Pistelyn tai tunnottomuuden tunne on todella ärsyttävää. Mutta onneksi nämä ärsytykset häviävät yleensä itsestään hetkessä. Yleensä sinun tarvitsee vain rentouttaa pistelyä kehon asennossa tai liikuttaa sitä toistuvasti päästäksesi eroon pistelystä. Joskus pistely tapahtuu kuitenkin liian usein ja osoittaa vakavaa terveysongelmaa, joista yksi on karpaalikanavan oireyhtymä, joka saa potilaat usein pistelystä käsialueella. Joitakin pistelytapoja voidaan parantaa ilman lääkärin apua. Jos pistelyn epäillään johtuvan vakavammasta terveysongelmasta, kuten puristetusta hermosta, ota välittömästi yhteys lääkäriin!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Epäsäännöllisen pistelyn hoito
Vaihe 1. Aseta kädet mukavaan, neutraaliin asentoon
Pistelyä ja tunnottomuutta voi esiintyä, jos kädet ovat murskattuja tai epämukavassa asennossa nukkuessasi. Yleensä sinun on vain vaihdettava asentoja päästäksesi eroon niistä. Toisin sanoen rentouta kädet ja käsivarret ja suorista kyynärpäät ja ranteet.
Vaihe 2. Liikuta käsiäsi, kunnes pistely on kadonnut
Jos pistely jatkuu yli 30 sekuntia myös asennon vaihtamisen jälkeen, yritä liikuttaa rannetta jatkuvasti. Älä tee sitä liikaa intoa, jotta sinulla ei ole muita nivelongelmia!
Jos nukut kädet murskattuina, käsien hermot ja verenkierto ovat masentuneita hyvin pitkään. Itse asiassa pistely voi kestää pitkään, vaikka laitat kätesi epämukavaan asentoon muutaman minuutin ajan
Vaihe 3. Huuhtele kädet lämpimällä vedellä 2-3 minuutin ajan
Jos kädet pistelevät edelleen, kokeile käyttää niitä vedellä 32-38 ° C: ssa. Muista, että vesi on lämmin, ei kuuma! Samalla kiristä ja rentouta käden lihaksia useita kertoja.
Lämmin vesi voi parantaa verenkiertoa ja rentouttaa käsiäsi. Tätä menetelmää suositellaan myös tiettyjen sairauksien, kuten Raynaud'n oireyhtymän ja rannekanavan, pistelyn hoitoon
Vaihe 4. Ota heti yhteys lääkäriin, jos koet toistuvaa tai epäsymmetristä pistelyä
Satunnainen pistely ei todellakaan ole outoa. Jos pistely kuitenkin toistuu, sitä on vaikea poistaa tai se esiintyy vain toisella puolella kehoa, sinulla on todennäköisesti neurologinen häiriö, jota kannattaa varoa.
- Rannekanavaoireyhtymä on hermosairaus, joka liittyy yleisimmin käsien ja käsivarsien pistelyyn. Lisäksi muita tiloja, jotka voivat, mutta ei usein, aiheuttaa pistelyä, ovat fibromyalgia, multippeliskleroosi ja selkärangan häiriöt.
- Ota heti yhteys lääkäriisi, jos pistely ilmenee loukkaantumisen jälkeen tai jos pistelyyn liittyy energian laskua, päänsärkyä, sekavuutta tai huimausta.
Menetelmä 2/3: Paranna hermoston tilaa
Vaihe 1. Selitä lääkärille lääkäri
Itse asiassa eri hermohäiriöt vaikuttavat myös eri alueisiin. Tarkan diagnoosin saamiseksi lääkäreiden on suoritettava erityyppisiä testejä. Esimerkiksi lääkäri tutkii käsivarsien ja käsien kuntoa, pyytää sinua siirtämään käsiäsi ja sormiasi ja suorittaa tarvittaessa röntgenkuvat.
- Peukalon, etusormen, keskisormen ja nimetön sormi (ja kämmen näiden sormien alla) pistely osoittaa karpaalikanavan oireyhtymää.
- Jos rengas ja pienet sormet pistelevät, kun taivutat kyynärpääsi, se on todennäköisesti kupitaalitunnelin oireyhtymä.
- Ylemmän käden alueelle keskittyvä kipu tai pistely voi johtua säteittäisen hermon puristumisesta.
Vaihe 2. Venytä säännöllisesti, varsinkin kun teet toistuvia toimintoja, kuten kirjoittamisen
Aseta kätesi 20 tai 30 minuutin välein kuin rukouksessa ja aseta ne noin 15 cm rintakehän eteen. Silti tässä asennossa nosta molempia kyynärpäitä, kunnes käsivarsien lihakset tuntuvat vedetyiltä. Pidä tämä venytysasento 10–20 sekuntia ja rentouta sitten kädet uudelleen
- Vaihtoehtoisesti voit taivuttaa oikean kätesi rinnan eteen kämmenesi ulospäin. Vedä sen jälkeen oikean käden sormet takaisin vasemmalla kädellä, kunnes lihas tuntuu venytetyltä.
- Pidä tätä asentoa 10–20 sekuntia ja tee sama prosessi vasemmalla kädelläsi.
Vaihe 3. Liota kädet vuorotellen lämpimään ja kylmään veteen
Täytä toinen ämpäri kylmällä vedellä ja toinen lämpimällä vedellä. Liota sen jälkeen kädet ja käsivarret kylmässä vedessä 2-3 minuuttia ja vaihda välittömästi lämpimään veteen samaan aikaan. Tee tämä prosessi kolme kierrosta.
Kokeile liottaa kätesi lämpimässä ja kylmässä vedessä 3-4 kertaa päivässä tai aina, kun kädet pistelevät
Vaihe 4. Käytä rannesuojia nukkumaan, jos sinulla on rannekanavaoireyhtymä
Ihmisille, joilla on tämä oireyhtymä, voimakkaan suojan käyttäminen pitää kädet ja kädet neutraalissa asennossa nukkuessaan.
Kysy lääkäriltäsi sopivia suojaohjeita
Vaihe 5. Käytä kyynärpääsuojaimia nukkumaan, jos sinulla on kubitiaalisen tunnelin oireyhtymä
Ole varovainen, kyynärpäidesi taivuttaminen voi pahentaa tilaa! Siksi kysy lääkäriltäsi suosituksia oikean kyynärpääsuojuksen estämiseksi ei -toivottuja asioita.
Jos haluat, voit myös sitoa liitoksen pyyhkeellä ja tiivistää pyyhkeen sivut paksulla teipillä
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa kortisoni -injektioiden mahdollisuudesta
Jos pistely, tunnottomuus tai kipu alkaa häiritä päivittäistä toimintaa, kokeile kortikosteroidi -injektioita voimakkuuden vähentämiseksi. Ymmärrä kuitenkin, että vaikutukset ovat tilapäisiä.
- On todennäköistä, että pistoskohta on tuskallinen ja turvonnut 1-2 päivän ajan. Levitä tarvittaessa kylmää pakkaa alueelle 15 minuutin välein 3 tunnin välein.
- On todennäköistä, että lääkäri suosittelee myös suun kautta otettavaa kortikosteroidia, kuten prednisonia. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on diabetes, koska kortikosteroidit voivat vaikeuttaa kehon insuliinitasojen hallintaa.
Vaihe 7. Katso fysioterapeutilta niskahäiriöihin liittyviä pistelyongelmia
Koska käsien hermot juurtuvat niska -alueelle, selkärangan häiriöt voivat myös aiheuttaa pistelyä käsivarsissa, käsissä ja sormissa. Pyydä tarvittaessa lääkäriltäsi lähetettä luotetulle fysioterapeutille tai kiropraktikolle.
Todennäköisesti vakava niskahäiriö, kuten luukannus tai herniated levy, vaatii leikkausta
Vaihe 8. Lopeta tupakointi ja juominen tarvittaessa
Liiallinen tupakointi ja alkoholin käyttö voivat estää verenkiertoa ja pahentaa hermojen tilaa. Jos olet tupakoitsija, kysy lääkäriltäsi suosituksia parhaasta tavasta lopettaa. Jos juot enemmän alkoholia kuin sinun pitäisi, yritä vähentää.
Miehille suositellaan 1-2 lasillista alkoholia päivässä. Samaan aikaan naisten ei pitäisi kuluttaa enempää kuin lasillinen alkoholia päivittäin
Tapa 3/3: Perusongelmien hallinta
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin tarpeesta lisätä B12 -vitamiinin kulutusta
Jotkut B12 -vitamiinin puutoksen oireista ovat pistely käsissä ja/tai jaloissa, tasapainottamisvaikeudet, ajattelun vaikeus, vähentynyt energiataso ja ihon sävyn keltaisuus. Jos sinusta tuntuu, että olet kokenut sen, ota heti yhteys tarpeeseen muuttaa elämäntapoja tai ottaa vitamiineja lääkärillesi.
- Jotkut luonnolliset B12 -vitamiinin lähteet ovat punainen liha, siipikarja, merieläimet, maitotuotteet ja munat. Muista, että kasvit eivät tuota näitä vitamiineja. Siksi teillä, jotka olette kasvissyöjiä ja vegaaneja, on suurempi riski saada B12 -vitamiinin puutos.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään vitamiineja tai ravintolisiä.
Vaihe 2. Hallitse verensokeria, jos sinulla on diabetes
Diabeteksen aiheuttama korkea verensokeri ja alhainen insuliini voivat laukaista diabeettisen neuropatian, joka on eräänlainen hermovaurio. Pyydä tarvittaessa lääkäriltäsi apua verensokerisi hallitsemiseen. Lääkäri tai apteekki voi suositella suun kautta tai paikallisesti käytettäviä lääkkeitä, joita voidaan käyttää esiintyvän kivun ja pistelyn hoitoon.
Vaihe 3. Tunnista mahdollinen Raynaudin oireyhtymä
Ihmisillä, joilla on Raynaudin oireyhtymä, sormien ja varpaiden verenvirtaus on hyvin rajallinen. Siksi he tuntevat usein pistelyä, tunnottomuutta ja/tai kylmää. Hyökkäyksen sattuessa sormet ja varpaat voivat vaaleantua tai muuttua sinisiksi. Jos epäilet tätä oireyhtymää, lääkäri suorittaa todennäköisesti fyysisen tarkastuksen, verikokeet ja tarkkailee kynsiesi kuntoa mikroskoopin avulla.
- Jos osoittautuu Raynaudin oireyhtymäksi, tee kaikkesi pitääksesi jalat ja kädet lämpiminä. Esimerkiksi harjoittele säännöllisesti verenkierron laadun parantamiseksi. Varmista kuitenkin, että kuulet aina haluasi tehdä harjoituksia lääkärillesi, kyllä!
- On todennäköistä, että lääkärisi määrää lääkkeitä verenpaineen hallintaan tai laajentamaan verisuonia.
- Vältä tupakkaa, alkoholia ja kofeiinia, jotka voivat laukaista hyökkäyksiä.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet pistelysi liittyvän syövän hoitoon
Itse asiassa kemoterapialääkkeiden kulutus voi saada syöpäpotilaat tuntemaan tunnottomuutta käsien, jalkojen ja muiden kehon osien alueilla. Nämä haittavaikutukset ovat hyvin yleisiä, mutta ota silti yhteys lääkäriisi. Mahdollisuudet ovat, että sen jälkeen lääkäri määrää lääkkeitä kivun, pistelyn tai tunnottomuuden lievittämiseksi.
Jotkut ihmiset, jotka kokevat kemoterapian jälkeistä tunnottomuutta, väittävät olonsa mukavaksi akupunktion jälkeen
Vinkkejä
- Soita hätäkeskukseen, jos pistelyyn liittyy energian laskua, sekavuutta, huimausta, puhevaikeuksia tai voimakasta päänsärkyä.
- Soita lääkärillesi heti, jos pistelyä ilmenee loukkaantumisen jälkeen.
