3 tapaa unohtaa ihmiset

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-19 22:12

Olemme kaikki kokeneet sen; vaikka olet eronnut jostakin, tuntuu siltä, että kyseinen henkilö kummittelee edelleen mieltäsi. Kun eroat jonkun kanssa tai lopetat ystävyyden, voi kestää kuukausia tai jopa vuosia unohtaa se henkilö. Jos et ryhdy toimiin näiden ajatusten korvaamiseksi positiivisella, muistit ja "jos vain" pyörivät mielessäsi loputtomasti. Päästämällä irti menneisyydestä, muuttamalla ajattelutapaasi ja luomalla uusia muistoja voit unohtaa jonkun, joka sai sinut tuntemaan olosi tyhjäksi, surulliseksi tai vihaiseksi. Katso vaihe 1 aloittaaksesi unohtamisen.

Vaihe

Menetelmä 1/3: Menneisyyden irti päästäminen

Vaihe 1. Hanki irtisanominen

Kuvitteletko usein puhuvasi ihmisten kanssa, joita et voi unohtaa? Luulet, että jos voisit sanoa vain yhden asian, asiat olisivat toisin. Jos sinulla on edelleen ongelmia, joita et ole keskustellut henkilön kanssa, jonka yrität unohtaa, on paljon vaikeampaa saada kyseinen henkilö pois mielestäsi. Tätä keskeneräistä tunnetta on melkein mahdotonta pakottaa ulos, joten saattaa olla hyvä idea selvittää, miten lopettaa. Kun sinulla ei ole enää keskeneräistä liiketoimintaa kyseisen henkilön kanssa, tunteesi tuntuvat vähemmän pahoilta ja lopulta haalistuvat.

• Jos pidät jotakin sellaiselta, jota et voi unohtaa, saatat tuntea olosi paremmin tunnustamaan sen. Saatat olla anteeksipyynnön velkaa tai tuntea, että sinulla on jotain selitettävää. Harkitse sen kirjoittamista sähköpostiin tai kirjeeseen ja sitten sen lähettämistä henkilölle, jotta sinun ei tarvitse ottaa häneen yhteyttä uudelleen.

  

• Ole rehellinen itsellesi, kannattaako nähdä kyseinen henkilö uudelleen. Sinusta tulee vain surullinen ja vihainen, ja häpeä pahentaa sitä.

  

• Kirjoita kirje ja heitä se sitten pois. Kun yhteyden muodostaminen uudelleen ei ole mahdollista tai et yksinkertaisesti halua puhua henkilön kanssa, voit silti saada lopun kirjoittamalla kaikki ajatuksesi muistiin saman henkilön kanssa. Kirjoita kaikki paperille, mutta heitä tai polta kirje lähettämisen sijaan. Se on rentouttava kokemus ilman sotkuisia seurauksia.

  

Vaihe 2. Älä yritä ymmärtää kaikkea

Kaikki näytti täydelliseltä, mutta jotain tapahtui ja kaikki muuttui synkäksi. Jos vain löytäisit syyn, miksi asiat muuttuivat, voit palata ja korjata sen. Oikein? Itseasiassa ei. On normaalia, että mieli yrittää muokata asioita loogisiksi kuvioiksi, mutta tunteiden muuttamiseen on hyvin harvoin konkreettinen syy. Jos palaat ajassa taaksepäin etsimään vastauksia, vain tyhjennät henkistä energiaasi ja pahoitat olosi. Se, mitä tapahtui, on menneisyyttä, ja sen pohtiminen ei auta sinua unohtamaan henkilöä, joka särki sydämesi.

Yritä olla toistamatta tapahtumia mielessäsi. Harjoitat mielesi katsomaan taaksepäin muistia liian usein. Mitä enemmän ajattelet tapahtunutta, sitä enemmän “ajattelet” sitä

Vaihe 3. Päästä eroon muistoista

Voi olla vaikeaa päästää irti asioista, jotka muistuttavat sinua jostakin, jota rakastit. Sinulla voi olla valokuvia, muistoja, kirjeitä ja muita esineitä, jotka on antanut sinulle joku, jota et voi unohtaa. Päästä eroon esineestä, olipa se kuinka vaikeaa tahansa, se on positiivinen askel oikeaan suuntaan. Jos henkilön muistutukset ympäröivät sinua, kuinka voit odottaa unohtavasi ne?

• Parasta on heittää kaikki pois. Lahjoita, kierrätä tai polta, jos voit. Jos et voi tehdä sitä, voit laittaa kaiken huomaamattomaan laatikkoon ja säilyttää sen kaapin syvimmässä osassa. Kuitenkin niiden saaminen voi houkutella sinua kurkistamaan ajoittain sisälle, mikä voi estää yrityksiäsi unohtaa.

  

• Päästä eroon myös digitaalisista muistista. Poista tekstiviestejä. Poista Internetiin ladatut kuvat. Poista myös sähköposti. Kaikki, jolla on voima saada sinut tuntemaan tunteesi kyseistä henkilöä kohtaan, on poistettava. Haluat ehkä poistaa henkilön kaverin Facebookissa tai poistaa yhteystiedon myös puhelimestasi.

  

Vaihe 4. Poista puolustus

Useimmilla meistä on taipumus antaa ajan poistaa jonkun puutteet. Ehkä olet unohtanut kaikki taistelut, joita kävit exäsi kanssa, voit vain muistaa, kuinka kauniit hänen hiuksensa olivat, kun te kaksi kävitte auringossa, ja kuinka mukavaa oli olla hänen kanssaan joka ilta. Saatat ajatella, ettet enää koskaan tunne sellaista, ja entinen on kadonnut sielunkumppani. Jos aiot unohtaa hänet, sinun on hylättävä puolustus hänen puolestaan ja muistettava asiat sellaisina kuin ne todella ovat.

• Yritä kirjoittaa ylös kaikki syyt, miksi suhde päättyi, oli se sitten ystävyys, romanttinen suhde tai jotain muuta. Täysin rehellinen näin.
• Tämän ei tarvitse olla luettelo henkilön negatiivisista ominaisuuksista. Parisuhteen lopettamiseen on monia hyviä syitä. "Meillä on erilaisia tavoitteita." "Hän ei ymmärrä todellista minua." "Olin silloin eri ihminen." Usko, että suhteella on hyvä syy lopettaa, olitpa sinä tai toinen henkilö, joka ehdotti eroa.

Vaihe 5. Usko, että voit unohtaa

Muisto henkilöstä, jonka yrität unohtaa, on vaivannut sinua jonkin aikaa, ja saatat ajatella, ettet koskaan pääse läpi. Ihmiset sanovat "aika parantaa haavat", joten miksi haavasi eivät ole vielä parantuneet? Kun luet tämän artikkelin ja ryhdyt toimiin muuttaaksesi ajattelutapaasi, otat oikean askeleen. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta voit jatkaa elämääsi. Et voi täysin poistaa ketään aivoistasi, mutta voit varmasti saada kätesi pois tunteistasi ja olet hyvällä tiellä.

Tapa 2/3: Ajattelutavan säätäminen

Vaihe 1. Opi nauttimaan nykyhetkestä

Kun mielesi on aina siinä, mitä pitäisi tapahtua, on erittäin vaikea kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Mutta kun kiinnität huomiota siihen, mitä tapahtuu ja sitoudut nykyhetkeen, mielessäsi ei ole tilaa menneille muistoille ja huolenaiheille. On muutamia asioita, joita voit kokeilla, kun mielesi ei vain lakkaa pyörimästä niiden ihmisten muistin ympärillä, joita et halua ajatella:

• Kiinnitä huomiota siihen, missä istut tai seisot. Kiinnitä huomiota kehosi tunteisiin ja ole sopusoinnussa ympäristön kanssa. Ota mielesi pois siitä, mitä nyt tapahtuu - jalkasi kävelevät jalkakäytävällä, tuuli hyväilee poskiasi, jonkun nauru kuuluu tuulessa. Keskity aina, kun muisti uhkaa mieleen.

  

• Sano jotain ääneen. Äänen antaminen suuntaa mielen nopeasti nykyhetkeen. Sano jotain "olen täällä" tai "tämä on nykyhetki". Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta puhuminen auttaa hallitsemaan ajatuksiasi.

  

Vaihe 2. Laskeudu

Et voi palata takaisin ja muuttaa kaikkea, vaikka kuinka haluat. Vaikka on tuskallista ymmärtää se, muistuttaminen usein voi auttaa sinua unohtamaan. Suunnittele palata todelliseen maailmaan, kun hänen muistonsa uhkaa pilata päiväsi. Kun laskeudut nykyhetkeen, voit auttaa mieltäsi ja kehoasi muistamaan, että "nyt" on tärkeintä, ei menneisyys. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä:

• Puhu ystävällesi. Soita jollekin ja keskustele pitkään - asioista, joilla ei ole mitään tekemistä "kyseisen henkilön" kanssa.

  

• Tee fyysistä toimintaa. Mene kävelylle, juokse tai ui. Vie koirasi ulos tai mene joogatunnille. Kehon liikuttamisella on valtava vaikutus mielen puhdistamiseen.

  

• Tee aistillisia toimintoja. Valmista mukava ateria tai liota pitkään kylpyammeessa lasillisen viiniä. Mene konserttiin tai baseball -peliin. Tee jotain, joka stimuloi kaikkia tunteitasi.

  

Vaihe 3. Nauti ohjaamisesta

Kun asiat ovat liian uuvuttavia, on ok menettää itsesi ajoittain häiriötekijöinä. Poikkeaminen voi olla hyvä, koska se voi rauhoittaa mieltäsi ja auttaa sinua muistamaan, että voit ajatella jotain muuta kuin tärkeintä.

• Lukeminen, elokuvien ja TV -ohjelmien katselu ja videopelien pelaaminen ovat hyviä häiriötekijöitä, jotka voivat parantaa. Kokeile käyttää mediaa sisällöllä, joka ei muistuta sinua ihmisistä, jotka haluat unohtaa.

  

• Unohdat itsesi väärinkäytöksissä on joskus eri asia kuin pakeneminen. On tärkeää olla aloittamatta television katselua tai pelaamista "joka kerta".

  

• Älä myöskään käytä alkoholia tai huumeita häiritäksesi itseäsi. Ihmiset ovat erityisen alttiita riippuvuuksien syntymiselle, kun he käyttävät päihteiden käyttöä paetakseen negatiivisia tunteita.

  

Vaihe 4. Usko, että elämästä tulee jälleen hyvä

Ajatus siitä, että elämäsi paras aika on kulunut, voi olla halvaannuttavaa. Jos pakotettu henkilö edustaa kultaista vuotta, sinun pitäisi olla vaikea päästää irti. Nyt on aika kääntää mielesi nykyhetkeen ja tulevaisuuteen ja ymmärtää, että edessä on vielä paljon.

Jos kaipaat jotakuta, jota rakastat, tulet lopulta pisteeseen, jossa voit nauttia muistista ja suhteesta sellaisena kuin se on, ja roolista, joka sillä on elämäsi tarinassa

Tapa 3/3: Uusien asioiden hyväksyminen

Vaihe 1. Hanki uusi kokemus

Ei ole parempaa tapaa unohtaa ketään kuin luoda uusi muisto. On hyvin tavallista, että ihmiset, jotka ovat äskettäin kokeneet avioeron, eron tai muun menetyksen, viettävät aikaa matkoilla ja kokeilevat uusia asioita. Tämä johtuu siitä, että uusien asioiden omaksuminen voi auttaa pitkälle kaikkien hämähäkinverkkojen puhdistamisessa ja mielen uudelleen suuntaamisessa.

• Mene jonnekin, missä et ole koskaan ollut, vaikka se olisi vain muutaman kaupungin päässä toisistaan.
• Kokeile uutta harrastusta.
• Liity luokkaan.
• Mene ulos useammin.
• Kuuntele uutta musiikkia.
• Syö uudessa ravintolassa.
• Toimi kaupunkisi turistina ja käy maamerkeissä, joissa et ole koskaan ollut.
• Tutustu paikallisiin puistoihin ja luonnonsuojelualueisiin.
• Mene museoon
• Käy festivaaleilla ja messuilla.

Vaihe 2. Ole kiinnostunut maailmasta

Kiinnostuminen ympäröivästä maailmasta liittyy mindfulnessiin. Sen sijaan, että olisit aina mielessäsi, katso ulos ja osallistu. Muiden asioiden kuin omien ongelmien ajattelu vaatii harjoittelua. Vaikka se ei aluksi olisikaan helppoa, vain teeskentele - myöhemmin huomaat, että nykyisyys on mielenkiintoisempaa kuin menneisyys.

• Ota selvää, mitä yhteisössäsi tapahtuu. Osallistu paikalliseen politiikkaan ja kerro mielipiteesi asioista, jotka vaikuttavat sinuun ja ympärilläsi oleviin.

  

• Kuuntele todella, kun puhut ihmisille. Mieti, mistä ne tulevat, sen sijaan että olisit huolissasi itsestäsi.

  

• Etsi tapoja auttaa muita. Vapaaehtoistyö on loistava tapa saada mielesi pois.

  

Vaihe 3. Vaihda ympäristöä

Jos asut edelleen samassa paikassa, jonka jaoit sen henkilön kanssa, jonka haluat unohtaa, voi olla vaikeaa paeta muistia. Sen vaihtaminen todella auttaa. Vaikka et halua liikkua, voit tehdä paljon ympäristön virkistämiseksi.

• Järjestä huonekalut uudelleen.

  

• Seinän maali.

  

• Osta uusia tavaroita, kuten uusi tyyny tai lamppu.

  

• Ota uusi reitti töihin sen sijaan, että kulkisit aina samaa reittiä.

  

Vaihe 4. Tee itsellesi muutos

Muutamien kehon asioiden muuttaminen voi antaa sinulle uuden elämän. Tavoitteena ei ole olla eri henkilö, vaan tehdä joitain muutoksia, joiden avulla voit tuntea, että olet astumassa uuteen lukuun - joka on onnellinen, terve ja huolehtiva. Tässä muutamia ideoita:

• Vaihda hiukset. Väri, leikkaus tai tyyli eri tavalla.

  

• Osta uusia vaatteita. Kokeile tyyliä, jota et normaalisti yrittäisi, tai väriä, jota et normaalisti käyttäisi.

  

• Osta uusia henkilökohtaisia tavaroita. Oletko käyttänyt samaa merkkiä deodoranttia 15 vuoden ajan? Käytätkö aina samaa tuoksua? Vaihda se!

  

• Kokeile uutta urheilulajia.

  

• Syö aamiaiseksi jotain erilaista

  

Vaihe 5. Tapaa uusia ihmisiä

Elämän täyttäminen uudella persoonallisuudella on loistava tapa päästä eroon ihmisestä, jonka haluat unohtaa. Löydä positiivisia ja inspiroivia ihmisiä ja vietä aikaa heidän kanssaan. Riippumatta siitä, onko tavoitettasi tavata uusia ystäviä tai löytää joku, jolla on romanttinen suhde, uusien ihmisten tapaaminen on hauska tapa kohdata maailma uudelleen. Ennen kuin huomaatkaan, mielesi on täynnä suunnitelmia ja mahdollisuuksia, ja henkilö, jonka haluat unohtaa, lopulta perääntyy mielestäsi.

Vinkkejä

• Pysy vahvana.
• Jatka elämää, tutustu uusiin ihmisiin.
• Yritä ottaa tämä tilanne kevyesti.
• Etsi uusia ystäviä.