Bakerin kysta (tunnetaan myös nimellä popliteaalinen kysta/ Bakerin kysta) on nesteellä täytetty pussi (kystat) polven takana, mikä voi aiheuttaa polvikouristuksia, kipua tai jäykkyyttä, joka voi pahentua kävellessäsi tai liikkuessasi. Nivelnesteen (neste, joka voitelee polviniveltä) kertyminen aiheuttaa turvotusta ja kyhmyn, joka muodostaa kysta polven takaosaan, kun polvi painetaan. Tärkeä askel Bakerin kystan hoidossa on levätä sairas jalka ja hoitaa mahdollinen taustalla oleva syy, kuten niveltulehdus.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Kystien hoito kotona
Vaihe 1. Ymmärrä ero Bakerin kysta ja vakavampi sairaus
Vaikka se voi olla mahdollista hoitaa kotona, sinun on ensin varmistettava, että kyhmy on Bakerin kysta, ei lääketieteellistä hoitoa vaativa tila, kuten syvä laskimotukos tai valtimotukos. Jos sormien ja jalkapohjien turvotus tai violetti väri muuttuu, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
Vaihe 2. Lepota sairastunut polvi
Lepää polvea, kunnes se ei satuta painettaessa. Kiinnitä huomiota kaikkiin kipuihin, erityisesti siihen, jota tunnet polven ympärillä tai takana, kun venyttelet tai suoristat jalkasi. Lepo polvet mahdollisimman usein vähintään päivän tai kaksi.
Vaihe 3. Levitä jäätä polvelle kysta -alueen ympärille
Sinun tulee levittää jäätä mahdollisimman pian polveen, johon kysta vaikuttaa. Jää voi auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta vaurioituneen alueen ympärillä, mikä auttaa myös vähentämään kipua. Levitä jäätä polvellesi vain viisitoista -kaksikymmentä minuuttia kerrallaan. Ennen kuin käytät uutta jäätä, anna alueen lämmetä huoneenlämpötilaan (15–20 minuuttia myöhemmin). Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua ensimmäisen tai kahden päivän kuluttua kystan saamisesta. Tänä aikana voit levittää jäätä polvellesi niin usein kuin mahdollista.
Kääri jää (tai muu jäädytetty esine) pyyhkeeseen (älä kosketa sitä suoraan iholle) ennen levittämistä
Vaihe 4. Käytä pakkausta
Puristus auttaa vähentämään turvotusta kysta -alueella ja vakauttaa polven. Sido elastinen side (ässikääre), harjoitusnauha (kouluttajan teippi), polvisuoja tai jopa kangaspala vaurioituneen alueen ympärille.
Sido se tarpeeksi tiukasti polven vakauttamiseksi, mutta ei liian tiukasti, jotta verenkierto ei esty
Vaihe 5. Nosta jalat
Voit vähentää turvotusta ja palauttaa verenkierron sydämeesi nostamalla jalkasi. Kun makaat, nosta jalat sydämesi yläpuolelle (tai niin korkealle kuin haluat niin kauan kuin se ei aiheuta kipua). Jos et pysty nostamaan sairastunutta jalkaa, yritä pitää jalka vähintään yhdensuuntaisena lattian kanssa.
Yritä myös tukea jalkojasi tyynyillä nukkuessasi, jotta ne pysyvät koholla
Vaihe 6. Ota kipulääkkeitä ilman lääkärin määräystä
Voit ottaa ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten parasetamolia, ibuprofeenia, naprokseenia ja aspiriinia turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Noudata pakkauksen annosta ja ota se sallitun päivittäisen saannin mukaan. Ota lääke ruoan ja veden kanssa.
- Vältä aspiriinin antamista lapsille tai nuorille Reyen oireyhtymän (maksan ja aivojen vaurioitumisen) vuoksi, varsinkin jos lapsella on flunssa tai vesirokko. Ennen kuin annat aspiriinia lapsellesi, ota yhteys lääkäriin.
- Jos sinulla on vatsa-, maksa- tai munuaisongelmia, lääkärit suosittelevat, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen tulehduskipulääkkeiden käyttöä.
Tapa 2/3: Käynti lääkärissä
Vaihe 1. Pyydä lääkäriä tutkimaan kysta
Pyydä lääkäriäsi tutkimaan ja hoitamaan kystan perimmäinen syy. Jotkut kystien esiintymisen taustalla olevista syistä ovat polvivamma, nivelreuma, nivelrikko ja jänne- tai rustotrauma.
Vaihe 2. Ota yhteyttä lääkäriin, jos kysta repeytyy
Vaikka olet neuvotellut lääkärisi kanssa hoidosta, palaa lääkärillesi, jos epäilet, että kysta on repeytynyt tai muita komplikaatioita on ilmennyt. Jos leipurin kystat repeytyvät, neste valuu jalkasi vasikan alueelle, mikä voi johtaa:
- Vasikoissa on tunne nesteen virtaamisesta
- Turvotus ja punoitus
- Vuotavan nesteen ja sitä seuraavan tulehduksen aiheuttama terävä kipu, joka voi johtaa verihyytymiin.
- Nämä oireet voivat olla samankaltaisia kuin trombi -potilaalla, joten sinun on välittömästi mentävä lääkäriin selvittääksesi, tarvitsetko trombihoitoa. Vapautuneet veritulpan palaset voivat johtaa hengenvaarallisiin tiloihin. Jos lääkäri toteaa, että sinulla ei ole vaaraa repeytyneen haavan komplikaatioista, jalka imee nesteen uudelleen noin yhden tai neljän viikon kuluessa, ja lääkäri ehdottaa tai määrää kipulääkkeitä.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi steroidi -injektioista
Kliininen tutkimus osoitti, että nivelkipu, turvotus ja liikealue paranivat kortikosteroidien injektion jälkeen suoraan kystaan potilailla, joilla oli nivelrikon aiheuttama Bakerin kysta. Lääkäri pistää kortikosteroideja suoraan kystaonteloon. Steroidit voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta alueella.
Kystan visualisoimiseksi ja neulan ohjaamiseksi lääkäri voi käyttää ultraäänilaitetta
Vaihe 4. Kysy lääkäriltä kysta -tyhjennyksestä
Lääkäri voi myös poistaa kystan sisällä olevan nesteen. Jos sinulla on toissijainen kysta (nesteen kerääntyminen polven etu- ja takaosaan), lääkäri voi myös poistaa nesteen, joka on polven edessä tai sivulla. Tunnet olosi mukavammaksi, koska kipu ja turvotus vähenevät, jotta voit liikuttaa polveasi vapaammin. Lääkäri pistää neulan oikein nesteeseen ultraäänellä ja imee kystinesteen ruiskuun.
- Lääkäri käyttää 18 tai 20 mittarin neulaa, koska näissä kystissä on paksu neste.
- Lääkärin on ehkä myös suoritettava useampi kuin yksi toimenpide läsnä olevan nesteen määrästä riippuen tai koska neste on kertynyt useisiin paikkoihin.
- Yleensä lääkäri suorittaa aspiraation (nesteen tyhjennys), jota seuraa steroidi -injektio. Useat tutkimukset osoittavat, että näiden kahden toimenpiteen jälkeen oireet vähenevät ja polven toiminta paranee.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi leikkaus kystan poistamiseksi
Jos oireet eivät häviä, muut hoidot eivät toimi tai kysta kasvaa, tämä voi olla viimeinen keino. Kun saat paikallispuudutuksen, leikkaus suoritetaan tekemällä kolme viiltoa (3-4 millimetriä pitkä) kystan ympärille nesteen tyhjentämiseksi. Kirurgi ei ehkä poista koko kystaa, koska kysta paranee yleensä itsestään. Kun kystan neste on tyhjennetty, kirurgi ompelee viillon.
- Tämä toimenpide kestää yleensä tunnin (tai ehkä vähemmän, riippuen kysta koosta). Suuret kystat kestävät kauemmin, koska turvotus voi verhoilla verisuonia ja hermoja.
- Tarvittaessa voit pyytää kipulääkkeitä.
- Kotiin saapumisen jälkeen noudata RICE -hoitomenetelmää (lepo / lepo, jää / jää, puristus / puristus ja kohotus / jalkojen nosto).
- Kirurgi saattaa neuvoa sinua käyttämään kainalosauvoja tai keppejä tukemaan alueen painoa muutaman päivän ajan.
Menetelmä 3/3: Bakerin kystiin vaikuttavien nivelten ja lihasten voiman ylläpito
Vaihe 1. Käy fysioterapeutilla
Tulehdus Bakerin kystin alueella voi aiheuttaa lihasten kiristymistä ja nivelten jäykistymistä. Sinun pitäisi tehdä kivuttomia voima- ja joustavuusharjoituksia, jotka auttavat palauttamaan alueen ja pitämään lihakset ja nivelet aktiivisina. Tämä voi auttaa estämään nivelten ja ympäröivien lihasten jäykkyyttä ja/tai heikkoutta tulevaisuudessa.
Keskity hamstringin, nelipäisen reisilihaksen, vasikoiden ja pakaran lihasten treenaamiseen
Vaihe 2. Suorita hamstring -venytyksiä seisten
Etsi penkki tai esine, joka on noin 50 cm korkea. Aseta jalka, johon kystat eivät vaikuta, penkille, polvi hieman taivutettu. Nojaa eteenpäin ja alas (selkä suorana), kunnes tunnet venytyksen reisissäsi. Pysy tässä asennossa kolmekymmentä sekuntia.
- Tee kolme venytystä yhdellä istunnolla, kahdesti päivässä sekä ennen ja jälkeen muita harjoituksia.
- Jos reisi ei ole liian venytetty, yritä kallistua hieman venytetyn jalan sivulle ja nojata eteenpäin.
Vaihe 3. Kokeile harjoittaa hamstring -venytyksiä makuulla
Makaa selälläsi. Taivuta venytettävän jalan polvea. Aseta toinen käsi reiteen taakse ja toinen vasikan taakse. Vedä jalat käsilläsi vartaloa kohti ja pidä polvet koukussa 20 asteen kulmassa. Reiteen takaosa tuntuu venytetyltä. Pidä tätä asentoa kolmekymmentä sekuntia.
- Suorita kolme liikettä yhdessä istunnossa, kahdesti päivässä sekä ennen ja jälkeen muita harjoituksia.
- Jos kädet eivät pääse jalkoihisi vetämään, yritä kääriä pyyhe jalkojen ympärille. Sitten voit saada saman venytyksen vetämällä pyyhkeestä.
Vaihe 4. Suorita hamstring -venytyksiä istuessasi
Voit tehdä tämän harjoituksen istumalla tuolin reunalle. Taivuta vahingoittumaton jalka normaaliin istuma -asentoon ja aseta sairas jalka edessäsi polvea hieman taivutettuna. Nojaudu tästä asennosta eteenpäin (selkä suorana ja pää ylöspäin), kunnes tunnet venytyksen takaraivoissasi. Pysy tässä asennossa kolmekymmentä sekuntia.
Tee se jokaisella istunnolla kahdesti päivässä tai ennen ja jälkeen harjoituksen
Vaihe 5. Käytä polvitaivutuksia
Istuessasi taivuta ja suorista polvet vuorotellen niin pitkälle kuin mahdollista aiheuttamatta kipua. Tämä harjoitus voi auttaa ylläpitämään normaalia liikealuetta.
Tee se kerran päivässä enintään kaksikymmentä liikettä, jos et tunne kipua
Vaihe 6. Kokeile staattista nelipäistä supistusta
Aseta rullattu pyyhe polvien alle jalat suorina. Paina polvia alaspäin pyyhettä kohti kiristääksesi reisilihaksia (nelipäiset reisilihakset). Aseta sormesi reisillesi, jotta tunnet lihasten kireyden supistuessasi.
Joka kerta kun toistat liikkeen, pidä tätä asentoa viisi sekuntia ja toista kymmenen kertaa niin lujasti kuin mahdollista aiheuttamatta kipua
Vinkkejä
Jos olet lihava, on hyvä hoitaa kystaasi ennen kuin yrität laihtua, koska lihavuus voi aiheuttaa enemmän stressiä polvellesi ja pahentaa kuntoasi
Varoitus
- Älä ylikuormita käyttäessäsi polviasi kävelemään, kun sinulla on Bakerin kysta.
- Vaikka tämä artikkeli tarjoaa tietoja Bakerin kystistä, se ei ole lääkärin neuvoja. Lisäksi neuvottele ensin lääkärisi kanssa ennen hoitosuunnitelman tekemistä.
