Hilse, ärsyttävät valkoiset vaa'at päänahassa, on todella kiusallista haittaa. Onneksi hilse voidaan poistaa käsin ostettavalla hilseenvastaisella shampoolla. Jos olet huolissasi kaupallisten hilseilääkkeiden ainesosista, on olemassa luonnollisia vaihtoehtoja. Voit esimerkiksi pestä hiukset teepuuöljyliuoksella tai hieroa päänahkaa aloe vera -geelillä. Yritä myös muuttaa elämäntapoja päänahan terveyden parantamiseksi. Jos hilseesi on vakava ja kotilääkkeet eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ulkoisen lääketieteen käyttö
Vaihe 1. Sekoita teepuuöljyä shampooasi kosteuttaaksesi päänahkaa ja torjumaan sieniä
Hilse voi johtua liiallisesta sienen kasvusta päänahassa. Teepuuöljyn antimikrobiset ja sienilääkkeet voivat auttaa torjumaan tätä ongelmaa. Laita 5-10 tippaa teepuuöljyä pulloon tavallisella shampoolla ja ravista sitä hyvin ja käytä sitä sitten hiusten pesuun. Jatka tätä hoitoa, kunnes hilse on poistunut.
- Voit myös ostaa shampoot, jotka on valmistettu teepuuöljystä. Etsi 5% pitoisuus.
- Teepuuöljy on myrkyllistä nieltynä. Älä koskaan käytä sitä suussa tai sen lähellä.
- Jos teepuuöljyä joutuu vahingossa silmiin, huuhtele välittömästi lämpimällä vedellä ja soita lääkärillesi, jos silmäsi ovat punaiset tai ärtyneet.
Varoitus:
Älä levitä laimentamatonta teepuuöljyä suoraan päänahalle, koska se voi aiheuttaa kutinaa ja ärsytystä. Lopeta teepuuöljyä sisältävien tuotteiden käyttö, jos sinulla on allerginen reaktio, kuten ihottuma, kutina tai pistely tai polttava tunne.
Vaihe 2. Käytä sitruunaruohoöljyä shampoon sekoitettuna tulehduksen vähentämiseksi
Kuten teepuuöljy, sitruunaruohoöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat hoitamaan tiettyjä hilseitä. Sitruunaruohoöljy myös vähentää päänahan tulehdusta. Etsi shampoo, joka sisältää 10% sitruunaruohoöljyä, tai lisää muutama tippa sitruunaruohoöljyä shampoosi tai hoitoaineeseesi.
- Parhaan tuloksen saat käyttämällä sitruunaruohoöljyä 2-3 viikon ajan.
- Älä levitä laimentamatonta sitruunaruohoöljyä suoraan päänahalle, koska se voi aiheuttaa ärsytystä.
Vaihe 3. Hiero aloe vera -geeliä miellyttävämmäksi päänahalle
Hilseen hoitoon hiero paljon aloe vera -geeliä päänahkaan ja anna sen vaikuttaa 1 tunti. Pese sitten hiukset miedolla shampoolla ja huuhtele hiukset ja päänahka huolellisesti. Käytä tätä hoitoa 2-3 kertaa viikossa, kunnes hilse on poistunut.
- Aloe vera -geeli sisältää runsaasti antioksidantteja ja aminohappoja, ja sen tulehdusta ehkäisevät ja kosteuttavat ominaisuudet voivat nopeuttaa vaurioituneen tai ärtyneen ihon palautumista. Lisäksi aloe vera -geeli sisältää myös sienilääkkeitä ja antimikrobisia ominaisuuksia. Kaikki nämä tekijät tekevät aloe verasta loistavan luonnollisen hoidon hilseelle.
- Voit ostaa pakatun aloe vera -geelin tai ottaa tuoretta geeliä leikkaamalla aloe vera -kasvin.
- On ihmisiä, joita aloe vera -geeli ärsyttää. Joten hiero hieman ranteeseen ennen kuin hierot sitä päänahalle. Ihannetapauksessa sinun pitäisi odottaa täydet 24 tuntia nähdäksesi reaktion, mutta vaikutukset voivat näkyä aikaisemmin.
- Lopeta aloe veran käyttö, jos koet oireita, kuten ihottumaa, kutinaa tai ärsytystä tai olet herkempi auringonvalolle (iho palaa tavallista helpommin).
Vaihe 4. Kokeile kookosöljyä tulehduksen vähentämiseksi ja kosteuden lisäämiseksi
Vaikka kookosöljyn tehokkuudesta hilseen hoitoon ei ole paljon tutkimusta, on joitain todisteita siitä, että tämä hoito voi auttaa hoitoon liittyviä iho -olosuhteita, kuten atooppista ihottumaa. Hiero tätä varten 2 rkl (30 ml) kookosöljyä suoraan päänahallesi ja anna sen istua 5-10 minuuttia ennen huuhtelua.
- Voit myös laittaa suihkun päälle ja jättää kookosöljyn halutessasi yön yli. Huuhtele lämpimällä vedellä seuraavana aamuna.
- Sinun on ensin lämmitettävä kookosöljy hieromalla sitä käsiesi välissä muutaman minuutin ajan tai sekoittamalla se lämpimällä vedellä ennen levittämistä päänahkaan.
- Toinen vaihtoehto on ostaa kookosöljyä sisältävä shampoo.
- Etsi kookosöljyä supermarketista tai terveydenhuollon kaupasta.
Vaihe 5. Pese päänahka ruokasoodalla perusteellisen puhdistuksen ja kuorinnan vuoksi
Ruokasooda voi hieroa hilseen asteikot ja taistella myös sientä vastaan, joka joskus aiheuttaa hilseen. Puhdista päänahka ja hiukset ruokasoodalla tekemällä tahna käyttäen 180 ml vettä ja 4 rkl (60 grammaa) ruokasoodaa. Hiero se päänahkaan ja anna sen istua 1-3 minuuttia ennen huuhtelua.
- Jos haluat, voit myös lisätä muutaman tipan teepuuöljyä maksimoidaksesi tämän ratkaisun.
- Ruokasoodan liiallinen käyttö voi kuivata hiukset ja ärsyttää päänahkaa. Kokeile tätä lähestymistapaa enintään viikon ajan ja lopeta, jos koet ärsytystä tai jos hiuksesi muuttuvat tylsiksi ja kuiviksi.
- Voit vähentää ruokasoodan kovia vaikutuksia käyttämällä kosteuttavaa hoitoaine, joka sisältää kookosöljyä tai arganöljyä.
Vaihe 6. Lisää murskattu aspiriini shampooseen salisyylihapon hiusten pesemiseksi
Aspiriini sisältää salisyylihappoa, yhdistettä, joka löytyy luonnostaan pajun kuoresta. Koska se puhdistaa rasvaisen ihon ja vähentää tulehdusta, salisyylihappo on myös yleinen ainesosa hilsehoidossa. Kun seuraavan kerran peset hiuksesi, yritä murskata 1–2 päällystämätöntä aspiriinitabletia ja sekoittaa ne 1 rkl (15 ml) shampoota. Pese hiukset tavalliseen tapaan, mutta anna shampoon vaikuttaa 2-3 minuuttia ennen huuhtelua.
- Voit myös ostaa salisyylihappoa sisältäviä hilse shampoot.
- Lopeta tämä hoito, jos koet ärsytystä, punoitusta, polttavaa tunnetta tai allergisen reaktion oireita, kuten kutinaa, nokkosihottumaa tai turvotusta.
- Yritä käyttää tätä hoitoa kahdesti viikossa 4 viikon ajan tai kunnes oireet häviävät.
Menetelmä 2/3: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen
Vaihe 1. Lisää omega -3 -rasvahappojen saantiasi
Omega 3 on eräänlainen terve rasva, joka voi parantaa ihon ja hiusten terveyttä sekä monia muita etuja. Jos sinulla on hilseongelmia, yritä syödä enemmän omega-3-rikkaita elintarvikkeita, kuten rasvaista kalaa (esimerkiksi lohta, makrillia ja tonnikalaa), pähkinöitä, siemeniä ja siemenistä saatua öljyä.
- Omega -3 -rasvahappoja voi saada myös lisäravinteista, kuten kalaöljytabletteista.
- Tavoitteena on kuluttaa 1,1-1,6 grammaa omega -3 -rasvahappoja päivittäin.
Vaihe 2. Ota ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, iho -ongelmien riskin vähentämiseksi
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia, eivät todennäköisesti kehitä hilseeseen liittyviä iho -ongelmia, kuten seborrooista ihottumaa. Yritä syödä värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, jotta saat erilaisia tärkeitä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Hyviä kasvisvaihtoehtoja ovat lehtivihannekset, pavut ja palkokasvit, kaali-tyyppiset vihannekset (kuten parsakaali ja kukkakaali) ja värikkäät vihannekset, kuten porkkanat, retiisit, paprikat ja bataatit.
- Voit myös saada erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmistä, kuten marjoista, omenoista, appelsiineista, banaaneista, viinirypäleistä ja meloneista.
- Yritä syödä 5 annosta vihanneksia ja 4 annosta hedelmiä joka päivä. Tarkista seuraavanlaisen taulukon avulla, mikä on annoskoko eri vihanneksille ja hedelmille: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables - palvelukokoja.
Vaihe 3. Lisää biotiinipitoisten elintarvikkeiden kulutusta terveen ihon ja hiusten tukemiseksi
Biotiini on välttämätön B -vitamiini, joka voi edistää hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Keskustele lääkärisi kanssa suunnitelmista ottaa biotiinilisäaineita tai hankkia niitä elintarvikkeista, kuten:
- Keltuainen
- Pähkinät
- Lohi
- Sydän
- Ravintohiiva, joka voidaan lisätä tai ripotella ruokaan voin tai juuston korvikkeena tai sekoittaa kermakeittoihin tai munakkaisiin.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa sinkin käytöstä solujen terveen kasvun edistämiseksi
Sinkki on ravinnon kivennäisaine, joka on tärkeä terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Sinkki nopeuttaa palautumista ja estää ihoa, hiuksia ja päänahkaa. Kysy, ovatko sinkkilisät hyödyllisiä sinulle.
Voit saada sinkkiä myös elintarvikkeista, kuten punaisesta lihasta, äyriäisistä, palkokasveista (kuten kikherneistä ja linssistä), pähkinöistä ja siemenistä, munista, maitotuotteista, täysjyvätuotteista ja perunoista
Tiedätkö?
Sinkki voi auttaa myös ulkoisena hoitona. Tämä mineraali on yleinen ainesosa hilseenvastaisissa shampoissa.
Vaihe 5. Tee toimintoja, jotka lievittävät stressiä yleisen terveyden parantamiseksi
Stressin ja hilseen välinen yhteys ei ole selvä, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on korkea stressi ja ahdistus, on todennäköisempää iho -ongelmia, kuten atooppista ihottumaa. Jos sinulla on jo hilse, stressi voi pahentaa ongelmaa. Jos olet stressaantunut, yritä minimoida se seuraavasti:
- Tee rauhoittavia toimintoja, kuten joogaa tai meditaatiota
- Nauti ajastasi ystävien ja perheen kanssa
- Tee harrastuksia ja luovia toimintoja, joista pidät
- Hiljaisen musiikin kuuntelu
- Nukkuu usein hyvin ja laadukkaasti
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos huomaat päänahassa infektion merkkejä
Hilse ei yleensä vaadi lääketieteellistä hoitoa, mutta se voi joskus liittyä vakavampiin ongelmiin. Sinun ei tarvitse mennä lääkäriin, jos hilseeseen ei liity muita oireita. Varaa kuitenkin aika lääkärillesi, jos hilseen liittyy oireita, kuten punoitus, kipu tai päänahan turvotus.
Tällaiset oireet voivat myös osoittaa muita iho -ongelmia, kuten seborrooista dermatiittia
Vaihe 2. Hakeudu lääkäriin, jos hilse on vakava tai ei reagoi kotihoitoihin
Jos hilse on vakava tai jos kotihoito ei auta, voi olla aika mennä lääkäriin. Sinun tulee myös soittaa lääkärillesi, jos sinulla on epänormaalia kutinaa ja epämukavuutta. Lääkärit voivat tunnistaa hilseen syyn ja tarjota asianmukaista hoitoa.
- Jos esimerkiksi hilse johtuu tulehduksellisesta sairaudesta, kortikosteroidihoidot tai immuunivasteen estäjät voivat olla hyödyllisiä.
- Päänahan pysyvien sieni -infektioiden hoitoon lääkäri voi määrätä voimakkaita sienilääkkeitä tai shampoita.
Kärki:
Vinkkinä, ota yhteys lääkäriisi, jos olet käyttänyt kotilääkkeitä tai käsikauppalääkkeitä vähintään kuukauden ajan ilman menestystä.
Vaihe 3. Hakeudu lääkäriin, jos hilseen mukana on heikentynyt immuunijärjestelmä
Jos sinulla on immuunijärjestelmää heikentävä tila, kuten perinnöllinen immuunipuutos, HIV/AIDS, syöpä tai diabetes, soita lääkärillesi, jos sinulla on hilse. Lääkäri voi tarkistaa, aiheuttaako hilse päänahan tulehduksen, ja antaa tarvittaessa hoitoa.
- Jotkut lääkkeet, kuten steroidit ja kemoterapialääkkeet, voivat myös heikentää immuunijärjestelmää. Soita lääkärillesi, jos sinulla on hilse, kun käytät jotain näistä lääkkeistä.
- Käsittelemättömät ihoinfektiot voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita, jos immuunijärjestelmäsi on heikko. Joten älä epäröi tarkistaa se.
