Kuinka kiivetä vuorelle: 13 vaihetta (kuvilla)

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 11:09

Jotkut pitävät vuorikiipeilyä äärimmäisenä urheilulajina, kun taas toiset pitävät sitä keinona täyttää vapaa -aikaa, joka vaatii voimaa, kestävyyttä ja uhrauksia. Tämä toiminta on todella vaarallista, se voi olla jopa kohtalokasta, varsinkin kun kiipeilijä työntää itsensä liian lujaa tai jää kiinni huonon sään ja epäsuotuisten tilanteiden keskellä. Kokemuksen puute, huono suunnittelu ja riittämätön varustus voivat johtaa onnettomuuksiin tai kuolemaan. Siksi on erittäin tärkeää tietää oikea tapa kiivetä.

Kaikista riskeistä huolimatta, jos se tehdään oikein, vuorikiipeily voi olla hauska, haastava ja valaiseva toiminta. Tässä artikkelissa esitellään vuorikiipeilyohjeet aloittelijoille sekä opittava perusasiat. Todellisuudessa sinun on kuitenkin tutkittava jokaista alla kuvattua vaihetta tarkemmin. Joten, käytä mahdollisimman paljon aikaa lukemalla erilaisia asioita vuorikiipeilystä. Tämä artikkeli antaa sinulle yleiskuvan kaikesta, mitä kiipeilyssä tarvitaan.

Vaihe

Vaihe 1. Hanki mahdollisimman paljon tietoa

Ennen kuin alat kiivetä vuorelle, lue mahdollisimman monta kirjaa vaadituista taidoista ja muiden ihmisten vuorikiipeilykokemuksista. On tärkeää ymmärtää, että henkinen voima vuorelle kiipeäessä on yhtä tärkeä kuin fyysinen voima. Opi myös käyttämään kiipeilyvarusteita oikein. Paras tapa ymmärtää se on lukea tarinoita kiipeilijöiden kokemuksista, jotka ovat valloittaneet monia kuuluisia vuoria. On monia kirjakauppoja, joissa on oma alue vuorikiipeilyä käsitteleville kirjoille, joten sinun ei pitäisi olla vaikeaa löytää hyviä lukuresursseja.

• Yksi hyvä kirja aloittelijoille on vuorikiipeily: Steve M Cox ja Kris Fulaas.

• Katso DVD vuorelle kiipeämisestä. Vuorikiipeilystä on paljon hyviä dokumentteja ja elokuvia.

  

• Opi parhaista hetkistä kiivetä vuorille eri puolilla maailmaa. Jos olet kiinnostunut vuorten valloittamisesta ulkomailla, voit löytää parhaat ajat kiivetä vuorille eri alueilla. Esimerkiksi paras kiipeilyaika Euroopassa on kesäkuusta syyskuuhun, Uuden -Seelannin paras kiipeilyaika on joulukuusta maaliskuuhun, kun taas Alaskassa kesä- ja heinäkuu ovat parhaita. Näinä kuukausina on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat kiipeilyn kelvollisuuteen. Alkaen saapuvien kiipeilijöiden määrästä, sääolosuhteista, joita ei voida ennustaa etukäteen, ja siitä, että vuorelle kiipeämisessä on hyviä ja huonoja vuodenaikoja,
• Opi kaikki sääolosuhteista vuoristoalueilla. Vuoristoalueet voivat luoda oman sään (mikroilmasto). Opi ennustamaan huonoa säätä, lukemaan pilvien liikkeitä, testaamaan tuulen suuntaa ja ymmärtämään, miten säämuutokset voivat vaikuttaa vaellukseesi. Opi myös estämään salamanisku.

Vaihe 2. Arvioi henkinen vahvuutesi

Vuorille kiipeäminen vaatii hyvää henkistä voimaa, koska myöhemmin joudut tekemään nopeita ja huolellisia päätöksiä tilanteista ja olosuhteista, ohjeista ja henkilökohtaisesta turvallisuudesta. Monille kiipeilijöille henkinen tila on vaikein haaste, koska sinun on luovuttava kaikista helpoista päivittäisistä rutiineista käsitelläksesi tilanteita, jotka pakottavat sinut tekemään vaikeita päätöksiä, joilla on suuria seurauksia. Jotkut asiat, joita voit kysyä itseltäsi, ovat:

• Oletko helposti paniikissa tai kiireessä päätöksiä tehdessäsi? Tällainen luonto on erittäin vaarallinen kiipeämällä vuorille. Sinun on kyettävä viilentämään päätäsi, ajattelemaan selkeästi ja löytämään paras ratkaisu mahdollisimman nopeasti.
• Voitko kestää kipua tai luovuttaa helposti ja päättää löytää jotain muuta mukavampaa tehdä?
• Onko sinulla positiivinen persoonallisuus, mutta pysyt realistisena ja uskollisena itsellesi? Liiallinen itseluottamus on erittäin vaarallista, koska se voi aiheuttaa ongelmia kiipeilyssä.
• Oletko hyvä ongelmanratkaisija?

Vaihe 3. Harjoitus

Vuorille kiipeily vaatii erinomaista fyysistä kuntoa ja hyvää kehonkestävyyttä, koska nämä toiminnot ovat erittäin väsyttäviä. Et voi kiivetä kovaa maastoa heti, jos työskentelet vain toimistossa joka päivä. Harjoittele menetelmällä, joka on hyödyllisin kehosi kunnolle. Jotkut fyysiset harjoitusmenetelmät, joita voit kokeilla, ovat:

• Juoksu ja lenkkeily, mukaan lukien juoksu kestävyyden harjoittamiseksi (kestävyysjuoksu).
• Kävely ja vaellus, kun vaellustoimintoja on vaikea tehdä, voit myös treenata fyysisesti kiipeämällä jotain.
• Nosta painoja tai juokse ja kävele mäkiä ylös painot kädessäsi tai repussasi.
• Harjoittele kiipeilyköysiä. Kalliokiipeilyn oppiminen, jääkiipeilyn harjoittaminen ja jäätikkäilyn kokeilu ovat eräitä liikuntatyyppejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä.
• Hiihto ja luistelu, varsinkin jos aiot liukua lumisen vuoren huipulta (tämä toiminta on erittäin äärimmäistä, mutta se voidaan tehdä joillakin vuorilla).
• Kaikki, mikä voi lisätä voimaa ja kestävyyttä, kaksi tärkeää tekijää, joista tulee vuorikiipeilyn pääkaupunki.

Vaihe 4. Osta kiipeilyvarusteet

Vuorikiipeilylaitteet on erityisesti tehty ja niillä on erittäin tärkeä rooli. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: ostaa tai vuokrata se. Jos päätät ostaa sellaisen, ole valmis käyttämään paljon rahaa. Kuitenkin, jos teet sen vaiheittain, se on hyvä tapa varmistaa, että käyttämäsi laitteet ovat mitä haluat. Tämä menetelmä on myös hyvä sijoitus, jos aiot kiivetä useammalle kuin yhdelle vuorelle. Vuokrattavat laitteet eivät välttämättä sovi sinulle, mutta jos laitteet on valmistanut tunnettu valmistaja, voi olla, että laatu on edelleen erittäin hyvässä kunnossa. Laitteiden vuokraus sopii niille teistä, jotka yritätte vain kiivetä vuorelle ensimmäistä kertaa ja haluatte kokea aktiviteetin hauskanpidon itse. Vaikka voit vuokrata sen, on joitain varusteita, jotka sinun on ostettava itse, kuten erityisiä vaellusvaatteita ja saappaita. Kiipeilyvaatteiden tulee istua tiiviisti, kun taas kiipeilyvarusteet, kuten jääkirveet tai kengänkiillot, eivät vaadi erityismittauksia.

• Alla olevasta "Tarvitsemasi asiat" -luettelosta löydät peruskiipeilyvarusteet.
• Ymmärrä, että vuorikiipeilijät ovat pakkomielle kantamastaan painosta, ja tällä on erittäin kohtuulliset syyt. Sinun on kuljetettava kaikki matkatavarasi vuorelle. Sinun ei tarvitse rasittaa tarpeettomia laitteita vuorikiipeilijänä. Retkeilijöiden on kyettävä löytämään keinoja matkatavaroiden vähentämiseksi turvallisuudesta tinkimättä. Tämä voi lisätä kustannuksia, koska kevyistä materiaaleista, kuten titaanista, valmistetut laitteet ovat kalliimpia kuin muut raskaammat materiaalit.

Vaihe 5. Opi hyvä kiipeilyetiketti

Vuorelle kiipeämisen oppiminen ei rajoitu pelkästään fyysisiin ja henkisiin näkökohtiin. Useimmat vuoret ovat syrjäisillä alueilla ja kiipeilytoimintasi voivat vaikuttaa siellä olevaan ympäristöön. Vielä kauniille vuorelle kiipeäminen on lahja, ja useimmat kiipeilijät yrittävät säilyttää ympäröivän luonnon eivätkä vahingoittaa paikallisia tiloja tai aliarvioida paikallisen yhteisön kulttuuria.

• Opi periaate "menemättä ilman jälkiä".
• Mene hitaasti, ryhdy luonnonsuojelun puolestapuhujaksi ja hanki kaikki tarvittavat luvat.
• Lue kiipeilykoodi. Tämä koodi on kehitetty turvallisuussyistä ja se on välttämätöntä lukemismateriaalia aloittelijoille.
• Älä koskaan kiipeä vuorelle yksin. Kutsu ainakin ystäväsi, jotka ovat jo kiipeilleet vuorelle.

Vaihe 6. Harjoittele

Jos aiot käydä kiipeilykurssin aloittelijoille, tämä kurssi on ensimmäinen harjoituskenttäsi. Jos aiot vaeltaa kumppanin kanssa, sinun on opittava peruskoulutus ennen vaelluksen aloittamista, ellet ole valmis opiskelemaan oppaan avulla. Luontoklubit tarjoavat yleensä erityistunteja tarvittavien taitojen oppimiseksi (sinun on tiedettävä ne kaikki):

• Kiipeä lumisilla alueilla, rakenna jää tikkaita ja käytä jääkirveitä.
• Kehon nosto tekniikka.
• Glissading-tekniikka (stand-up gliding), jonka avulla voit liukua alas samalla, kun käytät jäänkirvestä nopeuden asettamiseen.
• Ylitä halkeama ja pelasta itsesi raolta ja ylitä lumisilta.
• Kramppien käyttö sisältää sen, miten niitä käytetään, kävellään heidän kanssaan ja suoritetaan tiettyjä tekniikoita.
• Kävele jäätiköllä.
• Erilaisia kiipeilytekniikoita ja -taitoja, mukaan lukien reittien etsiminen, karttojen lukeminen, pythonien, kiiöiden, tapien, solmun käyttö sekä takilan järjestäminen ja käyttö.
• Lumivyöryjen evakuointiharjoitukset. Sitä opetetaan yleensä erityispaikoissa, joita löytyy eri paikoista ympäri maailmaa. Harjoitteluun osallistuvat yleensä hiihtäjät ja lumilautailijat, mutta siihen voivat osallistua myös ammattitaitoiset vuorikiipeilijät ja pelastusryhmät. Tämä koulutus on erittäin hyödyllinen, varsinkin jos et ole enää vuorikiipeily, mutta olet kiinnostunut osallistumaan talviurheiluun.
• Perus ensiapu ja hätämerkinanto tekniikat on myös opittava osana harjoituksia, joita teet.

Vaihe 7. Suunnittele ensimmäinen vaelluksesi

Ensimmäisen nousun ei pitäisi olla liian vaikeaa, ja sen on oltava kokeneen oppaan mukana. Vuoren vaikeustasoon vaikuttavat nousun korkeus ja maasto. Vuoret voidaan luokitella”helpoista””erittäin vaikeiksi”. Aloittelijan pitää kiivetä ensin "helpolle" vuorelle, mutta sinun on pysyttävä tietoisena siitä, että "helpolle" vuorelle kiipeäminen on edelleen riskialtista. Jokaisessa maassa on erilainen luokitusjärjestelmä, joten sinun on löydettävä mahdollisimman paljon tietoa. Sinun on myös ymmärrettävä kivinen maasto (vaikeasta erittäin vaikeaan) ja jäinen maasto, jos haluat kiivetä vuorelle, jolla on kivisiä tai jäisiä alueita (kuten jääkenttä tai jäävesiputous).

• Kokeile kiivetä vuorille, joita voidaan tutkia ilman paljon teknistä tarvetta, kuten Elbert- ja Kilimanjaro -vuoret. Vuoret auttavat sinua ymmärtämään korkean vuoren kiipeämisen jännitystä, tutkimaan vaihtelevaa säätä ja tietämään, kuinka paljon energiaa kuluu nousussa.
• Kiipeilypaikan valinta riippuu asuinpaikastasi ja käyttämästäsi rahasummasta, mutta ensimmäisellä vaelluksella on parasta valita helppo paikka. Tällä tavalla voit hitaasti sopeutua kiipeilyn ja korkeuden vaihtelun tunteisiin ja keskittyä kiipeilytekniikkaan murehtimatta altistumisesta, hapen puutteesta ja taitojen puutteesta monimutkaisten ongelmien ratkaisemiseksi. Muista, että voit lisätä nousun vaikeutta milloin tahansa, joten sinun ei tarvitse työntää itseäsi alusta alkaen.
• Etsi täydelliset tiedot nousun sijainnista. Tarkista paikallinen alue, säätavat patikoidessasi, siellä olevat vaarat ja eri tavat päästä vuoren huipulle. Aloittelijalle valitse helpoin reitti päästäksesi huipulle. Kysy oppaaltasi tai paikallisilta, jos olet hämmentynyt.
• Etsi tietoa retkeilyreitin varrella olevista mökeistä ja monista muista palveluista. Saat tietoja näiden palveluiden käyttämiseen vaadittavista säännöistä tai maksuista.
• Etsi retkeilyreittikartta ja opi kaikki tarvitsemasi reitti. Kartta kannattaa ottaa aina mukaan. Leikkaa reunat, jos et halua kantaa ylimääräistä painoa.

Vaihe 8. Jatka taitojesi parantamista ja yritä kiivetä vaikeammille vuorille

Yritä seuraavaksi kiivetä jyrkkää vuorta käyttäen peruskiipeilylaitteita ja -tekniikoita. Tulivuori sopii yleensä kiipeilijäksi aloittelijoille. Hyvällä peruskoulutuksella sinun pitäisi pystyä voittamaan heidät helposti. Esimerkkejä vuorista, joita voit käyttää viitteinä, ovat Mount Blanc, Mount Rainier, Mount Baker ja Ecuadorin ja Meksikon tulivuoret sekä Nepalin vuoret. Vuorille, kuten Grand Tetonille ja Mount Stuartille, voi kiivetä, jos sinulla on kalliokiipeilytaitoja.

Mene retkelle vuoren huipulle, joka vaatii pitkän matkan, hyvät kiipeilytekniikat ja riittävät kiipeilytiedot. Tästä eteenpäin itsensä kehittämisellä ei ole rajoja

Vaihe 9. Etsi hyvä opas

Yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on liittyä paikalliseen luontokerhoon. Tämän klubin avulla voit laajentaa verkostoasi löytääksesi luotettavia ja hyvämaineisia oppaita. Luontokerhoissa on hienoa ryhmäkiipeilytapahtumia, joita yleensä järjestetään aloittelijoille ja keskitason kiipeilijöille, joten voit oppia erilaisia kiipeilytaitoja samalla kun pidät hauskaa urheilun ystävien kanssa.

• Vietä aikaa klubikokouksissa keskustelemalla kokeneiden kiipeilijöiden kanssa. He voivat antaa sinulle arvokkaampia oppitunteja kuin kirjat. He voivat myös olla ohjaajia tai esitellä sinut ihmisille, jotka voivat auttaa.
• Luontoklubit valitsevat yleensä vuoret, jotka on vaikeampi valloittaa kuin turistivuoret. Kun parannat taitojasi, pidä tämä mielessä, jos haluat rikastuttaa taitojasi.

Vaihe 10. Valmistaudu lähtöäsi varten

Jos kohdevuori on lähellä, sinun ei tarvitse huolehtia paljon tästä ja tästä. Jos vuori on kaukana, sinun on matkustettava ja varattava majoitus. Samaan aikaan, jos määränpääsi on ulkomailla, sinun on laskettava matkatavaran paino, viisumivaatimukset jne. Varmista kuitenkin, että sinulla on vakuutus kadonneille tavaroille, lääketieteellinen evakuointi, tapaturma- ja kuolemavakuutus.

• Pakkaa varusteet kunnolla. Jos jääkirveet, lenkit, saappaat ja muut varusteet on lennettävä sisään, pakkaa ne kunnolla. Jotkut laitteet voivat repiä pussin helposti ja vahingoittaa muiden tavaroita tai pudota ja eksyä. Sijoita laitteet ajon aikana turvalliseen paikkaan, jotta ne eivät hajoa, kun ajoneuvo jarruttaa äkillisesti.
• Tarkista tarvittavien käyttöoikeuksien tyyppi. Useimmat suositut vuoret edellyttävät lupaa turvallisuuteen, valvontaan ja ympäristönsuojeluun liittyvistä syistä.
• Vaikka et tarvitse lupaa, sinun on aina selvitettävä, minne jättää matkareittisi, jotta viranomaiset, perhe ja ystävät voivat seurata lähtö- ja paluuaikoja.

Vaihe 11. Ymmärrä, mitä asioita on tehtävä vuorelle saapumisen jälkeen

Ennen kiipeilyä sinun on yleensä asennettava tukikohta. Jos käytät vaellusreittejä, johto voi vuokrata pysyviä mökkejä. Soita heille tilataksesi sen. Tätä päämajaa käytetään lähtöpisteenä. Täällä voit myös rentoutua odottamaan sääolosuhteiden paranemista riippuen vuoren vaikeudesta ja noususta. Vuorella, jota ei ole liian vaikea kiivetä, tätä tukikohtaa käytetään yleensä vain yöpymispaikkana ennen kiipeilyä ystävien tai ryhmän kanssa.

• Käytä tämä aika laitteidesi tarkistamiseen. Varmista, että sinulla on kaikki tarvittavat varusteet mukanasi (tuo luettelo avuksi) ja tarkista laitteiden kunto.
• Tarkista muut mukanasi tulevat tarvikkeet, kuten ruoka, vesi, vaatteet jne.
• Vietä aikaa puhumalla oppaasi tai matkakumppanisi kanssa reitistä ja mahdollisista ongelmista, joita saatat kohdata matkan varrella, kuten vaaroista, sääolosuhteista, vaarallisista alueista ja muista ongelmista. Katso tarkasti karttaa ja muista reitti päässäsi. Etsi vaihtoehtoisia reittejä, joita voidaan käyttää vain hätätilanteessa.
• Harjoittele venyttämällä, kävellen, juoksuilla jne. - kaikki, mikä voi pitää sinut kunnossa.
• Syö ravitsevaa ruokaa ja nuku riittävästi.

Vaihe 12. Aloita kiipeily

Tämä vaihe on vain esimerkki, koska todellinen nousu vaatii erilaisia tekniikoita ja on hyvin riippuvainen kiipeävän vuoren kontekstista. Tämä on aika käyttää käytännössä kaikkea tietoa, jonka olet saanut erilaisista lukulähteistä, ja kuunnella kokeneiden kiipeilijöiden kokemuksia. Useimmat vaellukset alkavat aamuyöllä varmistaaksesi, että voit palata ennen auringonlaskua. Jos aiot leiriytyä vuorille, tämä varmistaa, että saat kunnollisen leirintäalueen. Kun olet tarkistanut kaikki edellisenä iltana valmistamasi laitteet ja syönyt riittävän aamiaisen, aloita vaellus kokeneemman oppaan ja kumppanin kanssa. Harjoittele kaikkia oppimiasi taitoja ennen kuin tulet vuorelle.

• Jatka määritettyä reittiä, ellei suurta estettä joudu vaihtamaan kaistaa.
• Noudata oppaasi ohjeita. Aloittelijana ole kuuliainen niille, jotka ovat kokeneempia, kun tuomitset tilanteen omasta mielestäsi ja täytät henkilökohtaisia velvollisuuksiasi.
• Pidä säännöllisesti lyhyitä taukoja energiaa lisääville elintarvikkeille. Pidä tauko varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä. Älä kuitenkaan pysähdy liian kauan, jotta et ole laiska liikkumaan uudelleen.
• Pysy nesteytettynä. Kylmällä säällä on nestehukka, koska keho ei tunne janoa. Joten juo säännöllisesti.
• Älä erota itsestäsi ryhmästä.
• Nauti ylhäältä avautuvasta näkymästä. Ota valokuva ja ole ylpeä.

Vaihe 13. Laskeudu vuorelta jättäen riittävästi aikaa laskeutua turvallisesti

Huomaa, että vuorelta laskeutuminen on erittäin vaikeaa ja vaarallista. Vaikka tämä saattaa tuntua helpommalta kuin ratsastus, juuri tällä hetkellä tapahtuu monia onnettomuuksia. Vuorelta laskeutuminen on yhtä vaarallista kuin keskittymisen menettäminen kiipeäessä.

• Keskity etsimään vankka pohja kun laskeudut vuorelta.
• Liu'uta alas hitaasti, kun se on turvallista. Liu'uttaminen alas hitaasti taaksepäin tekee laskeutumisprosessista nopeampaa ja helpompaa.
• Ole varovainen rappelingissa. Räjähtäessä laskeutumisen aikana on suurempi prosenttiosuus onnettomuuksista väsymyksen, virheellisen ankkuroinnin, rikkoutuneiden hihnojen ja keskittymisen puutteen vuoksi.
• Varo putoavia kiviä, lumivyöryjä, haurasta lunta ja lumisiltoja laskeutuessasi.
• Älä irrota köyttä välittömästi. Kun ylitit viimeisen jäätikön, saatat jo tuntea saavutuksesi. Jos kuitenkin päästät köyden irti ja putoat kuiluun, elämäsi on ohi.

Vinkkejä

• Varmista, että kehosi pysyy hydratoituna. Kylmällä säällä on taipumus saada ihmiset ajattelemaan, etteivät he ole janoisia. Itse asiassa kylmä sää ja voimakas liikunta pakottavat sinut jatkamaan riittävän nesteen saantia.
• Kiipeä ryhmässä tai kokeneiden kiipeilijöiden kanssa. Älä koskaan patikoi yksin. Tämä kohta toistetaan, koska se on niin tärkeä!
• Aseta turvallisuus etusijalle rohkeuteen nähden. On parempi mennä kotiin ja yrittää uudestaan joku toinen päivä kuin työntää itseäsi eikä palata takaisin.
• Tätä urheilua voi harrastaa kuka tahansa. Voit kiivetä vuorille missä iässä tahansa, kunhan kehosi on hyvässä kunnossa ja mielesi on selkeä.
• Tunnista hapenpuutteen, väsymyksen ja hypotermian merkit. Tämä ei koske vain itseäsi, vaan myös muita. Sinun on tiedettävä, onko joku työtoveri, joka on liian painava ja joutuu pudottamaan lääkärin apua
• Jos kiipeilyalueella ei ole wc: tä, tuo omat ulosteet.
• Katso aina, mitä edessäsi on.

Varoitus

• Vuorikiipeily on vaarallinen extreme -laji. Harjoittele kokeneen kiipeilijän kanssa ennen kiipeilyn aloittamista. Älä tee tätä toimintaa yksin.
• Älä yritä kiivetä vaarallisille vuorille ennen kuin sinulla on riittävästi kokemusta turvallisemmista vuorista. Sinun tulisi myös ymmärtää vuorelle kiipeämisen vaarat. Tämä on vaarallisin vuorikiipeily (vuoden 2008 tietojen perusteella): Annapurna (8 091 m) 130 saapuneesta kiipeilijästä 53 heistä kuoli. Tämä tarkoittaa, että kiipeilijöiden kuolleisuus on 41%. Nanga Parbat (8, 125 m), 216 kiipeilijää, jotka tulivat tälle vuorelle, 61 heistä kuoli. Toisin sanoen, kiipeilijöiden kuolleisuus on 28,24%. Samaan aikaan maailman toiseksi korkeimmalla vuorella, K2 (8611 m), oli 53 kiipeilijää, jotka kuolivat yhteensä 198 saapuneesta ihmisestä. Tämä tarkoittaa, että vuorikiipeilijöiden kuolleisuus on 26,77%.