Bursiitti tai bursan tulehdus on sairaus, joka voi aiheuttaa voimakasta kipua, turvotusta tai jäykkyyttä nivelen ympärillä. Siksi bursiitti vaikuttaa usein sellaisiin alueisiin kuin polvet, hartiat, kyynärpäät, isot varpaat, kantapäät ja lonkat. Bursiitin hoito riippuu sen vakavuudesta, syystä ja oireista, mutta sinulle on useita hoitovaihtoehtoja sekä kotona että lääkärissä.
Vaihe
Osa 1/4: Bursiitin ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärtää bursiitin syyt
Bursiitti on sairaus, jossa bursa laajenee ja tulehtuu. Bursat ovat pieniä nesteellä täytettyjä pusseja, jotka toimivat kehosi tyynyinä nivelten lähellä. Siten bursasta tulee tuppi, kun luu, iho ja kudos liittyvät niveleen ja liikkuvat sen kanssa.
Vaihe 2. Tarkkaile turvotusta
Kivun lisäksi bursiitin oireita ovat turvotus vaurioituneella alueella. Alue voi myös muuttua punaiseksi tai jäykäksi. Jos koet näitä oireita, sinun on mentävä lääkäriin.
Vaihe 3. Tiedä diagnoosi
Lääkäri kysyy kysymyksiä ja suorittaa fyysisen kokeen diagnosoidaksesi tilasi. Hän voi myös tilata PRM (magneettikuvaus/MRI) tai röntgentutkimuksen.
Vaihe 4. Ymmärtää bursiitin syyt
Bursiitti johtuu useimmiten saman nivelen toistuvista liikkeistä tai kun sama osa on kevyesti lyönyt jonkin ajan kuluessa. Esimerkiksi puutarhanhoito, maalaus, tenniksen pelaaminen tai golfin pelaaminen voivat aiheuttaa bursiittiä, jos et ole varovainen. Muita bursiitin syitä ovat infektio, trauma tai vamma, niveltulehdus tai kihti.
Osa 2/4: Bursiitin hoito kotihoidolla
Vaihe 1. Suorita PRICEM -hoito
"PRICEM" tarkoittaa "suojaa" (suojaa), "lepo" (lepo), "jää" (t), "pakkaa" (pakkaa), "kohota" (nosta) ja "lääkitä" (lääkitä).
- Suojaa nivelesi kerrostamalla ne, varsinkin jos ne ovat kehosi alaosassa. Käytä esimerkiksi polvisuojia, jos bursiitti esiintyy polvessa, kun sinun täytyy polvistua jatkuvasti.
- Lepää nivelesi mahdollisimman paljon, jos et käytä niitä. Kokeile esimerkiksi toista harjoitusta, joka ei vahingoita tulehtuneen nivelen lähellä olevaa aluetta.
- Käytä kankaaseen käärittyjä jääpakkauksia. Voit myös käyttää pakastettuja vihanneksia, kuten herneitä. Aseta jääpeite vaurioituneelle alueelle 20 minuutiksi. Voit käyttää tätä menetelmää jopa 4 kertaa päivässä.
- Voit kääriä liitoksen joustavaan nauhaan tukea varten. Muista myös nostaa alue sydämesi yläpuolelle niin usein kuin mahdollista. Muussa tapauksessa verta ja nestettä voi kertyä alueelle.
- Ota tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta ja kipua.
Vaihe 2. Käytä lämmintä pakkaa yli 2 päivän kestävään kipuun
Levitä pakkaus alueelle enintään 20 minuuttia neljä kertaa päivässä.
Voit käyttää lämpötyynyä tai kuumavesipulloa. Jos sinulla ei ole sitä, kostuta pesulappu ja laita se mikroaaltouuniin. Kuumenna noin 30 sekuntia, jotta se lämpenee, mutta älä ylikuumene
Vaihe 3. Kokeile käyttää keppiä, kainalosauvoja pyörätuolia tai muuta kävelijää säären bursiitin hoitoon
Saatat tarvita jotain näistä työkaluista toipumisen aikana. Nämä apuvälineet auttavat kantamaan bursa -aluetta painavan painon, jotta alue voi parantua nopeammin ja samalla vähentää kipua.
Vaihe 4. Kokeile lastan tai ahdin käyttöä
Halkeamat ja tuet toimivat loukkaantuneen osan tukena. Bursiitin tapauksessa molemmat voivat tarjota tarvittavaa helpotusta nivelalueelle nopeuttaen siten paranemista.
Käytä kuitenkin olkahihnaa tai haaraa vain alkuvaiheessa. Jos käytät sitä liian kauan, se heikentää liitoksen lujuutta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka kauan sinun on käytettävä sitä
Osa 3/4: Bursiitin hoito ammattitaidolla
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi kortikosteroidi -injektioista
Tämäntyyppinen injektio on yksi tärkeimmistä bursiitin lääketieteellisistä hoidoista. Pohjimmiltaan lääkäri käyttää ruiskua kortisonin injektoimiseksi niveliin.
- Jos olet huolissasi kivusta, useimmat lääkärit antavat sinulle ensin puudutuksen alueen tunnottamiseksi. Hän voi myös käyttää ultraääntä apuvälineenä ruiskun ohjaamiseen oikeaan paikkaan.
- Tämän injektion pitäisi auttaa sekä tulehdukseen että kipuun, vaikkakin tila voi pahentua ennen kuin se paranee.
Vaihe 2. Ota antibiootteja
Joskus tulehdus johtuu infektiosta. Kierros antibiootteja voi auttaa kehoasi pääsemään eroon infektiosta, mikä vähentää tulehdusta ja bursiittiä. Jos bursa on saanut tartunnan, lääkäri voi ensin tyhjentää tartunnan saaneen nesteen ruiskulla.
Vaihe 3. Hae fysioterapiaa
Fysioterapia voi olla hyvä vaihtoehto sinulle, varsinkin jos sinulla on usein bursiitti. Fysioterapeutti voi näyttää sinulle, miten voit tehdä parhaita harjoituksia liikealueesi ja kiputason parantamiseksi sekä auttaa estämään tulevia ongelmia.
Vaihe 4. Kokeile uintia tai liottamista lämpimässä vedessä
Vesi voi auttaa sinua liikuttamaan niveliäsi helpommin aiheuttamatta paljon kipua. Näin voit siirtyä hitaasti takaisin. Älä kuitenkaan innostu liikaa uimisesta. Uinti voi aiheuttaa olkapään bursiittiä, joten on tärkeää pitää voimakkuus yllä. Keskity palaamaan liikkeeseen ja vähentämään kipua, älä intensiiviseen harjoitteluun.
Toinen vaihtoehto on vesifysioterapia, jonka avulla voit parantaa kipua ammattilaisen johdolla
Vaihe 5. Käytä leikkausta viimeisenä keinona
Kirurgit voivat poistaa bursan, jos siitä tulee vakava ongelma, mutta tämä hoito on yleensä viimeinen asia, jota lääkäri suosittelee.
Osa 4/4: Bursiitin ehkäisy
Vaihe 1. Vältä toistuvia liikkeitä samalla alueella
Tämä johtuu siitä, että bursiitti johtuu usein saman nivelen käyttämisestä saman liikkeen suorittamiseksi uudestaan ja uudestaan, kuten liiallisten punnerrusten tekeminen tai jopa niin yksinkertainen kuin liian pitkä kirjoittaminen.
Vaihe 2. Lepää
Jos joudut tekemään harjoituksia pitkään aikaan, pidä taukoja säännöllisesti. Jos olet esimerkiksi kirjoittanut tai kirjoittanut pitkään, käytä muutama minuutti käsien ja käsivarsien venyttämiseen.
Vaihe 3. Lämmitä aina
Fysioterapeutti voi auttaa sinua harjoittelemaan ja venyttämään tarpeidesi mukaan. Ennen harjoittelua ota aikaa venyttelyihin ja kevyisiin liikkeisiin kehosi lämmittämiseksi.
- Aloita esimerkiksi jotain yksinkertaista, kuten hyppyjä tai juoksemista.
- Voit myös kokeilla venytyksiä, kuten korkeita polven vetoja. Tässä venytyksessä suoristat kädet edessäsi, laske ne sitten ja nosta vasenta ja oikeaa polvea vuorotellen.
- Toinen helppo lämmittely on korkeat potkut, jotka tekevät juuri sen, mitä nimi ehdottaa; potkaise yksi jalka korkealle ilmaan edessäsi. Suorita vuorottelevat eteen- ja taakselyönnit molemmille jaloille.
Vaihe 4. Luo suvaitsevaisuuttasi
Kun aloitat uuden harjoituksen tai nosto -ohjelman, ota aikaa kestävyytesi rakentamiseen. Sinun ei tarvitse tehdä satoja toistoja ensimmäisellä kerralla. Aloita pienestä, lisää sitten annosta joka päivä.
Esimerkiksi ensimmäisenä nostopäivänä sinun on ehkä yritettävä noin kymmenen kertaa. Lisää seuraavana päivänä vielä yksi kerta. Jatka lisäämistä kerran päivässä, kunnes saavutat itsellesi sopivan tason
Vaihe 5. Pysähdy, jos tunnet pistävän kivun
Ennustettavasti tunnet jonkinlaisen paineen lihaksillesi, jos nostat painoja tai aloitat uuden harjoituksen. Sinun on kuitenkin lopetettava, jos tunnet terävää tai voimakasta kipua, joka voi viitata ongelmaan.
Vaihe 6. Säilytä hyvä asento
Istu ja seiso suorassa niin kauan kuin mahdollista. Vedä hartiat taaksepäin. Jos sinusta tuntuu löysältä, korjaa asento. Huono asento voi aiheuttaa bursiittiä, erityisesti olkapäässä.
- Kun seisot, aseta jalat yhteen, noin hartioiden leveydelle. Pidä hartiat taaksepäin. Älä ole jännittynyt. Pidä tasapaino. Käsivarsien tulisi roikkua vapaasti.
- Kun istut, polvien tulee olla nivusesi linjassa. Pidä jalat litteinä. Älä rasita hartioita, vaan aseta ne taaksepäin. Varmista, että tuoli tukee selkääsi. Jos ei, saatat joutua lisäämään pienen tyynyn selän pohjan lähelle. Kuvittele, että köyden pala kulkee selkääsi pitkin ja vetää päätäsi suoraan ylös istuessasi.
Vaihe 7. Korjaa jalkojen pituuden ero
Jos yksi alaraajoistasi on pidempi kuin toinen, se voi aiheuttaa bursiittiä yhdessä nivelistä. Käytä kenkätyynyjä lyhyemmille jaloille ongelman korjaamiseksi.
Ortopedinen lääkäri voi auttaa sinua löytämään oikean tyyppisen kenkäkiillon. Pohjimmiltaan kengän kantapää tai kiila on kiinnitetty kengän pohjaan. Siten jalat ovat hieman pidempiä, koska tämä työkalu lisää korkeutta
Vaihe 8. Käytä tyynyjä, jos mahdollista
Eli istuessasi varmista, että asetat tyynyn alle. Kun polvistut, aseta polvisuojus sen alle. Valitse kengät, jotka tarjoavat hyvää tukea ja tukea, kuten korkealaatuiset lenkkarit.
