvojen puhdistaminen voi poistaa lian tai kemikaalit, jotka tarttuvat kasvoihisi, ja puhdistaa loput meikit, jotka voivat aiheuttaa ikääntymistä, jos ne jäävät iholle puhdistamatta niitä kunnolla
Vaihe 2. Kosteuta kasvosi puhdistuksen jälkeen
On erittäin tärkeää palauttaa ihon kosteus. Kuiva iho vanhenee nopeammin, jos sitä ei kosteuteta. Etsi ikääntymistä ehkäisevää tai ikääntymistä estävää kosteusvoidetta, joka sisältää runsaasti aktiivisia ainesosia. Jos olet epävarma siitä, kumpi sinun pitäisi ostaa (koska markkinoilla on monia vastaavia tuotteita), yritä lukea tuotearvioita tai etsiä tieteellistä tutkimusta sen tueksi. Varmista, että valitsemasi tuote sisältää runsaasti kosteusvoiteita, toisin kuin niitä, joita olet ehkä käyttänyt nuorempana.
Ja muista, kosteusvoiteet eivät ole vain naisille, koska markkinoilla on monia vastaavia tuotteita, jotka on tarkoitettu miehille
Vaihe 3. Käytä aurinkovoidetta joka päivä
Monet kosteusvoiteet sisältävät jo SPF -suojaa, koska tämä aine on tärkeä suojaamaan ihoa haitallisilta UV -säteiltä ja välttämään päivittäisen auringonvalon aiheuttamia ihovaurioita. Aurinko on yksi tärkeimmistä ennenaikaista ikääntymistä aiheuttavista tekijöistä, minkä vuoksi ihotautilääkärit neuvovat sinua käyttämään vähintään suojakerrointa 15 ehkäisemään ryppyjä, ruskeita täpliä ja tylsyyttä. Lisäksi SPF suojaa myös ihosyövältä.
Voit käyttää aurinkovoidetta paitsi kasvoillasi myös rintakehälläsi ja käsiesi selässä. Tämä on, jos aiot vain olla auringossa jonkin aikaa. Mutta jos aiot todella olla auringossa, sinun tulee levittää aurinkovoidetta koko vartalolle
Vaihe 4. Kuori tai kuori iho säännöllisesti
Kevyt kuorinta edistää ihosolujen uudistumista, jolloin iho näyttää nuoremmalta. Valitse kuorinta -aineet, jotka on tarkoitettu vanhemmalle iholle, koska ne ovat yleensä hellävaraisempia eivätkä todennäköisesti kuivu tai vahingoita ihoa. Kuorinta on myös hyvä asia, koska se voi saada ihon tuntumaan pehmeämmältä ja näyttämään kirkkaammalta.
Vaihe 5. Käsittele kasvoja tai hiuksia
Miehille tämä saa sinut näyttämään puhtaammalta, siistimmältä ja miellyttävältä silmälle. Naisille tämä piilottaa ikääntymisen merkit. Tässä on muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä kunkin sukupuolen osalta:
-
Mies:
Pidä kasvosi puhtaina tai leikattuina ja leikkaa aina nenän ja korvan hiukset. Jos annat näiden karvojen kasvaa villiksi, saatat näyttää vanhemmalta ja sotkuiselta. Muista myös repäistä tai leikata nenäkarvat, jotta vältät vaikutelman ikääntyneestä miehestä. Voit ostaa nenän hiusleikkurin lähimmästä apteekista ja se on erittäin helppokäyttöinen.
-
Nainen:
Naisilla voi joskus esiintyä kasvokarvoja vaihdevuosien jälkeen hormonitasojen muutosten vuoksi. Näiden karvojen poistaminen auttaa piilottamaan ikäsi hieman paremmin. Tähän on useita helppoja tapoja, joista osa käyttää lasereita, vahaus-, karvanpoisto- ja langanpoistoa.
Vaihe 6. Levitä meikki, joka saa sinut näyttämään nuoremmalta (naisille)
On olemassa kymmeniä meikkitemppuja, joiden avulla voit tuoda esiin parhaat kasvosi osat ja piilottaa ikääntymisen merkit. Temppu on piilottaa kasvojen viat korostamalla parhaita ominaisuuksiasi, kuten silmiäsi. Tässä on joitain temppuja, joita voit kokeilla:
- Varmista, että käytät kermaista peitevoidetta. Peitevoide, joka on tiheä tai kokkareita, voi todella näyttää sinusta vanhemmalta.
- Anna poskipunan yläpuolelle poskipunaa, mutta älä käytä sitä poskien onteloihin. Kun vanhenet, kasvosi menettävät rasvaa ja poskesi ovat luonnollisesti hieman upotettuja. Tämä voi saada sinut näyttämään hieman vanhemmalta, joten aluetta ei tarvitse korostaa liikaa poskipunaa.
- Aloita ruskealla eyelinerillä mustan sijaan. Vanhetessasi musta alkaa erottua liikaa muista kasvoistasi. Ruskea väri luo pehmeämmän kehyksen silmiesi ympärille.
- Näytä ripset. Iän myötä ripset ohenevat ja suoriutuvat luonnollisesti. Siksi kiertä tätä kiertämällä ripset tai jopa käyttämällä ripsiväriä, jotta ripset näyttävät paksummilta.
- Minimoi draama huultesi ympärillä. Kaunis vaalea huulipuna voi kaunistaa kasvosi, mutta älä yliviivaa huuliasi tai käytä liian kirkasta huulipunaa; Huulet ohenevat iän myötä, eikä tämä kaipaa lisäselityksiä.
Osa 2/4: Tee vartalostasi nuorempi
Vaihe 1. Pidä hampaasi terveinä
Hyvät hampaat voivat saada sinut näyttämään heti nuoremmalta ja houkuttelevammalta. Varmista, että sinulla on hyvä hammashoidon rutiini, johon kuuluu hampaiden harjaus, hammaslanka hampaiden välissä ja suuveden käyttö. Jos hampaasi eivät ole riittävän valkoiset tai jos sinulla on ongelmia hampaidesi kanssa, mene hammaslääkäriin neuvoa varten. Voit valkaista hampaasi tai jos sinulla on ongelmia, kuten reikiintymistä, vinoja hampaita tai värjättyjä hampaita, voit saada hoitoa niiden korjaamiseksi ammattitaitoisella hammaslääkärillä.
- On myös tehokkaita hampaiden valkaisutuotteita, joita myydään tiskiltä kosmetiikassa tai tiskillä, mutta saatat haluta kysyä neuvoa hammaslääkäriltäsi ennen niiden käyttöä.
- Hampailla on kyky näyttää todellinen ikäsi enemmän kuin mikään muu kehon osa, joten aloita hammasrutiini ajoissa.
Vaihe 2. Peitä harmaat hiukset
Tämä menetelmä ei ehkä sovi kaikille, koska jotkut ihmiset todella haluavat näyttää valkoiset hiuksensa. Useimmat ihmiset haluavat kuitenkin peittää harmaat hiuksensa, ja markkinoilla on monia hiusvärejä, jotka voivat tehdä tämän. On parasta valita hiusväri, joka on samanlainen kuin luonnollinen hiusväri, jotta se näyttää luonnollisemmalta. Voit värjätä hiukset salongissa tai valita halvemman vaihtoehdon ostamalla hiusvärisarjan käytettäväksi kotona. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että kaikki hiusvärit voivat vahingoittaa hiuksiasi, joten älä värjää hiuksiasi liian usein ja käytä tuotteita vaurioituneiden tai värjättyjen hiusten hoitoon.
- Välttääksesi hiusten värjäämistä liian usein voit levittää hiusväriä erityisesti juurille, joissa muuttuva hiusväri näkyy. Anna väriaineen imeytyä pidempään ja maalaa loput hiukset viimeisten minuuttien ajan. Toinen vaihtoehto on ostaa hiusvärisarja erityisesti hiusten juurille, joka vastaa käyttämäsi hiusvärin väriä.
- Naisten tulisi harkita hiusten värjäämistä hieman vaaleammaksi värjäyksen jälkeen harmaiden hiusten peittämiseksi, jotta hiusväri näyttää pehmeämmältä ja vähemmän räikeältä tai avoimelta.
- Kokeile käyttää luonnollisia tai orgaanisia hiusvärejä, jotka eivät sisällä haitallisia kemikaaleja. Sinulla on paremmat hiukset ja se on parempi.
Vaihe 3. Päivitä kampauksesi
Oletko käyttänyt Rachel -kampausta (Jennifer Anistonin ikoninen hiustenleikkaus TV -sarjassa Friends lähes 20 vuotta sitten) viimeisen 20 vuoden aikana? Jos kyllä, niin on aika korvata se trendikkäällä leikkauksella, joka voi korostaa nuorekkaita piirteitäsi ja kasvojasi. Katso joitain tyylilehtiä tai jopa julkkisjuorulehtiä ja katso, mitkä kampaukset ovat trendejä juuri nyt. Sinun ei tarvitse olla liian trendikäs aliarvostus, jos se ei ole sinun tyylisi, mutta etsi hiustenleikkaus, joka menee hyvin, mikä on parempi kuin edellinen leikkauksesi ja saa sinut näyttämään 10 vuotta nuoremmalta. Tässä on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon, jos haluat uuden kampauksen:
-
Nainen:
- Harkitse otsatukka, jos sinulla on leveä otsa ja jos ne sopivat kasvosi muotoon. Otsatukka saa sinut näyttämään nuoremmalta.
- Hiusten kerrostaminen tai kerrostaminen voi myös saada sinut näyttämään nuoremmalta. Kerrokset saavat hiuksesi näyttämään rakenteellisemmilta, kevyemmiltä, paksuilta ja kimmoisilta ja eroavat hiusten litteästä, halkeilevasta ulkonäöstä.
- - Leikkaa hiukset niin, että ne kehystävät kasvosi ja putoavat hartioillesi. Hiusten leikkaaminen muutaman tuuman saa sinut näyttämään vuosia nuoremmalta. Varmista, ettet leikkaa sitä liian lyhyeksi, jotta et pääty mummomaiseen kampaukseen.
-
Mies:
- Anna hiustesi kasvaa vain vähän, jotta piirteesi eivät näytä liian teräviltä. Mutta älä anna hiustesi tulla liian pitkiä ja sotkeutuneita, tai näytät hieman hämärältä ja vanhalta.
- Jos olet kalju, harkitse pään ajamista. Tämä saa sinut näyttämään nuoremmalta - ja seksikkäämmältä - sen sijaan, että vain antaisit hiusten kalju osan erottua ja erottua.
Vaihe 4. Pukeudu ikäsi ja kehosi mukaan
Käyttämällä asentoasi vastaavia vaatteita saat heti näyttämään ohuemmalta ja trendikkäämmältä yrittämättä liikaa. Tämä pätee myös miehiin, vaikka miesten kehon muodoissa on vähemmän monimuotoisuutta kuin naisten kehon muodoissa. Et näytä yhtään nuoremmalta, jos pukeudut kuin puolet ikääsi; koska itse asiassa se voi todella saada sinut näyttämään vanhemmalta. Keskity sen sijaan sinulle sopiviin vaatteisiin.
- Naisten ei tarvitse näyttää pilkkoutumista näyttääkseen nuoremmalta; Käytä sen sijaan paitoja, jotka korostavat parhaita piirteitäsi kiinnittämättä liikaa huomiota rintaan.
- Jos olet käyttänyt samoja vaatteita viimeiset kymmenen vuotta, on aika päivittää vaatekaappisi. Jos et tiedä mitä ostaa, kokeile mukavasti pukeutuneen ystävän tai perheenjäsenen kanssa ostoksia. Tai jos et tunne olosi mukavaksi tekemällä tätä, voit selata aikakauslehtiä ja selvittää, mitä pidät mallien vaatteista, ja katsoa, voitko käyttää niitä itsellesi.
- Jos et vieläkään ole varma, mene vaatekauppaan ja kysy kauppiaalta neuvoja tai mene vain kauppaan ja poimi kaikki haluamasi vaatteet (vaikka luulet, etteivät ne ehkä sovi sinulle), ja ota sitten heidät olohuoneeseen, puku- tai pukuhuoneeseen ja hauskaa uusien asioiden kokeilemiseen. Lopulta yllätät jotain, mitä et odottanut, ja sinulla on jotain uutta ja tuoretta päälläsi.
Vaihe 5. Käytä kirkkaita värejä
Kirkkaat värit saavat sinut näyttämään nuorekkaammalta, hauskemmalta ja elinvoimaisemmalta. Kirkkaiden värien vaatteiden käyttäminen tekee sinusta myös nuoremman ja energisemmän. Päästä eroon kaikista mustista, harmaista ja neutraaleista ja piristä vaatekaappiasi punaisella, oranssilla, vihreällä ja muilla juhlavärillä. Vaikka mustat ja tummat värit voivat saada sinut näyttämään ohuemmalta, ne voivat myös saada sinut näyttämään hieman vanhemmalta kuin todellinen ikäsi.
Sinun ei tarvitse luopua tummista vaatteistasi kokonaan. Mutta jos sinulla on esimerkiksi musta paita, kirkastele sitä värikkäällä solmulla tai kirkkailla koruilla
Vaihe 6. Käytä lisävarusteita oikein (naisille)
Naisten pitäisi päästä eroon sopivista lisävarusteista, kuten kaulakoru ja korvakorusetti, joka saa heidät näyttämään arvokkailta, mutta hieman vanhemmilta. Näytät paljon nuoremmalta, jos käytät tyylikkäitä ja söpöjä korvakoruja sen sijaan, että käytät suosikkisi sopivia korvakoruja ja kaulakoruja. Naisten, jotka käyttävät värikkäitä sormuksia, sanotaan myös näyttävän nuoremmilta, koska sormukset lisäävät hieman väriä asuihinsa.
Lisäksi säännöllinen manikyyri ja pedikyyri auttaa myös. Tämä ylimääräinen käsihoito saa sinut näyttämään vielä nuoremmalta
Vaihe 7. Laita päälle vaaleanpunainen viinin tuoksuinen hajuvesi (naisille)
Tutkimukset osoittavat, että vaaleanpunaisella viinillä tuoksuva hajuvesi-tai jopa voide-antaa naisille nuorekkaamman auraa kuin muut tuoksut. Mutta älä tietenkään liioittele sitä, koska vain tippa korvan taakse voi tehdä ihmeitä sinulle.
Vaihe 8. Pidä kehosi nesteytettynä
Juominen vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä auttaa säilyttämään ihon kosteuden, joten pysyt mahdollisimman tuoreena ja nuorena. Nesteytys huolehtii terveydestäsi sisäpuolelta ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, mutta myös näyttämään terveeltä ulkopuolelta. Tee juomavedestä osa päivittäistä rutiiniasi. Älä juo vain syömisen aikana, vaan muista juoda lasillinen vettä tunnin tai kahden välein, vaikka et tunne liian janoista.
Sinun ei tarvitse olla liian nesteytetty, mutta yritä juoda tarpeeksi vettä pysyäksesi terveenä ja nuoren näköisenä
Vaihe 9. Harjoitus
Tämä voi olla vaikeaa, koska jotkut ihmiset ovat liian kiireisiä ja epävarmoja siitä, mitä tehdä tai ovat mielestäsi liian sopimattomia aloittamaan harjoittelun. Jopa pieni mutta säännöllinen liikunta auttaa sinua pysymään energisenä ja energisenä. Ja tämä ei vain saa sinut näyttämään nuorelta, vaan myös sinusta tuntuu nuorelta! Yhdistä tämä harjoitus terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon, niin olet terveempi pidempään, sinulla on enemmän energiaa ja vältät sairauksia, jotka voivat saada sinut näyttämään vanhemmalta.
- Pyri harjoittelemaan vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Jos harjoitusaikataulun sovittaminen päivittäiseen rutiiniin on todella vaikeaa, pyri kävelemään niin paljon kuin pystyt. Kävele supermarketissa 20 minuuttia ajamisen sijaan, kävele, kun puhut ystävällesi puhelimessa, tai yritä yksinkertaisesti kävellä vähintään kaksi tuntia viikossa.
- Vaikka laihtuminen on erittäin tärkeää ja raju laihtuminen tai äärimmäinen laihdutus voi saada sinut yhtäkkiä laihtumaan paljon, se voi saada sinut näyttämään vanhemmalta. Nopea laihtuminen voi saada kasvojen ja kaulan ihon näyttämään hieman roikkuneelta, joten on parempi tehdä kaikki maltillisesti, ei liioitella sitä.
- Hyviä harjoituksia ikääntyneille ovat jooga, pilates, pyöräily, kevyt vaellus ja tennis.
Vaihe 10. Syö elintarvikkeita, jotka saavat sinut näyttämään nuoremmalta
Vaikka ei ole olemassa yhtä maagista ruokaa, joka voi viedä kymmenen vuotta kasvoiltasi, on joitain elintarvikkeita, joita voit syödä säännöllisesti ja jotka voivat saada sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi nuoremmaksi. Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi, jos et ole jo tehnyt sitä:
- Oranssi. Tämän herkullisen hedelmän C -vitamiini saa sinut tuntemaan olosi nuoremmaksi.
- Parsakaali. Näissä vihanneksissa on C -vitamiinia ja aineita, jotka voivat auttaa pitämään maksasi vahvana.
- Vähärasvainen jogurtti. Tämä juoma on hyväksi iholle ja sisältää kalsiumia, jota tarvitset terveisiin hampaisiin.
- Marjat an. Kunkin marjatyypin, kuten mansikoiden ja vadelmien, antioksidantit voivat auttaa pitämään ihon tuoreena.
- Bataatti. Se on hyvä iholle ja hiuksille.
- Porkkana. On toinen hämmästyttävä ruoka ihollesi.
Osa 3/4: Lisäravinteiden käyttö
Lisäravinteiden käyttö voi auttaa varmistamaan, että keho ei menetä mitään ravintoaineita vanhentuessaan terveellisesti.
Vaihe 1. Juo 1000-2000 mg C-vitamiinia (tai askorbiinihappo, kalsiumaskorbaatti tai muut askorbiiniyhdisteet).
C -vitamiini on vesiliukoinen ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että C -vitamiini voi suojata kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. C -vitamiinin tiedetään myös auttavan palauttamaan ihon, suojaamaan sitä haitallisilta UV -säteiltä sekä suojaamaan muita kehon osia (ei vain ihoa) muilla tavoilla. Älä kuitenkaan ota enempää kuin 2000 mg C -vitamiinia päivässä, koska se voi lisätä munuaiskivien muodostumisen riskiä..
Vaihe 2. Ota 4000 IU D3 -vitamiinia päivittäin
Tämä rasvaliukoinen vitamiini voi auttaa vahvistamaan luita, ehkäisemään syöpää ja autoimmuunisairauksia ja edistämään ihon ikääntymistä. D -vitamiinireseptoreita on läsnä koko kehossamme.
Vaihe 3. Ota korkealaatuinen B-vitamiinilisä.
Tämän vitamiinin saannin tiedetään auttavan korjaamaan ihoa ja ehkäisemään Alzheimerin tautia.
Osa 4/4: Terveiden tapojen säilyttäminen
Vaihe 1. Harrasta seksiä
Kyllä, luit oikein. Tutkimukset osoittavat, että seksi vähintään kolme kertaa viikossa saa sinut näyttämään kymmenen kertaa nuoremmalta kuin ihmiset, jotka eivät. Tämä johtuu siitä, että seksi edistää ihmisen kasvuhormonin tuotantoa, joka estää ikääntymistä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun täytyy yrittää kovasti rakastua kolme kertaa viikossa vain näyttääksesi nuoremmalta. Mutta jos sinulla on kumppani, voit työskennellä sen parissa enemmän.
Saatat syyttää, että olet liian kiireinen, väsynyt tai sinulla on liikaa mielessäsi harrastaa seksiä. Mutta hei, nyt voit ajatella, että seksi ei ole hauska tapa kuluttaa aikaa, vaan tapa näyttää nuoremmalta. No se on vain tuottavaa
Vaihe 2. Säilytä hyvä asento
Mikään ei saa sinua näyttämään vanhemmalta nopeammin kuin rypistyminen kuin mummo. Hyvä ryhti saa sinut näyttämään paljon nuoremmalta; sinun tarvitsee vain tietoisesti pyrkiä pitämään selkäranka suorana, hartiat suorina sen sijaan, että olisit kumarassa, ja kasvosi eteenpäin lattian sijasta, ja näytät heti kymmenen vuotta nuoremmalta. Selän pitäminen suorana saa myös selkärangan hermosolut toimimaan tehokkaammin, antaen sinulle enemmän energiaa ja saa sinut näyttämään "ja tuntumaan" nuoremmalta koko päivän.
Saatat houkutella kumartumaan istuessasi. Muista kuitenkin, että hyvä ryhti on jotain, jonka voit säilyttää istuessasi tai seisoessasi
Vaihe 3. Nuku riittävästi
Sinun ei tarvitse tavoitella 10-12 tuntia unta joka ilta vain yrittääksesi näyttää nuoremmalta. Se ei toimi. Sinun tulisi kuitenkin yrittää levätä tarpeeksi usein kuin mahdollista. Iän myötä kehosi alkaa näyttää väsymyksen merkkejä uudestaan ja uudestaan, etenkin silmien ympärillä. Saatat jopa ymmärtää ikääntyessäsi, että tarvitset vähemmän unta kuin kymmenen vuotta sitten, ja se on myös hyvä. Yritä pysyä riippumatta siitä, kuinka monta tuntia unityötä sinulle sopii, olipa se sitten seitsemän tuntia tai vähemmän.
Vaihe 4. Hiero säännöllisesti
Hieronta vähintään kerran kuukaudessa, oli se sitten ammattilaisen tai kumppanisi nautinto (tai pakko), voi rentouttaa sinua ja auttaa rentouttamaan jännittyneitä hermoja tai lihaksia, jotka saavat sinut näyttämään vanhemmalta. Hieronta stimuloi myös ikääntymistä hidastavien anabolisten hormonien eritystä.
Pyri hierontaan vähintään kerran kuukaudessa tai jopa useammin, jos tunnet olosi erittäin väsyneeksi tai jännittyneeksi
Vaihe 5. Tee joogaa
Joogan tekeminen on vähäisempi tapa hoitaa mieltäsi ja kehoasi, lievittää stressiä ja tehdä sinusta kiitollisempi elämästä, jonka Jumala on antanut sinulle. Katsokaa joogastudion ympärille ja katsokaa kuinka nuoret ja energiset kaikki naiset ovat; ja tietysti vähintään kerran tai kahdesti viikossa käyminen joogatunnilla ei voi satuttaa. Jooga on myös loistava tapa harjoitella, parantaa haavoja tai harjoitella aloittelijana (eli jos aloitat aloittelutunnin).
Jooga tekee yleensä myös terveellisiä elämäntapoja, jotka auttavat sinua näyttämään nuoremmalta
Vaihe 6. Vähennä stressiä niin paljon kuin voit
On tosiasia, että stressaava elämäntapa väsyttää ja onneton ja luo ryppyjä. Yritä vähentää vastuualueesi määrää ja etsi uusia tapoja selviytyä elämän vaatimuksista. Yritä käyttää vähintään tunti päivässä rentoutuaksesi ja tehdä jotain, kuten rentoutua kylpyhuoneessa, lukea hyvää kirjaa tai katsella suosikkiohjelmaasi. Vaikka on mahdotonta poistaa stressiä kokonaan elämästäsi (vaikka asut trooppisessa paratiisissa ja olet löytänyt laukun täynnä rahaa), voit ryhtyä toimiin minimoidaksesi stressin.
- Tämä tarkoittaa sitä, että vältetään tilanteita, jotka aiheuttavat paljon stressiä, kuten menemistä meluisaan juhlaan, josta et edes pidä, tai välttämistä ajamista ruuhka -aikana.
- - Tee luettelo kymmenestä asiasta, jotka stressaavat sinua eniten. Kirjoita nyt viisi tapaa, joilla voit vähentää tai välttää niitä, jos voit.
- Tietenkin on olemassa joitakin stressin syitä, joita et voi välttää, kuten ikääntyvä vanhempi tai puoliso, joka on menettänyt työnsä. Sinulla on kuitenkin kyky rakentaa positiivinen asenne näihin asioihin.
Vaihe 7. Älä tupakoi
Jos olet tupakoitsija, yritä lopettaa tupakointi mahdollisimman pian (helpommin sanottu kuin tehty, eikö?). Tupakointi on yksi pahimmista asioista, mitä voit tehdä, jos yrität olla vanha. Tupakointi tekee huulista ohuemmat; tehdä ihosta kuivemman, ryppyisen ja tylsän; ja muuttaa hiusten ja kynsien väriä. Lisäksi tupakoinnin lopettaminen tekee sinusta paljon terveemmän ja vähemmän todennäköisesti sairastua tulevaisuudessa.
Myös tupakointi saa sinut tuntemaan savukkeen. Eikä se ole nuorisoon liittyvä haju
Vaihe 8. Naura niin paljon kuin pystyt
Lisää iloista naurua elämääsi. Iän myötä onnellisuus ja nauru ovat tärkeitä hyvinvointiasi. Hyvien ystävien ympäröimänä hauskoilla tarinoilla pidät sinut nuorena ja innostuneena. Älä välitä ryppyistä, jotka näkyvät, koska naurat liikaa - naura ääneen. Ole ihmisten ympärillä, jotka saavat sinut nauramaan ja tuntemaan itsesi kymmenen vuotta nuoremmaksi.
Vaihe 9. Vältä runsasta tai toistuvaa alkoholin käyttöä
Vaikka alkoholin käytön sivuvaikutukset ovat vähemmän tunnettuja kuin tupakoinnin vaikutukset, ne ovat yhtä vaarallisia. Alkoholi voi aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä ja liittyy moniin sairauksiin myöhemmin elämässä. Alkoholi kuivattaa sinua, mikä tekee ihostasi kuivemman. Alkoholi voi myös aiheuttaa turvotusta silmäsi ympärillä seuraavana päivänä juomisen jälkeen, eikä se myöskään ole hyvä nuorekkaalle ilmeelle, jota yrität saada.
Tietysti osa nuoren ulkonäöstä tuntuu nuorelta ja hauskalta. Ja joillekin ihmisille, etenkin lännessä, alkoholi on hauska laimennusaine seurustelun aikana. Joten jos alkoholin käyttö on osa kulttuuriasi ja se on laillista ja haluat pitää hauskaa juomalla muutamia alkoholijuomia aika ajoin, voit välttää tämän juomistottumuksen poistamisen elämästäsi kokonaan
Vaihe 10. Ota nuorekas asenne
Vakava. Osa nuoren ulkonäöstä on iloinen ja leikkisä. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on toimittava epäkypsäksi ja lapselliseksi, tanssittava pöydällä tai naurattava sellaisille ihmisille kuin olit kuudennella luokalla. Sen sijaan sinun pitäisi olla positiivinen, ystävällinen ja välttää mustasukkaisuutta, vihaa tai muita tunteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi muuttumasta vanhaksi naiseksi.
- Lakkaa murehtimasta niin paljon kuin voit ja mene ulos nauttimaan maailmasta. Olet liian kiireinen pitäessäsi hauskaa, jotta sinulla olisi aikaa huolehtia ulkonäöstäsi.
- Ole ylpeä ikästäsi. Pysy positiivisena ulkonäkösi suhteen, vaikka haluatkin näyttää hieman nuoremmalta, ja ihmiset näkevät, miltä näytät positiivisemmin.
