Ammattitaito, joka nauttii muiden tuomitsemisesta ja kritisoinnista, voi vahingoittaa ammatillisia ja henkilökohtaisia suhteitasi. Olemassa olevan ajattelutavan muuttaminen voi kuitenkin olla vaikeaa. Sinun on käytettävä paljon aikaa ja harjoiteltava. On tapoja muuttaa ajattelutapaa. Voit esimerkiksi opettaa itseäsi pysymään poissa toisia ihmisiä koskevista ankarista ajatuksista, keskittymään toisen vahvuuksiin ja ilmaisemaan kritiikkiä rakentavasti. Ajan myötä saatat huomata, että arvostat ja tuet muita useammin kuin tuomitset tai arvostat muita.
Vaihe
Menetelmä 1 /2: Kinder Way of Mindin kehittäminen
Vaihe 1. Kun ajatuksesi alkavat olla töykeitä muita ihmisiä kohtaan, lopeta
Arvauksesi toisista on usein automaattinen. Sinun pitäisi pystyä jarruttamaan näitä ajatuksia tarvittaessa. Kiinnitä huomiota ajatuksisiisi, ja kun nämä karkeat ajatukset nousevat, lopeta ja kiinnitä huomiota ajatuksiin.
Kun tulet tietoiseksi kriittisestä ajatuksesta, sinun on ensin tunnustettava ajatuksen kriittisyys. Jos esimerkiksi huomaat itsesi ajattelevan: "Se on hienoa hänestä, päästää poikansa yksin näin!" Pysähdy ja ymmärrä, että tuomitset muita ihmisiä
Vaihe 2. Haasta ajattelutapa
Kun myönnät ajattelevasi kriittisesti tai ankarasti toista henkilöä, haasta tämä ajattelutapa. Voit haastaa tämän ajatuksen kiinnittämällä huomiota oletuksiin, joita teet muista ihmisistä.
Jos esimerkiksi ajattelet "On hienoa, antaa poikansa mennä yksin näin!", Oletat, että nainen on huono äiti tai laiminlyö lapsensa. On kuitenkin mahdollista, että äiti oli hyvin kiireinen tänä aamuna ja hän oli hämmentynyt siitä, että hänen lapsellaan oli yllään tahrattu paita tai hänen lapsensa hiukset olivat sotkuisia
Vaihe 3. Ole ymmärtäväinen
Kun olet kyseenalaistanut tietyssä tilanteessa tekemäsi oletukset, ole ymmärtäväinen. Yritä ymmärtää ja ymmärtää tilanne/käyttäytyminen.
Esimerkiksi nähdessäsi äidin, jolla on sotkuinen lapsi, sano itsellesi: "Lapsen kasvattaminen on vaikeaa ja joskus vaatii kärsivällisyyttä. Tiedän, että lapseni on poistunut talosta sotkuisella paidalla (tai olen poistunut talosta sotkuisena itse paita)."
Vaihe 4. Katso muiden ihmisten vahvuuksia
Keskity niihin asioihin, joista pidät tai jopa rakastat toisessa ihmisessä. Näin vältät nopeiden päätösten tekemisen ja pystyt arvostamaan henkilön aikomuksia. Ajattele asioita, joista pidät elämäsi ihmisissä, jotta et ole kiinnostunut kritisoimaan heitä.
Muistuta esimerkiksi itseäsi, että työtoverisi on mukava henkilö ja aina valmis kuuntelemaan "puheitasi". Tai muista, että ystäväsi on luova ja humoristinen. Keskitä huomiosi positiivisiin, älä negatiivisiin piirteisiin
Vaihe 5. Unohda asiat, jotka olet tehnyt muiden ihmisten hyväksi
Jos sinusta tuntuu, että muut ihmiset ovat sinulle velkaa, sinulla on oikeus arvostella ja vihata heitä. Unohda mitä olet tehnyt muiden hyväksi ja mieti mitä muut ovat tehneet puolestasi.
Saatat esimerkiksi olla vihainen ystävällesi, koska lainasit rahaa, mutta sitä ei ole palautettu. Unohda tämä ärsytys ja muista kaikki hyvät asiat, jotka hän on tehnyt puolestasi
Vaihe 6. Selvitä toiveesi
Ihmiset eivät koskaan saavuta tavoitteitaan, koska he ovat liian abstrakteja. Kaiken kriittisen ajattelun lopettaminen tai muiden ihmisten käyttäytymisen tuomitseminen on suuri, abstrakti tavoite. Saatat löytää helpommin tämän pienen tavoitteen pienet, kohtuuhintaiset piirteet. Mieti, mitä näkökohtia haluaisit muuttaa muiden tuomitsemisessa ja kritisoinnissa.
Voit esimerkiksi kehua ihmisiä useammin. Voit myös esittää rakentavaa kritiikkiä muille. Voit asettaa tavoitteita mahdollisimman tarkasti lisätäksesi mahdollisuuksiasi saavuttaa ne
Tapa 2/2: Ole rakentava kriitikko
Vaihe 1. Odota hetki
Vältä kritisoimista, kun joku on juuri tehnyt jotain. Jos mahdollista, ylistä nyt ja sitten arvostele. Tämä antaa sinulle jonkin aikaa miettiä kritiikkiäsi. Kritiikkisi on enemmän hyväksyttävää kyseiselle henkilölle.
Parempi vielä, odota, kunnes todella haluat kritisoida. Jos sinulla on esimerkiksi kritiikkiä joku, joka on juuri pitänyt esityksen, odota päivä tai kaksi esityksen päätyttyä, ennen kuin lähetät arvostelusi
Vaihe 2. Anna kaksi kohteliaisuutta yhdestä arvostelusta
Tämä kritisointitekniikka on kuin voileipä. Anna kiitosta, sitten kritiikkiä ja lopeta sitten kohteliaisuudella.
Esimerkiksi: "Esityksesi on mielenkiintoinen! Minun on joskus vaikea seurata sitä, koska se on liian nopea, mutta jos seuraava esitys olisi hitaampi, se olisi hienoa!"
Vaihe 3. Käytä "minä" -lausekkeita "sinä" -lauseiden sijasta
Jos aloitat arvostelun sanalla "sinä", annat vaikutelman, että haluat kiistellä henkilön kanssa ja hänestä tulee puolustava. Sen sijaan, että aloittaisit lauseet "sinä", aloita "minä".
Esimerkiksi sen sijaan, että sanot "keskeytät minut aina, kun puhun", sano: "En pidä siitä, että minut keskeytetään puhuessani."
Vaihe 4. Pyydä erilaista käyttäytymistä tulevaisuudessa
Yksi hyvä tapa kritisoida on pyytää erilaista käyttäytymistä tulevaisuudessa. Tämä ei ole niin töykeä kuin julkilausuman tekeminen, jossa joku kritisoi jotain tai pyytää häntä muuttamaan käyttäytymistään kokonaan.
