Munuaisilla on tärkeä tehtävä suodattaa ja hallita kehon tuottamaa jätettä, joten sinun on pidettävä huolta heidän terveydestään. Vaikka detox -ruokavalio ja paasto ovat tulossa yhä suositummiksi, on vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että ne voisivat huuhdella myrkkyjä kehosta. Maksa ja munuaiset voivat tehdä tämän yksinään tehokkaasti. Joten sinun tarvitsee vain keskittyä näiden elinten terveyden ylläpitämiseen, ei tarkoituksellisiin paasto- tai vieroitusruokavalioihin. Jos päätät paastota munuaistesi puhdistamiseksi, juo paljon vettä ja syö munuaisille hyödyllisiä ruokia.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Kokeile puhdistusta nopeasti
Vaihe 1. Ota ensin yhteys lääkäriin
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat paaston munuaisten puhdistamiseksi. Jos nykyinen terveydentilasi ei tue sitä, paasto ei ehkä ole turvallinen vaihtoehto. Älä ole yllättynyt, jos lääkärit suhtautuvat epäilevästi paaston hyötyihin munuaisten puhdistuksessa. Häntä voidaan suositella enemmän juomaan paljon vettä ja parantamaan ruokavaliotasi, jotta munuaiset ovat terveet.
- Jos sinulla on diagnosoitu munuaisongelmia, lääkäri voi suositella ruokavaliota yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa.
- Paasto puhdistaa munuaiset voi vaikuttaa lääkkeen imeytymiseen. Joten älä paasto, jos käytät lääkkeitä.
Vaihe 2. Juo enemmän vettä
Jos haluat kokeilla paastoa munuaisten puhdistamiseksi, turvallisin tapa on lisätä veden saantia. Yritä juoda vähintään 8 lasillista päivässä munuaisten terveyden ylläpitämiseksi. Jos päätät paastota, muista juoda runsaasti vettä.
Vaihe 3. Vähennä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta
Auta munuaisiasi välttämällä jalostettuja ja runsaasti natriumia sisältäviä ruokia. Puhdistettuja hiilihydraatteja, joita pitäisi rajoittaa, ovat kakut, suklaa, terva, keksit ja sokerijuomat. Muita jalostettuja elintarvikkeita ovat valkoinen leipä ja valkoinen pasta.
- Detox-ruokavalio, joka pysyy poissa kaikista korkeasti jalostetuista elintarvikkeista, voi parantaa oloa pitkällä aikavälillä.
- Pitkäaikaisen ratkaisun saamiseksi valitse tasapainoinen ruokavalio.
Vaihe 4. Kokeile omenamehua
Jos haluat lyhytaikaisen menetelmän, joka voi auttaa puhdistamaan munuaisesi, kokeile sen sijaan nestettä. Erään menetelmän mukaan kymmenen litran omenamehun ja kymmenen litran tislatun veden juominen päivässä voi puhdistaa munuaiset ja puhdistaa munuaiskivet.
- Omenat ovat hyvä valinta munuaisten terveyden ylläpitämiseksi.
- Omenat voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja glukoosia, ja ne ovat loistava C -vitamiinin lähde. Omenan iho on myös hyvä antioksidanttien lähde.
- Huomaa, että pakattu omenamehu sisältää yleensä paljon sokeria.
Vaihe 5. Harkitse limonadi -ruokavaliota
Tämä ruokavalio edellyttää, että juot seoksen kahdesta ruokalusikasta sitruunamehua, kaksi ruokalusikallista vaahterasiirappia, puolet teelusikallista chilijauhetta ja 1-2 kupillista vettä.
- Tämän jälkeen käytät vain tätä limonadia (jota seuraa lasillinen vettä) kymmenen päivän ajan, ennen kuin alat syödä raakoja hedelmiä ja vihanneksia.
- Sinun pitäisi juoda 6-12 kupillista limonadia päivässä.
- On myös suositeltavaa juoda laksatiivista teetä joka aamu.
- Ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä siitä, että tällainen puhdistus olisi hyvä tapa edistää parempaa ja pitkäaikaista terveyttä.
Vaihe 6. Kokeile vesimelonia
Toinen paastotekniikka, jonka sanotaan puhdistavan munuaiset, on suurten vesimelonimäärien nauttiminen. Voit ostaa 10–50 kg vesimelonia ja syödä sitä koko päivän samalla, kun jatkat virtsarakon tyhjentämistä.
- Jos sinulla on kroonisia munuaisongelmia, vältä tätä menetelmää, koska vesimeloni sisältää suuria määriä kaliumia.
- Älä syö yli 150 grammaa vesimelonia päivässä, jos sinulla on krooninen munuaissairaus.
- 92% vesimelonista on vettä. Paastoaminen on siis melkein sama kuin juominen paljon vettä.
- Vesimelonin liiallinen syöminen voi aiheuttaa terveysongelmia. Joten keskustele ensin lääkärisi kanssa.
Vaihe 7. Harkitse kasviperäistä puhdistusta
Vaihtoehtona limonadidieetille on erityisten yrttiteetä. Tämä tee valmistetaan liottamalla kuppi hydrangea -juuria, nuijajuurta ja vaahtokarkkejuurta 10 kuppia kylmää vettä. Anna seistä yön yli ja lisää sitten hieman keitettyä persiljaa, ennen kuin seos kiehahtaa ja anna sen kiehua 20 sekuntia.
- Kun se on jäähtynyt, juo kuppi ja säilytä loput pullossa.
- Kaada joka aamu kuppi seosta ja puoli lasillista vettä isoon kuppiin.
- Lisää 20 tippaa kultapiikkiliuosta ja ruokalusikallinen glyseriiniä.
- Juo sitä koko päivän, mutta lopeta, jos vatsa sattuu.
Menetelmä 2/2: Munuaisten hoito
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Voit lisätä munuaisten toiminnan tehokkuutta ja poistaa myrkkyjä kehosta luonnollisesti juomalla runsaasti nesteitä. Yleensä sinun pitäisi pyrkiä juomaan vähintään 8 lasillista vettä päivässä, mutta kuumalla säällä saatat joutua juomaan enemmän hikeen menettämien nesteiden täydentämiseksi.
- Kiinnitä huomiota virtsan väriin, jos haluat juoda enemmän.
- Virtsan tulee olla kirkkaan vaaleankeltaista. Jos se on tummempi, se tarkoittaa, että olet kuivunut ja sinun täytyy juoda paljon.
- Juominen paljon vettä päivässä vähentää munuaiskivien muodostumisen riskiä.
Vaihe 2. Syö terveellistä ruokaa
Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio auttaa ylläpitämään terveitä munuaisia, mikä puolestaan auttaa kehoa pääsemään eroon toksiineista luonnollisesti. Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, jotta saat kaikki kehosi tarvitsemat vitamiinit ja kivennäisaineet. Arvioi ja suunnittele ruokavalio esimerkiksi "myplate" -työkalun avulla:
- Jotkut munuaisten terveydelle parhaista elintarvikkeista ovat omenat, mustikat ja mansikat.
- Yritä sisällyttää lehtikaalia ja pinaattia ruokavalioosi. Bataatit ovat myös hyvä ruoka munuaisille.
- Omega-3-rasvahappoja sisältävät kalat ovat hyviä munuaisille. Kokeile syödä lohta, makrillia, silliä ja sardiinia.
Vaihe 3. Vältä suolaisia ja rasvaisia ruokia
Vähentämällä suolaisten ja rasvaisten ruokien määrää voit auttaa munuaisiasi toimimaan tehokkaammin. Tuoreiden elintarvikkeiden valitseminen säilykkeiden sijaan auttaa vähentämään suuresti suolan saantia. Pakatut elintarvikkeet sisältävät yleensä suuria määriä suolaa, mutta jos kokkaat itse, voit hallita ja vähentää suolan kulutusta.
- Etsi elintarvikemerkinnöistä seuraavat sanat: "natriumiton", "suolavapaa", "ei lisättyä suolaa" tai "käytä vähemmän suolaa".
- Käytä yrttejä maun lisäämiseen suolan sijaan.
- Muista pestä kaikki säilykkeet, kuten pavut, liha, vihannekset ja kala ennen syömistä.
Vaihe 4. Vältä tupakointia ja alkoholia
Tupakointi ja alkoholin käyttö ovat erittäin haitallisia munuaisille. Yritä lopettaa tupakointi kokonaan ja rajoita alkoholin kulutus enintään kahteen pieneen annokseen miehille ja yhdelle naisille päivässä.
- Sekä tupakointi että alkoholin käyttö voivat nostaa verenpainetta.
- Korkea verenpaine on yksi tärkeimmistä munuaissairauksien syistä.
- Sinun tulee käydä lääkärissäsi verenpaineen tarkistamiseksi vähintään joka viides vuosi.
Vaihe 5. Käytä aktiivista elämäntapaa
Sinun tulisi aina yhdistää terveellinen ruokavalio aktiiviseen elämäntapaan. Ylipaino nostaa verenpainetta ja aiheuttaa munuaisongelmia. Yleensä sinun tulisi pyrkiä käyttämään vähintään 150 minuuttia viikossa. Liikuntaa voi harrastaa juoksemalla, pyöräilemällä ja uimalla tai joukkuelajeilla ja kuntokeskuksessa.
- Laske painoindeksi selvittääksesi, oletko terveessä painossa.
- Voit käyttää seuraavia online -laskimia:
