Muutokset hyvinä ja huonoina aikoina ja vaihtelevat tunteet ovat normaaleja suhteissa. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että et saa ansaitsemaasi kunnioitusta tai haluamaasi huomiota, saattaa olla aika keskustella tarpeistasi ja toiveistasi kumppanisi kanssa ja löytää tapoja tuntea olosi täysin onnelliseksi suhteessasi.
Vaihe
Osa 1/3: Halujen ja tarpeiden arviointi
Vaihe 1. Priorisoi kunnioitus
On sanonta, että "rakkaus on kaikki mitä tarvitsemme", mutta sen lisäksi jokainen tarvitsee kunnioitusta. Jos ei ole kunnioitusta, onko rakkautta? Kunnioitus tapahtuu molempiin suuntiin, eli sitä ei hyväksytä, jos sitä ei anneta. Varmista, että kohtelet kumppaniasi samalla kunnioituksella kuin odotat häneltä.
Tärkeintä on kunnioittaa itseään. Kohtele itseäsi kunnioittavasti ja arvokkaasti. Älä mene suhteeseen vain siksi, että olet yksinäinen, äläkä anna kumppanisi lyödä sinua. Jos haluat lisätietoja tästä aiheesta, lue artikkeli Kuinka kunnioittaa itseäsi
Vaihe 2. Arvioi pari
Tunteet voivat olla masentavia, mutta sinun on myös ajateltava, millainen ihminen hän todella on. Mitkä ovat kumppanisi periaatteet ja persoonallisuus? Mieti, kuinka hänen arvonsa ja persoonallisuutesi vaikuttavat sinuun ja parisuhteeseesi.
Jos kumppanisi kohtelee ystäviä ja perhettä tavalla, josta et pidä, on todennäköistä, että sinulla ja kumppanillasi on erilainen näkemys siitä, miten kohtelet muita ihmisiä. Voi olla vaikeaa sopia siitä, miten kohdella toisiasi tavalla, joka miellyttää molempia
Vaihe 3. Mieti omia arvojasi
Mieti, mitä arvoja arvostat kumppanissasi tai mitä pidät "neuvoteltavana". Jos arvostat keskinäisyyttä, mutta nykyinen suhteesi näyttää epätasapainoiselta, kysy itseltäsi, voitko tehdä jotain kompromisseja vai ei.
- Ajattele kaikkia arvoja, joita arvostat kumppanissasi ja suhteessasi, ja vertaa sitä nykyiseen todellisuuteen. Mitä olet valmis tekemään kompromisseja ja mistä et ole valmis neuvottelemaan?
- On todennäköistä, ettet tapaa ketään, joka täyttää kaikki "kriteerisi", joten sinun on oltava valmis tekemään kompromisseja tietyillä alueilla. Muista, että voit valita, mitkä alueet vaativat kompromisseja ja mitkä eivät.
Vaihe 4. Muista, että seksi ei ole sama asia kuin rakkaus
Fyysinen vetovoima ja läheisyys voidaan helposti sekoittaa rakkauteen, etenkin parisuhteen alkuvaiheessa. Sinun on tärkeää tehdä ero seksin ja rakkauden välillä.
Mieti, mitä saat suhteesta ja mitä kumppanisi saa
Vaihe 5. Arvioi yhteensopivuus
Varmista, että sinulla ja hänellä on sama ymmärrys. Jos toinen ottaa suhteen satunnaisesti, kun taas toinen ottaa sen vakavasti, todennäköisesti kohtelet toisiasi eri tavalla ja tunnet olosi onnettomaksi. Tapa, jolla kohtelet häntä, ei ole sama kuin hän kohtelee sinua, tai odotat hoitoa omien odotustesi perusteella. Tee selväksi, mitkä ovat suhteesi tavoitteet.
Jos et ole selvillä suhteen luonteesta tai et ole varma miltä kumppanisi tuntuu, puhu siitä
Osa 2/3: Viestintä pariskuntien kanssa
Vaihe 1. Kirjoita ylös kaikki asiat, joista haluat puhua
Tällä hetkellä saatat olla täynnä vihaa tai turhautumista. Kirjoita ongelmasi kuitenkin ennen kuin hyökkäät kumppanisi kimppuun. Kun laitat ajatuksesi ja tunteesi paperille, voit selvittää, mikä on tärkeää, mitä haluat sanoa ja miten se sanotaan.
Jos olet vihainen kumppanillesi, kirjoita joitain esimerkkejä hänen käyttäytymisestään, joka teki sinut epämukavaksi. Varmista, että ymmärrät ongelman, jonka haluat ratkaista, ja osaat ratkaista sen
Vaihe 2. Puhu avoimesti
Puhu tapahtuneesta rehellisesti ja avoimesti, mutta hienovaraisesti. Kumppanisi voi tuntea itsensä puolustavaksi, jos hän kokee negatiivisia arvioita tai tuomioita, joten varmista, että aloitat avoimella sydämellä. Jos et voi ajatella mitään ystävällisiä sanoja, sinun on ehkä harkittava uudelleen vaihtoehtojasi asua hänen kanssaan.
- Kommunikoi avoimesti ja ole vuorovaikutuksessa hyvällä asenteella.
- Sen sijaan, että hyökkäsisit kumppanisi puoleen tai tekisit hänet puolustavaksi, sano asioita, jotka osoittavat arvostavasi häntä ensin. Sieltä voit ohjata keskustelun kohti asioita, joita molemmat voivat muuttaa.
Vaihe 3. Ilmaise tunteesi
Muista, että tunnet jotain, ja se tunne on pätevä. Vaikka nämä tunteet johtuisivat vääristä tiedoista tai väärinkäsityksistä, voit tuntea ne ja ilmaista ne. Älä anna hänen vähätellä tunteitasi.
Vältä kumppanisi syyttämistä käyttämällä "I" -lausuntoja. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Sinä aina sivuutat minut", sano: "Olen surullinen, kun lähdet. Tuntuu, ettet halua olla lähellä minua."
Vaihe 4. Sano mitä tarvitset
Kerro mitä tarvitset kumppaniltasi ja itse suhteelta. Sinulla voi olla toiveita ja ilmaista ne kumppanisi kanssa. Jos pidättäydyt tarpeistasi pelätessäsi riidan syntymistä, kysy itseltäsi uudelleen, auttaako se sinua. Pystytkö uhraamaan nämä tarpeet, vai lisääntyykö sinulle kaunaa, koska olet edelleen haluton keskustelemaan niistä?
Jos kumppanisi on aina myöhässä ja se todella häiritsee sinua ja saa sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi, kerro siitä hänelle. Korosta tunteitasi tottumuksen takia, älä syyttämällä häntä. Sano:”Minusta tuntuu epämukavalta, kun olet aina myöhässä. Aivan kuin et arvostaisi aikaani. Olisin iloinen, jos ponnistuisit ajoissa."
Vaihe 5. Pyydä kumppaniasi kuuntelemaan sinua
Jos haluat sanoa jotain keskeytyksettä, kerro siitä kumppanillesi. Toinen henkilö voi helposti keskeyttää sanansa tai tekonsa tai perustella sen, mutta pyydä häntä antamaan sinun lopettaa. Jos pidät häntä epäystävällisenä, sinun on ehkä keskusteltava toisella kertaa.
Sano:”Halusin kuulla, mitä sinulla oli sanottavaa, mutta nyt haluan puhua ja sinä kuuntelet. Sen jälkeen vuorotellaan."
Osa 3/3: Seuraava askel
Vaihe 1. Aseta rajat
Rajat mahdollistavat kunnioittavan vuorovaikutuksen ja asianmukaiset rajat. Rajat auttavat myös välttämään oletuksia. Jos oletat, että kumppanillasi on samat tunteet ja ajatukset, kohtaat paljon ongelmia ja väärinkäsityksiä. Voit asettaa rajoja kumppanillesi, jotta he eivät käytä sinua loukkaavaa tai loukkaavaa kieltä tai eivät puhu negatiivisesti perheestäsi.
Aikarajan asettaminen voi myös auttaa. Esimerkiksi sinulla on vakava keskustelu ja ymmärrät sitten, että sinun täytyy noutaa sisaresi. Sano: "Haluan kuulla, mitä sinulla on sanottavaa, ja voin antaa sinulle täyden huomiosi viidessä minuutissa." Tai sano: "Minä pesen tiskit, jos laitat kaikki astiat pesualtaaseen kello 8 mennessä."
Vaihe 2. Tee sopimus muutosten tekemisestä
Suhteet toimivat hyvin, jos molemmat osapuolet sopivat muutosten tekemisestä ja yhteistyöstä. Päättäkää yhdessä, mitä muutoksia haluatte, ja miettikää, miten ne toteutetaan. Älä odota, että asiat muuttuvat ilman ponnisteluja, tee suunnitelma, joka auttaa sinua ja kumppaniasi tekemään muutoksen.
Pidä mielessäsi, että ihmissuhteet voivat olla hyödyllisiä henkilökohtaiselle kehitykselle ja että molemmille osapuolille hyödylliset kompromissit ja muutokset voivat auttaa kehitystäsi ja vastata sinun ja kumppanisi tarpeisiin
Vaihe 3. Päästä eroon vihasta
Jos muistat jatkuvasti, mitä kumppanisi teki, anna sen mennä. Sinulla on mahdollisuus luopua vihasta tai lopettaa suhde. Ei ole reilua, että olet vihainen tapahtuneesta, eikä ole reilua, että hän jatkaa sen kiusaamista, kunnes selviät siitä. Jos sinusta tuntuu, että ansaitset erityiskohtelua, koska kumppanisi on sekaisin, sinulla on mahdollisuus valita, unohdatko sen vai et.
Kyllä, pettäminen on tuskallista. Mutta mieti, miten kohtelit häntä tapahtuman jälkeen. Kohteletko häntä rakkaudella ja kunnioituksella? Jos et voi enää arvostaa sitä nyt, voit harkita, onko tämä suhde elämisen arvoinen
Vaihe 4. Luo suhteelle kohtuulliset odotukset
Kun olet jakanut huolesi ja ajatuksesi ja tunteesi, saatat huomata, että sinun kahden välillä on erilaisia näkökulmia. Ymmärryksesi siitä, miten kohdella ihmistä parisuhteessa voi poiketa kumppanisi ymmärryksestä, sinun on löydettävä kompromissi. Keskustele odotuksistasi ja siitä, miten voit vastata näihin tärkeisiin tekijöihin ja tehdä kompromisseja.
Jos haluatte tämän suhteen, teidän molempien on löydettävä kompromissi ja tehtävä yhteistyötä arkaluontoisissa aiheissa. Jos esimerkiksi kiistelet siitä, kuinka paljon aikaa viettää appivanhempiesi kanssa, suostu osallistumaan perhetapahtumiin, mutta et joka kerta, kun taas puolisosi voi halutessaan mennä joka kerta
Vaihe 5. Päätä, sopiiko tämä suhde sinulle
Jos tunnet syvää pettymystä, arvostusta tai kohtelua epäoikeudenmukaisesti, harkitse, onko tämä suhde sinulle todella hyvä. Mieti, miksi jatkoit sinnikkäästi, vaikka sinusta tuntui, että asiat olivat epätasapainossa. Ole rehellinen itsellesi ja käytä hetki aikaa miettiä, mikä on sinulle parasta.
Muista, ettet voi muuttaa ketään. Jos odotat vain kumppanisi muutosta tai teet jatkuvasti tekosyitä heidän käytökselleen, tämä voi olla merkki siitä, että suhde ei ole paras valinta sinulle
Vinkkejä
- Älä keskustele sähköpostitse tai puhelimitse. Kehonkieli voi sanoa paljon.
- Puhu aina kasvotusten. Älä ota muita ihmisiä mukaan parisuhteeseen.
- Luota vaistoihisi. Jos se ei tunnu oikealta, niin se ei todennäköisesti ole.
