On surullista, kun välittävät ihmiset surevat, mutta emme voi tehdä mitään päästäksemme eroon heidän tuskastaan. Kuvittele tämä tilanne: paras ystäväsi kamppailee selviytymään lamasta isänsä kuoleman jälkeen, mutta tiedät, ettet voi koskaan auttaa tuomaan isää takaisin. Etkö sinäkään tunne tuhoa siitä? Et ole taikuri, joka voi välittömästi poistaa kaikkien surun. Mutta sinulla on ainakin mahdollisimman laaja tila osoittaa huolesi heitä kohtaan. Älä koskaan ajattele, ettet voi tehdä mitään. Lue lisää siitä, mitä yksinkertaisia mukavuuksia voit antaa surullisimmillesi.
Vaihe
Osa 1/3: Live -lohdutuksen tarjoaminen
Vaihe 1. Halaa ystävääsi, jos hän sallii sen
Fyysinen kosketus on ensimmäinen universaali kieli jokaiselle ihmiselle. Jos lähimpilläsi ihmisillä on ongelmia, tarjoa kosketuksesi ja halaa heitä suuresti. Lämmin halaus - vaikka se tuntuukin yksinkertaiselta - ei ainoastaan lievitä ihmisen vihaa ja turhautumista, vaan se voi myös lievittää sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä. Alhainen stressitaso vähentää automaattisesti mahdollisuuksiasi ystävillesi sairastua.
- Ennen kuin teet niin, kysy ensin lupa; Muista, että jotkut ihmiset eivät pidä kosketuksesta.
- Halaa tai halaa ystävääsi ja hiero sitten varovasti hänen selkäänsä, kunnes hän on täysin rauhallinen. Jos hän itkee, anna hänen itkeä olkapäälläsi.
Vaihe 2. Kannusta ystävääsi ilmaisemaan tunteitaan
Jos hän näyttää vaikeuttavan tunteidensa piilottamista tai tukahduttamista, kerro hänelle, ettei tunteiden näyttäminen ole rikos. Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä, jos heidän on osoitettava negatiivisia tunteita; he pelkäävät usein, että heitä tuomitaan, koska heidän katsotaan kykenemättömiksi hillitsemään tunteitaan. Kerro hänelle, ettet tuomitse häntä, riippumatta siitä, kuinka negatiivinen hänen emotionaalinen ilme on.
- Kerro hänelle: "Näytät todella stressaantuneelta. Älä pelkää, olen aina täällä, kun haluat päästää irti tunteistasi?” tai "Jos haluat itkeä, itke".
- Psykologien mukaan negatiivisten tunteiden kokeminen on yhtä tärkeää kuin positiivisten tunteiden kokeminen. Negatiiviset tunteet opettavat meille, että elämä ei ole aina huipulla. Lisäksi negatiivisten tunteiden ilmaiseminen voi todella parantaa ihmisen mielenterveyttä.
Vaihe 3. Tarjoa tehdä mitä tahansa toimintaa, jota hän haluaa
Ehkä ystäväsi tuntuu laiska menemään ulos ja haluaa katsoa televisiota tai lukea juorulehtiä koko päivän. Ehkä hän on valmis jakamaan tunteensa, tai se on toisinpäin. Ehkä hän haluaa tehdä ostoksia koko päivän tai hän haluaa vain nukkua koko päivän huoneessaan. Mitä hän haluaa, vapauta itsesi kaikista häiriötekijöistä ja keskity täysin ystäväsi tarpeisiin.
Ei tarvitse asettaa erityistä esityslistaa; näytä vain läsnäolosi. Siitä huolimatta ei ole koskaan haittaa valmistaa ideoita, jos ystäväsi haluaa tehdä jotain, mutta on liian laiska ajattelemaan. Oli aikoja, jolloin hän vain ei halunnut tehdä mitään; jos näin tapahtuu, seuraa häntä jokapäiväisessä elämässä
Vaihe 4. Tuo jotain ystäväsi kotiin
Jos tiedät jotain, joka voi tuoda ystäväsi takaisin elämään, muista ottaa se mukaasi, kun vierailet hänen kotonaan. Ymmärrä, että hänen tilansa ei välttämättä parane, vaikka olisit tuonut hänen suosikkijäätelönsä. Mutta ainakin hän tietää, että yrität korjata hänen tunteitaan. Luota minuun, hän todella arvostaa ponnistelujasi.
Voit esimerkiksi tuoda suosikkipeitosi tai kasan suosikkielokuvia ystäväsi kotiin (tietenkään sinun ei tarvitse pakottaa heitä katsomaan sitä, jos he eivät halua). Voit myös tuoda suuren laatikon herkullisia jäätelöitä, jotka voit syödä yhdessä ennen nukkumaanmenoa
Vaihe 5. Ole valmis antamaan kätesi
Jos ystäväsi tunteet ovat edelleen epävakaita, hän ei todennäköisesti pysty siivoamaan taloa, ostamaan elintarvikkeita tai kävelemään koiraa. Tässä sinun rooliasi tarvitaan. Auta ystäviäsi tekemään asioita, joihin he eivät pysty; vapauta ylimääräinen stressi, joka puristaa hänen jokapäiväistä elämäänsä. Lisäksi voit tuoda mukanaan myös asioita, joita ystäväsi ja/tai perheesi tarvitsevat selviytyäkseen näistä vaikeista ajoista.
- Voit myös soittaa ja kysyä:”Tiesin, että sinulla ei olisi aikaa siivota taloa tai käydä ostoksilla markkinoilla. Muuten, menen pian markkinoille, haluatko, että tuon jotain sieltä?"
- Osta hyödyllisiä esineitä, kuten kertakäyttölautasia. Todennäköisesti he tarvitsevat sitä helpottaakseen saapuvia vieraita. Voit myös ostaa yksinkertaisia mutta hyödyllisiä esineitä, kuten pehmopaperia ja yrttiteetä.
Osa 2/3: Mukavuuden tarjoaminen kaukaa
Vaihe 1. Soita ystävillesi
Soita hänelle ja näytä osanottosi hänelle tapahtuneesta. Älä ole järkyttynyt, jos ystäväsi ei (tai ei ota) puhelinta heti. Voi olla, että hän ei ole valmis jakamaan ongelmia muiden ihmisten kanssa tai hänen tarvitsee vain rauhoittua. Älä pakota sitä; hän soittaa sinulle aina kun on valmis. Odottaessasi hänen vastaustaan, jätä edelleen viesti vastaajaan: kerro hänelle, että toivot hänelle parasta.
- Kerro hänelle:”Hei X, olen pahoillani kuullessani tilanteestasi. Tiedän, että sinulla saattaa olla kiire tai et halua puhua kenenkään kanssa. Halusin vain kertoa, että ajattelen sinua täällä. Aina kun tarvitset minua, olen aina auttamassa sinua, okei?"
- Monet ihmiset eivät osaa viihdyttää; Tämän seurauksena he haluavat olla hiljaa. Vaikka et tiedä, millaisia lohduttavia sanoja sanoa, sinun halukkuutesi ajatella sitä ja ottaa tilanne vakavasti arvostetaan.
Vaihe 2. Tarjoa tarkistaa sen kunto säännöllisesti
Joskus ihmiset sanovat surulliselle ystävälleen vain”soita minulle, jos tarvitset minua”. Jos kerrot sen ystävällesi, hän ei todennäköisesti tee sitä, varsinkin kun hän ei halua rasittaa sinua. On hyvä idea kertoa ystävillesi, kun otat heihin yhteyttä. ainakin hän tietää, että hän voi luottaa lohdutukseesi.
Jätä viesti tai sano, että kirjaudut hänen kanssaan säännöllisesti. Kerro hänelle esimerkiksi: "Torstai töiden jälkeen, soitan sinulle uudelleen kysyäksesi, miten voit."
Vaihe 3. Harjoittele heijastavaa kuuntelutaitoa
Joskus tarvitaan vain ihmisiä, jotka kuuntelevat tarinan. Anna siksi lahja halusta kuunnella ystävääsi. Kuuntele tarkasti mitä hän sanoo (sävy, sanat ja piilotetut viestit, joita hän ei välitä), keskity ja älä anna mielesi juosta ympäriinsä, ja kysy kysymyksiä selventääksesi mitä hän sanoo; osoita, että todella kuuntelet.
Kun ystäväsi on puhunut, toista sanat uudelleen omalla kielelläsi. Kerro sen jälkeen hänelle, että vaikka sinulla ei ole taikasauvaa, joka voisi ratkaista ongelman, kuuntelit häntä ja tulet aina olemaan hänen tukenaan. Voit sanoa:”Kuulin, että sinulla oli juuri ongelma. Oikeasti, minäkin olen surullinen. Toivon, että tiedät, että olen aina tukenasi. " Jopa tällainen yksinkertainen lausunto voi merkitä hänelle paljon
Vaihe 4. Lähetä”lahja”, joka osoittaa sinun välittävän
Ehkä et todellakaan voi tulla suoraan hänen kotiinsa. Voit kuitenkin näyttää huolesi lähettämällä muutamia asioita, joita hän tarvitsee. Lähettämäsi riippuu todella siitä, keitä ystäväsi ovat ja millaisessa tilanteessa he ovat.
Jos ystäväsi erosi äskettäin kumppaninsa kanssa, yritä lähettää hänelle herkullinen lounas tai suosikki naistenlehti häiritsemään häntä. Jos ystäväsi läheinen henkilö kuoli äskettäin, voit lähettää hänelle lainauksia Raamatusta tai muista motivoivista kirjoista, jotka voivat nostaa hänen mielensä menetyksen jälkeen
Osa 3/3: Hyökkäävän aseman välttäminen
Vaihe 1. Älä teeskentele ymmärtäväni tilannetta
Jokainen osoittaa varmasti erilaisen reaktion samaan tilanteeseen. Vaikka olisit kokenut samanlaisia ongelmia, älä sano Älä huoli, tämä kipu on vain väliaikaista. Takaisin, kun koin sen…”. Ystäväsi haluaa, että hänen tunteensa tunnustetaan, ei aliarvioida. Näytä empatiaasi.
Yksi empatian muoto on yrittää asettaa itsesi tilanteeseen. Vaikka tiedät, millaista on törmätä ongelmaan, älä yritä yleistää tilannetta. Kokemus oli hänelle uusi; Hänelle on luonnollista tuntea olonsa huonoksi. Osoita tukesi ja myötätuntosi sanomalla:”Tiedän, että satutat. Toivon, että voisin tehdä jotain auttaakseni sinua.”
Vaihe 2. Tallenna neuvosi
Kun joku, josta välität, sattuu, tavallinen reaktiosi on löytää ratkaisu heti. Joissakin tapauksissa ainoa lääke kipuun on aika tai toivo. Saatat olla järkyttynyt siitä, ettet voi antaa hänelle hyödyllisiä neuvoja. Mutta usko minua, hän tarvitsee läsnäoloasi paljon enemmän - ei neuvoja - sinulta.
Vaihe 3. Tallenna kliseesi
Kun lähimmäisillämme on ongelmia, meillä on tapana antaa kliseisiä neuvoja tai kommentteja, emme auta ketään ja meillä on todellisuudessa mahdollisuus pahentaa tilannetta. Vältä tukemattomia, hyödyttömiä ja kliseisiä kommentteja, kuten:
- Aina on syy kaikkeen mitä tapahtuu
- Aika parantaa haavasi
- Tule, se on kohtalo
- Tilanne voi muutenkin olla huonompi kuin tämä
- Mitä on tapahtunut, anna sen tapahtua
- Näkemäsi muutokset ovat vain pinnallisia. Katso tarkemmin; periaatteessa mikään ei todellakaan muutu.
Vaihe 4. Mieti ystäväsi reaktiota hengelliseen lohtuun
Tarjoaminen rukoilla ystäväsi puolesta (tai pyytää häntä rukoilemaan) on luonnollinen asia näissä tilanteissa. Mutta jos ystäväsi ei ole uskonnollinen, agnostikko tai jopa ateisti, hengellinen lohdutus ei hyödytä häntä. Mieti ystäväsi hengellistä tilaa ja tarjoa lohtua, jolla he tuntevat olonsa mukavaksi.
Vinkkejä
- Mahdollisuuksien mukaan älä masennu. Masennukseen pääseminen ei auta ketään. Pysy siis vahvana ystäviesi tähden; hän tarvitsee apua ja tukea, ei ystäviä itkemään.
- Älä paina liikaa itseäsi. Jos et voi pitää hyvää huolta itsestäsi, kuinka voit huolehtia muista? Älä laita muiden ihmisten elämän taakkaa harteillesi. Voit auttaa häntä, mutta varmista, että annat hänelle myös tilaa parantua omalla tavallaan.
- Ole varovainen sanoessasi ja toimiessasi. Suruavat ihmiset osoittautuvat yleensä herkemmiksi. Varmista, ettet aliarvioi hänen ongelmiaan tai tunteitaan; Varmista myös, ettet ole jäykkä, kömpelö tai keskittymätön, kun hän puhuu valituksistaan.
- Varmista, että hän tietää, että on vielä monia ihmisiä, jotka rakastavat häntä.
- Älä tuomitse hänen asennettaan, vaikka ongelma ei olisi mielestäsi niin vakava. Anna hänen parantaa itsensä omalla tavallaan.
