Silmäluomien nykiminen tai nykiminen (tunnetaan myös nimellä blefarospasmi) voi olla melko ärsyttävää, epämukavaa tai jopa kiusallista. Nykiminen voi olla pelottavaa, jos koet sen ensimmäistä kertaa. Silmäluomien nykiminen tapahtuu, kun lihakset supistuvat merkiksi tietoisuudesta (tahattomista). Tämä voi johtua monista asioista, kuten väsyneistä silmistä, väsymyksestä, silmien kuivumisesta tai ylimääräisistä piristeistä (kuten kahvista tai huumeista). Olipa syy mikä tahansa, älä panikoi. Sinulla on useita vaihtoehtoja nykimisen lopettamiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/2: nykimisen lopettaminen
Vaihe 1. Aloita voimakkaalla vilkkumisella
Sulje silmäsi mahdollisimman tiukasti. Avaa se sitten mahdollisimman leveästi. Toista vilkkumista näin, kunnes silmäsi alkavat vesittää. Pysähdy heti, jos tunnet kipua tai silmien nykiminen voimistuu.
Vilkkuva nopeasti näin tasoittaa kyynelkalvon. Tämä voi olla mukava silmille, koska se kosteuttaa, antaa silmäluomille mahdollisuuden levätä, venyttää silmiä ja kasvojen lihaksia ja parantaa verenkiertoa silmissä
Vaihe 2. Anna silmille rauhoittava hieronta
Hiero alaluomea varovasti pyörivin liikkein keskisormella. Hiero nykivää silmäluomea noin 30 sekunnin ajan. Ärsytyksen ja silmätulehdusten estämiseksi muista ensin puhdistaa kädet ja kasvot.
Tämä menetelmä on hyödyllinen, koska se voi parantaa verenkiertoa ja samalla vahvistaa silmän lihaksia
Vaihe 3. Vilkkuu 30 sekuntia
Yritä vilkkua oikealla taajuudella. Muista myös vilkkua erittäin lempeällä liikkeellä, kuten jos ripset olisivat perhonen siivet. Vilkkuva prosessi on erittäin tärkeä silmillesi. Vilkkuu rentouttaa suurimman osan silmän lihaksista sekä voitelee ja puhdistaa silmämunan, mikä voi pysäyttää nykimisen. Lopeta heti, jos sinusta tuntuu, että kipu tai nykiminen silmässä vahvistuu.
Vaihe 4. Sulje puolet silmäluomistasi
Tunnet silmäsi yläluomien värisevän epäsäännöllisesti. Yritä pysäyttää silmäluomien tärinä.
Silmittämällä ja terävöittämällä näköäsi tällä tavalla voit vähentää silmiesi painetta. Tämä voi auttaa lievittämään väsyneiden silmien aiheuttamaa nykimistä
Vaihe 5. Harjoittele silmäsi kiinni
Sulje silmäsi 1 minuutiksi. Tänä aikana sulje silmäluomet ja vapauta ne avaamatta silmiäsi. Toista kolme kertaa ennen silmien avaamista.
Tämä liike voi voidella silmän lisäämällä kyyneleiden tuotantoa. Näristysten vähentämisen lisäksi voit käyttää tätä liikettä ylläpitämään silmien lihasvoimaa
Vaihe 6. Suorita acupressure -hieronta silmille
Käytä yllä olevaa kuvaa silmäsi ympärillä olevien akupressuuripisteiden määrittämiseen. Hiero yksi piste pyörivin liikkein 5-10 minuuttia ennen seuraavan pisteen hierontaa. Kun olet hieronnut kaiken, aloita alusta. Jatka hierontaa noin 2 minuuttia.
- Samanlainen akupressuritekniikka kuin yllä voidaan tehdä asettamalla etusormesi ja keskisormesi kulmakarvoillesi. Paina varovasti ja kierrä sitten silmätipin kulmassa viiden minuutin ajan.
- Akupainantekniikat voivat poistaa nykimistä lisäämällä silmän verenkiertoa, kun taas suljetut silmät antavat kyynelkalvon voidella silmän.
- Ärsytyksen tai infektion estämiseksi varmista ensin, että kätesi ja kasvosi ovat puhtaat.
Vaihe 7. Kokeile silmän vesihoitotekniikkaa
Ripottele vuorotellen kylmää ja lämmintä vettä suljettujen silmiesi päälle. Kylmä vesi supistaa verisuonia ja lämmin vesi laajentaa niitä. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa silmään, mikä voi auttaa poistamaan nykimistä.
Voit myös laittaa jääkuutioita silmäluomillesi ennen lämpimän veden ruiskuttamista sen sijaan, että ripottele vuorotellen lämmintä ja kylmää vettä. Toista tämä vaihe 7-8 kertaa
Menetelmä 2/2: Korjauksen mahdollisiin syihin puuttuminen
Vaihe 1. Rajoita kofeiinin ja muiden piristeiden käyttöä
Liiallinen kahvin, soodan tai jopa piristeiden käyttö voi aiheuttaa silmien nykimistä. Yritä vähentää saantiasi. Keskustele kuitenkin ensin lääkärisi kanssa ennen reseptilääkkeen annoksen muuttamista.
Vaihe 2. Täytä kehon nesteen tarpeet
Kuivuminen voi aiheuttaa silmien nykimistä. Yritä lisätä nesteen saantiasi. Yritä juoda 8-10 lasillista vettä joka päivä.
Vaihe 3. Lisää uniaikaa
Yleinen väsymys voi aiheuttaa silmien väsymistä ja kuivumista, jolloin ne nykäisevät useammin. Yritä nukkua 7-8 tuntia joka yö. Rajoita myös sähköisten näyttöjen, kuten television, mobiililaitteiden ja tietokoneiden, käyttöä ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 4. Käy silmälääkärillä
Mikä tahansa näistä oireista voi viitata vakavampaan ongelmaan, ja silmälääkärin tulee nähdä se:
- Nykiminen yli viikon.
- Nykiminen, joka saa silmäluomet kiinni
- Nykiminen muissa kasvojen lihaksissa
- Silmät, jotka ovat punaisia, turvonnut tai vuotavat
- Kaatunut ylempi silmäluomi
- Nykiminen, johon liittyy päänsärkyä tai kaksoiskuvat
- Jos lääkäri epäilee hermoston tai aivosairauden aiheuttavan nykimistä (kuten Parkinsonin tauti tai Touretten oireyhtymä), hän tutkii kehosi muiden oireiden varalta. Silmälääkäri voi ohjata sinut neurologille tai muulle erikoislääkärille.
- Muista kertoa lisäravinteistasi, lääkkeistäsi ja ruokavaliosta tai liikunnasta, kun näet lääkärisi.
Vaihe 5. Puhu lisäravinteista
Lääkäri saattaa tarkistaa kehosi vitamiinien, kivennäisaineiden ja elektrolyyttien tasot, koska tiettyjen aineiden (kuten kalsiumin) puute voi aiheuttaa nykimistä. Tutkimuksen tulosten perusteella lääkäri voi määrätä tiettyjä lisäravinteita.
Vaihe 6. Puhu hoitovaihtoehdoista
Jos sinulla on krooninen mutta hyvänlaatuinen nykiminen, lääkäri voi tarjota useita hoitovaihtoehtoja. Hoito botuliinitoksiinilla (Botox ™ tai Xeomin) on yleisimmin suositeltu hoito. Lieviin nykimistapauksiin lääkäri voi ehdottaa lääkkeitä, kuten klonatsepaamia, loratsepaamia, triheksyylifenidyyliä tai muita lihasrelaksantteja.
