Sinun ei tarvitse odottaa oikeaa kumppania oppimaan luisteluun. Tule alueelle yksin harjoittelemaan perustekniikoita, kuten liukumista ja pysähtymistä. Kun taitosi paranevat, yritä edetä nopeammin ja luottaa enemmän omiin kykyihisi. Muista harjoitella pysähtymistä ja putoamista, jotta voit pysyä turvassa onnettomuuden sattuessa.
Vaihe
Tapa 1 /3: Laitteiden valinta ja lämmittely
Vaihe 1. Käytä mukavia ja kevyitä vaatteita
Luistellessasi sinun on voitava liikuttaa koko kehoasi nopeasti ja turvallisesti. Älä käytä paksua talvitakkia. Käytä kuitenkin kevyttä takkia, fleece -villapaitaa tai tavallista villapaitaa. Käytä vaatekerroksia, jotta voit ottaa puserosi pois, jos sinusta tuntuu liian kuumalta luistelun aikana.
Jos sinulla on huivi, työnnä päät puseroon tai takkiin, jotta ne eivät häiritse
Vaihe 2. Laita mikrokuitusukat tai -sukat
Osta erikoissukat luisteluun tai mikrokuitusukat. Ilman sukkia jalkasi ovat vaarassa saada jäämurskaa tai (jos lainaat kenkiä luistinradalta) saada infektion. Vältä paksujen sukkien käyttöä, koska ne voivat tehdä kengistä vähemmän turvallisia.
Mikrokuituiset sukat sopivat paremmin, koska ne imevät nesteitä ja pitävät jalat lämpiminä, toisin kuin puuvilla- tai villasukat
Vaihe 3. Osta laadukkaita sukkia, jotka ovat edelleen hyviä vammojen estämiseksi
Halvat sukat voivat rikkoutua helposti ja tehdä nilkoistasi kipeitä. Etsi erityisiä luistelu sukkia verkossa ja valitse ne, jotka saavat positiivisia arvosteluja. Jos ostat käytettyjä sukkia, kysy edelliseltä omistajalta, miksi he myyvät niitä.
- Kokeile kenkiä, jotka haluat ostaa ennen niiden ostamista.
- Osta kengät urheiluvälineiden erikoisliikkeestä, jotta henkilökunta voi auttaa sinua löytämään parhaan istuvuuden.
Vaihe 4. Lämmitä ennen laskeutumista jäälle
Muutaman lämmittelyliikkeen tekeminen ennen pelaamista voi estää kouristuksia tai arkuutta, koska luistelu on melko voimakas laji. Venytä ensin jalkasi areenan jakajalla. Venytä sitten ylävartaloasi nostamalla kädet sivuillesi ja kiertämällä niitä pieneen ympyrään. Kun olet lämmittänyt 5–10 minuuttia, olet valmis luistelemaan.
Suorita lämmittely loppuun ennen luisteluvarusteiden laittamista päälle
Vaihe 5. Kiristä kenkä, kunnes se on kunnolla kiinni
Liian löysät kengät voivat pudota tai roiskua. Riippumatta siitä, onko kengissäsi turvavyöt tai nauhat (tai molemmat), muista sitoa ne tiukasti. On erittäin tärkeää pitää kengän tunne kireänä varpaiden ja nilkan alueella. Kiinnitä siis huomiota siihen alueeseen.
Pyydä luistelijaa auttamaan kenkien kiinnittämisessä, jos et tiedä miten
Vaihe 6. Pysy areenan jakajan lähellä
Älä hämmenny, jos sinun on ensin pidettävä tiukasti kiinni areenan esteestä päästäksesi eteenpäin. Nämä esteet on tehty lumilautailukentällä pitämään uudet ja vanhat pelaajat jaloillaan. Nämä esteet voivat saada sinut tottumaan liukkaaseen pelikenttään, kunnes lopulta tuntuu mukavammalta.
Menetelmä 2/3: Perustekniikoiden harjoittaminen
Vaihe 1. Taivuta polviasi pysyäksesi tasapainossa lumilautailun aikana
Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa. Teeskentele, että kellut tuolilla ja laske alavartalo kyykkyasentoon. Kallista eteenpäin ylläpitääksesi tasapainoa ja aseta sitten kädet 45 asteen kulmaan, jos sinusta tuntuu epätasapainoiselta.
Vaihe 2. Siirry hitaasti pois areenalta
Kun olet valmis, poista käsi areenalta. Taivuta polvia ja nojaa hieman eteenpäin putoamisvaaran vähentämiseksi. Pysy tarvittaessa areenanjakajan lähellä, jotta voit pitää kiinni uudestaan.
Vaihe 3. Aloita liukuminen eteenpäin liu'uttamalla
Liukuminen on yksinkertainen tapa edetä, ja se voidaan tehdä hitaasti tai nopeasti. Anna kätesi olla sivullasi ja ota sitten pieniä askeleita eteenpäin. Aloita hitaasti, mutta nopeuta liikettäsi, kun saat vauhtia. Siirrä toista jalkaa ja siirrä sitten toista jalkaa liukumaan, kunnes molemmat jalat voivat liikkua eteenpäin pienellä liikkeellä.
Pidä kiinni areenasta, jos alat menettää tasapainosi
Vaihe 4. Liuku nopeammin taivuttamalla polviasi alemmas
Lisää nopeutta taivuttamalla polvet syvemmälle istuma -asentoon. Lisää luistosi voimaa astumalla lujemmin. Nojaa eteenpäin liuhduttaessasi nopeasti, jotta jos putoat, et lyö päätäsi.
Älä kiirehdi. Sinun ei tarvitse luistella yhtä nopeasti kuin ammattilainen, kun olet vasta aloittamassa lumilautailua
Vaihe 5. Käänny ympäri hallitsevalla jalalla
Aseta hallitseva jalkasi eteen ja nojaa kohti pelikentän keskustaa. Taivuta molemmat polvet vauhdin ylläpitämiseksi kääntyessäsi. Pidä tätä asentoa, kunnes käännät onnistuneesti, ja palaa sitten diaan, kun olet jälleen suorassa asennossa.
Vaihe 6. Pysäytä kengän litteällä osalla
Paina veitsen terää litteästi kenkää vasten jäätä, kunnes tunnet sen hankautuvan toisiaan vasten. Aseta toinen jalka eteen, taivuta molemmat polvet ja lisää sitten painetta kengän litteään terään. Tämä menetelmä saa sinut pysähtymään hitaasti.
- Tämä on peruspysähdystekniikka, joka tunnetaan nimellä "lumiauratekniikka", ja se on ihanteellinen tekniikka aloittelijoille. Ajan myötä voit kokeilla monimutkaisempia tekniikoita.
- Harjoittele turvallista pysähtymistä, jotta tiedät mitä tehdä hätätilanteessa.
Tapa 3/3: Turvatoimenpiteiden oppiminen
Vaihe 1. Aseta päähän kypärä ja rannesuojat
Luistelu voi aiheuttaa päävammoja, jotka voidaan estää käyttämällä kypärää. Vaikka kypärän käyttäminen voi joskus saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai näyttämään "oudolta", se voi vähentää merkittävästi aivotärähdyksen riskiä. Rannesuojat ovat myös tärkeitä estämään käsien väsymistä kovan kaatumisen aikana.
Pienet lapset tai aloittelijat voivat myös käyttää polven- ja kyynärpääsuojia turvallisuuden lisäämiseksi
Vaihe 2. Keskity ympäröivään alueeseen
Ole tietoinen muiden luistelijoiden läsnäolosta ja harjoittele suurilla alueilla. Keskitä silmäsi eteenpäin ja käytä ääreisnäkymää ympäristön tarkkailuun. Älä sulje silmiäsi, varsinkin jos pelaat tungosta luistelukenttää.
Älä käytä jemala -kaiutinta luistellessasi, varsinkin kun yrität sitä ensimmäistä kertaa. Kuulo on yhtä tärkeä kuin näkö, kun luistellaan
Vaihe 3. Pidä pääsi suorana liu'uttaessasi
Aloittelijat tekevät usein virheen katsoessaan jalkojaan. Tämä ei vain riko keskittymistäsi ympäröivään maailmaan, vaan myös poistaa kehosi tasapainosta. Jos katsot vahingossa alas, nosta pääsi välittömästi ja varmista, että silmäsi ovat horisontin tasalla.
Vaihe 4. Harjoittele putoamista jäälle turvallisesti
Koskaan ei tiedä milloin putoat jäälle. Joten harjoittelu tietää, miten pudota, on erittäin tärkeää. Taivuta polviasi ja kyykky eteenpäin, pudota sitten sivullesi estääksesi ranteiden loukkaantumisen.
- Kun olet maassa ja tunnet olosi tarpeeksi turvalliseksi seisomaan, aseta jalat käsiesi väliin ja paina sitten ylös saadaksesi jonkin verran maata.
- Harjoittele putoamista kentän ulkopuolelle (joko luistimien kanssa tai ilman) kokeillaksesi sitä turvallisella alueella.
Vinkkejä
- Opi erilaisia tekniikoita hitaasti. Lumilautailun oppiminen vie aikaa, ja siihen voi tottua kentällä useita istuntoja.
- Varmista, että kengiesi terät on teroitettu ammattimaisesti ennen käyttöä, jos ostat omat kengät.
- Ota ensiapupakkaus mukaan suojautuaksesi pieniltä vammoilta.
- Lepo viidestä kymmeneen minuuttia, jos tunnet olosi väsyneeksi tai kylmäksi.
- Kun olet varma jäällä, etsi luistelutunteja oppiaksesi vaikeampia tekniikoita.
- Älä yritä mennä nopeasti, jos olet aloittelija.
- Käytä jääkiekkokypärää, älä polkupyöräkypärää), lumilautailukypärää tai yleiskäyttöistä urheilukypärää. Kypärät eivät ole suunniteltu putoamaan jäälle, joten ne eivät suojaa sinua hyvin. Käytä siis standardien mukaista jääkiekkokypärää. Monet areenat kieltävät edellä mainittujen kypärien käytön ja vaativat pelaajien käyttämään jääkiekkokypärää.
- Katso luistelijoita kentällä tai etsi videoita verkossa oppiaksesi heidän tekniikkansa.
Varoitus
- Valmistaudu kaatumaan kovaa. Koskaan ei tiedä, mitä onnettomuuksia areenalla tapahtuu.
- Pelaa omalla luistelualueella (kuten luistinrata), kunnes olet oppinut perusasiat ja sinulla on kumppani, jonka kanssa pelata.
- Jos koet pään vamman, ota välittömästi yhteyttä luisteluhenkilökuntaan lääkärin hoitoon. Törmäys voi olla hengenvaarallinen, jos et saa ammattiapua heti.
