Hymyilyllä on monia etuja - hymyt voivat saada sinut näyttämään ystävälliseltä ja lähestyttävältä, näyttämään houkuttelevalta ja jopa tekemään sinut onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Vaikka joillekin ihmisille hymyily on helppoa, toisille, jotka ovat tottuneet vakaviin ilmaisuihin, hymyily voi olla hankalaa. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat oppia hymyilemään, tämä on oikea paikka. Tämä artikkeli sisältää hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja valkoisten hampaiden hohtamiseen hetkessä!
Vaihe
Osa 1/2: Harjoittele hymyilemään enemmän
Vaihe 1. Harjoittele peilin edessä
Jos haluat olla todella hyvä jossain, sinun on harjoiteltava, eikö? No niin hymyilyttää. Jos et ole sellainen henkilö, joka hymyilee usein, sinun pitäisi tottua tietämään, millaista on hymyillä, ja oppia matkimaan hymyilyä luonnollisemmin. Harjoittele, kun kukaan muu ei ole lähellä, kuten kylpyhuone, sänky, auto. Näin voit olla rennompi.
- Yritä joka aamu katsoa peiliin ja hymyillä itsellesi. Keskity tekemään hymystäsi luonnollisempaa laajentamalla sitä silmäkulmiin. Hymy huulilla ei vakuuta ketään.
- Etsi hymy, josta haluat pitää, ja yritä muistaa, miltä kasvoistasi tuntui, kun hymyilit näin. Näin voit jäljitellä hymyä arjen tilanteissa.
Vaihe 2. Kuvittele onnellisia aikoja tai rakkaasi
Ei ole mikään salaisuus, että onnellisuus voi tuoda hymyn, joten miksi et käytä sitä hyväksesi? Jos joudut tilanteeseen, jossa sinun täytyy hymyillä luonnollisesti, yritä muistaa onnellisia aikoja tai rakkaan ihmisen kasvoja.
Nämä positiiviset mielikuvat auttavat heti mielialaa tai mielialaa ja auttavat sinua hymyilemään luonnollisemmin. Bottom line: Ajattele hauskoja asioita
Vaihe 3. Tarkkaile hymyilevien ihmisten kasvoja
Kaikki tietävät ainakin yhden ystävän, joka hymyilee, ikään kuin hymyily olisi luonnollisin asia maailmassa. Joku, joka voi hymyillä helposti, kenelle tahansa kaikissa olosuhteissa. Todennäköisesti tämä henkilö pitää yleisöstä, häntä pidetään lähestyttävänä ja luotettavana. Tämä on hymyn suuri voima. Ota aikaa vuorovaikutukseen tämän henkilön kanssa, vain te kaksi sosiaalisessa tilanteessa ja tarkkailkaa kuinka ja milloin hän hymyilee.
- Merkitse muistiin, kuinka usein he hymyilevät, ja olosuhteet, jotka saavat heidät hymyilemään. Hymyilevätkö he, kun sanot hauskoja asioita? Tai vaikka et vitsaile? Hymyilevätkö he kohteliaasti vai vaikuttavatko he aidosti onnellisilta?
- Nyt kun olet nähnyt, miten joku, jolla on luonnollinen hymy, voi ohjata jokapäiväistä keskustelua, voit olla varmempi omaksumaan samanlaisen käyttäytymisen ja lisäämään hymyn sosiaaliseen vuorovaikutukseen.
Vaihe 4. Etsi hymyilevä kumppani
Näissä tilanteissa voi auttaa kumppani, joka auttaa sinua hymyilemään useammin. Tämä kumppani voi olla romanttinen kumppani, paras ystävä tai jopa työtoveri-sillä ei ole väliä, kunhan hän on joku, johon voit luottaa ja jolla on hyvä huumorintaju. Heidän tehtävänsä on ilmoittaa, kun unohdat hymyillä. Tämä merkki on sinun aika kehittää säteilevä hymy.
- Voit käyttää pieniä signaaleja, kuten silmänräpäystä tai hienovaraisia kädenliikkeitä, jotta voit kommunikoida, vaikka olisit huoneen vastakkaisilla puolilla.
- Monet hymiöitä rakastavat ihmiset voivat ärsyttää, kun joku muu käskee heitä hymyilemään! tai "laittaa onnelliset kasvot". Mutta jos sinä pyydät ystävääsi muistuttamaan sinua, on tärkeää muistaa, että et ole ärtynyt tai vihainen, kun he lähtevät tehtävään. Muista - sinä pyydät heidän apuaan!
Vaihe 5. Valitse hymyn laukaisin
Samoin kuin "Hymyystäväni", kuten edellisessä vaiheessa, hymyn laukaisu saa sinut hymyilemään aina, kun näet tai kuulet sen. Se voi olla muutama sana, kuten "Kiitos" tai "Ole hyvä", se voi olla vihreä huomautus tietokoneen näytöllä tai puhelimen soittoääni tai joku nauraa.
- Jos olet valinnut laukaisimen, yritä tietoisesti hymyillä, kun kohtaat sen. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta se saa sinut tottumaan hymyilemään käskystä, mikä voi auttaa sinua sekä liike- että sosiaalisissa tilanteissa.
- Toinen hauska idea on piirtää hymiö kasvot paikkoihin, joita näet usein, kuten käden takaosaan. Tee tämä joka päivä ja muista hymyillä aina, kun näet hänet, missä ja kenen tahansa kanssa.
Vaihe 6. Hymyile vieraille
Olet ehkä kuullut, että hymyily on tarttuvaa. Kun hymyilet ihmisille, he eivät voi tehdä muuta kuin hymyillä takaisin. Testaa teoriaa ja yritä hymyillä muukalaiselle vähintään kerran päivässä - olipa kyseessä sitten joku kadulla, joku töissä, koulussa tai vieressäsi istuva henkilö. Kuvittele, että yhdestä tällaisesta ystävällisestä teosta tulee ketjureaktio ja hymysi muuttuu virukseksi. Kaunis tunne, eikö?
- Todellisuudessa jotkut ihmiset luulevat sinun olevan outo eivätkä vastaa hymyillesi, mutta älä anna tämän estää sinua. Näe hymysi ystävällisyytenä, joka voi tehdä jonkun toisen elämän hieman kirkkaammaksi.
- Mutta jos toinen hymyilee takaisin (ja usein hymyilee), olet jakanut kyseisen henkilön kanssa erityisen hetken ja luonut välittömän yhteyden toiseen ihmiseen, joka ruokkii sinua seuraavassa vaiheessa.
Vaihe 7. Pidä hymypäiväkirjaa
Käytä kahden tai kolmen viikon kuluessa tapana käyttää muutama minuutti päivässä kirjoittaaksesi lyhyt kuvaus jokaisesta hymyilystäsi ja miksi. Ajan myötä löydät malleja ja ymmärrät vuorovaikutukset ja tapahtumat, jotka todella saavat sinut aidosti hymyilemään.
- Ehkä kun näet söpön oravan hyppäävän puun oksille tai kun soitat vanhalle ystävällesi. Kun alat huomata asioita, jotka saavat sinut hymyilemään, voit tietoisesti pyrkiä löytämään ne jokapäiväisessä elämässäsi.
- Toinen hyvä syy pitää hymypäiväkirjaa on se, että voit lukea sen uudelleen, kun tunnet olosi huonoksi, ja muistuttaa itseäsi tunteista, kun olit todella onnellinen. Tämä voi piristää sinua ja auttaa sinua hymyilemään.
Vaihe 8. Harjoittele kasvojen lihaksia
Kasvolihasten venyttäminen tekemällä jännitys- ja irrotusharjoituksia voi saada kasvosi hymyilemään luonnollisemmin ja tekemään siitä vähemmän hankalaa. Vielä yksi harjoitus samalla lihasella nykäyksessä on seuraava:
Ota kynä ja aseta se huuliesi väliin. Avaa suu ja aseta kynä hampaidesi väliin niin pitkälle kuin voit. Purista kynä paikalleen ja pysy tässä asennossa kolmekymmentä sekuntia. Toista kerran päivässä
Vaihe 9. Fake hymy, kunnes todella tuntuu
Usein hymyilevä voi aluksi tuntua oudolta-se voi tuntua luonnotonta ja väärennettyä. Mutta älä luovuta. Muut ihmiset eivät huomaa eroa, ja mitä enemmän teet sen, sitä luonnollisempi ja luonnollisempi hymysi tuntuu.
- Hymyily on tapa, joten jos toistat sen tarpeeksi usein, hymyilet ajattelematta - mikä on päätavoite, jota yrität saavuttaa.
- Tee hymystäsi vähemmän valheellinen hymyillen silmilläsi ja suullasi. Aidolle hymylle on ominaista silmien ympärillä olevien lihasten lievä rypistyminen, joten tähän kannattaa pyrkiä.
Osa 2/2: Tee itsesi onnelliseksi
Vaihe 1. Ajattele hyviä asioita, joita elämä tarjoaa
Muista jokaisesta negatiivisesta ajatuksestasi, mitä elämässäsi on. Ystävät, perhe, suklaa, sukellus taivaalla, viini, lemmikkisi, suosikki -tv -ohjelmasi - mikä tekee sinut onnelliseksi!
Vaihe 2. Kuuntele innostavaa musiikkia
Musiikilla on voima liikuttaa ihmisiä, pitää heidät poissa vaikeuksista, rohkaista ja tuoda rauhaa. Ei ole väliä minkälaista musiikkia valitset - Beethovenin tai Britney Spearsin - kunhan se on kohottavaa ja kohottavaa.
Vaihe 3. Vältä negatiivisia ihmisiä
Aivan kuten hymy ja nauru ovat tarttuvia, huonot mielialat ja negatiiviset tunteet ovat tarttuvia. Siksi sinun tulee aina yrittää välttää ihmisiä, jotka juoruttelevat, aiheuttavat ongelmia ja ovat aina pahoja. Ympäröi itsesi onnellisilla ja positiivisilla ihmisillä ja huomaat hymyileväsi alitajuisesti.
Vaihe 4. Ota harrastus, joka rentouttaa sinua
Mitä rennompi olet, sitä parempi maailma näyttää ja sitä helpompi on hymyillä. Rentouttava harrastus tarjoaa myös mahdollisuuden viettää aikaa itsellesi ja olla rauhassa maailman kanssa ilman stressiä siitä, että joudut olemaan yhteydessä muihin ihmisiin. Kokeile tehdä jotain, kuten joogaa, purjehdusta tai yksinkertaisesti varastaa aikaa liota lämpimässä kylvyssä.
Vaihe 5. Tee asiat spontaanisti
Elämä on seikkailu ja ota kaikki tilaisuutesi vastaan. Mausta sitä tekemällä satunnaisia spontaaneja asioita, kuten kävelyä sateessa, luonnostellen esineitä tai ihmisiä tai kutsumalla ystäviäsi satunnaisesti. Teet upeita muistoja - jokainen edistää onnellista elämää.
Vaihe 6. Tee yksi hyvä teko joka päivä
Kun otat joka päivä aikaa hyvien tekojen tekemiseen, voit tehdä maailmasta paremman paikan. Sen ei tarvitse olla iso asia - voit antaa hyväntekeväisyyttä, pitää hissin ovea jonkun toisen puolesta, ostaa kahvia takana olevalle henkilölle - mikä tahansa, mikä tekee muiden ihmisten elämästä helpompaa tai nautittavampaa. Heidän arvostava hymynsä voi ylläpitää mielialaasi koko päivän.
Vaihe 7. Vietä aikaa nauraen
Ihmiset sanovat, että nauru on hyvä lääke, joten saat päivittäisen annoksesi katsomalla hauskan videon, lukemalla sarjakuvan sanomalehdestä tai menemällä hauskan ystävän kanssa. Nauru vapauttaa endorfiineja, jotka voivat tehdä sinusta onnellisemman ja hymyillä helpommin!
Vaihe 8. Ympäröi itsesi ystävien ja perheen kanssa
Ajanvietto rakkaiden ihmisten kanssa on loistava tapa tukea terveyttä ja onnea. Toki ne voivat joskus ajaa sinut hulluksi, mutta et varmasti halua vaihtaa niitä mihinkään maailmassa. Varaa aikaa rakkaillesi, nauti heidän seurastaan ja arvosta asioita, jotka tekevät heistä merkityksellisiä. Jos teet tämän, sinun ei koskaan ole vaikea löytää motivaatiota hymyillä.
