Kun olet jumissa kotona sään, ajoneuvon tai vain tapaamisten takia, sinusta tuntuu nopeasti kyllästyneeltä tai loppuu toiminnasta pitääksesi kiireisenä. Opi kuitenkin pitämään kehosi ja mielesi aktiivisina, kun olet jumissa kotona.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Pidä kehosi aktiivisena kotona
Vaihe 1. Tanssi kappaleen tahdissa
Soita lempimusiikkiasi stereoissa ja tanssi kappaleiden mukaan hauskoina aktiviteetteina, jotka saavat sinut hymyilemään ja harjoittelemaan sydäntäsi.
- Kokeile uusia tanssiliikkeitä Internetin videoista. Voit myös kokeilla klassisia suosittuja tanssiliikkeitä, kuten Moonwalk, Running Man tai Electric Slide.
- Kokeile katsella zumba -videota tai -ohjelmaa aktiviteettina, joka yhdistää tanssin ja liikunnan.
- Laula laulun mukana! Haasta itsesi laulamaan kappaleen kaikki sanat tai kokeile kaikkia musiikkivideon tanssiliikkeitä.
Vaihe 2. Harjoittele tai tee joogaa kotona
Etsi verkossa seurattavia ilmaisia harjoitus- tai joogavideoita tai luo oma rutiini. Juokse juoksumatolla tai muilla kuntolaitteilla, jos ne ovat käytettävissä, ja kuuntele kappaletta tai katso televisio -ohjelmaa harjoituksen aikana.
- Voit myös lainata urheilu -DVD -levyjä ilmaiseksi paikallisesta kirjastostasi.
- Kokeile harjoituksia, jotka eivät vie paljon tilaa kotona tai vaativat paljon liikettä, kuten kyykkyjä, käsivarsiympyröitä ja lankkuja.
- Vaikka et liikuisi paljon päivän aikana, haasta itsesi nousemaan istuimeltasi tunnin tai puolen tunnin välein ja suorita yksinkertainen venytys tai muutama sarja hyppytunkkeja.
Vaihe 3. Kävele tai juokse
Jos voit poistua kotoa, mene lyhyelle kävelylle tai juokse. Voit kokeilla sitä, vaikka se olisi vain kävelyä tai juoksemista muutaman kierroksen ympäri taloa saadaksesi sydämesi pumppaamaan ja nauttimaan raikkaasta ilmasta ja auringonpaisteesta.
- Yritä tunnistaa kukat nimillä, joita et tiedä, tai huomaa viisi uutta asiaa talosi tai pihasi ympärillä, joita et ole koskaan ennen nähnyt.
- Voit myös tehdä yksinkertaisia harjoituksia matkalla autotalliin tai jalkakäytävälle, kuten hyppynaru tai humala.
- Jos et pääse ulos, mutta haluat silti juosta, yritä kiivetä ja laskea kotisi portaita harjoituksena. Varmista, että käytät hyväkuntoisia kenkiä ja ryhdy muihin varotoimiin välttääksesi liukastumisen tai putoamisen portaista.
Tapa 2/4: Pidä aivot aktiivisina kotona
Vaihe 1. Lue kirja tai sanomalehti
Sukella romaaniin, jonka todella haluat lukea, tai informatiiviseen kirjaan tai sanomalehteen, jossa on uusi aihe, jotta mielesi pysyy ketteränä ja aktiivisena.
- Kokeile valita lukemisia, joista et ole koskaan ennen nauttinut, tai tietokirjallisia kirjoja aiheista, joita et tiedä. Kun seuraavan kerran keskustelet jonkun kanssa, voit kertoa hänelle, mitä olet oppinut.
- Jos sinun täytyy lukea kirja, josta et ole oikeasti kiinnostunut tietylle luokalle tai työhön, yritä sukeltaa syvemmälle kirjan materiaaliin lukemalla sitä mukavassa paikassa samalla kun nautit kupin kahvia tai teetä. Voit myös tuoda kirjan luettavaksi talon ulkopuolelle tai lukea sen ääneen, jotta se olisi mielenkiintoisempi.
Vaihe 2. Ratkaise sana- tai numeropalapeli
Avaa sanomalehden osa ristisanatehtävästä, sudokusta tai muusta palapelistä ja yritä ratkaista tietokilpailu.
- Jos sinulla ei ole sanomalehteä tai sana- tai numeropelikirjaa kotona, etsi digitaalinen versio Internetistä tai matkapuhelimestasi pelataksesi.
- Jos talossasi on muita ihmisiä tai kutsut ihmisiä kotiisi, pyydä heitä ratkaisemaan palapeli. Voit myös kutsua heidät pelaamaan sana-, kortti- tai lautapelejä kanssasi.
Vaihe 3. Opi kieli tai ota uusi luokka
Ota yksi monista Internetin tai mobiilisovellusten ilmaisista tunneista oppiaksesi uutta kieltä tai taitoa.
- Ota ilmaisia kursseja huippuyliopistoista oppiaksesi uusia asioita suoraan kotoasi.
- Voit myös osallistua verkkokursseille oppiaksesi tietokoneen peruskoodauksen.
- Voit viettää aikaa katsomatta televisioruutua tai laitetta ottamalla sanakirjan tai tietosanakirjan ja oppimalla uuden sanan tai käsitteen.
Vaihe 4. Katso televisiota tai kuuntele radio -ohjelmia
Pidä aivosi aktiivisina ja haasta itsesi oppimaan jotain uutta katsomalla dokumenttisarjaa tai kuuntelemalla tarinaa radiosta.
Jos et voi käyttää radiota tai televisiota (tai sinulla on rajoitettu pääsy), voit etsiä ohjelmia ja dokumentteja Internetistä. Lähes kaikki radio -ohjelmat ovat saatavilla podcasteina radioasemien verkkosivuilla tai muilla podcast -alustoilla, jotka voidaan ladata tai nauttia suoratoistopalveluiden kautta
Vaihe 5. Keskustele ystävien tai perheen kanssa
Soita, aloita videopuhelu tai lähetä tekstiviesti ystävälle tai perheenjäsenelle, jonka kanssa voit keskustella.
- Kokeile kirjoittaa klassinen kirje ystävällesi. Kirjoita kirjeesi söpöillä paperitavaroilla ja koristele kirjeesi ja kirjekuorisi tarroilla, tussilla tai muilla yllätyksillä vastaanottajalle.
- Kutsu ihmisiä kotiisi, jos voit! Voit järjestää ruoanlaittotapahtuman yhdessä, pelata peliä tai vain jutella kupin teetä tai kahvia.
Vaihe 6. Kokeile meditaatiokäytäntöä
Rentouta kehoa elvyttämällä mielesi harjoittamalla meditaatiota. Voit oppia yhden monista yksinkertaisista meditaatiotekniikoista ilmaiseksi Internetistä.
- Kokeile yksinkertaista mindfulness -meditaatiota, jonka voit tehdä milloin tahansa, jos sinulla on muutama minuutti aikaa.
- Et myöskään tarvitse erityisiä ohjeita meditaatioon. Istu vain hiljaa silmät kiinni, ajattele sitten tai kiinnitä huomiota erilaisiin ärsykkeisiin, joita aistisi saavat ympäristöstäsi.
Tapa 3/4: Tehtävien suorittaminen kotona
Vaihe 1. Suunnittele kotisi aika etukäteen
Tee yksi tai useampi tehtävälista päivälle, viikolle tai muulle kestolle, jotta voit suorittaa tehtävät kotona tuon "jakson" aikana.
- Yritä priorisoida tehtäväluettelosi lajittelemalla tehtävät tärkeyden mukaan tai jakamalla ne luokkiin (esim. "Tänään", "Huomenna", "Viikonloppu", "Tärkeä", "Pian" ja "Jos mahdollista").
- Jotta käsillä olevat tehtävät tuntuisivat hauskemmilta ja tyydyttävämmiltä, käytä värikynää, tarroja tai muita koristeita luetteloita tehdessäsi ja varmista, että ylität kaikki valmiit tehtävät luettelosta!
Vaihe 2. Puhdista tai siisti ympäristösi
Tee laiminlyötyjä töitä, kuten imurointi, ikkunoiden pyyhkiminen tai astioiden pesu. Hauskaa pelaamalla musiikkia tai laulaessasi työskentelyn aikana.
- Aktiiviset tehtävät, jotka edellyttävät nousemista istuimeltasi ja liikkumista ympäriinsä, kuten vaatteiden pesu, imurointi, moppaus tai ikkunoiden pyyhkiminen, tarjoavat lisäedun siitä, että voit harjoitella samalla kun teet työtä.
- Jos työskentelet kotoa käsin, puhdista ja siivoa työpöytäsi tai työtilasi ensin, jotta voit ajatella selkeämmin ja keskittyä paremmin työskennellessäsi.
- Kokeile järjestää tai järjestää uudelleen tavallisesti sotkuisia alueita, kuten vaatekaapit tai keittiökaapit, jotta voit helpommin pitää ne siistinä.
Vaihe 3. Korjaa vaurioituneet esineet
Yritä korjata vaurioituneet taloustavarat tai vaatteet tai korjata yksinkertaiset asiat, jotka on jätetty huomiotta.
- Jos et tiedä miten korjata jotain, etsi korjausohjeet verkosta. Ehkä se on helpompi korjata kuin luulet.
- Pujota tai korjaa lanka neulalla ja langalla, ompele repeytynyt osa tai tee muita säätöjä vaurioituneeseen vaatteeseen, jotta se voidaan käyttää uudelleen.
Vaihe 4. Tee pihatöitä, jos voit mennä ulos
Lakaise pudonneet lehdet, leikkaa ruohoa, leikkaa oksia puilta tai istuta jotain kaunistamaan ja siistimään pihaa liikunnan aikana.
- Jos sinulla ei ole pihaa, voit sisustaa terassisi tai parvekkeesi kasveilla, tuoleilla tai koristevalaisimilla.
- Jos et voi olla ulkona, kokeile valmistella joitain kasveja istutettavaksi tai asetettavaksi ikkunalaudalle. Tarvitset vain ruukun, maaperän, kasvien siemenet ja veden.
Vaihe 5. Suunnittele tulevat tapahtumat
Jos on tulossa jokin tapahtuma (esim. Jonkun syntymäpäivä tai valmistuminen tai jokin muu tapahtuma), varaa aikaa kotona suunnitellaksesi mitä on tehtävä ja ota yhteyttä asianomaisiin osapuoliin vuokrataksesi tilaa tai tilataksesi laitteita.
Kokeile tehdä omia kutsukortteja tai koristeita tapahtumaan, jotta voit säästää rahaa ja antaa sille luovaa persoonallisuutta
Tapa 4/4: Ole luova kotona
Vaihe 1. Tee käsityöprojekti
Luo lyijykynä- tai merkintäpiirros tai luonnos, öljy- tai vesivärimaalaus tai savi- tai taikinaveistos. Voit saada inspiraatiota monista uusista taideprojekteista tai maalauksista.
- Kokeile värittää kuvia värityskirjaan. Voit tulostaa kuvamalleja Internetistä värillisiksi tai ladata sovelluksia ja tietokoneohjelmia kuvien käytännölliseen värjäämiseen.
- Valitse käsityö, jota et ole koskaan kokeillut, kuten kirjonta, origami tai piirrettyjen piirtäminen.
Vaihe 2. Soita soitinta
Valitse instrumentti, jota et ole soittanut pitkään aikaan tai sinulla ei ole ollut aikaa oppia. Yritä oppia uusi kappale tai hallita asteikko tai sointu.
Voit etsiä sointuja tai partituureja kitaroita, pianoja ja muita yleisiä soittimia melkein mihin tahansa Internetin suosittuun kappaleeseen. Voit myös virittää instrumentin online -virittimellä ennen sen soittamista
Vaihe 3. Valitse uusi harrastus
Ota harrastus, jonka olet aina halunnut tehdä tai jota et ole ajatellut kokeilla pitkään aikaan. Kokeile neulomista tai virkkaamista, jongleerausta, valokuvausta tai muita toimintoja, joita voit tehdä kotona.
Jos kamppailet yhden harrastuksen kanssa, yritä käyttää puoli tuntia keskittyäksesi tähän aktiviteettiin ennen kuin yrität toista, varsinkin jos olet helposti ärtynyt tai häiriintynyt nopeasti
Vaihe 4. Kokeile DIY- tai DIY -toimintaa
Luo käsitöitä tai esineitä, jotka helpottavat työskentelyä kotona, koristele tai tee huonekaluja tai muita mielenkiintoisia keksintöjä etsimällä Internetistä DIY -projektivinkkejä.
- Yhdistä valokuvat kehystettyihin kollaaseihin näytettäväksi seinillä tai hyllyillä tai järjestä ne albumeihin tai leikekirjoihin.
- Kokeile tehdä omia kauneus- tai puhdistusaineita, seinävaatteita ja valoja tai ainutlaatuisia kasvualustoja kasvien kasvattamiseen sisällä tai ulkona.
- Voit myös pitää kotisi siistinä ja puhtaana tekemällä omat säilytysratkaisusi yksinkertaisista esineistä, kuten pahvista, purkkeista tai metallipurkkeista.
Vaihe 5. Luo uusi resepti tai luo oma resepti
Valmista ateria itsellesi, perheellesi tai ystävillesi. Etsi uusia terveellisiä reseptejä, hienoja jälkiruokia tai jännittäviä alkupaloja teematapahtumaan.
- Älä huolestu, jos sinulla ei ole monia ainesosia kotona. Etsi reseptejä, joissa käytetään ruokakomeroosi tai jääkaappiin mahdollisesti tallennettuja ainesosia, tai reseptejä, jotka edellyttävät vain muutamia yksinkertaisia ainesosia.
- Jos sinulla ei ole paljon aikaa tai mahdollisuutta valmistaa itseäsi säännöllisesti, käytä aikaa suurten aterioiden valmistamiseen ja jaa ne sitten yksittäisiksi aterioiksi, jotka ovat valmiita tarjoiltavaksi tai nautittavaksi viikon ajan.
