Tiesitkö, että hymyä pidetään ihmisen positiivisimpana emotionaalisena symbolina? Hymy on universaali. Me kaikki ymmärrämme automaattisesti, mitä se tarkoittaa. Hymy voi välittää kiitoksia, pyytää anteeksi ja sanoa, että olet onnellinen. Hymy on erittäin arvokas väline. Joten ei ole parempaa syytä optimoida hymysi ja hymyillä vilpittömästi ja luonnollisesti. Harjoittelemalla ja onnellisella mielellä, missä tahansa menetkin, muut näkevät hymysi ja vastaavat siihen.
Vaihe
Osa 1/3: Hymyn harjoittelu
Vaihe 1. Tiedä mikä on todellinen hymy
Useimmat ihmiset voivat automaattisesti erottaa pakotetun hymyn ja aidon hymyn, jota joskus kutsutaan "Duchenne -hymyksi" hymyntutkimuksen edelläkävijän jälkeen. Ero on tunnistettavissa, koska kaksi hymyä käyttävät erilaisia lihaksia ja aivojen osia. Mitä kuitenkin tapahtui? Mikä saa vilpittömän hymyn näyttämään "vilpittömältä"?
- Aidolla hymyllä on vapaaehtoisia ja tahattomia kahden lihaksen supistuksia, nimittäin suukapulaa, joka nostaa suun kulmia ja silmänpohjaa, joka nostaa poskien ja silmien ympärillä olevaa aluetta.
- Hymyt pakotetaan käyttämään vain suun lihaksia, koska emme voi tietoisesti supistaa silmänpohjaa. Siksi jotkut sanovat, että aito hymy käyttää koko kasvoja, erityisesti silmiä.
- Aito hymy koskettaa myös aivojen eri osia. Pakotettu hymy käyttää moottorin kuorta, kun taas aito hymy kytkee limbisen järjestelmän tai aivojen emotionaalisen keskuksen.
Vaihe 2. Harjoittele hymyäsi
Kuten muutkin kehon osat, kasvojen lihakset toimivat hyvin, jos niitä usein koulutetaan. Kasvolihaksia voidaan vahvistaa ja kiristää käytön avulla, jotta hymy muodostuu helpommin. Kasvoharjoitukset ja hymyily voivat myös saada sinut näyttämään terveemmältä ja nuoremmalta.
- Yksinkertaista harjoitusta varten kokeile tavallista hymyä. Vedä suu sivulle ja pidä 10 sekuntia. Avaa sitten hieman huulet ja pidä sitä vielä 10 sekuntia. Toista ja laajenna halutessasi.
- Kokeile näitä harjoituksia päästäksesi eroon pienistä juonteista suun ympärillä: kukista huulet eteenpäin ja ime posket sisään ja yritä sitten hymyillä. Pidä tätä asentoa, kunnes lihakset alkavat väsyä. Tee se kerran päivässä.
- Toinen harjoitus on "kanin hymy". Temppu, hymyile mahdollisimman leveästi avaamatta huuliasi. Yritä sitten heiluttaa nenäsi vasemmalle ja oikealle. Tämä liike käsittää posken lihakset. Pidä 10 sekuntia ja toista.
Vaihe 3. Opi hymyilemään silmilläsi
Kuten jo mainittiin, todellinen hymy ei käytä vain suuta ja huulia, vaan myös ylemmän kasvon, jolloin se näyttää pieniä ryppyjä silmien ympärillä. Itse asiassa silmäsi rypyt ovat ehkä vahvin ero väärennetyn hymyn (joka käyttää vain suutasi ja hampaitasi) ja aidon hymyn välillä. Luonnollisen hymyn pitäisi kirkastaa koko kasvot.
- Muista nostaa poskilihaksesi hymyillessäsi. Myös kulmakarvat tulee kiinnittää ja hieman kohottaa.
- Kokeile harjoitella peilin edessä. Peitä helpottamiseksi peitä suu niin, että vain silmät ja kulmakarvat ovat näkyvissä. Sinun pitäisi pystyä "näkemään" hymy vain silmistäsi.
- Jos olet huolissasi silmiesi ympärillä olevista hienoista viivoista, etsi tapoja vähentää ryppyjä ilmeesi rajoittamisen sijaan. Hymyyn verrattuna enemmän ryppyjä silmien ympärillä johtuu tupakoinnista, unen puutteesta ja altistumisesta auringonvalolle.
Vaihe 4. Harjoittele peilin kanssa
Hymyily peilissä on täydellinen harjoitus. Et vain tiedä miltä luonnollinen hymy näyttää ja miltä se tuntuu, vaan myös miten hallita ja käyttää sitä hyvin.
- Kun olimme nuoria, meitä kehotettiin usein sanomaan”juusto” kuvia otettaessa. Itse asiassa "juuston" sanominen ei ole oikea tapa muodostaa luonnollinen hymy. Äänet, jotka päättyvät "aa", kuten mokka tai jooga, ovat paljon parempia suun avaamiseen ja poskiluiden nostamiseen saadaksesi luonnollisemman ilmeen. Harjoittele siis.
- Kiinnitä huomiota kulmiin. Kasvot ja hymy näyttävät paremmilta tietyistä kulmista. Kokeile siis peilin edessä. Löydä paras puolesi. Käytä sitten näitä kulmia todellisissa vuorovaikutuksissa.
- Jotkut mallit käyttävät myös tätä temppua: kosketa kieltä suun kattoon, juuri etuhampaiden taakse. Tämä liike avaa leuasi hieman ja korostaa viivoja hymyillessäsi.
Osa 2/3: Hymyilyyn valmistautuminen
Vaihe 1. Luo oikea ilmapiiri
Hymymme ilosta. Tiesitkö kuitenkin, että hymyily tekee sinusta onnellisemman? Tämä johtuu siitä, että tunnemme, että tunteet eivät rajoitu pelkästään aivoihin, vaan myös keho vaikuttaa niihin. Kasvojen lihasten käyttö aiheuttaa ja jopa lisää onnellisuutta.
- Hymyily saa todellakin hymyilemään useammin. Tämän ajatuksen esitti ensimmäisenä Charles Darwin, joka on kuuluisa ajatuksistaan luonnonvalinnasta ja evoluutiosta.
- Yritä hymyillä, vaikka se merkitsisi, että sinun täytyy väärentää hymy. Hymylihasten käyttö riittää tekemään hymyn.
Vaihe 2. Vietä aikaa onnellisten ihmisten kanssa
Kuten kasvojen lihasten käyttö, on joitain asioita, jotka nähdessään saavat meidät hymyilemään helpommin. Yksi heistä näkee jonkun toisen hymyn. Hymy on "tarttuva", vaikka syy on edelleen epäselvä. Ihmisillä on voimakas halu hymyillä nähdessään muiden hymyilevän.
- Hyödynnä tämä mielialageneraattori parhaalla mahdollisella tavalla nauttien ajasta ystävien tai perheen kanssa. Onko sinulla suloinen täti? Vietä vähän aikaa hänen kanssaan ja anna hänen mielialansa hieroa sinua.
- Myös vieraan hymy vaikuttaa. Voimme saada mielialaa parantavan vaikutuksen ihmisiltä, joita emme tunne ja joilla ei ole mitään tekemistä kanssamme. Kokeile käydä hauskalla paikalla, kuten puistossa, eläintarhassa, elokuvateatterissa tai muussa paikassa, jossa onnelliset ihmiset yleensä käyvät.
Vaihe 3. Ajattele jotain onnellista
Toinen tapa parantaa mielialaa ja kykyä hymyillä on ajatella onnellisia aikoja rakkaiden kanssa. Valitse joku tai jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi lämpimäksi ja onnelliseksi. Esimerkiksi lapsuuden muistot, äiti tai isoäiti tai puoliso.
- Yritä visualisoida henkilö tai hetki. Jos keskustelet, ajattele toista ihmistä rakkaana, joka voi saada hymyn huulillesi.
- Tätä tekniikkaa voidaan käyttää, vaikka olisit puhelimessa tai kirjoitat sähköpostia. Jotenkin voimme kertoa, hymyileekö toinen henkilö vain kuulemalla hänen ääntään eikä näe hänen kasvojaan. Sama koskee sähköpostia.
Vaihe 4. Yritä olla tyytyväinen omaan hymyyn
Joidenkin ihmisten on vaikea hymyillä, mikä voi johtua ujoudesta, turvattomuudesta tai muista tunteista. Esimerkiksi miehet hymyilevät harvemmin kuin naiset, koska hymyily on heille vähemmän miehekäs. Älä anna tämän estää sinua.
- Hymyilyn pelko voidaan voittaa pienellä muutoksella ajattelussa. Saatat kuitenkin joutua harjoittelemaan. Harkitse siis hymysi kehittämistä.
- Jos tunnet olosi epävarmaksi muista syistä, kuten hammasongelmista, voit silti ryhtyä toimiin parantaaksesi hymyäsi ja tunteaksesi olosi mukavaksi.
Osa 3/3: Hymyn parantaminen
Vaihe 1. Aseta paras hymy
Tutkimalla itseäsi peilistä voit selvittää, mikä tuo sinulle parhaan hymyn. Kokeile eri puolia, kokeile myös hymyn leveyksiä ja lisävarusteita. Voit myös käyttää kevyitä temppuja hymyn ilmeen parantamiseksi.
- Hymyile kasvosi muodon mukaan. Pitkille kasvoille pystysuora hymy (suurempi osa suusta) toimii paremmin. Kokeile neliömäisiä kasvoja leveämpi, pystysuuntaisempi hymy.
- Onko ylähuuli paksu? Kokeile näyttää muutamia hampaita hymyillessäsi. Jos sinulla on ohut ylähuuli, yritä hymyillä niin, että ylähampaiden pohja koskettaa alahuulia.
- Jotta hampaat loistavat entisestään kuvassa, kostuta ne pienellä vedellä.
- Värin lisääminen voi myös nostaa hymyn enemmän esiin. Esimerkiksi punainen tai vaaleanpunainen huulipuna voi tehdä hampaistasi valkoisempia, kun taas koralli- tai oranssit värit saavat hampaasi näyttämään keltaisemmilta.
Vaihe 2. Puhdista hampaasi säännöllisesti hammasharjalla ja hammaslangalla
Jotta saat täydellisen hymyn ja pääset eroon huonosta itsetunnosta, puhdista hampaat ja suu säännöllisesti. Pese hampaasi joka päivä. Puhdista antibakteerisella suuvedellä. Lisäksi käy hammaslääkärillä vähintään kerran vuodessa suun terveyden ylläpitämiseksi.
- Älä sivuuta ikeniä. Ikenien terveys on tärkeä osa tervettä hymyä. Varmista, että käytät hammaslankaa vähintään kerran päivässä.
- Harkitse pienen suu- ja hampaidenpuhdistussarjan kuljettamista laukkuun tai reppuun töihin tai ulos. Voit siis harjata hampaasi tai puhdistaa hampaiden välistä heti syömisen jälkeen.
Vaihe 3. Vältä botoxia
Ehkä olet harkinnut botox -injektioita ryppyjen poistamiseksi. Päätös on tehtävä lääkärin avustuksella. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että botox voi jäädyttää kasvojen lihakset ja jäädytetyt lihakset heikentävät kykyäsi hymyillä.
- Botox silmien ympärillä on yhtä huono kuin suun ympärillä oleva botox, koska silmillä on suuri rooli aidon hymyn muodostamisessa.
- Jotkut tutkimukset osoittavat, että onnettomuuden ja masennuksen tunteet ovat 50% korkeammat ihmisillä, jotka käyttävät botoxia. Vaikka syy on epäselvä, sillä voi olla jotain tekemistä sen kanssa, että botox estää heitä ilmaisemasta luonnollisia tunteita.
Vaihe 4. Valkaise hampaat
Jos hymysi pieni epätäydellisyys saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi, yritä korjata se. Hampaat ovat luonteeltaan harmaita tai kellertäviä ja tummuvat iän myötä. Hampaita värjää myös tupakan, kahvin tai teen liiallinen käyttö. Vaikka hampaiden ei pitäisi olla täysin valkoisia, monet käyttävät valkaisuainetta hymyn kirkastamiseen.
- Pinnan hampaiden valkaisuaine on hioma -aine, joka auttaa poistamaan tahrat. Voit ostaa tämän tuotteen apteekista. Koska useimpia ainesosia käytetään myös tavallisessa hammastahnassa, säännöllinen käyttö ei aiheuta hampaiden reikiintymistä.
- Valkaisu on paljon kovempaa kuin valkaisu. Sinun on neuvoteltava hammaslääkärin kanssa etukäteen, varsinkin kun jotkut näistä hoidoista eivät toimi kaikissa hampaiden värimuutoksissa. Esimerkiksi valkaisu ei vaikuta potilaisiin, joilla on juurikanavaongelmia, täytteet tai kruunut tai joilla on raskaita tahroja. Valkaisu tulee tehdä vain hammaslääkärin valvonnassa.
Vaihe 5. Harkitse toimenpiteitä
Valitettavasti jotkut ihmiset eivät voi saada hyvää hammashoitoa tai eivät koskaan puhdista hampaitaan ja suutaan kunnolla. Puuttuvat hampaat, vinot hampaat tai epäterveelliset ikenet voivat olla hyvin kiusallisia. Hammaslääkärin tehtävä on korjata tällaiset ongelmat.
Vakavammissa ongelmissa saatat joutua neuvottelemaan hammaslääkärin kanssa korjaavista toimenpiteistä. Hammaslääkäri voi auttaa sinua henkilökohtaisesti tai lähettää lähetteen suun kirurgiin
Vinkkejä
- Alkuperäisen hymyn luomisen lisäksi nämä tekniikat voivat myös parantaa mielialaa ja luoda iloisen tunteen.
- Toinen hyödyllinen tapa on "hauskat ajatukset", jotka ovat sanoja tai kohtauksia, jotka ovat erityisen hauskoja. Esimerkiksi kohtaus TV -ohjelmasta. Valmista useita vaihtoehtoja.
