Sormien turvotus johtuu yleensä vammasta tai turvotuksesta, joka on tila, jossa nesteen kertyminen yhteen kehon osaan. Turvotusta voi esiintyä käsissä, jaloissa ja ranteissa. Turvotus voi johtua raskaudesta, lääkityksestä tai muista sairauksista, kuten munuaisvaivoista, imukudoksen komplikaatioista tai kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta. Tässä muutamia ehdotuksia sormien turvotuksen vähentämiseksi.
Vaihe
Osa 1 /2: Turvotuksen diagnosointi
Vaihe 1. Huomaa, että turvotus voi johtua useista syistä
Ymmärtämällä lääketieteelliset syyt miksi, voit valita oikean hoidon turvotuksen hoitoon.
- Vamman aiheuttama turvotus. Loukkaantuminen on yksi tekijöistä, joka usein aiheuttaa turvotusta. Nesteitä, myös verta, kerääntyy loukkaantuneelle alueelle aiheuttaen turvotusta kyseisellä alueella. Käsittele sitä asettamalla kylmä pakkaus alueelle (niin että verisuonet supistuvat) ja sitten lämmin pakkaus (tämä auttaa poistamaan nesteen).
- Ota heti yhteys lääkäriisi, jos mustelmasi tai vammasi kestää yli kaksi viikkoa, turvotus pahenee tai pahenee tai näet merkkejä ihoinfektiosta.
Vaihe 2. Tiedä myös muista asioista, jotka voivat aiheuttaa turvotusta
Seuraavia asioita on myös syytä varoa.
- Allergisen reaktion aiheuttama turvotus. Kun allergia laukeaa, kehosi vapauttaa histamiinia verenkiertoon. Turvotuksen vähentämiseksi voit ottaa antihistamiineja. Jos sinulla on vakavia hengitysvaikeuksia allergisen reaktion jälkeen, ota heti yhteys lääkäriin.
- Lihavuuden aiheuttama turvotus. Lihavuus saa kehon imunestejärjestelmän toimimaan hitaammin aiheuttaen turvotusta käsissä ja jaloissa. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta laihtumissuunnitelmaa, jos uskot turvotuksesi johtuvan lihavuudesta.
- Infektion aiheuttama turvotus. Esimerkiksi kätesi voivat tuntea karpaalikanavan oireyhtymän tai selluliitin oireita. Bakteeri -infektio, joka aiheuttaa sairauden käsissäsi, tulee verenkiertoon ja imusolmukkeisiin, joten on erittäin tärkeää, että haet lääkärin apua, jos epäilet turvotuksesi johtuvan infektiosta.
Osa 2/2: Turvonneiden sormien hoito
Vaihe 1. Siirrä turvonnutta sormea
Voit pumpata nesteen takaisin sydämeen liikuttamalla sormeasi. Liikuttamalla sormea veri virtaa sormen ympärille ja stimuloi paineita, joita tarvitaan kertyneen nesteen pumppaamiseen. Liikkeet, joita voit tehdä, voivat olla hyvin yksinkertaisia, kuten kirjoittaminen, sormien taivuttaminen tai käsien käyttö pukeutumisen tai aamiaisen valmistelun aikana. Sormella tekemäsi liikkeet vähentävät vähitellen sormen turvotusta.
- Jos sinulla ei ole aikaa harjoitteluun/liikkumiseen, ota rauhallinen 15 minuutin kävelymatka joka päivä. 10-15 minuutin kävely lisää kehon verenkiertoa. Käännä tai liikuta käsiäsi ylös ja alas kävellessäsi.
- Lihavilla ihmisillä on todennäköisemmin turvotusta, koska heidän imukudos toimii hitaammin. Turvotus kutistuu, kun ihmiskehon imunestejärjestelmä toimii tehokkaasti. Voit tehostaa imunestejärjestelmääsi lisäämällä fyysistä aktiivisuutta, harjoittelemalla, täyttämällä ruokavaliosi tuoreilla hedelmillä, vihanneksilla ja proteiineilla ja juomalla enemmän vettä.
Vaihe 2. Nosta kädet ja sormet
Turvotus voi johtua myös huonosta verenkierrosta tai käsien verestä. Nostamalla kättäsi pysähtynyt veri palaa hitaasti kehoosi.
- Nosta turvonnut sormesi ja sormesi sydämesi yläpuolelle ja pidä niitä 30 minuuttia kohtalaisen vaikean turvotuksen hoitoon. Lääkärit suosittelevat myös, että asetat kätesi sydämesi päälle nukkuessasi.
- Pidä kättäsi ja sormiasi korotetussa asennossa lyhyen aikaa lievittääksesi turvotusta.
- Yritä nostaa kätesi pään yläpuolelle, yhdistää kämmenet yhteen ja laskea ne pään taakse. Kallista päätäsi taaksepäin niin, että kietoutuneet kädet painavat. Vapauta kätesi ja ravista niitä 30 sekunnin kuluttua ja toista tämä prosessi muutaman kerran.
Vaihe 3. Hiero turvonnutta sormea
Hiero lujasti sormen turvonnutta osaa. Hieronta stimuloi lihaksia ja verenkiertoa sormellasi, mikä auttaa poistamaan sormellesi kertyneen nesteen.
- Harkitse käsi- ja jalkahieronnan käyttöä. Palvelun hinta ei ole kallis.
- Hiero omia käsiäsi. Purista toisen käden peukalolla ja etusormella toista. Hiero toinen käsi peukalolla ja etusormella puristamalla sitä kämmenesi pohjasta sormenpäihin. Toista, kunnes olet hieronnut kaikki sormesi, kun olet valmis, hiero toinen käsi.
Vaihe 4. Käytä puristuskäsineitä
Puristuskäsineet painavat käsiä ja sormia vähentäen nesteen kertymistä.
Vaihe 5. Vähennä suolan saantia
Suola saa kehon pidättämään enemmän vettä ja nesteitä ja voi vaikuttaa sormiin. Vähentämällä suolan käyttöä vähennät liiallisen nesteen kertymisen mahdollisuutta. Jos sinusta tuntuu, että ruoka on liian lempeää ja vähän suolaa, käytä muita mausteita ruoan maun lisäämiseksi.
Vaihe 6. Säilytä huonelämpötila kotona tai toimistossa
Kohtalainen lämpötila takaa tasaisemman verenkierron. Pitämällä huonelämpötilan vakaana voit vähentää sormien turvotusta, joka johtuu huoneen lämpötilan äärimmäisistä muutoksista.
- Tutkimusten mukaan kylpyammeet ja kuumat pakkaukset lisäävät turvotusta, myös sormien turvotusta.
- Suora kosketus turvotuksen ja kylmien lämpötilojen välillä voi myös lisätä turvotusta. Jos turvotuksesi johtuu kuitenkin mustelmista (ei nesteen kertymisestä), turvotuksen puristaminen johonkin kylmään (kuten kankaaseen kääritty jääkuutio) vähentää turvotusta.
Vaihe 7. Ota lääke
Lääkkeet, kuten diureetit, toimivat yleensä riittävän hyvin vähentämään nesteen kertymistä potilaille, joilla on turvotusta ja turvotusta. Kun otat lääkärin määräämää lääkettä, sormen turvotus voi poistua.
Vinkkejä
Voit vähentää turvotuskipua jollakin tavalla: Vedä etusormesta, sitten keskisormesta, sitten etusormesta, sitten pienestä sormesta ja peukalosta viimeisenä. Tämä vähentää sormen kipua, myös jos kipu johtuu karpaalikanavan oireyhtymästä
Varoitus
- Jos turvotus ei parane pitkän ajan kuluttua ja paranemisen merkkejä ei ole tai turvotus näyttää pahenevan, mene heti lääkäriin. Vaikea tai pitkäkestoinen turvotus voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten kasvaimesta, sydämen vajaatoiminnasta tai muusta terveysongelmasta, joka vaatii nopeaa lääkärinhoitoa.
- Raskaana olevien naisten tulee kysyä lääkäriltä neuvoa ennen minkään tyyppisten lääkkeiden käyttöä käsien tai sormien turvotuksen vähentämiseksi. Raskaana olevia naisia ei suositella ottamaan diureetteja.
Tarvitsemasi asiat
- Puristuskäsineet
- diureetti
