On monia syitä, miksi ihmiset haluavat kääntää uuden lehden. Esimerkiksi rakkaansa menettämisen, uran epäonnistumisen tai ehkä vain tyytymättömyyden jälkeen elämään. Tietysti kestää kauan ja kovaa työtä aloittaa elämä uudella tavalla. Opi erilaisia tapoja olla onnellinen uudelleen ja menestyä uusilla tavoilla.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Pahojen tapojen poistaminen
Vaihe 1. Selvitä huonot tottumuksesi
On tapoja, jotka ovat haitallisia fyysiselle terveydelle, jotkut ovat huonoja mielenterveydelle ja mielenterveydelle. On kuitenkin myös monia hyviä tapoja. Tarvitsemme myös tottumuksia ja rutiineja arjen läpikäymiseen. Kun jatkat päivittäistä rutiiniasi, selvitä, mitkä tavat ovat huonoja, vahingoittavia tai häiritseviä kykyysi olla parempi ihminen. Näin voit määrittää, mitä tapoja sinun on muutettava.
- Tee lista asioista, joita teet päivittäin. Aloita siitä, mitä teet oikein, kun heräät, ja lopeta se, mitä teet juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Sisällytä asioita, joita et pidä tapana. Jopa näennäisesti erillisistä toiminnoista voi tulla tottumuksia.
Vaihe 2. Tiedä huonojen tapojen alkuperä
Joskus huono tapa on niin rutiininomainen, että unohdamme sen alkuperän. Kun löydät huonon tavan päivittäisestä rutiinistasi, mietiskele sen käyttöä. Jos esimerkiksi käyt usein ostoksilla tai välipalalla liikaa välipaloja, nämä toimet voivat itse asiassa olla keinosi käsitellä stressiä tai surua. Jos vietät liikaa aikaa television tai Internetin edessä, saatat yrittää välttää vuorovaikutusta muiden talon ihmisten kanssa.
- Jokaisen teon takana on motivaatio, oli se sitten tietoinen tai ei.
- Ennen kuin voit muuttaa huonoja tapoja, sinun on tiedettävä, miksi teet sen. Ole rehellinen itsellesi. Ota selvää, teetkö tämän välttääksesi jotain, mitä et halua tehdä. Pahat tavat voivat myös olla tuottamaton tapa käsitellä toista häiriötä. Olet esimerkiksi tottunut puremaan kynsiäsi hermostuneena. Kynsien pureminen on tapa käsitellä tätä levotonta tunnetta.
Vaihe 3. Ratkaise ongelma aluksi
Jos haluat lopettaa huonon tavan, sinun on selvitettävä alkuperäinen syy. Se voi olla vaikeaa, mutta se on ainoa tapa katkaista tapa tehdä asioita, jotka eivät ole välttämättömiä jonkin välttämiseksi. Jos ongelman ratkaiseminen on aluksi vaikeaa, ota yhteyttä ammattiterapeuttiin.
- Korvaa negatiivinen käytöksesi positiivisella. Esimerkiksi sen sijaan, että syöisit liikaa syödäksesi surun tunteita, myönnä, että olet surullinen ja keskustele tunteistasi jonkun muun kanssa.
- Etsi psykologi verkossa tai kysy lääkäriltäsi psykologin palveluista, jotka saattavat neuvoa sinua valitsemastasi psykologista.
Vaihe 4. Pyydä muiden tukea
Paras tapa lopettaa huono tapa on pyytää tukea muilta. Luo verkosto ihmisiä, jotka tukevat sinua, voivat olla puoliso, sukulaisia / läheisiä ystäviä tai tietyn ryhmän ihmisiä. Tarvitset ihmisiä, jotka tietävät, mitä elämässäsi tapahtuu ja voivat auttaa. Jos sinulla on ystäviä, jotka myös yrittävät päästä eroon huonoista tavoistaan, tee se yhdessä.
Vaihe 5. Ole kärsivällinen
Tietenkin huonojen tapojen rikkominen vie aikaa ja joskus epäonnistut. Muista, että nämä epäonnistumiset ovat itse asiassa normaaleja. Suuret elämänmuutokset eivät tapahdu yhdessä yössä. Ajattele huonojen tapojen poistamista tupakoinnin tai alkoholin käytön poistamiseksi. Se ei ole helppoa ja vaatii paljon kärsivällisyyttä ja kovaa työtä. Anna itsellesi anteeksi epäonnistuminen ja käytä kokemusta vahvistaaksesi muutoshaluasi.
Menetelmä 2/4: Menestyminen
Vaihe 1. Ota selvää, mistä pidät
Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi sekä työssä että vapaa -ajalla. Useimmilla ihmisillä on harrastuksia tai aktiviteetteja, joita he haluavat tehdä vapaa -ajallaan. Jos haluat kääntää uuden lehden elämässäsi, etsi vain uutta työtä, joka tekee sinut onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi.
- Sen sijaan, että jahtaisit otsikoita ja rahaa (jotka ovat tietysti tärkeitä), keskitä huomiosi haastaviin töihin ja vastuun asettamiseen harteillesi. Näin menestyt pitkällä aikavälillä.
- Tee joka päivä jotain, mistä pidät, tai vietä aikaa jonkun kanssa, jota rakastat. Näin muistat, että voit luoda haluamasi tulevaisuuden.
Vaihe 2. Luo uusi tavoite
Sinun on jätettävä vanhat tavoitteet taakse. Muista, että tämä on uusi luku elämässäsi. Sinun ei tarvitse luopua suurista elämäntavoitteista (kuten vakaan työpaikan tai tukevan kumppanin löytämisestä), mutta saatat joutua muuttamaan joitain yksityiskohtia vanhoista elämäntavoitteistasi ja sopeutumaan uusiin tilanteisiin. Tämä muutos ei ole niin vaikea, jos yrität pitää sitä hyvänä asiana ja hämmästyttävän uuden elämän alkua. Luo tavoitteita, jotka ovat tarkkoja, mitattavissa, saavutettavissa, tuloskeskeisiä ja joilla on aikajana.
- Erityinen. Sinulla on oltava konkreettinen kehys, motivaatio ja tavoitteen suunnitelma.
- Mitattu. Jokaisessa tavoitteessa tulisi olla selvästi mainitut tulokset ja menetelmä näiden tulosten onnistumisen mittaamiseksi.
- Saavutettavissa. Tavoitteiden tulee olla haastavia, mutta realistisia ja saavutettavissa.
- Keskity tuloksiin. Asetettujen tavoitteiden tulisi keskittyä enemmän tuloksiin, ei toimiin, joita teet niiden saavuttamiseksi. Keskity tavoitteisiin, jotka voivat luoda konkreettisia tuloksia, ja työskentele näiden tavoitteiden eteen, kunnes saat tuloksia.
- Pidä ajan sääntö. Tämän ajoitussäännön pitäisi olla riittävän nopea, jotta voit tuntea, että tavoite on tärkeä ja olet motivoitunut tekemään niin. Sen on kuitenkin oltava realistinen ja mukautuva erilaisiin komplikaatioihin tai odottamattomiin virheisiin.
Vaihe 3. Kirjoita tavoitteesi muistiin
Tutkimukset osoittavat, että tavoitteidesi kirjoittaminen paperille ja niiden katseleminen joka päivä vahvistaa aikomustasi saavuttaa ne. Olipa tavoitteesi mikä tahansa, kirjoita se paperille ja aseta se paikkaan, jossa näet sen joka päivä.
- Olitpa mikä tahansa nykyinen tilasi, sinusta tuntuu onnellisemmalta, jos sinulla on konkreettisia tavoitteita ja muistutuksia niistä tavoitteista, joita näet säännöllisesti.
- Katso kirjallisia tavoitteitasi niin usein kuin mahdollista. Tämä sinun on tehtävä osana työtäsi näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Tunnet myös enemmän motivaatiota.
Vaihe 4. Juhlista pieniä onnistumisia
Tie menestykseen on ylös ja alas. Kun olet alhaalla, unohdat todennäköisemmin suuret tavoitteet, jotka asetettiin alusta alkaen. Siksi sinun on juhlittava pieniä menestyksiä.
Tekemässäsi on paljon pieniä onnistumisia. Esimerkiksi vaikka koet tappion, kuten menetät yrityksesi, pidä sitä menestyksenä. Et enää rajoitu liiketoimintaan ja voit aloittaa millään tavalla alusta
Vaihe 5. Ohita ihmiset, jotka eivät tue sinua
On ihmisiä, jotka sanovat sinulle, että et onnistu tai että yrityksesi eivät ole tärkeitä. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka tärkeää on haastaa ja kehittää itseään. Motivaatio ja työetiikka ovat tärkeitä, mutta sinun on myös saatava tukea ja validointia lähimmäisiltäsi. Ystäväsi ja rakkaasi pitäisi pystyä tarjoamaan tukea ja haasteita, jotta voit jatkaa kasvua.
- Jos ystävät tai työtoverit eivät tue pyrkimyksiäsi, etsi joku muu, joka ajattelee kuten sinä ja tukee sinua.
- Voit pyytää tukea yhdeltä tai ryhmältä ihmisiä. Älä pelkää pyytää tukea työtovereiltasi tai naapureiltasi.
Tapa 3/4: Sosiaalisen vuorovaikutuksen parantaminen
Vaihe 1. Pieni keskustelu
Jos et ole tottunut siihen, pelkäät aloittaa pitkiä keskusteluja tuntemattomien ihmisten kanssa. Aloita pienellä vuorovaikutuksella tai pienellä keskustelulla. Anna hymysi kadun ohikulkijoille. Kehu ihmisiä, joita tapaat päivittäin. Sano "kiitos" kassalle tai kauppiaalle. Nämä pienet askeleet lisäävät itseluottamustasi. Voit myös puhua pidempään ihmisille, joita et tuntenut aiemmin.
Vaihe 2. Harjoittele puhetaitoja
Jos et edelleenkään halua puhua vieraiden kanssa, harjoittele puhetaitoja tuntemiesi ihmisten kanssa. Puhumis- ja sosiaaliset taitosi vahvistuvat harjoittelun myötä, ja joka kerta kun harjoittelet, pystyt puhumaan sujuvammin muille.
Aloita pitkä keskustelu yhden tai kahden hyvin tuntemasi ihmisen kanssa. Jatka sitten keskustelua tuntemiesi ihmisten ryhmän kanssa. Kun voit puhua tämän ihmisryhmän kanssa, aloita puhuminen ihmisten kanssa, joita et todella tunne
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota muiden ihmisten vuorovaikutukseen
Yksi helppo tapa vahvistaa sosiaalisia taitojasi on kiinnittää huomiota siihen, miten muut ihmiset ovat vuorovaikutuksessa. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti. Kiinnitä huomiota ihmisiin, joita et tunne. Mene julkiseen paikkaan, kuten kahvilaan tai baariin (jos olet yli juomaikärajan), ja katso, miten he puhuvat keskenään.
- Tee yhteenveto keskustelun rakenteesta, johon kiinnität huomiota. Onko olemassa yksi ihminen, joka on niin hallitseva? Onko olemassa vastavuoroista vuoropuhelua? Miten keskustelun aihe muuttui, oliko se luonnollista vai äkillistä? Tai ehkä molempien yhdistelmä?
- Kiinnitä huomiota myös kehonkieleen. Puhuvat ihmiset ovat lähellä toisiaan tai kaukana? Onko katsekontakti vai näyttävätkö he häiritsevän jotain muuta?
- Kiinnitä huomiota mahdollisimman moniin ihmisiin mahdollisimman erilaisessa tilanteessa. Näin ymmärrät paremmin ihmisten keskusteluja ja vuorovaikutusta.
Vaihe 4. Etsi keskustelun aihe
Jos haluat puhua ystävän kanssa, sinulla on tietysti oltava aihe, josta voit puhua kyseisen henkilön kanssa. Jos aiot puhua jonkun kanssa, jota et tunne kovin hyvin, lue viimeisimmät uutiset, jotka voivat olla keskustelun aloittaja.
Opi kuuntelemaan hyvin. Kun puhut muiden ihmisten kanssa, kuuntele heidän sanomistaan ja keskustele esiintuoduista aiheista. Osoita kiinnostuksesi henkilön sanomiseen esittämällä asiaan liittyviä kysymyksiä
Vaihe 5. Ole mukava
Yksi parhaista tavoista parantaa sosiaalisia taitojasi on olla ystävällinen ja lähestyttävä kaikille. Jos olet ystävällinen ja pidät ihmisistä, ihmiset haluavat todennäköisemmin olla kanssasi vuorovaikutuksessa tulevaisuudessa.
- Sano aina "kiitos" ja "kiitos", kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Muut ihmiset voivat nähdä asenteesi hyvyyden, ja ihmiset yleensä pitävät kohteliaista ihmisistä.
- Joskus kohteliaisuus piilottaa epävarmuuden tai epäselvyyden. Näytät itsevarmemmalta, kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
Tapa 4/4: Sitoudu muutokseen
Vaihe 1. Tiedä miksi muutat itseäsi
Muutos on terveellistä. Usein emme voi välttää muutosta. Sinun on kuitenkin myös tiedettävä, miksi haluat muuttaa elämääsi. Monet tekijät saavat ihmiset haluamaan muuttaa elämäänsä. Jokaisen syyt vaihtelevat yksilöllisestä tilanteesta riippuen. Ennen kuin muutat, varmista, että syyt ovat oikein.
Ajattele motivaatiota kääntää uusi lehti elämässä. Haluatko tämän muutoksen itsellesi vai jollekin muulle? Miksi sinun pitäisi muuttaa?
Vaihe 2. Tee lupaus itsellesi
Tekemäsi tavoitteet ja aikomukset ovat merkityksettömiä ilman sitoutumista. Riippumatta asettamistasi tavoitteista, lupaa itsellesi, ettet anna periksi ja että työskentelet ahkerasti saavuttaaksesi menestyksen.
Jos et voi sitoutua itseesi, tee se toisen puolesta. Esimerkiksi vanhempien ylpeydestä. Tai tukeva kumppani tai ystävä. Mitä tahansa teetkin, lupaa itsellesi, ettet luovuta
Vaihe 3. Jätä menneisyys taakse
Jos olet aiemmin kokenut erilaisia epäonnistumisia ja suruja, sinusta tuntuu, että menneisyytesi määrää ikuisesti tulevaisuutesi. Menneisyytesi ei kuitenkaan tarvitse hallita tulevaisuuttasi. Yritä tietoisesti päästää irti menneisyydestä ja luoda menestystä tulevaisuudessa.
- Jos yrität voittaa menneisyyden trauman, mutta epäilet epäonnistuvasi etkä voi edetä eteenpäin, pyydä apua psykologilta. Neuvonnasta on sinulle paljon apua. On ihmisiä, joilla on tiettyjä ongelmia ja jotka todella tarvitsevat neuvontaa.
- Jotta sinun olisi helpompi päästää irti menneisyydestä, etsi tapoja voittaa negatiiviset ajatukset, lopeta samojen negatiivisten ajatusten toistaminen ja hyväksy epäonnistuminen.
Vaihe 4. Odota realistisia odotuksia
Elämänmuutokset eivät yleensä tapahdu yhdessä päivässä. Yleensä elämä muuttuu pitkän prosessin jälkeen, joka sisältää erilaisia hauskoja ja ärsyttäviä hetkiä. Liiku hitaasti. Vahvista positiivista ajattelua ja tulevaisuutta tekemällä pieniä päivittäisiä muutoksia.
