Joku, jonka luulit olevan "ihanteellinen" rakastajasi, todella ajattelee, että olet vain ystävä? Vaikka saattaa tuntua lähes mahdottomalta löytää parempi ihminen, voit voittaa menetyksen ja siirtyä uudelleen. Rakkaudesta luopuminen on yhtä ainutlaatuista kuin rakastuminen. Voit katkaista yhteyden emotionaalisesti tekemällä seuraavat vaiheet.
Vaihe
Osa 1/4: Hyväksy se tosiasia, että olet surullinen
Vaihe 1. Anna itsellesi aikaa surua varten
Rakkauden poistaminen tekee sinut surulliseksi suhteen päättymisen vuoksi. Tällaisessa tilanteessa on luonnollista tuntea syvää surua. Emotionaalinen taakka on raskaampi, jos toimit rennosti ja teeskentelet olevasi surullinen. Oikea tapa päästä eroon rakkaudesta on olla surullinen jonkin aikaa, jotta voit hyväksyä tosiasian, että suhde on ohi.
Jos mahdollista, pidä muutaman päivän tauko tehdäksesi asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi (ja älä satuta itseäsi). Katso surullinen elokuva, mene nukkumaan tai nauti kulhosta jäätelöä. Jos suru on sietämätöntä, muista, että kärsimys vähenee vähitellen
Vaihe 2. Ota aikaa pohtiaksesi äskettäin päättynyttä suhdettasi
Jos haluat unohtaa kokemuksen, joka sai sinut tuntemaan olosi surulliseksi, muista hyvä ja huono (joita on) suhteen aikana. Ole kiitollinen hyvästä, mutta älä unohda huonoa, koska sinun on ajateltava uusia mahdollisuuksia, jotka ovat sinulle avoinna juuri nyt.
- Kun suru huipussaan, saatat muistaa vain hyvän ja unohtaa puutteet tai heikkoudet. Muista molemmat.
- Ole kiitollinen meneillään olevista muutoksista ja mahdollisuudesta kehittää itseäsi rakastamalla häntä, mutta myönnä, jos jokin asia estää sinua tai tuntuu epävarmalta. On opittavaa, kun opit ja kehität itseäsi.
Vaihe 3. Varmista, että voit olla yksin jonkin aikaa
Älä kiirehdi parisuhteeseen uudelleen tai yritä häiritä itseäsi seurustellen ja osallistumalla erilaisiin aktiviteetteihin. Opi hyväksymään todellisuus ja käsittelemään pettymyksiä, jotta voit päästää irti rakkaudesta oikealla tavalla. Ajattele tasapainoisesti, mitä haluat ja mitä tarvitset, ja yritä sitten toteuttaa se. Pyydä emotionaalista ja sosiaalista tukea ystäviltä ja perheenjäseniltä.
Jos haluat jakaa kokemuksesi jonkun kanssa, vietä aikaa läheisten ystävien kanssa. Etsi joku, joka ymmärtää ja antaa sinulle mahdollisuuden jakaa surusi. Neutraalina ihmisenä hän voi antaa rehellisiä mielipiteitä näkökulmansa mukaan. Jos olet valmis hyväksymään panoksen, läheisen ystävän hyvät neuvot voivat auttaa sinua hyväksymään menetyksesi ja aloittamaan tulevaisuuden ajattelun. Älä jää eroon liian pitkään, etsi vikaa tai ajattele exääsi. Keskity sen sijaan itseesi ja siihen, mitä sinun on tehtävä voittaaksesi pettymyksen ja jatka sitten eteenpäin
Vaihe 4. Jaa tunteesi
Tärkeä osa toipumisprosessia on tunteiden ilmaiseminen. Älä jaa tunteitasi kaikille, paitsi niille, jotka ovat luotettavia. Tunnet olosi helpottuneeksi vain kertomalla miltä sinusta tuntuu.
- Käytä aikaa päiväkirjan, runon tai novellin kirjoittamiseen. Aloita piirtäminen tai maalaus, säveltä kappale, opi soittamaan soitinta tai harjoittele runon lukemista. Luova toiminta on keino ilmaista surua ja luoda samalla jotain kaunista kokemustesi kautta.
- Jos et ole innoittunut tai et ole taiteen ystävä, käy museossa, käy teatterissa tai kuuntele musiikkikonserttia. Joskus eri tulkintojen näkeminen tai kuuleminen taiteilijoiden kautta auttaa sinua ymmärtämään tämän yleismaailmallisena kokemuksena, joka yhdistää sinut kaikkiin. Vaikka tämä kokemus on tuskallista, se tekee elämästä mielekkäämmän. Loppujen lopuksi et voi tuntea olosi todella rakastetuksi, jos et ole koskaan tuntenut olosi hukkaan.
Osa 2/4: Uuden elämän aloittaminen
Vaihe 1. Priorisoi tärkeät asiat
Jos haluat unohtaa huonot kokemukset ja elää tavallista elämää, älä ylireagoi ja päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua hänestä. Pidä muutamia asioita, jotka muistuttavat sinua parhaasta ajasta hänen kanssaan, kuten rannalta löydetyt kuoret tai valokuva kahdesta uudenvuodenaatosta. Tällä tavalla pysyt positiivisena ja pystyt ylläpitämään oikean käsityksen siitä, mitä koet.
- Vaikka tämä vaihe on erittäin hyödyllinen, et ehkä ole valmis tekemään sitä juuri nyt. Laita säilytettävä esine pahvilaatikkoon ja poista se näkyvistä. Voit ottaa sen uudelleen, kun tunteet ovat palautuneet.
- Näitä ovat digitaaliset tiedostot, jotka voidaan tallentaa flash -asemaan ja poistaa sitten tietokoneesta.
Vaihe 2. Pidä toinen muistutus
Kun olet valinnut tallennettavat kohteet, sinun on vältettävä muita muistutuksia. Varmista, että et näe mitään, joka muistuttaa sinua hänestä päiväsi aikana.
Jos jokin hänen tavaroistaan on edelleen talossasi, palauta ne. Poista valokuvien merkinnät Facebookista. Poista kaikki Facebook -tilisi valokuvat ja muut digitaaliset tiedostot (kuten puhelimen äänitallenteet), jotka muistuttavat sinua niistä. Tutkimusten mukaan entisille rakastajille kuuluvien tavaroiden säilyttäminen pidentää surua ja vaikeuttaa toipumista
Vaihe 3. Älä ota selvää hänen päivittäisestä elämästään
Jos haluat unohtaa jonkun, yritä katkaista kiintymys ainakin siihen asti, kunnes tunteesi vakiintuvat ja voit olla molemmat ystäviä (jos haluat sitä). Tunnepuolen lisäksi rakkaus saa aivot kokemaan samat kemialliset muutokset kuin huumeriippuvuus. Aina kun näet entisen rakastajan tai ajattelet häntä, se voi voittaa riippuvuuden aiheuttaman riippuvuuden.
- Älä pyydä häntä kahville, soita hänelle tai lähetä tekstiviesti. Älä kysy ystäviltä, miten he voivat. Lopeta ajatteleminen ja ala ajatella itseäsi. Asiantuntijat suosittelevat, ettet ole vuorovaikutuksessa hänen kanssaan 30-90 päivää eron jälkeen.
- Älä seuraa/poista tiliä sosiaalisessa mediassa. Sinun on vaikea menettää rakkauttasi, jos yrität aina selvittää, miten hän voi, tarkoituksella tai ei. Vältä sen vuoksi vuorovaikutusta hänen kanssaan sosiaalisen median välityksellä (ainakin toistaiseksi), jotta voit ajatella tärkeämpiä ja hyödyllisiä asioita, kuten itsestäsi huolehtimista.
Vaihe 4. Älä seurustele yhteisten ystävien kanssa jonkin aikaa
Seurustelu yhteisten ystävien kanssa, kun te kaksi olette eronneet, on huonoa emotionaaliselle terveydelle.
- Selitä, että sinun on rauhoitettava mielesi ja haluat olla yksin, kunnes tunnet olosi vakaammaksi. Hyvät ystävät ymmärtävät tämän.
- Keskinäisiin ystäviin kuuluu myös ystäviä Facebookissa, erityisesti ystäviä, jotka usein lataavat kuvia entisestä rakastajastaan. Nähdä tai kuulla pieniä asioita, jotka muistuttavat hänestä, saa sinut surulliseksi koko ajan. Katkaise mahdollisuuksien mukaan yhteys keskinäisiin ystäviin Facebookissa, estä heidän tilinsä väliaikaisesti tai älä käytä sosiaalista mediaa, ennen kuin olet toipunut.
Vaihe 5. Määritä oikea aika ystävystyä uudelleen
Jos suhde on kunnossa ja ero on molemminpuolinen tai te kaksi olette olleet parhaita ystäviä pitkään, antakaa hänelle tarpeeksi aikaa ennen kuin ystävystytte hänen kanssaan. Rakkaudesta on hyvin vaikea päästä eroon, jos tapaat uudelleen heti eron jälkeen.
- Monilla ihmisillä kestää useita vuosia päästää irti syvästä rakkaudestaan toista kohtaan, kunnes he ovat valmiita jälleen olemaan parhaita ystäviä. Ehkä sinun on odotettava, kunnes molemmat rakastat toista ihmistä ja olet sitoutunut uuteen suhteeseen, ennen kuin alat ystävystyä.
- Joskus molemmat osapuolet eivät voi enää olla ystäviä, varsinkin jos ero ei ollut molemminpuolinen.
Osa 3/4: Keskity itseesi
Vaihe 1. Tutki paremmin ymmärtääksesi itseäsi
Kun olet eronnut, voit ajatella objektiivisemmin ilman, että sinun on ajateltava suhteeseen liittyviä asioita. Tämä auttaa sinua saamaan selkeämmän kuvan siitä, kuka todella olet. Aloita selvittämällä vahvuutesi ja heikkoutesi. Mieti uudelleen asioita, jotka tulisi asettaa etusijalle, tai elämäsi tavoitteita. Ehkä haluat jotain, koska aiot elää ikuisesti exäsi kanssa, mutta juuri nyt sinulla voi olla erilainen halu.
- Ystävyys voi olla esimerkki, joka selittää tämän hyvin. Kun olet romanttisessa suhteessa, saatat harvoin olla vuorovaikutuksessa muutaman läheisen ystävän kanssa. Tämä on hyvä aika palauttaa ystävyys.
- Muista, kuka olit ennen kuin tapasit exäsi, ja elä sitten elämäsi, kun olit sinkku. Esimerkiksi sinä haluat katsella esityksiä teatterissa, hän ei; hän pitää sinusta pitkistä hiuksista, pidät mieluummin lyhyistä hiuksista. Kun olet vielä hänen kanssaan, olet ehkä luopunut harrastuksistasi, ajautunut pois kavereistasi tai muuttanut joitakin piirteitä. Kun olet eronnut, voit vapaasti päättää, minkä puolen itsestäsi haluat säilyttää.
Vaihe 2. Ole itsenäinen
Rakastuminen tekee ihmisestä erittäin riippuvaisen rakastajastaan. Kuitenkin, jos haluat elää onnellista elämää ja saada pysyvän suhteen, sinun on oltava itsenäinen. Jotta voit luottaa itseesi, sinun on luotettava itseesi ja ymmärrettävä, että olet kova ihminen ja kykenevä tekemään asioita itse. Aloita itsesi priorisointi. Muista, että olet henkilö, jolla on täydellinen vapaus. Tee asioita, joita olet aina halunnut tehdä, mutta sinulla ei ole ollut aikaa tehdä.
Anna itsellesi aikaa syödä ravintolassa tai katsella elokuvaa elokuvateatterissa. On parempi, jos nautit lempiruokastasi tai katsot suosikkielokuvaa, josta hän ei pidä
Vaihe 3. Tee uusi toiminto
Sen lisäksi, että tämä menetelmä on mukava päästä ulos ja nauttimaan uusista asioista, tämä menetelmä auttaa sinua unohtamaan sen ja tekemään itsesi onnelliseksi. Aloita uusi harrastus, vapaaehtoistyö tai opi uusi taito. Hae uutta tietoa Internetin kautta. Et tiedä mistä pidät tämän jälkeen.
- Matkusta mahdollisimman usein. Matkustaminen on loistava tapa tallentaa muistoja ja saada uusia kokemuksia, sekä positiivisia että negatiivisia. Keskittymällä uusiin kokemuksiin voit unohtaa (ainakin ajatella vähemmän) menneitä kokemuksia ja ongelmia.
- Muista, että matkustaminen ei välttämättä tarkoita lentolipun ostamista ulkomaille, koska matkustaminen kaupungin ulkopuolella on myös hauskaa! Tämä vaihe on paras tilaisuus tehdä aktiviteetteja kodin ulkopuolella, vierailla uusilla matkailukohteilla ja tehdä uusia asioita.
Osa 4/4: Astu uudelleen
Vaihe 1. Hyväksy se, että te kaksi ette ole suhteessa
Yksi tärkeimmistä asioista valmistautua ottamaan seuraava askel on hyväksyä se tosiasia, että teidän kahden ei ollut tarkoitus olla kumppaneita elämässä. Yritä ymmärtää, että suhteella on edelleen ongelmia, jos hän ei rakasta sinua tai joku osapuolista on onneton, koska tämä tilanne tekee sinusta onnettoman. Sinulla on oikeus olla suhteessa jonkun kanssa, joka rakastaa sinua yhtä paljon kuin sinä häntä, niin että te molemmat teette toisianne onnellisiksi, koska kukaan muu ei voi.
Ole kiitollinen suhteesi aikana koetuista hyvistä asioista, kuten mahdollisuudesta ymmärtää paremmin toisen tunteita ja mitä odotat kumppaniltasi. Lisäksi kyky olla kiitollinen mahdollisuudesta rakastaa häntä vapauttaa sinut surusta, koska ymmärrät, että surullisuudella on omat etunsa
Vaihe 2. Varaa aikaa uusien ystävien tapaamiseen
Aloita seurustelu löytääksesi oikean kumppanin, ellet halua olla sinkku. Älä kiirehdi, sillä tämä vie aikaa. Älä työnnä itseäsi. Jos haluat seurustella, astu ulos ja älä tee asioita, jotka saavat sinut epämukavaksi.
Hanki uusia ystäviä tekemällä aktiviteetteja ryhmissä tai klubeissa. Liity kiinnostuksesi mukaisiin uskonnollisiin tai sosiaalisiin järjestöihin. Jaa aikaasi ja energiaasi vapaaehtoistyöllä. Kiinnitä huomiota myös ihmisiin työssä, koulussa tai yhteisössä, jota olet jättänyt huomiotta. Ole ystävällinen ja ystävällinen kaikille
Vaihe 3. Valmistaudu avaamaan sydämesi uudelleen
Rakastuminen tai ainakin sen ymmärtäminen, että on vielä joku rakkauden arvoinen, on tärkeä osa exän yli pääsemistä. Sen sijaan, että menisit treffeille heti, on parempi, jos olette satunnaisia ystäviä, kunnes opitte tuntemaan toisenne. Monilla ihmisillä kestää jonkin aikaa toipua. Älä anna sinun loukata muiden tunteita, koska et pysty täyttämään sitoumuksiasi.
Tiedä, että olet valmis treffeille uudelleen, jos pystyt rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi. Itse asiassa me houkuttelemme ihmisiä, jotka kohtelevat meitä niin kuin me itseämme. Jos sinulla on aina sääli ja epäilet itseäsi, sinun on mahdotonta houkutella jotakuta, joka rakastaa sinua sellaisena kuin olet
Vaihe 4. Ymmärrä, että sinun ei tarvitse menettää rakkautta
Aivan kuten harjoittelu voi tuntua ylivoimaiselta, jos sinulla ei ole kiinnostusta, sinun ei tarvitse "luopua" rakkaudesta. Jos rakastat jotakuta aidolla rakkaudella, voi olla hyvin vaikeaa päästää hänet irti. Voit kuitenkin jättää menneisyyden taakse, elää rakkauden hallitsematonta elämää ja löytää uuden onnellisen rakkauden.
- Älä anna sydämesi olla täynnä vihaa tai negatiivisia tunteita. Jotta voisit päästä yli pettymyksestäsi ja jatkaa eteenpäin, yrität alitajuisesti vihata exääsi. Jos hän on loukkaantunut tai hyökännyt sinuun, on normaalia olla vihainen. Sinun on kuitenkin parempi antaa hänelle anteeksi, ei hänen, vaan itsesi vuoksi. Vihasta pitäminen on kuin myrkyn juomista, joka tuhoaa hitaasti elämän ilon ja tekee sinusta kykenemättömän terveisiin ihmissuhteisiin.
- Älä etsi vikaa hänestä ja tallenna kaikki hänen puutteesi, jotta hänestä tulee henkilö, joka ansaitsee vihaamisen. Älä pakota itseäsi ajattelemaan asioita, joita sinun ei pitäisi ajatella. Tämä vain laukaisee negatiivisia tunteita sydämessä, joten mahdollisuus kokea positiivisia asioita on suljettu.
Vaihe 5. Rakastu uudelleen
Tämä vaihe voi olla palautusprosessin viimeinen osa. Uusi rakkaus palauttaa uskosi ja näyttää sinulle kuinka kaunis rakkaus on. Vielä tärkeämpää on, että rakastat ihmistä, joka rakastaa sinua. Tämä on rakkaus, jonka ansaitset!
- Jos tapaat jonkun, joka tuntee sinut ja rakastaa sinua sellaisena kuin olet, älä tunne syyllisyyttä rakastuessasi toiseen henkilöön uudelleen. Et petä tai vähättele menneitä kokemuksia uuden rakkauden löytämisestä. Keijujen satukirjat sisältävät enemmän kuin yhden tarinan. Sydämemme on kirja, jossa on monia sivuja.
- Jos et ole ollut rakastunut vähään aikaan, se ei tarkoita, että jokin on vialla. Joillakin toipuminen kestää kauemmin. Priorisoi sellaisten asioiden tekeminen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
Vinkkejä
- Älä tee ketään kiintymyksen kohteeksi tai oleta, ettei kukaan täytä kriteereitäsi. Älä ota toisten ystävällisyydestä kiinni, koska vertaat heitä muihin.
- Kun aloitat uuden harrastuksen, varmista, että sillä ei ole mitään tekemistä sen henkilön kanssa, jonka haluat unohtaa. Muuten tämä vaihe tuntuu erittäin haastavalta.
- Älä ole suhteessa jonkun kanssa, joka on sukulainen entiseen rakastajaan.
