Polvi voi turvota jänteiden, nivelsiteiden tai meniskin vamman seurauksena. Muut terveysongelmat, kuten niveltulehdus, voivat myös aiheuttaa polvinivelen turvotusta. Jopa liiallinen aktiivisuus voi aiheuttaa polvien turpoamista. Turvotusta voi esiintyä polvinivelessä tai sitä ympäröivässä kudoksessa. Kudoksen turvotusta polven ympärillä kutsutaan usein "polven ylimääräiseksi nesteeksi". Kun sinulla on diagnosoitu polven turvotus, voit kokeilla useita kotilääkkeitä. Mutta jos polvi on edelleen turvonnut tai kivulias, sinun tulee käydä terveydenhuollon ammattilaisen neuvojen ja hoidon saamiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1 /4: Polven turvotuksen diagnosointi
Vaihe 1. Vertaa sairastunutta polvea toiseen polveesi
Huomaa pullistuma polvisuojuksen tai polven ympärillä.
- Turvonnut alue voi olla myös polven takana. Tämä turvotus voi olla merkki Bakerin kysta, joka ilmenee, kun ylimääräinen neste työnnetään kudokseen polven takana. Seurauksena on turvotus polven takana, joka pahenee noustessasi.
- Jos kipeä polvi näyttää punaisemmalta ja tuntuu lämpimämmältä kuin toinen polvi, ota yhteys lääkäriisi.
Vaihe 2. Taivuta ja suorista jalat
Jos tunnet epämukavuutta jalkaa liikuttaessasi, sinulla voi olla tietty vamma, joka on hoidettava. Saatat tuntea kipua tai jäykkyyttä. Jalkasi jäykkyys johtuu todennäköisesti polvien nesteen kertymisestä.
Vaihe 3. Kokeile kävelemistä jaloillasi
Loukkaantunut jalka voi olla tuskallinen, kun sitä käytetään seisomaan. Yritä laittaa paino jaloillesi ja kävellä.
Vaihe 4. Käy lääkärissä
Vaikka saatat pystyä diagnosoimaan polven turvotusta, et ehkä tiedä turvotuksen todellista syytä. On parasta, että lääkäri tarkistaa sen, varsinkin jos turvotuksesi ei mene pois, on tuskallista tai ei mene pois muutaman päivän kuluessa.
Jotkut muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa polven turvotusta, ovat: vammat, kuten nivelsiteiden tai ruston repeytyminen, polven liikakäytön aiheuttama ärsytys, osteoporoosi, nivelreuma, kihti, infektio tai muut sairaudet
Tapa 2/4: Ammattimaiset hoitovaihtoehdot
Vaihe 1. Varaa aika lääkärillesi
Ota yhteys lääkäriin, jos turvotuksesi on riittävän suuri tai et voi enää painaa polveasi. Sinun on myös mentävä lääkäriin, jos polven muoto muuttuu merkittävästi tai jos sinulla on kuumetta ja polvesi punoittaa, mikä voi viitata infektioon. Ota myös yhteys lääkäriin, jos et voi paremmin noin 4 päivän kuluttua. Nivelsiteet voivat olla vaurioituneet.
- Lääkäri tutkii polven turvotuksen syyn selvittämiseksi. Hän voi pyytää sinua käymään röntgen-, ultra- tai magneettitutkimuksessa. Tämän tutkimuksen avulla voidaan havaita luiden, jänteiden tai nivelsiteiden vammoja.
- Toinen toimenpide, jota lääkäri voi yrittää, on ottaa nestenäyte polvesta. Sitten hän tarkistaa nesteen veren, bakteerien tai kiteiden varalta.
- Lääkäri voi pistää steroideja jalkaan kivun vähentämiseksi.
Vaihe 2. Kysy leikkauksesta
Turvotusta aiheuttavasta tilasta riippuen lääkäri voi ehdottaa leikkausta. Jotkut yleiset polvileikkauksen tyypit ovat:
- Niveltulehdus: Nesteen poistaminen polvesta lievittää nivelen painetta.
- Artroskopia: Löysän tai vaurioituneen kudoksen poistaminen polven ympäriltä.
- Nivelen vaihto: Sinulle voidaan tehdä nivelkorvausleikkaus, jos polvi ei parane ja polven kipu on sietämätöntä.
Vaihe 3. Käy fysioterapeutilla
Fysioterapeutti tutkii jalkasi. Hän antaa sinulle myös erityisiä harjoituksia, jotka perustuvat kuntosi, polven nivelen ympärillä olevien lihasten vahvistamiseen.
Vaihe 4. Käy ortopedin luona
Jalkaongelmat, kuten litteät jalat, ja muut sairaudet voivat aiheuttaa kipua ja turvotusta polvessa. Käy jalkaterapeutin luona ja pyydä häntä tutkimaan jalkasi henkilökohtaisesti. Hän voi neuvoa sinua käyttämään ortooseja, jotka ovat jalkatyynyjä kengiesi sisällä.
Ortopedin on ehkä tutkittava selkäsi ja lantiosi. Selästä, lantiosta tai jaloista johtuvaa kipua kutsutaan viitatuksi kipuksi
Tapa 3/4: Polven turvotuksen estäminen
Vaihe 1. Aseta polvisuojat
Jos istut paljon aikaa polvillasi (polvillasi), esimerkiksi kotitöitä tai puutarhatöitä tehdessäsi, käytä polvisuojia.
Jos mahdollista, pidä usein taukoja 10-20 sekuntia. Tänä lepoaikana nouse seisomaan ja venytä jalkasi. Anna jalkojen palata lepoasentoon
Vaihe 2. Vältä jalkojen taivuttamista ja kyykistymistä
Polvea käyttäviä toistuvia liikkeitä tulee välttää, jos haluat estää polven turpoamisen.
Vaihe 3. Vältä urheilua ja rasittavaa liikuntaa
Monet urheilulajit, erityisesti ne, jotka sisältävät hyppäämistä ja juoksemista, voivat vahingoittaa polviasi. Vältä surffaamista, juoksemista ja koripallon pelaamista, kunnes polvi on täysin parantunut.
Vaihe 4. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät tulehdusta ehkäiseviä ainesosia
Ruokavaliosi voi lisätä polvien tai muiden kehon osien turvotuksen riskiä. Yritä pysyä poissa jalostetuista, paistetuista tai sokeripitoisista elintarvikkeista. Lisää hedelmien, vihannesten, proteiinin ja täysjyvätuotteiden saantia.
- Omega-3-rasvahapot ovat elintarvikkeiden ainesosia, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Syö enemmän lohta ja tonnikalaa lisätäksesi omega -3 -rasvahappoja ruokavalioosi.
- Kokeile Välimeren ruokavaliota. Tämä ruokavalio sisältää runsaasti terveellistä proteiinipitoisuutta, kuten kalaa ja kanaa, ja sisältää runsaasti vihanneksia, oliiviöljyä ja pähkinöitä.
Vaihe 5. Vältä tupakointia
Tupakointi voi estää hapen ja veren virtauksen kehossasi. Tämän seurauksena verkon kyky toipua heikkenee.
Tapa 4/4: Kotihoitojen kokeilu
Vaihe 1. Lepää jalkasi
Anna jalkojesi levätä ja yritä vähentää kävelyä minimiin.
- Nosta jalat ylös niin, että ne ovat korkeammalla kuin sydämesi makuulla. Anna tyynyjä tai käytä käsinojia jalkojen ja polvien tukena.
- Käytä kainalosauvoja, jos tunnet kipua suoristamaan jalkasi ja painamaan kehoasi.
Vaihe 2. Jää polvi
Levitä jäätä polven turvonneelle alueelle suoraan 10 - 20 minuutiksi. Tee tämä hoito 3 kertaa päivässä turvotuksen vähentämiseksi.
Voit myös käyttää jäädytettyjä jääpakkauksia jään sijaan
Vaihe 3. Vältä kuumuutta ensimmäisten 48 tunnin aikana
Jos sinulla on vamma, joka aiheuttaa polven turvotusta, vältä polven lämmittämistä. Tämä sisältää lämmitystyynyt, uimisen tai liottamisen kuumassa vedessä.
Vaihe 4. Käytä pakkaussidosta
Kiedo polvi elastisella siteellä painettaessa. Tämä auttaa vähentämään turvotusta. Kokeile käyttää joustavaa sidosta, joka voi tarttua yhteen, joten et tarvitse olkaimia.
- Voit ostaa pakkaussidoksen lähimmästä apteekista.
- Varo käärittämästä polvea liian tiukalle. Jos tunnet tunnottomuutta, pistelyä, ihosi värjää outoa tai polvi pahenee, side on liian tiukka.
Vaihe 5. Hiero polvia varovasti
Hieronta erittäin lempeillä liikkeillä voi auttaa lisäämään verenkiertoa polvellesi. Jos se sattuu, vältä alueen hierontaa.
Vaihe 6. Lievitä kipua käsikauppalääkkeillä
Kokeile tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia, parasetamolia tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Tulehduskipulääkkeitä ovat ibuprofeeni ja naprokseeni.
- Kun käytät tällaisia kipulääkkeitä, muista noudattaa etiketissä suositeltua annostusta.
- Voit myös kokeilla ajankohtaista kipulääkettä. Keskustele apteekin kanssa selvittääksesi, miten sitä käytetään oikein. Voit myös käyttää kipua kipua lievittävää kipsiä sisältävää kipsiä sisältävää kipsiä.
