Onko sinulla ollut stressaava viikko? Suihku suihkun alla voi rentouttaa sinua yhtä paljon kuin kylpyamme. Lisäksi sinun ei tarvitse tuhlata aikaa odottamaan kylpyammeen täyttymistä. Voit tehdä monia asioita uimakokemuksen rentouttamiseksi. Seuraava artikkeli antaa sinulle vinkkejä ja ideoita.
Vaihe
Osa 1/3: Ilmakehän luominen
Vaihe 1. Soita pehmeää, rentouttavaa musiikkia
Kytke radio päälle tai liitä kannettava musiikkisoitin kaiuttimeen. Voit soittaa mitä tahansa rentouttavaa musiikkia. Jos sinulla ei ole ideoita, tässä on muutamia ehdotuksia:
- Zen
- Jazz
- Klassikko
- Instrumentaalinen musiikki, erityisesti piano
- Luonnon ääniä, kuten sadetta, jokia ja linnunlaulua
Vaihe 2. Sammuta valot ja sytytä kynttilöitä
Kirkkaat kylpyhuoneet ovat usein häikäiseviä. Jos sinulla on päänsärky, kirkas valo voi pahentaa päänsärkyä. Kynttilät säteilevät pehmeää hehkua ja luovat rauhallisemman ja rentouttavan ilmapiirin kylpyhuoneeseen. Aseta kynttilä kylpyhuonekaapin päälle, jotta se ei putoa.
- Jos oikeiden kynttilöiden käyttö huolestuttaa sinua, harkitse paristokäyttöisten kynttilöiden käyttöä. Monilla uudemmilla tuotteilla on pehmeä, välkkyvä oranssi hehku, aivan kuten oikea kynttilä. Jotkut voivat jopa antaa hajun.
- Voit harkita Himalajan suolakiteiden (Himalajan suolalamppu) ostamista. Jotkut voidaan kytkeä sähköön, kun taas toiset vaativat kynttilöitä. Nämä suolakiteet säteilevät pehmeää hehkua ja voivat auttaa puhdistamaan ilmaa.
Vaihe 3. Kokeile laventelin ripustamista suihkupäähän
Sido muutama laventelin varsi yhteen narulla. Tee silmukka köyden päähän ja ripusta kukka suihkupäähän. Suihkun lämpö ja höyry auttavat laventelia vapauttamaan makean, rauhoittavan tuoksunsa.
- Monet ihmiset valitsevat eukalyptuksen ja sitruunaruohon, koska ne ovat sekä rentouttavia että virkistäviä.
- Voit myös täyttää hajunpoistajapullon eteerisillä öljyillä ja sijoittaa sen suihkukaapin lähelle.
Vaihe 4. Yritä lisätä eläviä kasveja
Kasvien vihreä väri piristää kylpyhuoneen tunnelmaa ja tekee kylpyhuoneesta rauhallisemman ja rentouttavamman. Valitse kasvit, jotka pitävät kosteasta ympäristöstä eivätkä tarvitse paljon aurinkoa, kuten orkideat, muratti ja filodendronit.
- Philodendron ei edes tarvitse maaperää. Tämä kasvi voi menestyä pienessä maljakossa, joka on täytetty makealla vedellä.
- Jos et ole ollenkaan "kylmäkäsi", harkitse kylpyhuoneen sisustamista faux-kasveilla. Valitse vihreä muratti kukkien sijaan. Näin väärennetty kasvi näyttää sulautuvan ympäröivään ilmapiiriin.
Vaihe 5. Ota tyylikäs pyyhe pois
Valitse suurin, pehmein ja pörröisin pyyhe. Jos sinulla on tällainen pyyhe, jolla on mielenkiintoinen kuvio tai hapsut, ota se pois. Nämä pyyhkeet auttavat pitämään kylpyhuoneen rentouttavan ilmapiirin pidempään.
- Suuret, valkoiset ja pörröiset pyyhkeet luovat kylpylämaisen tunnelman. Kylpylä itsessään tarjoaa yleensä erittäin rentouttavan ilmapiirin.
- Mukavien pyyhkeiden lisäksi harkitse pehmeän ja pörröisen kylpytakin valmistamista, jota voit käyttää suihkun jälkeen.
Vaihe 6. Harkitse kylpytuotteiden siirtämistä kauniiseen lasiseen tai muoviseen astiaan
Tämä antaa kylpyhuoneelle ylellisemmän ilmapiirin ja voi lopulta tehdä uinnista rentouttavampaa. Valitse kauniit pullot pumpuilla tai saippua -annostelijat ja kaada nestemäinen saippua, shampoo ja hoitoaine näihin pulloihin.
Jos käytät saippuapalaa, harkitse sen asettamista kauniiseen saippuapidikkeeseen
Osa 2/3: Uimakokemuksen parantaminen
Vaihe 1. Harjoittele tai tee läksyjä ennen suihkua, jotta se olisi hauskempaa
Voit valita yksinkertaisia harjoituksia, kuten kävely- tai hyppytunkkeja, tai monimutkaisia harjoituksia kuntosalilla tunnin ajan. Keho kaipaa kuumaa suihkua harjoituksen jälkeen. Harjoitus väsyttää kehoa, jolloin uiminen tuntuu rennommalta.
Vaihe 2. Meditoi tai kuvittele jotain miellyttävää, jos olet stressaantunut
Ajattele jotain, jota rakastat, tai äskettäistä DIY -käsityöprojektia. Voit myös kuvitella, että kaikki ongelmasi juoksevat viemäriin suihkuvedellä.
Vaihe 3. Kuumenna pyyhe kuivausrummussa ennen suihkuun menoa
Näin pyyhkeet ovat lämpimämpiä ja pehmeämpiä, kun olet suihkussa. Jos sinulla on kylpytakki, harkitse myös sen lämmittämistä.
Vaihe 4. Yritä valmistella kaikki tarvitsemasi ennen suihkuun menoa
Shampoon etsiminen keskellä suihkua ja sen jälkeen tajuaminen, että etsimäsi ei ole siellä, joten sinun on astuttava suihkusta kylmään suihkuun etsimään sitä, se ei ole mitään rentouttavaa. Varmista sen sijaan, että kaikki suihkussa tarvitsemasi on valmis ja vielä varastossa.
Vaihe 5. Valitse itsellesi sopivin veden lämpötila
Muista kuitenkin, että liian kuuma vesi ei ole hyväksi iholle ja hiuksille, koska se voi aiheuttaa niiden kuivumisen. Jos pidät kuumista suihkusta, yritä olla liian pitkä, enintään 20 minuuttia. Käytä sen jälkeen kosteusvoidetta.
Vaihe 6. Hemmottele itseäsi suosikkituotteillasi
Jos sinulla on erityisiä suihkugeelejä ja saippuoita, joita olet säästänyt erityistilaisuuksiin, nyt on hyvä aika käyttää niitä. Käytä kuorinta päästä eroon kuolleista ihosoluista, ja vartalovoita (uimisen jälkeen) kosteuttaa ihoa. Jos sinulla ei ole suosikki kylpytuotetta, harkitse jotain laventelin tuoksua. Laventeliä käytetään usein aromaterapian aikana stressin lievittämiseen.
Harkitse omien kylpytuotteiden valmistamista. Mikään ei ole niin ylellistä kuin kotitekoiset kylpytuotteet. Lue tämä artikkeli saadaksesi tietää, kuinka tehdä joitain kylpytuotteita
Vaihe 7. Hiero päänahkaasi shampoolla
Hieronta ei ainoastaan virkistä päänahkaa, vaan myös lievittää stressiä. Kallista päätäsi, sulje silmäsi ja hiero päänahkaa varovasti sormenpäilläsi.
Vaihe 8. Tee kasvohieronta, jos tunnet stressiä
Sulje silmäsi ja hiero koko kasvosi hitaasti pyörivin liikkein. Jos sinulla on kasvojen pesuaine, joka myös kuorii ihosi, nyt on hyvä aika päästä eroon siitä.
Jos olet stressaantunut, keskity silmien alueen, otsan ja temppeleiden hierontaan
Vaihe 9. Älä unohda hemmotella itseäsi suihkun jälkeen
Rentoutumisen ei tarvitse loppua, kun astut ulos suihkun alta. Voit tehdä useita asioita, jotta tämä mukava tunne kestää kauemmin. Tässä muutamia ideoita, joita voit harkita:
- Levitä laventelin tuoksua vartalovoita. Vartalovoi auttaa lukitsemaan ihon kosteuden jättäen sen pehmeäksi ja sileäksi. Voit jopa hieroa sitä levittäessäsi, jotta voit tuntea olosi rennommaksi.
- Laita päälle lämmin, pehmeä kylpytakki pyyhekuivauksen jälkeen. Tämä auttaa tekemään uimakokemuksestasi kylpylän, varsinkin jos sinulla on pedikyyri sen jälkeen.
- Nauti kuppi kuumaa kamomilla teetä. Jos et pidä kamomillateestä, kokeile toista yrtti- tai kofeiinitonta teetä.
- Ota lyhyet torkut tai nauti kirjasta tai elokuvasta. Jos sinulla on vielä tehtävää, harkitse nukkumista, lukemista tai jotain muuta, mistä pidät noin tunnin ajan. Tämä rentouttaa sinut ja valmistautuu seuraavaan työhön.
Osa 3/3: Kotitekoisten tuotteiden käyttö
Vaihe 1. Harkitse kotitekoisen kuorinnan käyttöä
Kotitekoiset kylpytuotteet tuntuvat ylellisemmiltä ja rennommilta kuin kaupasta ostetut tuotteet. Voit tehdä sen haluamallasi tavalla. Mikä tärkeintä, kotitekoiset tuotteet eivät sisällä haitallisia kemikaaleja. Tämä osio antaa sinulle ideoita omien rentouttavien kylpytuotteiden tekemiseen. Valmista nämä kylpytuotteet etukäteen, jotta voit käyttää niitä tähän rentouttavaan kylpyyn.
Vaihe 2. Tee sokerikuorinta
Yhdistä 4 rkl rakeistettua sokeria, 2 rkl oliiviöljyä ja 1 tippa laventelin eteeristä öljyä. Tämä seos riittää käytettäväksi yhteen rentouttavaan kylpyyn.
Löydät eteerisiä öljyjä terveysruokakaupoista ja joistakin taide- ja käsityöliikkeistä
Vaihe 3. Tee aromaterapiasuihku
Sekoita 170 grammaa ruokasoodaa, 115 grammaa sitruunahappoa ja 115 grammaa maissitärkkelystä. Lisää 15-20 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Suihkuta seosta vedellä 10 - 20 kertaa. Älä anna seoksen kiehua. Kaada seos silikoniseen jäämuottiin. Voit myös tulostaa sen lusikalla ja asettaa sen lokerolle. Anna kuivua yön yli. Käyttö: Aseta suihkuläppä suihkukaapin lattialle ja kytke suihku päälle. Suihku -välilehti alkaa kuiskata ja antaa mukavan aromin.
Jos et löydä maissitärkkelystä, käytä sen sijaan maissitärkkelystä
Vaihe 4. Tee aromaattinen kylpyjauhe
Sekoita 360 g ruokasoodaa 1 rkl murskattua kuivattua laventelia ja 2 rkl murskattua kuivattua kamomilla (tai teetä) lehtiä. Lisää seuraavat eteeriset öljyt 10-20 tippaa ja sekoita hyvin. Säilytä ilmatiiviissä purkissa. Kun suihkut, ripottele 1-2 ruokalusikallista jauheseosta suihkun lattialle. Jauhe kuohkeaa ja kuplii, jolloin siitä tulee tuoksuva tuoksu.
- Bergamotti
- seetripuuta
- eukalyptus
- laventeli
- Sitruuna
- Piparminttu
- Rosmariini
- Jos et löydä yllä olevia eteerisiä öljyjä, kaksinkertaista toisen öljyn määrä.
Vaihe 5. Tee ylellinen vartalovoi käytettäväksi uimisen jälkeen
Yhdistä kaksinkertaisella kattilalla kuppi kutakin seuraavista ainesosista: sheavoi, kaakaovoi, kookosöljy. Lisää 120 ml vaaleaa öljyä, kuten manteli, jojoba tai oliivi. Sekoita kaikki ainekset, kunnes ne ovat sulanut, poista sitten kattila ja lisää 10-30 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Jätä pakastimeen vähintään tunniksi tai kunnes seos kovettuu.
- Säilytä vartalovoi ilmatiiviissä astiassa. Jos kotisi huonelämpötila on yli 24 ° C, saatat joutua jäähdyttämään sen, jotta se ei muutu liian sokeriseksi.
- Harkitse laventelin eteerisen öljyn korvaamista vaniljaöljyllä laventeli-vanilja-tuoksulla.
- Vartalovoin käyttö: Levitä vartalovoita koko vartalolle aivan kuten voide.
- Kermavaahdon valmistaminen: poista seos pakastimesta, kun se on kovettunut, mutta on vielä pehmeää. Vatkaa sauvasekoittimella 10 minuuttia tai kunnes seos on vaaleaa ja kuohkeaa. Jätä pakastimeen vielä 10-15 minuutiksi kovettumaan.
Vaihe 6. Tee tikkuemulsio
Yhdistä kaksinkertaisella kattilalla 1 kuppi kookosöljyä, 1 kuppi sheavoita tai kaakaovoi ja 1 kuppi mehiläisvahapellettejä. Jos haluat tehdä terveellisemmän vartalovoiteen, lisää 1 tl E -vitamiiniöljyä. Sekoita kaikki, kunnes se on sulanut, ja lisää sitten 10-30 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Kun kaikki ainekset ovat sekoittuneet hyvin, kaada se silikonijäämuottiin. Odota, että tikkuvoide kovettuu ja jäähtyy, ja poista se sitten muotista.
Baarivoiteen käyttö: hiero voidetta koko vartalolle. Tämä voide sopii myös hierontaan
Vinkkejä
- Käytä tuotteita, jotka tuoksuvat miellyttäviltä ja joista pidät. Suuri osa ponnisteluistasi hemmotella itseäsi ja rentoutua on käyttää vartalokuorintoja ja saippuoita, jotka saavat kehosi tuoksumaan hyvältä ja saa olosi loistavaksi.
- Sulje silmäsi ja anna kuuman veden valua kasvoillesi.
- Yritä puhdistaa kylpyhuone. Tämä luo ylellisyyden vaikutelman kuin kylpyhuoneen kylpylässä. Likainen suihkukaappi ei rentouta sinua.
- Harkitse ylellisen suihkupään ostamista, jossa on hierova vaikutus vesisuihkuilla.
- Valmista kaikki tarvitsemasi ennen suihkuun astumista. Näin sinun ei tarvitse joutua poistumaan kylpyhuoneesta.
