Erot päättyvät suhteet aiheuttavat yleensä niin syvää surua, että tarvitset aikaa toipuaksesi ja jatkaa elämääsi. Kuitenkin itsesi parantaminen, jota koet menetyksen aikana, avaa uusia mahdollisuuksia ja auttaa toipumaan. On ihmisiä, jotka löytävät ihanteellisen kumppaninsa ilman paljon vaivaa. Loppujen lopuksi ero on aina tuskallinen tosiasia, kunnes löydät oikean kumppanin.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Vältä asioita, jotka muistuttavat sinua entisestä tyttöystävästäsi
Vaihe 1. Poista kaikki viestintää tukevat asiat
Vaikka se satuttaisi, poista matkapuhelinnumerot, chat-historia ja sähköpostiviestit exäsi kanssa. Vaikka olisit hyvin surullinen, älä kommunikoi entisen poikaystäväsi kanssa uudelleen, koska tämä osoittaa, että odotat silti hänen palaavan.
Suosittelemme, että estät matkapuhelinnumerot/sähköpostit ei -toivotun viestinnän estämiseksi
Vaihe 2. Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua entisestä
Päästä eroon kaikista asioista, jotka muistuttavat sinua rakkaastasi, erityisesti asioista, jotka tekevät erosta vieläkin tuskallisemman, esimerkiksi vaatteista, koruista, valokuvista ja lahjoista.
Sinun ei tarvitse heittää näitä asioita pois. Säästä toistaiseksi, kunnes voit voittaa surun ja jatkaa eteenpäin. Säilytä laatikossa kaikki asiat, jotka muistuttavat sinua entisestä, ja aseta se sitten tiettyyn paikkaan, jotta et näe sitä ja ajattele sitä uudelleen
Vaihe 3. Suunnittele erityinen päivä
Jos se on syntymäpäiväsi tai lomasi, joka muistuttaa sinua entisestä, tee suunnitelmia ystävien kanssa häiritäksesi muistosi, jotka haluat unohtaa. Jos olette katsoneet elokuvia joka maanantai -ilta, suunnittele muiden toimintojen tekemistä ohjelmien katsomisen sijaan.
Pidä juhlat, ulkoilu tai illallinen ystävien kanssa täyttääksesi ajan naurulla ja hauskanpidolla
Vaihe 4. Älä käytä sosiaalista mediaa vähään aikaan
Jos näet entisen rakastajan, jolla on uusi kumppani, saatat loukkaantua ja tuntea olosi edelleen pettyneeksi. Vaikka haluat pysyä ystävänä heidän kanssaan, ystävyyden rakentaminen exän kanssa vie yleensä aikaa.
Vaihe 5. Käytä haluamaasi tapaa sanoa hyvästit
Yksi tapa, joka voi auttaa sinua toipumaan, on ilmaista lyhyesti kaikki tunteesi ja toivosi kirjoittamalla jäähyväiskirje. Sinun ei tarvitse antaa tätä kirjettä exällesi, koska sinun tarvitsee vain ilmaista tunteesi kirjallisesti.
Toinen tapa, josta voi olla apua, on ilmaista tunteesi sydämessäsi. Pent-up-tunteiden vapauttaminen nopeuttaa toipumisprosessia
Tapa 2/3: Päästä irti
Vaihe 1. Rauhoitu ja opi hyväksymään se, että tämä kokemus menee ohi
Viesti voi tuntua epämiellyttävältä ja vaikealta hyväksyä. Vaikka olisit se, joka rikkoi suhteen, eroaminen ei ole helppoa. Muista kuitenkin, että eron läpi käymisen suru on normaalia ja tärkeä osa elpymisprosessia.
- Tiedä, että jokainen tarvitsee erilaisen ajan emotionaalisen matkatavaran käsittelyyn. Anna itsellesi aikaa hyväksyä todellisuus.
- Muista, että palautusprosessi on erilainen kaikille. Tutkimukset osoittavat, että eronneilla ihmisillä voi kestää jopa 11 viikkoa päästäkseen yli emotionaalisen matkatavaransa.
Vaihe 2. Aloita uusi toiminta tai löydä uusi harrastus
Vaikka se ei olekaan lahjakkuuttasi, uuden toiminnan aloittaminen häiritsee sinua ajattelemasta exäsi. Eron jälkeen aloita etsimään onnellisuutta tuovia asioita ja tee se!
- Harjoittelu ja hauskojen toimintojen harjoittaminen parantavat mielialaa.
- Jos et ole vielä valmis ilmaisemaan tunteitasi sanoiksi, käytä taiteellista toimintaa terapiana.
- Huolehdi kissoista tai kasveista, koska sinusta riippuvaisista olennoista huolehtiminen on yksi tapa vähentää masennusta.
Vaihe 3. Liity ryhmään
Osallistu yhteisöön vapaaehtoistyöllä, liittymällä kirjan lukuryhmään tai liittymällä urheilutiimiin. Uusien ystävien saaminen ryhmään tekee sinusta vahvemman eron edessä. Harkitse joitakin seuraavista ryhmätyöskentelyryhmistä:
- Puutarhanhoitoyhteisö
- talonmiesyhteisö
- Urheilujoukkue
- tanssiryhmä
Vaihe 4. Opi erottamaan mielikuvitus todellisuudesta
Eron jälkeen saatat ajatella ex-poikaystäväsi paremmin kuin todellisuus. Kysy itseltäsi, uskotko esimerkiksi epärealistisiin asioihin: kerrotko itsellesi, että kukaan ei rakasta sinua?
Käännä negatiiviset tunteet positiivisiksi tunteiksi erottamalla toisistaan tapahtumat jo ohitettu ja asioita, jotka menee. Esimerkiksi: kun ajattelet exääsi, yritä ajatella positiivisia asioita tuomalla esiin positiiviset tunteet, joita olet koskaan tuntenut.
Vaihe 5. Älä odota pettymystä
Mitä tahansa tapahtuu, yritä antaa anteeksi henkilölle, joka satutti sinua. Jos mahdollista, mene tämän henkilön luo ja sano, että olet hyvin pettynyt, mutta että olet antanut anteeksi hänen käytöksensä, olipa se tahallista tai tahatonta. Tämä helpottaa sinua päästämään irti tapahtuneesta ja vapauttamaan sinut negatiivisten tunteiden kierrosta, joka usein tulee eron jälkeen.
Vaihe 6. Käytä logiikkaa surun käsittelyyn
Eroaminen on helpompaa, jos rakastajasi ei ole paras. Jotta voisit keskittyä siihen, mitä sinulla on, älä epäröi unohtaa kauniita muistoja exäsi kanssa, joita pidät erittäin arvokkaina. Harkitse, miten parannat eroa. Tämä halu saa sinut tuntemaan ja kokemaan paremman elämän.
Jos entinen tyttöystäväsi on erittäin mukava henkilö, ole kiitollinen, että tapasit hänet. Muista, että jokaisesta tapaamastamme voi tulla elämän opettaja
Vaihe 7. Ole positiivinen ihminen ajattelemalla aina positiivisesti
Muista, ettet ole onnellinen, jos pidät kaunaa tai ajattelet negatiivisia ajatuksia koko ajan. Tunteesi tunteminen ei tarkoita sitä, että annat itsesi tulla tunteidesi orjaksi. Varmista uudelleen, mikä on elämäsi filosofia. Vaikutatko helposti negatiivisiin asioihin? Annatko entisen poikaystäväsi hallita tunteitasi, vaikka olisit erossa? Ymmärrä, että elämässä olet ainoa henkilö, joka on vastuussa tunteistasi, joten älä koskaan syytä muita pettymyksestäsi.
Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Opi kokemuksesta
Muista, että pystyt rakastamaan muita ja että voit tehdä paljon paremman elämän elämiseksi. Vertaa sitä, miten olit ennen suhdetta ja edistystäsi, kun olit yksin yhdessä. Yhteys itsensä kehittämisen, muistin ja uusien tietojen hankkimisen aiheuttamien positiivisten tunteiden välillä helpottaa entisen unohtamista. Kysy itseltäsi:
- Mitä en voinut tehdä ennen kuin olin parisuhteessa, mutta jonka onnistuin saavuttamaan tämän suhteen kautta?
- Mitä etuja ex-kumppanillani on? Mitä opin häneltä kehittääkseni itseäni?
- Mitä saavutuksia olen saavuttanut hänen kanssaan, mitä en voisi tehdä yksin?
Vaihe 2. Kirjoita ylös asiat, jotka olet aina halunnut tehdä
Suunnitelmia saattaa olla odotustilassa, koska asetat suhteesi henkilökohtaisten etujesi edelle. Kun olet luonut luettelot, huomaat kuinka paljon hauskaa sinua odottaa. Lisäksi tavoitteiden saavuttaminen tekee elämästä jännittävämpää.
- Tee matkasuunnitelma, jonka olet aina halunnut, mutta et ole vielä toteuttanut. Ehkä sinun on aika nauttia matkustamisesta ympäri maailmaa!
- Ilmoittaudu kurssille, josta pidät, mutta sinulla ei ole ollut aikaa.
- Haasta itsesi osallistumalla mausteisen ruoan valmistuskilpailuun tai valokuvauskilpailuun.
Vaihe 3. Älä jää kotiin
Voit tehdä monia aktiviteetteja ilmaiseksi, kuten kävellä asuinalueella, katsella taivaan tähtiä, lukea kirjaa, nauttia auringonnoususta tai tehdä muita hauskoja aktiviteetteja. Lisäksi muuttuvat maisemat vaikuttavat suuresti ajattelutapaan. Ensimmäinen askel kävellessäsi voi olla henkisen palautumisen alku.
Vaihe 4. Soita vanhoille ystäville ja hanki uusia ystäviä
Kun viettää aikaa ystävien kanssa, heidän onnensa voi vaikuttaa myönteisesti mielialaasi. Jotta voisit tavata ihmisiä, joilla on yhteinen ajattelutapa, liity yhteisten etujen muodostamaan ryhmään. Tutkimukset osoittavat, että tapa viettää aikaa samanhenkisten ihmisten kanssa kasvaa:
- rauhoittaa
- Kuulumisen ja hyväksymisen tunne
- Kyky kunnioittaa itseäsi
- Kyky kohdata haasteet
Vaihe 5. Älä puhu exästäsi
Valittamisen tapa on negatiivinen asenne, joka saa ystävät pysymään kaukana sinusta. Arvosta ystävien tukea, jotta he eivät tunne tylsistyneitä ja auttavat sinua käsittelemään surua. Voit sanoa:
- - Tämä jäähyväinen tekee minut erittäin surulliseksi. Olen pahoillani valituksesta. Kiitos, että olet aina tukenut minua ja olet uskollinen hyvä ystävä.”
- "Kiitos, että pakotit minut tulemaan elokuvateatteriin. Sinä iltana olin todella surullinen ja hieman masentunut. Onneksi halusin vihdoin mennä.”
- "Kiitos paljon siitä, että olet ollut kärsivällinen kanssani koko tämän ajan. Jos kukaan ei kuuntelisi ja neuvoisi minua, tilanteeni olisi paljon huonompi.”
Vaihe 6. Luo ympäristö positiivisia.
Yritä piristää itseäsi asettamalla positiivisen viestin sisältävä huomautus talon helposti näkyvään paikkaan. Pelaa sarjaa tai katso esitystä, joka voi nostaa mielialaa.
Vaihe 7. Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen, terapeuttiin tai johonkin, johon voit luottaa, jos sinulla on vakava ongelma
Monilla ihmisillä on vaikeuksia käsitellä eroa, koska se voi joskus olla raskas henkinen isku. Nopeampaa toipumista varten ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen, jolla on kokemusta tunnehäiriöistä. Pyydä neuvoja psykologilta, aikuiselta perheenjäseneltä, läheiseltä ystävältä tai koulun ohjaajalta. Puhuminen siitä, miltä sinusta tuntuu, voi lievittää stressiä, saada neuvoja ja parantaa itsetuntoa.
