Motivoida itseäsi tarkoittaa olla valmis keskustelemaan ja käyttäytymään keskittyneesti. Lisäksi sinun on myös oltava valmis kohtaamaan haasteita, jotka edellyttävät sinua ajattelemaan lujana ja älykkäänä ihmisenä, jotta et joudu manipuloimaan ja olemaan positiivinen. Hyvä uutinen on, että on olemassa muutamia helppoja tapoja, joilla voit alkaa motivoida itseäsi.
Vaihe
Osa 1/3: Ajattelutavan muokkaaminen
Vaihe 1. Ota tavaksi positiivinen ajattelu
Kaikki on vaikeaa, jos meillä on itsesulkuinen ajattelutapa, kuten "Huh, kaikki tuntuu ärsyttävältä, varsinkin kun sataa." Nämä ajatukset saavat meidät laiskoiksi nousemaan aamulla, kunnes joku todella vetää meidät sängystä. Älä toimi näin! Positiivinen ajattelu on ensimmäinen askel, joka sinun on otettava motivaation löytämiseksi.
Lopeta ajattelu negatiivisesti. Älä jatka. Käännä huomiosi muualle, varsinkin jos mietit kuinka motivoida itseäsi! Kysy itseltäsi, onko näillä ajatuksilla todella merkitystä. Tämä on jotain, mitä voit ja voit tehdä. Tulet jäämään miettimään kaikkea muuta, vaikka se olisi vain yrittämistä
Vaihe 2. Luo itseluottamusta
Positiivinen ajattelu elämästä tarkoittaa positiivista ajattelua itsestäsi. Ajatus siitä, että sinulla ei ole varaa siihen, todella estää kaikkia ponnisteluja. Miksi vaivautua tekemään sitä, mitä luulet et voi tehdä? Vastaus on, koska voit.
Yritä muistaa menestyksesi uudelleen ennen aloittamista. Millaisia kokemuksia sinulla on? Mitkä ovat suurimmat asiat, joita olet tehnyt tähän mennessä? Mitä lähteitä sinulla on? Ajattele uudelleen kaikkia saavutuksiasi menneisyydessä. Mitkä ovat ne syyt, jotka voivat estää sinua saavuttamasta nykyisiä toiveitasi ?! Olet tehnyt saman asian ennenkin
Vaihe 3. Ole kuin nälkäinen
Viesti motivaattorilta nimeltä Les Brown: "Sinun täytyy olla nälkäinen henkilö!" Hän haluaa sanoa, että sinun täytyy todella haluta jotain, mitä et voi kuvitella tarvitsevasi elää ilman sitä. Ajattelu siitä, mitä haluat, on riittävän hyvä, mutta tätä halua on mahdotonta saavuttaa, jos olet pessimistinen. Kehitä voimakas halu ja mieti, mitä teet motivoidaksesi itseäsi?
Joskus voit käyttää helppoa temppua vakuuttaaksesi itsesi, että todella haluat jotain? Onko tämä toive tapa saada jotain muuta? Jos todella haaveilet lomasta Havaijille, ajattele sitä tällä tavalla. Haluat todella mennä Havaijille ja tämä toive voi toteutua kovalla työllä. Vähemmän nautinnollinen työ tuntuu helpommalta, jos on tietty tavoite, nimittäin tavoite, joka saa sinut "nälkäiseksi"
Vaihe 4. Tiedä, että esteitä tulee aina olemaan
Muista aina, että epäonnistuminen on mahdollista, ja yritä tehdä tästä käyttäytyminen tai elämäntapa. Halu olla perfektionisti vain turhauttaa ja luovuttaa helposti. Joskus epäonnistuminen tapahtuu. Ymmärrä, että olet kykenevä ja valmis nousemaan uudelleen.
Epäonnistumisilla tai esteillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuka olet ihmisenä. Tämä on yleistä. Joskus se johtuu sinusta (väärien päätösten tekemisestä), mutta se voi johtua myös ympäristöstä, johon et voi vaikuttaa. Valmistautuminen tähän on erittäin hyödyllistä tulevaisuudessa
Osa 2/3: Vauhdin luominen
Vaihe 1. Keskity positiiviseen lopputulokseen
Yleensä meidän on helpompi tunnistaa se, mitä emme halua, sekä asiat, joita pelkäämme. Meillä on usein vaikea päättää, mikä todella tekee meidät onnellisiksi ja mihin pyrimme. Saavuttaaksemme mitä tahansa meidän on kuitenkin voitava aloittaa ajattelemalla positiivista päätavoitetta, ei negatiivista pelkoa. Sen sijaan, että sanoisit "En halua olla köyhä", aseta parempi tavoite, kuten "Haluan säästää muutaman dollarin joka kuukausi". Helppouden lisäksi toinen maali ei tunnu pelottavalta!
Positiivisuus ei tarkoita sitä, että sinun on oltava paras, vaan yksinkertaisesti vahvistamalla, mitä pystyt tekemään. Halu "olla paksu" voi demotivoitua, mutta "laihduttaa 3 kg ruokavalion ja liikunnan avulla" ei saa kulmiasi, vaikka ajattelet sitä vain
Vaihe 2. Aloita pienestä
Liian korkea päätavoite on erittäin raskas. Seitsemän kirjan lukeminen kerralla tekee kyllästyneeksi. Lue pikkuhiljaa. Tämä kirja on aina läsnä, odottaen oikeaa aikaa, kunnes olet valmis lukemaan sen.
Sen sijaan, että ajattelit "Haluan laihtua 15 kg", korvaa se sanalla "Haluan laihtua 1 kg tällä viikolla" tai "Haluan treenata 4-5 päivää viikossa". Tämä menetelmä voi antaa saman tuloksen, mutta vähentää mielen taakkaa
Vaihe 3. Kirjaa edistymisesi
Ajan myötä ihmiset alkoivat etsiä merkitystä ja tarkoitusta. Tämä ei ole vain selviytymisen vuoksi, vaan etsimme tarkoitusta töistä, ihmissuhteista ja jopa harrastuksista. Vältämme vähemmän nautittavaa toimintaa. Joten haluatpa laihtua, työskennellä myöhään tai opiskella valmistuaksesi yliopistosta, seuraa kaikkea tekemääsi! Tämä voi olla piristävää ja näyttää positiivisia tuloksia käyttäytymisestäsi, mikä tekee elämästäsi mielekkäämmän.
Tallenna käyttäytyminen ja lopputulos. Sen lisäksi, että voin katsoa tuloksia ja sanoa:”Vau, kuinka mahtava olen! Tämä kaikki johtuu ponnisteluistani!”, Sinun on myös voitava käyttää sitä määrittääksesi tapoja, jotka tukevat ja estävät sinua. Jos käytät kolmea tapaa opiskella, kolmenlaista liikuntaa jne., Määritä, mikä menetelmä antaa sinulle parhaat tulokset. Valitse ja määritä sopivin strategia näistä vaihtoehdoista.
Vaihe 4. Tottumaan lepoon
Emme ole koneita. Moottorin on myös oltava lepo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että taukoja pitävät opiskelijat oppivat yleensä paremmin. Kuten jo tiedämme, myös kehomme lihasten on lepo. Lepo ei ole laiskoille, vaan niille, jotka haluavat jatkaa työtä.
Voit vapaasti päättää, milloin levätä, koska tämän määrää myös lopullinen tavoite, jonka haluat saavuttaa. Sen lisäksi, että pidät tauon päivittäisistä toiminnoista, tarvitset myös pitkän loman silloin tällöin
Vaihe 5. Tee mitä rakastat
Monien meistä on tehtävä työtä, vaikka he eivät pidä siitä, harjoiteltava, vaikka emme halua, ja tehtävä useita tehtäviä, vaikka voimme palkata jonkun muun suorittamaan ne. Ne asiat ovat aina olemassa. Meidän on siis voitava järjestää niin, että voimme tehdä kaikki nämä toiminnot ja nauttia niistä parhaamme mukaan. Jos et vieläkään voi nauttia siitä, tämä tehtävä jatkuu.
- Ajattele työsi. Jos työsi on todella ärsyttävää, miten aiot korjata sen? Voitko pyytää työtä johonkin intohimoiseen projektiin? Pystytkö keskittämään aikasi johonkin asiaan, josta olet todella intohimoinen?
- Jos liikunta tuntuu liian tylsältä, etsi jotain muuta! Sinun ei tarvitse olla maratonjuoksija polttaaksesi kaloreita. Kokeile uintia, harjoitustunteja tai maastohiihtoa. Jos et nauti urheilusta, jota olet aina tehnyt, lopetat lopulta.
Vaihe 6. Anna itsellesi lahja
Sinun on harkittava tätä menetelmää huolellisesti. Älä yhdistä mitään suklaapatukkaan. Lahjat voivat olla erittäin hyödyllisiä, jos niitä käytetään oikeassa paikassa. Kun olet suorittanut tehtävän, anna itsellesi ansaitsemasi palkinto!
Älä anna lahjoja ajoittain tehtävien suorittamisen aikana. Tämä vain häiritsee ja vie paljon aikaa. Sinun on kuitenkin palkittava itsesi, vaikka saavutat vain pienen tavoitteen. Harjoittelitko jokaisena viikonpäivänä? Jos näin on, voit tänään harjoitella joogaa kotona ja katsella elokuvia
Vaihe 7. Älä pelkää tehdä virheitä
Jotta löydettäisiin paras tapa saavuttaa jotain, meidän on yleensä tehtävä asioita, joita emme ole koskaan ennen tehneet. Niin kauan kuin haluat kehittyä ja parantua, virheitä voi tapahtua. Vedä luettelosta väärä menetelmä ja valitse sopivin. Todellisuudessa virheistä voi olla hyötyä, ainakin ne voivat auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme.
- Monet ihmiset kieltäytyvät kokeilemasta uusia asioita, koska pelkäävät olevansa tyhmiä. Olitpa nostanut kätesi luokassa tai kokeillut uutta laitetta, jota et ole varma käytöstä, ihmiset haluavat luonnollisesti pysyä mukavuusalueellaan. Jos kuitenkin haluat saada parhaat tulokset, olivatpa ne sitten hyviä arvosanoja, laihduttamista tai yrityksen perustamista, sinun on tehtävä asioita, joista et pidä.
- Saman tavoitteen saavuttamiseksi älä anna virheiden lannistaa sinua. Tämä tapahtuu hyvin usein, tunne niin kaukana, että on turhaa yrittää uudelleen ja haluaa lopettaa. Mitään tällaista ei kuitenkaan tapahdu, jos sanot itsellesi, että tämä ei ole vaihtoehto. Putoaminen ei ole tärkeää, nouseminen on tärkeää.
Osa 3/3: Motivaation ylläpito
Vaihe 1. Ympäröi itsesi motivaattoreilla
Rehellisesti, tarvitsemme muistutuksia pysyäksemme pinnalla. Muistutukset voivat olla ihmisiä, asioita tai mitä tahansa, mikä mahdollistaa oikean ajattelutavan ylläpitämisen. Tasapainon menettäminen ja tavoitteen unohtaminen on normaalia. Ulkoiset motivaattorit voivat auttaa meitä pysymään keskittyneinä ja keskittyneinä.
- Tee pieniä asioita, jotka voivat auttaa muistuttamaan sinua. Vaihda työpöydän näytön tausta, laita muistiinpano seinälle, aseta muistutus puhelimeesi. Hyödynnä ympärilläsi olevaa hälinää ja käytä sitä omaksi parhaaksesi.
- Myös muut ihmiset voivat motivoida! Kerro tutuillesi, että haluat laihtua 3 kg. He voivat olla valmiita tarjoamaan helpottaakseen yritystäsi ja pitämään sinut vastuussa suunnitelman toteuttamisesta.
Vaihe 2. Etsi hyviä ystäviä
Valitettavasti on ihmisiä, jotka voivat demotivoida. Ystävä, joka pakottaa meidät syömään toisen juustokakun, ei ole hyvä ystävä. Menestyäkseen jokainen tarvitsee cheerleadereita! Kerro ystäville ja perheelle motivaatiosta, jonka haluat säilyttää. Onko yhteisössäsi lähimpiä ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua pitämään sinut keskittyneenä ja energisenä?
Sellaisen mentorin löytäminen voi olla erittäin hyödyllistä. Tunnetko jonkun, joka on aloittanut oman yrityksen, laihtunut 15 kg tai onnistunut saavuttamaan tavoitteensa? Keskustele ja kysy heiltä, kuinka he tekivät sen. Heidän sitkeytensä ja tapa, jolla he tekevät asioita, voivat pitää sinut vahvana ja motivoituneena
Vaihe 3. Jatka oppimista
Prosessin aikana saatat tuntea olosi kyllästyneeksi, levottomaksi tai hajamieliseksi. Jatka oppimista, ettet jää jumiin tänne! Etsi uusi tapa! Motivaation ylläpitäminen pitkään ei ole helppoa. Siitä tulee kuitenkin helpompaa, jos sinulla on uusia tavoitteita ja lisäät tietosi jatkuvasti.
Jos haluat laihtua, lue menestystarinoita ja blogeja, keskustele kouluttajan kanssa kuntosalilla ja kysy ravitsemusterapeutilta. Toteuta uusia asioita (liikuntatavat, ruokavalio jne.) Yksitellen. Uusien tapojen etsiminen voi pitää mielen "tuoreena"
Vaihe 4. Älä vertaa itseäsi muihin
Tämä menetelmä on erittäin hyvä ja nopeasti demotivoiva. Sinusta ei koskaan tule he eivätkä he koskaan ole sinua, joten miksi? Vaikka olet kuullut sen monta kertaa, kannattaa toistaa: ainoa henkilö, johon sinun pitäisi verrata itseäsi, on arvokas itsesi. Tärkeintä on se, mitä olet korjannut, ei se, miten muut ihmiset ovat.
Siksi edistymistietueet ovat tärkeitä. Sinun on tiedettävä, missä olit ennen, jotta voit määrittää, missä olet nyt. Jos olet jo edistynyt, ei ole mitään hävettävää, paitsi käynnissä oleva kilpailu
Vaihe 5. Auta muita
Mitä lähemmäs pääset tavoitteeseesi, sitä enemmän opit niin kauan kuin yrität. Käytä tätä tietoa muiden auttamiseen! Itsensä motivoinnin lisäksi tämä voi myös motivoida heitä. Etkö halua, että aina on joku, joka haluaa auttaa?
Oletko laihtunut, onko yrityksesi käynnissä tai läpäissyt testin huippupisteillä? Käytä tietämystäsi muiden auttamiseen ja vielä paremmin, anna se itseesi. Aivan kuten ääneen opiskeleminen ja kokemusten jakaminen muiden kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, muiden auttaminen pitää sinut keskittyneenä ja tuntuu hyvältä edistymisesi suhteen
Vaihe 6. Aseta korkeampi tavoite
Kun muutama pieni tavoite on saavutettu, et voi mennä muualle kuin huipulle! Aloita katsomalla kokonaiskuvaa keskittymällä lopputulokseen. Älä valitse enää helppoa tapaa, koska sinun on aika saavuttaa suurempia unelmia. Puhu motivaatiosta! Suunnittele tästä lähtien matka Havaijille! Olet myös tarpeeksi hoikka käyttääksesi uimapukua siellä!
Pidä mielesi aina lopullisessa tavoitteessa, jotta se tuntuu läheisemmältä ja helpommalta saavuttaa. Tiedät varmasti syyn kaikkeen tähänastiseen työhösi ja tämän matkan perimmäisen tavoitteen. Onko vielä jokin tavoite, kun kaikki toiveesi on saavutettu? Toivon mukaan
Vinkkejä
- Ota tapa puhua ikään kuin sinusta olisi jo tullut se, mitä haluat olla. Sen sijaan, että sanoisit "haluan olla positiivinen ihminen", sano "olen positiivinen ihminen". Puhu ikään kuin olisit jo sellainen kuin haluat olla. Älä sano "minusta on tulossa positiivinen"; "Olen positiivinen" on paljon parempi.
- Toistuvat positiiviset vakuutukset voivat tehdä sinusta vahvemman. Valitse vahvistus, joka voi ratkaista ongelmasi. Jos pelkäät, sano "olen turvassa". Jos olet ujo, sano "olen itsevarma ihminen". Älä sano negatiivisia sanoja keskittyäksesi.
- Matka potentiaalin kehittämiseksi on todella tekemisen arvoinen. Tämän matkan aikana, tietoisesti tai ei, autat monia ihmisiä kehittämään yksilöllistä potentiaaliaan.
- Vaikka esteitä olisi, jatka. Yksi väärä askel voi sotkea kaikki oikeat askeleet ja yksi oikea askel voi olla myös suuri harppaus eteenpäin. Tämä on elämää.
- Haluat jotain, mitä todella kaipaat. Älä anna negatiivisten ajatusten päästä tiellesi, koska ne ovat vain ajatuksia, mutta tavoitteesi ja unelmasi ovat rajattomat.
- Määrittele tavoitteesi ja unelmasi selkeästi, koska tämä on motivaation lähde.
Varoitus
- Älä välitä ajattelemasta tyhmiä asioita. Aivan kuten negatiivisista ajatuksista tulee negatiivisia tapoja, positiivisista ajatuksista tulee positiivisia tapoja.
- Itsemotivaatio ei tarkoita sitä, että sinun on pakotettava itsesi hymyilemään ja aina haluttava miellyttämään muita.
- Älä lyö itseäsi, jos et ole onnistunut toteuttamaan uutta itsemotivaatiomalliasi. Kaikki tulee olemaan taas hyvin. Anna itsellesi anteeksi.
- Uskalla kohdata esteitä, jos sinusta tuntuu oikealta.
- Ole mukava itsellesi.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
- Kuinka motivoida itseäsi
- Kuinka motivoida työntekijöitä
