Pistokset voivat olla hyvin kivuliaita, mutta valitettavasti emme voi välttää niitä. Jokaisen on jossain elämänsä vaiheessa saatava injektio. Ajatus neuloista ja verestä voi saada jotkut ihmiset pahoinvoimaan, joten injektion saaminen voi pelottaa heitä. Tämän lisäksi sinun on myös käsiteltävä kipua pistoskohdassa. Voit kuitenkin hallita kaikkia kivuliaita injektioita siirtämällä huomion ja pysymällä rauhallisena injektioprosessin aikana ja lievittämällä sitten kipua pistoskohdassa.
Vaihe
Osa 1/2: Häiriöllistäminen ja rauhoittaminen
Vaihe 1. Huomaa, että neulan koko on tällä hetkellä pienempi
Useimmat ihmiset ovat saaneet injektioita lapsena ja heillä on saattanut olla huonoja kokemuksia. Voit kuitenkin rauhoittaa itseäsi ennen pistosprosessia vakuuttamalla itsesi siitä, että neulan koko on nyt paljon ohuempi ja vähemmän kivulias.
- Kysy tarvittaessa lääkäriltä tai injektorilta neulan kokoa tai millaista kipua koet. Joissakin tapauksissa he eivät ehkä kiinnitä huomiota siihen, kuinka pieni neula on.
- Tiedä, ettet ole ainoa henkilö, joka pelkää neuloja tai injektioita.
Vaihe 2. Keskustele lääkärin kanssa
Jos olet peloissasi, keskustele lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa ennen pistosta ja sen aikana. Tämä vaihe voi auttaa rauhoittamaan ja häiritsemään.
- Keskustele lääkärisi kanssa pelkoistasi tai huolenaiheistasi ennen injektiota. Pyydä häntä selittämään, miten hän antaa pistoksen ennen kuin prosessi alkaa.
- Pyydä lääkäriäsi puhumaan kanssasi, kun hän pistää sinut häiritsemään itseäsi. Pidä keskustelu kevyenä äläkä liity terveydentilaasi. Voit esimerkiksi kertoa hänelle tulevasta lomasta ja kysyä, onko hänellä ehdotuksia sitä varten.
Vaihe 3. Käännä kasvosi pois pistetystä kehon osasta
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että katsominen poispäin ruiskutetusta ruumiinosasta voi olla paras tapa häiritä huomiota. Keskity esineeseen, joka on pistetyn kehon osaa vastapäätä.
- Katso kuvia tai muita esineitä huoneessa.
- Varo jalkojasi. Tämä voi auttaa keskittymään pois ruiskutetusta kehon osasta.
- Silmien sulkeminen voi myös rauhoittaa sinua ja estää sinua ajattelemasta pistosprosessia.
Vaihe 4. Ohita mielesi käyttämällä gadgeteja
Kun unohdat kaiken pistoksesta, voit rentoutua ja häiritä itseäsi. Kokeile eri medioita, kuten musiikkia tai tabletteja.
- Kerro lääkärille, että haluat häiritä itseäsi injektiosta kannettavalla laitteella.
- Kuuntele rauhoittavaa, hidasta musiikkia.
- Katso esitys tai elokuva, josta pidät.
- Rauhoitu katsomalla hauskoja videoita ennen injektioprosessia ja sen aikana. Tämä vaihe voi auttaa sinua yhdistämään pistoksen huumoriin kivun sijasta.
Vaihe 5. Käytä rentoutumistekniikoita
Koko kehon rentouttaminen voi auttaa sinua pääsemään injektioprosessin läpi. Voit kokeilla hengitysharjoituksia meditaatioon tai kokeilla erilaisia rentoutumistekniikoita ennen injektiota ja sen aikana.
- Purista stressipalloa tai muuta aistinvaraista esinettä kädellä, joka on pistoksen vastaanottavaa kättä vastapäätä.
- Hengitä syvään hitaasti. Hengitä syvälle keuhkoihisi neljän sekunnin ajan ja hengitä sitten yhtä kauan. Tämäntyyppinen rytminen hengitys, tai joskus kutsutaan pranayama, voi rentouttaa sinua ja häiritä sinua.
- Kaksinkertaista rentoutumistekniikka tarvittaessa.
- Supista ja rentouta lihasryhmiä varpaista otsaasi. Supista näitä lihasryhmiä noin 10 sekunnin ajan ja rentoudu sitten noin 10 sekunnin ajan. Hengitä syvään ennen kuin siirryt seuraavaan lihasryhmään rentoutumaan.
- Ota ahdistusta ehkäiseviä lääkkeitä rentoutumiseen. Injektioprosessi on erittäin nopea, ja ahdistusta ehkäisevän lääkityksen mahdollisuudet ovat paljon suurempia kuin ahdistus, jonka tunnet. Joten ota tämä lääke vain, jos pelkosi tai hermostuneisuutesi on äärimmäistä. Muista kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ennakoidaksesi mahdolliset injektion vasta -aiheet ja pyydä jotakuta ajamaan sinut kotiin injektion jälkeen.
Vaihe 6. Kirjoita injektioskenaario
Neulan kohtaaminen voi rasittaa sinua. Käytä käyttäytymistaktiikoita luomalla skenaarioita käyttämällä kuvia, jotka auttavat sinua injektioprosessin läpi.
- Kirjoita pistoksen "skenaario" muistiin. Kirjoita esimerkiksi ylös, mitä haluat sanoa lääkärille ja millaista keskustelua haluat. "Hei Dr. Munir, hauska tavata tänään. Tulin tänään ampumaan, mutta suoraan sanottuna olen hieman peloissani. Siksi haluaisin puhua lomastani Malangiin ensi kuussa, kun pistät minua.”
- Noudata mahdollisimman paljon injektioprosessin aikana luomiasi skenaarioita. Voit tehdä muistiinpanoja tarvittaessa.
Vaihe 7. Kuvittele pistos yksinkertaisessa kuvauksessa
Kuvien kuvitteleminen ja ohjaaminen ovat käyttäytymistekniikoita, jotka voivat muokata ajattelutapaasi ja reagoida tiettyihin tilanteisiin pitämällä niitä tavallisina ja tylsinä. Sinun on päätettävä, minkä tekniikan valitset käsitellessäsi pistosprosessin.
- Ajattele pistosprosessia uudelleen "salamannopeaksi prosessiksi, joka maistuu aivan kuin mehiläispesä".
- Ohjaa itseäsi erilaisilla kuvilla injektioprosessin aikana. Kuvittele esimerkiksi itsesi vuoren huipulle tai makaamaan lämpimällä rannalla.
- Riko injektioprosessi hallittaviin osiin. Voit esimerkiksi hajottaa prosessin tervehtimään lääkäriä, esittämään kysymyksiä, häiritsemään huomiota lääkärin ruiskutuksen aikana ja menemään sitten onnellisena kotiin.
Vaihe 8. Kutsu joku tukeen
Pyydä ystävää tai perheenjäsentä tulemaan lääkäriin pistosta varten. Hän voi kertoa sinulle jotain rauhoittavaa ja häiritsevää.
- Kysy lääkäriltäsi, päästetäänkö tuomaasi tutkimushuoneeseen, jossa toimenpide suoritetaan.
- Istu mukana tulevan henkilön eteen. Pidä kädestä kiinni, jos se auttaa sinua rauhoittumaan.
- Kutsu henkilö, jonka kanssa olet, puhumaan aivan eri asiasta, kuten illallisesta tai elokuvasta, jonka haluat nähdä.
Osa 2/2: Lievittää kipua pistoskohdassa
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota pistoskohtaan nähdäksesi reaktion
Älä ole yllättynyt, jos pistoskohdassa on kipua tai epämukavuutta useita tunteja tai päiviä. Se on normaali asia. Injektion jälkeisen tulehdusreaktion merkkien tarkkailu voi auttaa sinua selvittämään parhaan tavan lievittää kipua tai päättää, haluatko mennä lääkäriin. Näitä yleisiä oireita ovat:
- Kutiava
- Punoitus pistoskohdassa
- Lämmin tunne
- Turvotus
- Pistelyt
- Kipu
Vaihe 2. Tee jäähoitoa
Levitä jäätä tai jääpakkausta pistoskohdan päälle. Tämä voi lievittää kutinaa, turvotusta ja kipua rajoittamalla verenkiertoa ja jäähdyttämällä ihoa.
- Jätä jäätä pistoskohtaan 15-20 minuutiksi. Tee tämä hoito kolme tai neljä kertaa päivässä, kunnes kipu häviää.
- Käytä jäädytettyä kasvispussia, jos sinulla ei ole jääpakkausta.
- Suojaa iho pyyhkeellä ennen jäätä tai jääpakkausta, jotta jäätymisriski minimoituu.
- Käytä puhdasta, viileää, märkää pesulappua pistoskohdan päälle, jos et halua käyttää jäätä.
- Älä levitä pistoskohtaan mitään kuumaa. Lämpö voi lisätä turvotusta, koska se saa enemmän verta virtaamaan ongelma -alueelle.
Vaihe 3. Ota kipulääkkeitä
Lääkemääräiset kipulääkkeet voivat lievittää kipua ja turvotusta. Harkitse tämän käsikauppalääkkeen ottamista, jos kipu tai turvotus pistoskohdassa on voimakasta.
- Ota kipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin IB), naprokseeninatrium (Aleve) tai asetaminofeeni (Tylenol).
- Älä anna aspiriinia alle 18 -vuotiaalle lapselle tai teini -ikäiselle, koska se voi lisätä Reyen oireyhtymän riskiä, joka voi olla hengenvaarallinen.
- Vähennä turvotusta ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä (NSAID), kuten ibuprofeenilla ja naprokseeninatriumilla.
Vaihe 4. Anna levon pistoskohdassa
Vältä sen ruumiinosan siirtämistä, jossa pistos sijaitsee, varsinkin jos olet äskettäin saanut kortisoni -injektion. Tämä antaa pistoskohdalle mahdollisuuden toipua ja välttää lisää kipua tai mukavuutta.
- On hyvä minimoida raskas nosto, jos olet äskettäin saanut pistoksen käsivarteen.
- Lepää jalkasi, jos saat injektion jalkaan.
- Jos olet äskettäin saanut steroidi -injektion, vältä lämpöä 24 tunnin ajan, jotta injektio antaa maksimaalisen vasteen.
Vaihe 5. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on allerginen reaktio tai infektio
Joissakin tapauksissa pistos voi aiheuttaa allergisen reaktion tai pitkittynyttä kipua. Hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian, jos sinulla on jokin seuraavista oireista tai olet epävarma, mitä lääkettä otat:
- Kipu, punoitus, lämpö, turvotus tai kutina pahenevat
- Kuume
- Vilunväristykset
- Lihassärky
- Vaikeuksia hengittää
- Korkea tai hallitsematon itku lapsilla
