Injektioiden-joita kutsutaan myös injektioiksi-saaminen on väistämätön osa terveellisiä elämäntapoja. Monet lääkkeet, verenotto ja rokotteet vaativat injektioita. Neulojen pelko ja niiden aiheuttama kipu ovat ahdistuksen lähde monille asioille. Tiettyjen toimenpiteiden suorittaminen voi vähentää kipua injektion aikana.
Vaihe
Osa 1/3: Pistoksen valmistelu
Vaihe 1. Selvitä pistettävä osa
Pistosten valmistelu riippuu pistettävästä kehon osasta. Monet tavalliset injektiot, kuten useimmat rokotukset, annetaan käsivarteen, kun taas tiettyjä antibiootteja voidaan antaa selkään tai pakaraan. Kysy etukäteen lääkäriltä tai sairaanhoitajalta pistettävä kehon alue ja käsittele sitä tarvittaessa.
Vaihe 2. Pyyhi iho ja paina pistoskohdan ympäristöä
Kun tiedät, minne pistät, hiero ihoa ja paina neulan sisään. Tämä valmistaa kehosi paineeseen neulalla kyseisellä alueella, ja piston aiheuttama sokki ei ole yhtä suuri lääkärin vastaanotolla. Tee tämä lyhyesti ennen kuin lähdet lääkärille, autossa tai bussissa.
Vaihe 3. Aloita valmistautuminen odotushuoneessa
Odotushuoneessa ollessaan tietyt toiminnot voivat auttaa sinua valmistautumaan pistokseen ja häiritsemään mahdollisia kipuja.
- Purista "stressipalloa". Tämä rentouttaa lihaksia ja valmistaa ne pistokseen.
- Kuuntele musiikkia, podcasteja tai kirjoja kasetilla. Vaikka lääkärisi ei ehkä salli kuulokkeiden laittamista päälle, kun olet huoneessa, musiikin kuuntelu etukäteen voi häiritä, joten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa huoneeseen menemisestä.
- Lue lehtiä tai kirjoja. Jos sinun on helpompi rentoutua lukemalla kuin kuuntelemalla, hyvä tarina tai artikkeli, joka voi häiritä sinua, voi myös auttaa odottaessasi lääkäriäsi.
Osa 2/3: Injektioiden saaminen
Vaihe 1. Keskitä huomiosi muualle
Joskus ennakointi ja tietoisuus voivat pahentaa kipua. keskitä huomiosi muualle ruiskutuksen aikana kipujen vähentämiseksi.
- Kuvittele olevasi muualla. Kuvittele, että olet lomalla auringonpaisteessa tai ostat kupin kahvia ystäviesi kanssa. Pidä hauskoja skenaarioita mielessä ennen huoneeseen astumista ja anna mielikuvituksesi valloittaa.
- Keskity muuhun vartaloon. Kuvittele, että pistos annetaan toiselle kehon osalle. Tällä tavalla voit ennakoida kipua muualla ja häiritä sinua todellisesta pistoksesta.
- Lue runoja tai laulujen sanoituksia. Jos jokin on jäänyt mieleesi, nyt on hyvä hetki sanoa se. Energiasi ja keskittymisesi kohdistuvat tiettyjen jakeiden ja sanojen muistamiseen, eivät nykyhetkeen.
- Jos lääkäri tai sairaanhoitaja haluaa keskustella, keskustelu heidän kanssaan ennen injektiota tai sen aikana voi tarjota tarvittavan muutoksen. Keskustelun aihe ei ole tärkeä; pelkästään hänen puheensa kuunteleminen voi häiritä sinua.
Vaihe 2. Älä katso neulaa
Odotuksemme tuskasta voi tehdä tunteen vahvemmaksi. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet empiiristä näyttöä siitä, että neulan katsominen injektion aikana tekee siitä vähemmän tuskallista. Älä katso neulaan pistoksen saamisen aikana. Sulje silmäsi tai katso toiseen suuntaan.
Vaihe 3. Pidätä hengitystäsi
Pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan ennen pistosta ja pistoksen antamisen aikana. Tämä nostaa verenpainetta, mikä vähentää hermoston herkkyyttä. Vaikka kivun lievitys on vähäistä, hengityksen pidättäminen voi auttaa vähentämään kipua, kun siihen liittyy muita tekniikoita.
Vaihe 4. Normalisoi pelko
Neulojen, injektioiden ja kivun pelon leima ja ahdistus voivat saada sinut keskittymään epätasapainoisesti injektioihin. Itse asiassa neulojen pelko on hyvin normaalia. Tieto siitä, että et ole yksin ja että pelko on normaalia, voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhalliseksi injektioprosessin aikana.
Vaihe 5. Älä kiristä lihaksia
Lihasten kiristäminen voi aiheuttaa enemmän kipua etenkin lihaksensisäisillä injektioilla, joten muista pitää lihakset rentoina. On normaalia tuntea jännitystä peloissaan, joten tietyt tekniikat voivat auttaa.
- Hengitysharjoitukset, kuten syvään hengittäminen, pitämällä sitä 10 sekuntia ja sen jälkeen uloshengitys auttavat, jos teet sen juuri ennen pistosta.
- Ajattele ilmausta: "Minulle annetaan pistos" sen sijaan, että "se ei satuta", ensimmäinen auttaa sinua hyväksymään väistämättömän, mikä pitää kehosi rauhallisena ja vähemmän jännittynä pelon edessä..
Vaihe 6. Keskustele sairaanhoitajan kanssa pelkoistasi
Keskustele sairaudenhoitajan kanssa peloista, joita sinulla on pistoksista, ennen kuin otat ne. Lääketieteen ammattilaiset auttavat mielellään apua tarvitsevia potilaita.
- Sairaanhoitaja voi antaa sinulle paikallispuudutusvoidetta, joka asetetaan käsivarteen liikkumattomuuden estämiseksi ja pistoksen vähentämiseksi. Kysy ennen aikataulun mukaista pistosta, koska kerma voi kestää jopa tunnin.
- Sairaanhoitajat ovat myös hyviä häiritsemään potilaita ja auttamaan heitä tuntemaan olonsa rauhalliseksi. Jos olet maininnut aiemman pelkosi, hän voi ehkä auttaa sinua rauhoittumaan rentoutumistekniikoilla.
Osa 3/3: Jälkiruiskutetun osan hoito
Vaihe 1. Aseta lämmin pesulappu pistoskohtaan
Pistoskohta on toisinaan kiusallinen potilaalle seuraavana päivänä tai jopa tuntien kuluttua. Jos näin käy, juokse lämmintä vettä pyyhkeellä ja aseta se pistoskohtaan. Tämä lievittää kipua ja antaa väliaikaista helpotusta.
Vaihe 2. Hiero tai hiero alue
Tämä auttaa levittämään lääkettä ja rentouttamaan lihaksia.
Tästä säännöstä on kaksi poikkeusta. Hepariini- ja Lovenox -injektioita ei saa hieroa sen jälkeen, koska se voi aiheuttaa jatkuvaa kipua ja mustelmia
Vaihe 3. Ota ibuprofeeni tai asetaminofeeni
Injektion jälkeen paljon kipua johtuu tulehduksesta. Ilman reseptiä saatavat tulehduskipulääkkeet voivat lievittää kipua, turvotusta ja muuta epämukavuutta.
Vaihe 4. Siirrä pistoksen saanut ruumiinosa
Vaikka sinusta tuntuu, että otat asiat hitaasti ja lepäät, tämä voi joskus olla haitallista kivunlievitykselle. Liikkuminen, varsinkin jos pistos on käsivarressa, voi parantaa verenkiertoa ja auttaa sinua palaamaan normaaliksi nopeasti.
Vinkkejä
- Älä ajattele liikaa pistosta etukäteen. Suunniteltua pistosta edeltävinä päivinä yritä pitää itsesi kiireisenä häiritäksesi huolesi. Jos astut huoneeseen pelkäämällä pistoksen saamista, kiristät lihaksia todennäköisemmin ja aiheutat hallitsematonta kipua.
- Yritä tuntea olosi rauhalliseksi ennen pistoksen antamista. Hengitä syvään odotushuoneessa, kuuntele musiikkia tai purista stressipalloa.
- Jos saat pistoksen käsivarteen, yritä ravistaa tai liikuttaa kättäsi ennen pistosta lihasten rentouttamiseksi.
- Pidätä hengitystäsi ja pyydä lääkäriä/sairaanhoitajaa laskemaan alas ja hengittämään ulos, kun olet valmis.
- Pidä jonkun kädestä, jos tulet jonkun kanssa.
- Keskustele jonkun (ehkä äitisi tai isäsi) kanssa pistoksista. Nyt luultavasti ajattelet: "Kuinka tämä voisi auttaa", mutta jos teet niin, sinulla on paljon pienempi todennäköisyys paniikkiin kulkiessasi, ja vanhempasi ja ystäväsi ovat täydellisiä ihmisiä rauhoittamaan sinua.
- Yritä olla ajattelematta sitä liikaa; häiritse itseäsi ja/tai katso toiseen suuntaan, kun saat pistoksen.
Varoitus
- Älä puhu aiemmista pistoksista. Tämä voi aiheuttaa sinulle niin jännittyneen olon, että saat paniikin. Joidenkin ihmisten saattaa kuitenkin olla helpompi ajatella pistosta etukäteen ja unohtaa se päivän tai jopa tunnin kuluttua henkilöstä riippuen, eikä se osoittautu suureksi asiaksi!
- Jos kipu pistoskohdassa jatkuu yli 24 tunnin kuluttua tai jos sinulle kehittyy kuumetta, vilunväristyksiä tai huimausta, soita lääkärillesi, sillä saatat saada reaktion, joka vaatii lääkärin hoitoa.
