Tiedät jo, että työtoverin/luokkatoverin kanssa tapaaminen ei ehkä ole hyvä idea, mutta kuusi kuukautta sitten et halunnut kuunnella logiikkaa. Ihmissuhteet ovat hauskoja, mutta jos joudut tapaamaan joka päivä eron jälkeen, tarvitset strategian hankalan tilanteen käsittelemiseksi. Onnistuneen strategian tulisi keskittyä poistumaan hankalista tilanteista, omaksumaan positiivinen elämäntapa ja jatkamaan elämää.
Vaihe
Osa 1/3: Päästä irti tilanteesta
Vaihe 1. Hyväksy menetyksesi
Rakkaussuhteet ovat tärkeitä ja antavat meille mahdollisuuden kokea emotionaalisia ylä- ja alamäkiä, oppia tuntemaan itsemme ja oppia rakastamaan ja olemaan rakastettuja. Rakkaus on tärkeä osa onnellista elämää. Eron aikana on oltava suruprosessi sekä päättäneille että päättäville.
- Kerro hänelle:”Halusin vain sanoa, että päätöksemme ei ollut miellyttävä. Tiedän, että meidän on jonkin aikaa vaikea ja hankala nähdä toisiamme. Yritän kunnioittaa rajojasi ja arvostan sitä, jos teet saman.” Tämä voi johtaa lisäkeskusteluun ja siinä vaiheessa voit kertoa, mitä odotat.
- Sinun on tärkeää tunnustaa, että suhde on todella tärkeä henkilökohtaiselle kehityksellesi riippumatta siitä, kuinka pitkä tai syvä suhde on.
- Jos kiellät eroon liittyvät tunteet ja teeskentelet, että suhteella ei ole väliä, et opi kokemuksesta.
Vaihe 2. Ole surullinen
Useimmille ihmisille opetetaan, miten saavuttaa jotain, mutta hyvin harvat ihmiset menettävät jotain. Mitä tahansa olet menettänyt, suhteen, rakkaan, työn tai luottamuksen, aiheutuneet vahingot on ymmärrettävä ja niihin on puututtava. Suru on monimutkainen tunne, jolla on monia muotoja.
- Suruprosessissa on useita vaiheita, joita voidaan käyttää oppaana ymmärtämään ainutlaatuista surukokemustasi, nimittäin kieltäminen, tunnottomuus ja shokki, neuvottelut, masennus, viha ja hyväksyminen.
- Pidä päiväkirjaa ja kirjoita miltä sinusta tuntuu jokaisessa vaiheessa.
- Suru on yksilöllinen prosessi. Jokainen kokee sen eri tavalla.
- Jokainen vaihe voi kestää eri ajan.
- Älä työnnä itseäsi äläkä anna muiden ajaa sinua surun läpi. Surulle on annettava aikaa, ja se on tärkeä osa toipumisprosessia.
Vaihe 3. Hallitse itseäsi
Eron vaikutukset tuntuvat emotionaalisilta takaiskuilta. Tarvitset täyden huomion ja vaivan päästäksesi sen yli. Etsi tapoja määrittää lähtökohta haasteiden kohtaamiselle. On normaalia, että vajoat tiettyyn pisteeseen, ja joka kerta kun hallitset itseäsi, itseluottamuksesi kasvaa entisestään.
Kerro itsellesi: "Minä voin. Voin työskennellä hänen kanssaan, koska olen vahva ja pärjään.”
Vaihe 4. Ennakoi kaikki skenaariot
Arvioi kaikki mahdolliset vuorovaikutukset selaamalla niitä päässäsi tai keskustellessasi luotetun ystävän kanssa. Valitse joku, johon luotat etkä juoruile muiden ihmisten kanssa. Et varmasti halua puhaltaa savua. Jos olet harjoitellut suullisia ja fyysisiä vastauksia ennen varsinaista vuorovaikutusta, tunnet vähemmän ahdistusta ja voit arvioida koulutettuja taitoja tarpeen mukaan.
- Kysy itseltäsi: "Mitä minun pitäisi tehdä, jos törmään häneen hississä?" Luonnollinen vastaus on sanoa: "Hei. Se on vähän outoa, eikö?"
- Voit aina odottaa toista hissiä. Kukaan ei pakota sinua tekemään mitään, mitä et halua tehdä.
Vaihe 5. Älä kiirehdi prosessia
Tunteet eivät reagoi hyvin siihen, että heitä kiirehtii tai syrjäytetään. Suhteen päättymisestä toipuminen vie aikaa ja saatat olla väsynyt tai kärsimätön. Suuntaa energiasi toimintoihin, jotka auttavat saamaan mielesi pois.
- Osallistuminen nautintoihin auttaa kuluttamaan aikaa ja tasapainottamaan mahdollisia voimakkaita tunteita.
- Unohda huolesi katsomalla televisiota tai maratonia katsomassa TV -sarjoja. Pysy kaukana romanttisista komedioista ja rakkaustarinoista, jotka saattavat vain hämmentää sinua entisestään.
- Siirrä aika ja huomiosi pelaamalla lautapeliä tai liittymällä kirjakerhoon.
Vaihe 6. Luo siirtymä ryhtymällä toimenpiteisiin
Ilmeisin ja ilmeisin vastaus tähän ongelmaan on vaihtaa työpaikkaa, asuinpaikkaa tai luentoaikataulua. Tämä on luultavasti käytännöllisin toimintatapa. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin sidoksissa työhönsä, eivät voi vain vaihtaa asuinpaikkaa tai eivät saa vaihtaa luokkaa. Luo siis keinotekoisia "liikkeitä" etäisyyden ottamiseksi.
- Ota toinen suunta töihin saapuessasi.
- Vältä hänen rutiiniaan, jotta hän ei risteä polkuja.
- Istu huoneen lopussa tai poissa näkyvistä luokassa.
- Tee mitä sinun on tehtävä, jotta voit luoda tilaa sinun ja hänen välilleen. Tämä antaa vaikutelman tilanteen edistymisestä.
- Älä odota hänen kävelevän pois sinusta. Sinun on erotuttava hänestä, joten tee se mahdollisimman nopeasti.
Osa 2/3: Positiivisen elämäntavan kehittäminen
Vaihe 1. Hyödynnä tämä tilanne
Muutos on hyvä. Suhteesi häneen voi olla emotionaalisesti uuvuttava ja aiheuttaa sinulle stressiä onnellisuuden sijasta. Hyväksy nykyinen vapaus, vapaus, joka tuo uusia mahdollisuuksia.
- Tunne helpotus, että sinun ei enää tarvitse huolehtia muista ihmisistä tai olla huolissasi draamasta, jonka he ovat tuoneet elämääsi.
- Nauti työn ulkopuolella viettämällä terveitä suhteita ystävien ja muiden mahdollisten tulevien kumppaneiden kanssa.
Vaihe 2. Pysy positiivisena, kun olet yhteydessä häneen
Yritä pitää vuorovaikutus "kevyenä ja iloisena", eli vältä syviä ideoita, keskusteluja, ongelmia tai valituksia. Osoita rauhallisuutta ja optimismia, jota tilanteen negatiivisuus tai epämukavuus ei voi horjuttaa.
- Keskittyminen positiiviseen esteenä estää sinua käymästä negatiivista keskustelua.
- Mikään ei voi heikentää voimaa, jos pysyt positiivisena. Tunteita herättävän kommentin reagoiminen merkitsee voiman luovuttamista hänelle. Tunteesi ovat sinun hallinnassasi ja vastuullasi. Tämä on tärkeä toimenpide.
Vaihe 3. Älä tuomitse
Hyväksy itsesi. Jos tunnet syyllisyyttä tai kadut koskaan suhdettasi työtoverisi tai luokkatoverisi kanssa, sinun on annettava anteeksi itsellesi. Tämä ei tarkoita anteeksiantamista ja "unohtamista" ja sitten sen toistamista. Anna anteeksi tarkoituksena oppia virheistä ja lakkaa sabotoimasta itseäsi tulevaisuudessa.
Vaihe 4. Yritä valehdella
Näyttelijöille maksetaan teeskentelyä. Et ehkä ole näyttelijä, mutta on aikoja, jolloin sinun täytyy teeskennellä, että olet kunnossa, kun et todellakaan ole. Tämä on tapa suojata itsesi lisäkivulta. Päästä eroon hankalasta vuorovaikutuksesta kaikin mahdollisin tavoin.
- Keskustele sitten siitä luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jotta voit sulattaa ristiriitaiset tunteet.
- Tunteiden jakaminen on laillinen tapa sulattaa tunteesi ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 5. Yritä pysyä paikallaan
Monet ihmiset ovat epämukavia hiljaisuudesta. He kokevat velvollisuutensa sanoa jotain ikään kuin se vähentäisi jännitystä. Tottumaan hiljaisuuteen. Jos et tiedä mitä sanoa, älä sano mitään. Valitse mukava hiljaisuus, etkä tunne olosi hankalaksi.
- Hiljaisuus ei ole töykeä.
- Muista, että monet ihmiset eivät tunne hiljaisuutta, joten he voivat sanoa tai kysyä jotain. Anna vastaukset sopivalla tavalla.
Osa 3/3: Jatka eteenpäin
Vaihe 1. Opi virheistä
Jos suhteesi oli tuskallinen virhe, anna kivun estää sinua tekemästä samaa virhettä tulevaisuudessa. Elämän säännöt ovat olemassa syystä. Näiden sääntöjen noudattaminen johtaa sinut onneen ja pois tuskasta. Noudata näitä yksinkertaisia mutta viisaita periaatteita varmistaaksesi valoisan tulevaisuuden.
Vaihe 2. Luota itseesi elvytysstrategiassa
Luottaminen itseesi auttaa sinua voittamaan eron. Tiedät, mikä tekee sinut onnelliseksi, joten osallistu positiivisia tunteita edistäviin toimintoihin.
Vaihe 3. Pyydä ammattilaisen apua tunnistamaan käyttäytyminen, jonka haluat muuttaa, jos sen tekeminen itse on vaikeaa
Näet kaupunkisi psykologeja ja psykiatreja tai haet tietoa Indonesian psykologiliiton ja Indonesian mielenterveyslääkäriliiton kautta.
Vaihe 4. Priorisoi itsesi ja haluamasi elämä
Elät elääksesi ja nauti siitä. Itsesi asettaminen etusijalle on muistutus siitä, että ansaitset olla onnellinen, ja maailma huomaa sen. Kun saavutat paranemisen huonon kokemuksen jälkeen, muut huomaavat positiivisia muutoksia. Lähetät signaalin, että olet valmis hyvien asioiden tapahtuvan.
Toiset saattavat sanoa:”Mitä eroa sinulla on? Näytät hyvältä." Voit vastata: "Kiitos. Kyllä, päätin olla onnellinen ja se toimi.”
Vinkkejä
- Ihmisen käyttäytymistä on joskus vaikea ymmärtää. Voit tehdä virheitä, mutta älä toista niitä.
- Jos näet hänet jonkun kanssa, älä ole mustasukkainen, vaikka sinusta tuntuu siltä.
- Näytä exällesi, että olet onnellinen ja kunnossa ilman häntä.
- Älä kiirehdi uuteen suhteeseen.
- Älä yritä saada häntä kateelliseksi olemalla suhteessa jonkun kanssa, josta hän ei pidä. Pidä huolta muiden tunteista.
- Hän saattaa yrittää saada sinut palaamaan. Tee oikea ja harkittu päätös harkitsemalla kaikkia käytettävissä olevia vaihtoehtoja.
- Etsi tekemistä. Uusi harrastus tai aktiviteetti vie mielesi pois.
- Pyydä tukevia ystäviäsi kutsumaan häntä ystäväksesi, ei entiseksi.
- Elä vahva ja luottavainen elämä, jotta voit houkutella terveitä suhteita.
- Ajattele exäsi rakkaussuhdetta.
Varoitus
- Jos yrität ystävystyä hänen kanssaan ja hän välttää sinua jatkuvasti, niin olkoon. Kaikkien ei tarvitse olla ystäväsi. Et varmasti hyväksyisi tällaista asennetta ystävältäsi.
- Älä ole liian makea äläkä flirttaile huvin vuoksi, koska hän saattaa ajatella, että haluat palata hänen kanssaan. Älä johda harhaan ihmisiä, joilla on pahat aikomukset.
- Ymmärrä, että alkoholi vähentää itsekontrolliasi ja lisää mahdollisuuksiasi tehdä huonoja päätöksiä, joita tulet katumaan.
- Saatat kohdata takaiskuja ja tehdä virheitä. Ajan myötä muut ihmiset eivät enää voi sietää asenteitasi.
- Jos yrität aina rakentaa ihmissuhteita työssäsi, rakentamasi maine on tarpeeksi haitallinen, jotta saatat joutua potkuriin tai syytteeseen seksuaalisesta häirinnästä.
