Onko sinulla hyviä ystäviä ja olet tuntenut toisenne pitkään? Täytyy olla. Yhtäkkiä huomaat olevasi rakastunut tuohon vanhaan parhaaseen ystävään. Tällaisia asioita tapahtuu usein, joten sinun ei tarvitse tuntea olosi yksinäiseksi, kun sinusta tuntuu siltä. Ja se sattuu paljon enemmän kuin tavallinen "vastattamaton rakkaus", koska sinulla ja tällä henkilöllä on pitkä historia toistensa tukemisesta. Tämä voi vaarantaa ystävyytesi ja rakkautesi, ja se voi olla erittäin tuskallista molemmille osapuolille.
Vaihe
Osa 1/3: Luo tilaa itsellesi
Vaihe 1. Poistu parhaasta ystävästäsi hetkeksi
Tee tämä kohteliaasti ja viisaasti. Sinun ei tarvitse kokonaan hylätä tervettä suhdettasi toisiisi, mutta sinun on pidettävä tunteesi itselläsi. Älä yritä aktiivisesti nähdä häntä joka päivä.
- On monia tapoja luoda turvallisia rajoja ja ylläpitää keskinäistä kunnioitusta sinun ja hänen välillä. Jos tapaat hänet, ole avoin, mutta älä anna hänelle kaikkea huomiota. Suojaa itsesi eristämättä häntä.
- Valmista hyvä syy, miksi et halua nähdä häntä. Saatat tuntea valehtelevan parhaalle ystävällesi, varsinkin jos tiedät olevan rehellinen. Ymmärrä, että teet tämän vain siksi, että hänestä selviäminen vie aikaa.
- Rahaan liittyvät ongelmat ymmärretään lähes aina, varsinkin jos joudut tekemään ylitöitä. Jos teet ylitöitä, olet enemmän väsynyt, ja väsymys voi aina olla hyväksyttävä tekosyy.
Vaihe 2. Varmista, että tunteesi ovat oikeat
Ennen kuin todella etääntyt, varmista, että olet rakastunut häneen. Olet stressaantunut tässä tilanteessa, koska on olemassa vaara, että ystävyytesi vahingoittuu ikuisesti.
- Kun olet rakastunut, dopamiinikeskustasosi nousevat niin paljon, että kiinnität huomiota ja keskityt henkilöön, johon rakastuit. Henkilö, johon olet ihastunut, tulee mieleesi joka päivä, joten saatat olla liian pakkomielle häneen.
- Jos olet syvästi rakastunut tähän henkilöön, et voi ajatella ketään muuta kuin häntä. Mielesi on täynnä positiivisia asioita, koska jätät huomiotta haluamasi henkilön negatiiviset ominaisuudet.
- Jos tunnet jotain tai kaikkia näitä asioita, olet rakastunut parhaaseen ystäväsi.
- Varmista, että tunteesi eivät tule esiin, koska olet yksinäinen ja sinulla on vahva platoninen side hänen kanssaan. Kun harkitset, rakastatko parasta ystävääsi, sinulla on riski tulkita tämä välittävä suhde sinun ja parhaan ystäväsi välillä romanttiseksi rakkaudeksi. Varmista, ettet lähesty tätä henkilöä, koska haluat romanttisen suhteen, ja he näyttävät täydelliseltä ottelulta.
Vaihe 3. Hyväksy kipu
Kun olet käynyt läpi vaikeita emotionaalisia tiloja, kuten hylkäämisen, ei ole mitään pahempaa kuin päästä eroon tunteista ja piiloutua niistä. Se pahenee, jos valehtelet itsellesi, että sinun ei pitäisi tuntea näitä tunteita.
- Jos arvioit tunteitasi tai sanot itsellesi, että sinun ei pitäisi tuntea niitä, olet piilossa kipusi todellisuudelta.
- Vaikka voi olla hyvin vaikeaa päästä yli särkyneestä sydämestä, sinä vahvistut prosessissa. Sinun on myös epätodennäköisempää vaipua tuskaan, jos hyväksyt tunteesi ja yrität keskittyä nykyhetkeen.
Vaihe 4. Kerro itsellesi, että se ei ole sinun syytäsi
Jos annat tämän hylkäämisen vahingoittaa hyvinvointiasi, sydämesi särky ei katoa. Vaikka se vaatii hieman lisäponnisteluja, ryhdy aktiivisiin toimiin itsetuntosi parantamiseksi.
- Muista, että hylkääminen ei tarkoita koko hahmosi hylkäämistä. Paras ystäväsi saattaa yrittää ratkaista suuren ongelman omalla identiteetillään. Hän saattaa pelätä sitoutua sinuun pelosta ja epämukavuudesta.
- Yksin oleminen auttaa sinua kasvamaan, ja vaikka se voi tuntua sietämättömältä tuskalta, sinusta tulee vahvempi myöhemmin.
- Yritä nähdä tämä mahdollisuutena parantaa itseäsi tai pyrkiä kohti omia tavoitteitasi. Hylkääminen voi vahvistaa sisäisiä haluja, koska voit käyttää näitä epämiellyttäviä tunteita kannustaaksesi itseäsi. Jos joudut toistuvasti syyttämään itseäsi, et voi siirtyä kivun ulkopuolelle. Muistaminen siitä, että hylkääminen on väistämätöntä, tekee tästä hylkäämisestä vähemmän tärkeää.
Osa 2/3: Särkyneen sydämen voittaminen
Vaihe 1. Älä unohda häntä ollenkaan
Vaikka tämä saattaa tuntua tuottamattomalta, sinun ei todellakaan tarvitse estää tätä henkilöä ajattelemasta kokonaan. Kun yrität kumota kaikki ajatukset tästä henkilöstä, sinun on palattava ajattelemaan häntä, kun et halua. Oli todella vaikeaa saada hänet pois mielestäni.
- "Valkoisen karhun tehosteena" tunnettu aktiivinen pyrkimyksesi olla ajattelematta valkoisia karhuja tuo vain valkoiset karhut mieleen. Näin tapahtuu kaikissa riippuvuuden ja pakkomielteen tapauksissa.
- Kun mieleen tuleva esine tulee mieleen, myönnä vain, että se on olemassa, vaikka se satuttaisikin. Sinun ei tarvitse panikoida, äläkä ota sitä merkkinä siitä, ettet selviä.
Vaihe 2. Rakasta itseäsi
Kun ihastuksesi hylätään, voit todella vihata itseäsi ja tuntea olosi erittäin epämukavaksi. Olet saattanut riskeerata kaiken, ja sinusta voi tuntua, että olet epäonnistunut. Tärkein asia vastoinkäymisten voittamisessa on luottaa itseensä uudelleen.
- Sinun on opittava yhdistämään tunteesi uudelleen nykyhetkeen sen sijaan, että keskityisit menneisiin virheisiin. Meditaatio auttaa keskittämään aivosi nykyhetkeen.
- Sen voi aloittaa ristijalkaisella meditaatiolla. Suorista selkäsi ja aseta kädet rinnan eteen. Tuo kämmenet yhteen, peukalot ja pinkit yhdessä. Keskity nenän kärkeen ja hengitä sisään.
- Kun päästät irti pelkoistasi ja huolistasi menneisyydestä, pystyt käyttämään tarvittavaa energiaa eteenpäin voimalla.
Vaihe 3. Takaisin ystävien luo
Kun käsittelet särkynyttä sydäntä, on parasta luottaa ympärilläsi oleviin ihmisiin. Muista, kuinka ystäväsi ovat tukeneet hyvinvointiasi ja kuinka hyvin he ovat kohdelleet sinua aiemmin. Jos sinulla on hyviä ystäviä, voit olla oma itsesi heidän seurassaan.
Riippumatta siitä, kuinka vahvat ovat romanttiset tunteesi parasta ystävääsi kohtaan, saatat olla kaukana muista ystävistä. Älä ole surullinen sen henkilön takia, johon olet ihastunut, jotta voit keskittyä energiaasi terveempiin ihmissuhteisiin
Vaihe 4. Muista, että tunteesi eivät ole tosiasioita
Syvän sydänsurun jälkeen olet kietoutunut moniin poikkeuksellisiin tunteisiin, kuten huoleen, vihaan ja syvään suruun. Muista kuitenkin, että vaikka nämä tunteet olisivatkin olemassa, ne eivät ole absoluuttisia tosiasioita.
Tiibetin buddhalaisen opettajan Tsoknyi Rinpochen esittämä lause "olemassa mutta ei todellinen" on pidettävä mielessä näitä tunteita kehitettäessä. Tällaiset tunteet voidaan perustella, mutta sinun ei tarvitse vahvistaa niitä
Vaihe 5. Satunnaiset päivämäärät
Vaikka se voi vaatia sinulta hieman ylimääräistä vaivaa, on hyvä yrittää seurustella jonkun muun kanssa, vaikka toipumisesi on vielä kesken. Sinun ei tarvitse yrittää korvata särkynyttä sydäntä. On kuitenkin hyvä viettää aikaa jonkun kanssa romanttisessa ympäristössä.
- Älä täytä päivämäärää surullisella tarinallasi. Heitä ei tarvitse rasittaa sillä, mitä käydään läpi.
- Vaikka päivämäärä ei jatku, voit silti suhtautua mukavasti muihin ihmisiin.
- Muussa tapauksessa tilin luominen OKCupidiin tai muulle treffisivustolle voi tarjota positiivista tukea vierailta. Tämä ei ratkaise ongelmaasi, mutta ympärilläsi olevat positiiviset sanat auttavat sinua toipumaan.
Vaihe 6. Lähetä ystävällisyys parhaalle ystävällesi
Vaikka tämä on tärkeä askel särkyneelle sydämelle, on erityisen tärkeää, jos ihastunut henkilö on sydämessäsi vanhan ystävän asemassa. Kaikki viha, joka lähetetään tälle henkilölle, vain pahentaa asioita.
- Tämä voi tuntua turhalta, varsinkin jos tämä henkilö on juuri särkenyt sydämesi, mutta rakkautesi laajentaminen tähän henkilöön voi todella auttaa sinua saamaan mielesi pois heistä. Tämä lisää rauhaa ja hiljaisuutta mielessäsi, ja voit päästä eroon suuresta mahdollisesta kyynisyydestä.
- Tämä ei tarkoita, että sinun on osoitettava kiintymystäsi ilmeisellä tavalla. Älä kiinnitä huomiota niihin Internetissä tai tekstiviesteillä. Voit kuitenkin rukoilla hänen puolestaan, jos olet yksin.
Osa 3/3: Ystävien rakentaminen uudelleen
Vaihe 1. Varmista, että molemmat haluat säilyttää ystävyyden
Vaikka tämä on pahin skenaario tässä tilanteessa, on mahdollista, että tilanteen hämmennys voi erottaa teidät ikuisesti. Todennäköisesti et voi astua pidemmälle tästä vaikeasta tilanteesta, koska tunteesi ovat osoittautuneet yksipuolisiksi.
- Jos käytät todella aikaa olla yksin ja palata raiteille, voit päättää, oletko valmis ystävystymään uudelleen vai et.
- Älä ole liian ankara itsellesi, jos sinun on vaikea päästä eroon tästä tilanteesta. Tämä voi viedä enemmän aikaa kuin luulit.
- Niin kauan kuin et ole yhdessä, sinulla voi olla uusia tunteita toista ihmistä kohtaan. Tämä voi auttaa sinua siirtymään ihastuksestasi eteenpäin.
Vaihe 2. Vietä aikaa ryhmissä
Ystävyyden hallinta on paljon helpompaa, jos et vie paljon aikaa yksin parhaan ystäväsi kanssa. On silti tärkeää säilyttää raja hänen kanssaan, vaikka se olisi vaikeaa. Ehkä olet motivoitunut jatkamaan kaikkia toimintoja, joita teit silloin, kun olit parhaita ystäviä. Ajan myötä sinun on vältettävä kaikkea, mikä on liian intiimiä tai henkilökohtaista.
Päätä, millainen suhde sinulla on tämän henkilön kanssa. Et ehkä voi katsoa televisiota yksin, mutta voit silti keskustella oluen tai kahvikupin ääressä
Vaihe 3. Ole tyytyväinen nykyiseen suhteeseesi
Muista, että jos paras ystäväsi on onnellinen, sinun pitäisi olla myös onnellinen. Tässä kohtaa kypsyys kasvaa. Rakastat parasta ystävääsi ja haluat hänen olevan onnellinen päätöksestä riippumatta.
- Varmista, että hyväksyt aktiivisesti epämukavuuden. Aseta uusia rajoja ystäviksi.
- Molempien on muutettava odotuksiasi ja arvioitasi siitä, mitä sinulla on oikeus tehdä, joten tämä voi alkaa hyväksymällä nykyinen tilanteesi.
Vinkkejä
- On paljon parempi saada hyviä ystäviä elämää varten kuin lyhyt suhde, joten ymmärrä, että intiimimpi suhde voi aiheuttaa epämukavuutta kahden välillä. Kuten sanonta kuuluu: "Voin tappaa kaltaisesi kauniin tytön puolesta, mutta kuolen, jos minulla ei ole hyviä ystäviä."
- Anna sille aikaa. Et koskaan tiedä, muuttaakö paras ystäväsi sydäntään, varsinkin jos pidät ystävyytesi emotionaalisen läheisyyden. Pahin tapaus on, että sinun on astuttava tämän tuskan yli ja yritettävä olla jälleen hyviä ystäviä.
- Hylkäämisestä on vaikea jatkaa. Jos hän ei halua olla hyvä ystävä, hyväksy se.
