Silmän hypertensio on yksi yleisimmistä silmäsairauksista. Tämä häiriö ilmenee, kun silmän nestepaine (silmänsisäinen paine) on normaalia korkeampi. Glaukooma tai jopa pysyvä näkövamma voi ilmetä, jos silmänpainetauti jätetään huomiotta, joten toimenpiteet sen hoitamiseksi on erittäin tärkeää. Korkea silmänpaine tai silmänpaine ei osoita oireita, joten se voidaan diagnosoida vain tarkistamalla silmälääkäri. Silmätipat ovat yleensä yksi ensimmäisistä hoidoista, joita käytetään korkean silmänpaineen lievittämiseen, mutta valitettavasti tämä hoito ei sovi kaikille.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen
Vaihe 1. Laske kehon insuliinitasoja
Ihmiset, jotka kärsivät erilaisista sairauksista, kuten liikalihavuudesta, diabeteksesta ja korkeasta verenpaineesta, ovat usein resistenttejä insuliinille, minkä seurauksena keho tuottaa enemmän sitä. Nämä korkeat insuliinitasot on yhdistetty silmänpaineen nousuun.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi potilaita kehotetaan välttämään tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa äkillisen insuliinipitoisuuden nousun. Näitä elintarvikkeita ovat: sokeri, viljat (kokonaiset ja luomuviljat), leivät, pastat, riisi, viljat ja perunat
Vaihe 2. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen aerobinen harjoitus, lenkkeily, reipas kävely, pyöräily ja voimaharjoittelu auttavat alentamaan kehon insuliinitasoja ja suojaavat siten silmiä silmänpaineelta.
- Insuliini on hormoni, joka auttaa kiertämään verensokeria (glukoosia) soluihin energianlähteenä. Jos käytämme tätä energiaa harjoittelemalla, kehon verensokeri laskee ja sen jälkeen insuliinitaso laskee. Jos insuliinitasot ovat alhaiset, silmän sympaattisten hermojen hyperstimulaatiota ei tapahdu, joten silmänpaine ei kasva.
- Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä, 3-5 kertaa viikossa.
- Vältä liikkeitä tai asentoja, jotka kääntävät pään ylösalaisin, koska ne voivat lisätä silmänsisäistä painetta, kuten jotkut jooga -asennot, kuten pääntuki.
Vaihe 3. Lisää omega-3-rasvahappojen saantiasi
Dokosaheksaeenihappo (DHA) on eräänlainen omega-3-rasvahappo, joka ylläpitää verkkokalvon terveellistä toimintaa ja estää lisääntyneen paineen silmän sisällä.
- DHA (ja muita omega-3-rasvahappoja löytyy kylmän veden kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta, sardiinista ja sillistä. Jos haluat lisätä DHA-tasoja, yritä syödä 2-3 annosta näitä kaloja joka viikko.
- Vaihtoehtoisesti voit lisätä DHA-saantiasi ottamalla kalaöljykapseleita tai leväpohjaisia DHA-lisäravinteita. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota tavallinen 3000-4000 mg kalaöljykapseli päivittäin tai ota leväpohjainen DHA-täydennys 200 mg päivässä.
Vaihe 4. Lisää luteiinia ja zeaksantiinia sisältävien elintarvikkeiden saantia
Luteiini ja zeaksantiini ovat karotenoidiyhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta. Nämä vapaat radikaalit voivat heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä johtaa infektioon ja näköhermon vaurioitumiseen.
- Luteiini ja zeaksantiini voivat myös auttaa alentamaan silmänpainetta suojaamalla niitä hapettumiselta. Tämä on erittäin tärkeää, koska näköhermon vaurioituminen lisää silmänpainetta.
- Ruoat, jotka ovat hyviä luteiinin ja zeaksantiinin lähteitä, ovat lehtikaali, pinaatti, vihreä kaali, ruusukaali, parsakaali ja raakamunankeltuaiset. Yritä sisällyttää vähintään yksi näistä elintarvikkeista ruokavalioosi joka päivä.
Vaihe 5. Vältä transrasvoja
Kuten edellä on kuvattu, omega-3-rasvahapot auttavat alentamaan silmänsisäistä painetta. Kuitenkin elintarvikkeet, joissa on paljon transrasvoja, estävät omega-3-rasvahappoja toimimasta kunnolla, minkä seurauksena silmänpaine nousee.
Siten oikea askel on rajoittaa transrasvojen sisältävien elintarvikkeiden saantia. Näitä elintarvikkeita ovat: jalostetut tuotteet, paistetut ruoat, mikroaaltouunilla valmistettu popcorn, jäätelö ja jauheliha
Vaihe 6. Lisää antioksidanttien saantiasi
Tummat buni -hedelmät, kuten mustikat, karhunvatukat ja mustikat, voivat parantaa silmien yleistä terveyttä vahvistamalla kapillaareja, jotka toimittavat ravinteita silmän hermoille ja lihaksille. Tämä johtuu siitä, että tummat buni -hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa vahvistamaan verisuonia, joten ne eivät helposti rikkoudu ja vaurioidu.
- Yritä syödä vähintään yksi annos tummaa buni -hedelmää joka päivä.
- Alfa -lipoiinihappo (ALA) on antioksidantti, ja sitä käytetään useiden silmäsairauksien, kuten glaukooman ja kohonneen silmänpaineen, ehkäisyyn ja hoitoon. Annos on yleensä 75 mg kahdesti vuorokaudessa.
- Mustikkaa käytetään hyvin yleisesti parantamaan näköä ja torjumaan rappeuttavia silmäsairauksia, mukaan lukien silmänpaine. Yksi tutkimus, joka sisälsi mustikkaa ja pyknogenolia (ote männyn rungosta) sisältävää tuotetta, osoitti kliinisiä tuloksia silmänpaineen alentamisessa.
- Rypäleen siemenuute on antioksidantti, jota on käytetty menestyksekkäästi valon aiheuttaman silmänpaineen alentamiseen. Rypäleen siemenuutetta käytetään yleisesti ikääntymisen merkkejä vastaan ja yönäköä parantamaan.
Vaihe 7. Käytä marihuanaa (kannabista), jos se on laillista
Marihuanaa voidaan käyttää ruoassa, sublingvaalisena, tabletina ja höyrytettynä. Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yksi tärkeimmistä marihuanan yhdisteistä, tetrahydrokannabinoli (THC), jolla on psykoaktiivisia vaikutuksia, havaittiin alentavan tilapäisesti silmänpainetta käytettäessä 5 mg: n annoksia sublingvaalisesti. Kuitenkin toinen yhdiste, kannabidioli (CBD), jolla ei ole psykoaktiivista vaikutusta, ei alenna silmänpainetta.
Menetelmä 2/4: Leikkaus
Vaihe 1. Ymmärrä, miksi leikkausta tarvitaan
Jos silmänpaine pysyy korkeana, tämä voi vahingoittaa näköhermoa, ja seurauksena on glaukooma -niminen silmäsairaus. Ajan myötä glaukooma voi johtaa sokeuteen. Glaukoomaa hoidetaan yleensä silmätipoilla ja suun kautta otettavilla lääkkeillä. Jos nämä hoidot eivät kuitenkaan toimi, leikkausta voidaan tarvita alentamaan silmän sisäistä painetta.
- Glaukooman leikkaus auttaa parantamaan nesteen virtausta silmän sisällä, joten silmän sisäinen paine laskee. Joskus yksi toimenpide ei riitä alentamaan silmänpainetta ja hoitamaan glaukoomaa. Tällaisessa tilanteessa saatetaan tarvita lisäleikkausta.
- Glaukooman hoitoon käytetään useita leikkaustyyppejä tilan vakavuudesta riippuen.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi implantin tyhjennystä
Viemäröintiimplantteja käytetään yleensä korkean silmänpaineen hoitoon lapsilla ja vakavalla glaukoomalla. Tässä toimenpiteessä pieni putki asetetaan silmään nesteen virtaamiseksi. Kun neste voi valua, paine silmän sisällä laskee.
Vaihe 3. Harkitse laserleikkausta
Trabekuloplastia on eräänlainen laserleikkaus, joka käyttää suurienergisiä säteitä silmän tukkeutuneiden kanavien avaamiseen, jolloin estetty neste voi valua. Leikkauksen jälkeen silmänpaine tarkistetaan säännöllisesti hoidon onnistumisen varmistamiseksi.
- Toinen laserleikkaus on iridotomia. Tätä laserleikkausta käytetään ihmisillä, joilla on hyvin kapea kanavan kulma silmän sisällä. Tässä leikkauksessa iiriksen yläosaan tehdään pieni reikä, jotta silmän sisällä oleva neste voi valua.
- Jos laser -iridotomia ei edelleenkään ratkaise silmäongelmaa, perifeerinen iridotomia voidaan suorittaa. Tässä toimenpiteessä pieni osa iiriksestä poistetaan nesteen virtauksen parantamiseksi. Tällaista leikkausta tehdään harvoin.
Vaihe 4. Ymmärrä mahdollisuus, että tarvitset trabekulektomian
Tämä leikkaus on yleensä viimeinen keino korkean silmänpaineen hoitoon, jos silmätipat ja laserleikkaus eivät toimi.
- Tässä leikkauksessa kirurgi tekee aukon skleraan (silmän valkoinen osa) ja poistaa pienen kudospalan sarveiskalvon pohjasta. Tämä saa nesteen virtaamaan sujuvasti silmän sisältä, joten paine laskee.
- Tämä leikkaus suoritetaan ensin yhdelle silmälle ja sitä jatketaan tarvittaessa toisella viikolla muutaman viikon kuluttua. Muita hoitoja voidaan tarvita myös leikkauksen jälkeen, koska syntynyt aukko voi tukkeutua tai sulkeutua uudelleen.
Tapa 3/4: Harjoittele rentoutumista
Vaihe 1. Harjoittele vilkkua 3-4 sekunnin välein
Ihmisillä on taipumus pidätellä vilkkumistaan, kun he työskentelevät tietokoneen ääressä, katsovat televisiota tai pelaavat videopelejä. Tämä rasittaa silmiäsi.
- Voit rauhoittaa ja virkistää silmiäsi pyrkimällä tietoisesti vilkkumaan 3-4 sekunnin välein 2 minuutin ajan. Käytä kelloa muistuttaaksesi aikaa tarvittaessa.
- Tämä harjoitus lievittää silmän rasitusta ja valmistaa sitä käsittelemään uutta tietoa.
Vaihe 2. Peitä silmäsi kämmenilläsi
Silmien peittäminen kämmenilläsi rauhoittaa silmiäsi ja mieltäsi, lievittää stressiä ja antaa sinun vilkkua vapaasti.
- Aseta oikea käsi vasemman silmän päälle ja aseta sormet otsaasi ja ranteet poskille. Älä paina silmiäsi.
- Pidä kädet tässä asennossa 30 sekunnista 1 minuuttiin ja vilkaise halutessasi tänä aikana. Avaa silmäsi, sulje vasen silmäsi vasemmalla kädelläsi ja toista.
Vaihe 3. Muodosta kuva 8 liikuttamalla silmiäsi
Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan silmälihaksia ja parantamaan niiden joustavuutta vahvistaen vammoja ja korkeaa painetta.
- Kuvittele suuri numero 8 kirjoitettuna seinälle edessäsi, kiinnitä huomiota sivuun. Liikuta silmiäsi tämän numeron 8 mukaisesti liikuttamatta päätäsi. Tee tämä harjoitus minuutin tai kaksi.
- Jos sinulla on vaikeuksia kuvitella numeron 8 sivua, yritä piirtää se suurelle paperille ja kiinnittää se seinällesi. Voit sen sijaan liikuttaa silmiäsi kuvan mukaisesti.
Vaihe 4. Harjoittele katseesi kohdistamista kaukaisiin ja lähellä oleviin kohteisiin
Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan silmälihaksia ja parantamaan yleistä näkemystäsi.
- Etsi mukava paikka istua ilman häiriötekijöitä. Aseta peukalo noin 25 cm kasvosi eteen ja keskitä sitten katseesi peukaloon.
- Keskity peukaloosi 5–10 sekunnin ajan ja vaihda sitten toiseen kohteeseen, 3–6 m edessäsi. Vaihda silmiesi tarkennus peukalon ja kaukana olevan kohteen välillä toistuvasti minuutin tai kahden ajan.
Vaihe 5. Kokeile zoomausharjoitusta
Tämä harjoitus parantaa keskittymiskykyäsi ja samalla vahvistaa silmälihaksia.
- Ojenna kädet edessäsi ja nosta peukalot ylös. Keskitä silmäsi peukaloihisi ja tuo sitten peukalot hitaasti lähemmäs sinua, kunnes ne ovat vain noin 7,5 cm päässä kasvoistasi.
- Pidä peukalo kaukana kehostasi ja pidä katseesi. Yritä keskittyä peukaloosi minuutin tai kahden ajan.
Vaihe 6. Etsi tietoa biopalautteesta
Tämä tekniikka voi myös vähentää silmänpainetta. Biofeedback opettaa sinua hallitsemaan kehosi normaaleja prosesseja, kuten sykettä, verenpainetta ja kehon lämpötilaa. Biofeedback -terapeutti opettaa sinulle oikean tekniikan, jotta voit aloittaa harjoittelun itse.
Menetelmä 4/4: Silmän verenpaineen ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, kuinka diagnosoida korkea silmänpaine
Korkea silmänpaine (lääketieteellisesti kutsutaan silmänpaineeksi) on vaikea diagnosoida, koska se ei aiheuta näkyviä oireita, kuten punaisia tai kivuliaita silmiä. Diagnoosia ei voida tehdä pelkästään silmämääräisen tutkimuksen perusteella, joten silmälääkärin pitäisi käydä. Silmälääkäri käyttää useita testejä silmän verenpaineen diagnosoimiseksi.
- Tonometria. Tätä testiä käytetään mittaamaan silmänsisäistä painetta ja määrittämään, onko paine normaalilla alueella vai ei. Silmäsi rauhoittuu, sitten lisätään oranssi väriaine, joka auttaa silmälääkäriä mittaamaan painetta.
- Silmänpaine, joka on 21 mmHg tai enemmän, viittaa yleensä silmänpaineeseen. Muut olosuhteet voivat kuitenkin vaikuttaa myös näihin tuloksiin, kuten silmä- tai päävamma tai veren esiintyminen sarveiskalvon takana.
- Ilmapuhallukset. Tässä kokeessa potilasta pyydetään katsomaan suoraan instrumenttiin, kun valo loistaa silmäsi. Tämä työkalu puhaltaa ilmaa suoraan silmään. Erikoiskone lukee silmänpaineen ottamalla huomioon valonheijastuksen muutokset, kun se altistuu silmään puhallettavalle ilmalle.
Vaihe 2. Ymmärrä korkean silmänpaineen syyt
Silmän verenpaine liittyy ikääntymiseen ja moniin muihin tekijöihin. Jotkut tekijät, jotka voivat aiheuttaa silmänpaineen, ovat:
- Liiallinen nesteen tuotanto. Vesipitoinen huumori on kirkasta nestettä, joka muodostuu silmään. Tämä neste valuu silmästä trabekulaarisen verkon läpi. Jos huumoria muodostuu liikaa, silmänpaine nousee.
- Silmänesteen virtauksen tukkeutuminen. Vesihöyryn ulosvirtauksen häiriöt voivat lisätä silmänpainetta.
- Tietyt lääkkeet. Tietyt lääkkeet (kuten steroidit) voivat aiheuttaa silmänpainetautia, erityisesti ihmisillä, joilla on jo riskitekijöitä:
- Silmävamma. Silmien ärsytys tai vamma voi häiritä vesipitoisen huumorin tuotannon tasapainoa ja sen ulosvirtausta silmästä, mikä lisää silmänpainetta.
- Muut silmäsairaudet. Silmän kohonnut verenpaine liittyy yleensä muihin silmäsairauksiin, kuten pseudo -kuorinta -oireyhtymään, sarveiskalvon kaulaan ja dispersio -oireyhtymään.
Vaihe 3. Tunnista silmän verenpaineen riskitekijät
Jokainen voi kokea kohonnutta silmänpainetta, mutta tutkimukset osoittavat, että seuraavilla ryhmillä on suurempi riski kehittää sitä:
- Afrikkalais-amerikkalainen syntyperä.
- Yli 40 -vuotiaat.
- Ihmiset, joilla on ollut suvussa silmänpaine ja glaukooma.
- Ihmiset, joilla on ohuempi sarveiskalvon keskuspaksuus.
